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男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"0 c, i. C6 X, o
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..) d: o( _  G0 R/ S3 A

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很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^+ H9 c: D* x+ M$ I1 Q
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這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
  u3 n3 m, }; x( `& m9 X第四天第五天 就還可以免強習慣/ D- U* D$ L5 \0 Q3 I8 P# i
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....
其實我早就開始練習了
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婐會努力的><. {1 R5 g) V* `) K7 }% z" `- b
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話說我最近都沒有在練3 S  O0 n5 u6 m! I& e. P
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反而都在練舞= =
讚喔) ]; e% G8 c' {$ ?7 K' q) W# o
我也想照練' w8 ]2 F6 H! G9 ]$ [
都快養大魚了
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還有影片
. U" y) U- M2 k+ Z; P. W  u很詳細
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這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛' L$ |1 F  J& z3 P  I+ ?! b8 q5 k
第四天第五天 就還可以免強習慣. I- j4 \  ?- [+ e- e/ W
這個我自己 ...
9 X! r3 [: |. m  u+ T  o, S: lshit13579 發表於 2011-10-26 18:07

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久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. " C6 ^/ c% O! ~6 v0 [# V
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
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但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )7 E# D$ a+ G2 B, \) C: V
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練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD
其實我早就開始練習了
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有你的影片加持教學
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+ l5 u( ~! X5 Q5 T! [1 o; w8 j婐會努力的><
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話說我最近都沒有在練
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6 b( X7 U3 @& X7 D反而都在練舞= = ...$ V- u) V& M/ c, ?" m3 Y" Z9 s( Q
50ml 發表於 2011-10-26 20:26
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# J. K. a- R$ Z' A) Y6 w/ P
大家一起來練習吧..5 e" R6 g/ z' S6 \$ T% @0 Y6 @$ o
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
9 @1 |$ t4 q$ A: C; i4 x1 d$ ~有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^
讚喔! _$ R2 ^/ c& i+ B
我也想照練" {1 G+ w5 r# o& V7 c
都快養大魚了
8 p; R  Q" v" ]5 b# g  c0 Y6 X- z: H現在開始練會不會太晚  i/ T( C" ?; s( u
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還有影片8 R4 z7 Y- w) h3 t) v+ E2 i
很詳細
1 G; A3 t$ o. C$ l謝嚕 ...4 _7 d( n$ u& H% g- y. ^
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32
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加油! 加油! 大家一起加油!!..
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$ w0 a6 B% r  H我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
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) G" i0 @) a; V1 a! Y, ~3 P: J不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!
8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的9 G* q5 l$ f% Q
同志們加油!
剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)3 ?# b9 }, ^# p" e
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
. O. ]# t" u' [+ A; a- ~! J自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間~呵
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