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發表於 2011-10-26 17:58 | 只看該作者

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shit13579

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發表於 2011-10-26 18:07 | 只看該作者

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這個我有學習做過但是說真的要撐到那樣隔天腹部那邊會痠痛
第四天第五天就還可以免強習慣& o0 |( z8 {1 G: D [$ r4 y# Z
這個我自己覺得還不錯有效果酸痛的效果....

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50ml

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3^#

發表於 2011-10-26 20:26 | 只看該作者

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其實我早就開始練習了
, s- u; B* X; C
有你的影片加持教學
; @/ C* S, D1 x1 B& m
婐會努力的><) b& t3 ~9 {. }$ y1 _, o4 w

話說我最近都沒有在練( z4 }0 Q# q" E8 J
' u: M8 O( d7 a1 O5 r
反而都在練舞= =

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阿朗

年久失修/進廠保養

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4^#

發表於 2011-10-26 21:32 | 只看該作者

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讚喔. R q3 r$ e& ]
我也想照練3 q- ?7 B0 B6 ]9 ]- r1 K' P: u
都快養大魚了
現在開始練會不會太晚

還有影片0 G" ?$ p; y- x' l, f; |: G! p8 a
很詳細
謝嚕

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hopelove99

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發表於 2011-10-26 22:06 | 只看該作者

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這個我有學習做過但是說真的要撐到那樣隔天腹部那邊會痠痛+ |$ ?" ]+ J& r) v. ?( B7 V
第四天第五天就還可以免強習慣
- J, \) ?" C- J- |! R這個我自己 ...
, G, R7 @% m! U; V* A. `8 ishit13579 發表於 2011-10-26 18:07

5 C5 _) V$ y5 s8 \9 C/ a
U- v' N) a% a' t1 T, h/ W: g1 x
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. : u* U' t- ?: H- M2 {
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)! T" b7 q3 p4 Q) p- ^: ~$ j

但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )# |+ ?2 B# }: W5 j
6 T! Y8 q8 E1 z2 l' P$ _
練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

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hopelove99

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發表於 2011-10-26 22:10 | 只看該作者

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其實我早就開始練習了; [, @' t+ O/ E8 `( v& {, b4 n2 O

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8 |( i: I1 k6 X3 G: ^3 O7 X, O/ d- v, p* U' r- k4 l: d
婐會努力的><
/ R, ]# ^1 q8 P& Z2 H$ G9 t# m6 F7 w# I9 p) c P; _
話說我最近都沒有在練$ G; D6 `" Z8 D

0 D) r& S8 x4 f反而都在練舞= = ...; C# i4 M* H6 D. d( M6 o
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

/ k5 ~: N J ?6 ^

大家一起來練習吧..: |3 U: ~! c3 g$ B, P
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )/ S" m: ?7 I5 ^/ M: Z/ k8 U
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

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hopelove99

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7^#

發表於 2011-10-26 22:12 | 只看該作者

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讚喔/ S; e1 e/ R8 w# n# j/ L% w
我也想照練
' {! V6 n% H5 j7 l都快養大魚了
6 e9 }, F* ]" r3 J現在開始練會不會太晚) ?2 N0 g% U' g0 W

/ X M1 |/ T& v$ x0 D2 Q還有影片) i7 V; d9 ~) u$ b3 J
很詳細
( \" y4 J* J' s) \( R$ w: a謝嚕 ...& I2 b% w' Y/ Y# y& \9 {0 i( D: `
阿朗發表於 2011-10-26 21:32