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發表於 2011-10-26 17:58 | 只看該作者

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shit13579

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發表於 2011-10-26 18:07 | 只看該作者

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這個我有學習做過但是說真的要撐到那樣隔天腹部那邊會痠痛
第四天第五天就還可以免強習慣6 Z4 A& h0 N$ i+ o! q
這個我自己覺得還不錯有效果酸痛的效果....

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50ml

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發表於 2011-10-26 20:26 | 只看該作者

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其實我早就開始練習了7 f8 l% ~6 U" R! ]6 T6 B. L3 D* j g

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婐會努力的><4 @# ~& n7 p; ]) g/ n" e7 s
, d7 T1 O3 ]! I' @
話說我最近都沒有在練
- O% l3 A, {9 g+ h1 |
反而都在練舞= =

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阿朗

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發表於 2011-10-26 21:32 | 只看該作者

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讚喔
我也想照練+ Y# J' s6 u* O
都快養大魚了- Y# X) z4 t! k
現在開始練會不會太晚
3 k- ` `9 \" V+ n$ B7 h* L- h
還有影片/ H" ]( }4 y# b6 `+ i
很詳細/ I0 A' `4 V9 r7 D4 m5 B
謝嚕

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hopelove99

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發表於 2011-10-26 22:06 | 只看該作者

公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！

這個我有學習做過但是說真的要撐到那樣隔天腹部那邊會痠痛9 p& J) ~: E% Y* i! i% v2 v% B; e
第四天第五天就還可以免強習慣9 g" I7 ~6 X+ W0 c6 O
這個我自己 ...$ e$ C- C/ q8 \' b
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

7 l, {+ t3 E- I; x0 y L
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)2 x8 v% C2 F( |8 }. |
8 S' O/ _7 k4 k0 q" K9 I
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )

練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

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hopelove99

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發表於 2011-10-26 22:10 | 只看該作者

►► 邀請站外新朋友訪問本論壇並註冊新會員,每位您將獲得+99.0威望積分+50.0金幣◄◄

其實我早就開始練習了
5 B& y- J* o1 G0 P$ H- g
, C' K* X. F; A1 r有你的影片加持教學
2 X( T' k5 Z" [* I! r& l/ w# M$ Y8 B) k2 r! ^1 E
婐會努力的><- {8 B. ^9 y7 h2 w! O2 V: F4 |9 _7 v

/ \" I I [+ _: D( x. \話說我最近都沒有在練9 ?, d$ X# i5 ~0 y8 I1 ?

* a6 x" L) F( H( G- ~, C4 C反而都在練舞= = ...
9 y: ~% _- n5 j# Q( O3 x50ml 發表於 2011-10-26 20:26

$ d. m K; \! H0 ?
; G+ N( n2 k7 l1 O! v6 K
大家一起來練習吧..
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! ) d' ~. e: D6 E( G5 @# Z; `4 ^; z
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

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hopelove99

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發表於 2011-10-26 22:12 | 只看該作者

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讚喔
3 j1 O" \2 J; B; Z我也想照練
; ?; g9 @% G" ?7 q都快養大魚了
, m& r8 v- R2 k現在開始練會不會太晚7 V4 X0 p& _# `7 Q, W! O0 L$ L
, r8 g" J' L$ H, c
還有影片$ t2 @" m' q O
很詳細, R# g- Y2 B' `1 S' d
謝嚕 ...7 c3 h9 d0 s9 Q+ z# b/ E
阿朗發表於 2011-10-26 21:32