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發表於 2011-10-26 17:58 | 只看該作者

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shit13579

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發表於 2011-10-26 18:07 | 只看該作者

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這個我有學習做過但是說真的要撐到那樣隔天腹部那邊會痠痛3 U J6 R0 f0 U1 _( q/ K. ~
第四天第五天就還可以免強習慣% e) A3 X: m0 ]8 @
這個我自己覺得還不錯有效果酸痛的效果....

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50ml

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發表於 2011-10-26 20:26 | 只看該作者

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其實我早就開始練習了

有你的影片加持教學; }. Q" k% a# G8 q# i/ l
0 x* k6 X( x% V+ ~4 `
婐會努力的><. w, }+ U9 v6 t+ r# I6 c

話說我最近都沒有在練

反而都在練舞= =

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阿朗

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發表於 2011-10-26 21:32 | 只看該作者

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讚喔
我也想照練$ M/ z, E% D2 \5 x0 p5 _
都快養大魚了
現在開始練會不會太晚

還有影片$ P3 E) i3 u- l
很詳細
謝嚕

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hopelove99

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發表於 2011-10-26 22:06 | 只看該作者

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這個我有學習做過但是說真的要撐到那樣隔天腹部那邊會痠痛
7 Z9 {, ]4 i' ]: ]第四天第五天就還可以免強習慣 K, j# [0 S/ E( q
這個我自己 ...1 h/ f/ R- y; u
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

! W0 p" [2 R' `$ c0 B0 ~
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. / ~4 z( i* \0 u6 c$ ^1 x, o: i
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金), a! p$ g8 C h# c4 a
1 Y$ Y1 ^- T; F9 J
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
# p5 I. s9 E$ C- b
練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

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發表於 2011-10-26 22:10 | 只看該作者

★ 禁止對[站外]陌生人公布真實姓名/電話地址/在[視訊中]裸露私密處...以免被偷拍側錄資料...

其實我早就開始練習了
9 c7 ?. J: C6 k' @
& i( x& g8 h& V4 j3 j G有你的影片加持教學
. U# P5 o+ D3 M' D. z: U. S* T2 z* g5 D5 `# f
婐會努力的><# `! g. Y: I5 V" w# m D$ _
0 E% e* q% G: J
話說我最近都沒有在練
( L$ n' D; @( d4 U* ^! t1 D( B; P1 _, _3 _) L
反而都在練舞= = ...6 e: O! d- e! k6 b0 X
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

% b$ r/ _5 _- F+ ^+ q4 d
大家一起來練習吧..) [7 J" W; I8 }- K
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )( f0 ~4 k. r& Q" B8 ]
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

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hopelove99

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發表於 2011-10-26 22:12 | 只看該作者

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讚喔5 J3 b4 F+ a" r1 a0 C
我也想照練
8 R) K( c" o6 v3 v! |都快養大魚了
& H1 @! R- Z" z' O2 Z+ t5 i現在開始練會不會太晚. @: B5 i- W7 `# s2 ?
6 C- |; e7 I; T; q
還有影片
& q- n* g$ ^' m5 S很詳細
2 ^3 D7 ~+ n. M& c" Z謝嚕 ...
6 v: ]6 K. `9 a2 N' k6 O y6 n- ?阿朗發表於 2011-10-26 21:32

) H# N& g) }, P- h: M9 d. ~
: J j$ c. W2 s4 m! D% A
加油! 加油! 大家一起加油!!..5 W7 L* [8 X& |7 d6 L0 ]
" M- i7 R9 c; ^% U c
我自己的小肚腩也慢慢在長大中..: A& l$ L$ s0 p9 W
( C$ G9 C7 x: J; ~; V+ o
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

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mywayav