男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"  [, k9 @7 F: I+ A( A
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
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很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^9 A5 u! n' b0 [$ F6 ~8 f  Q% p6 B
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html+ N. p  n  G' f: u) x

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
" T) g$ N: |$ f第四天第五天 就還可以免強習慣
: w- w# a5 [' x7 f* B( E" g這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了3 E: a4 z" e! z
# w/ I4 J* Q: i" {+ |/ I. v* M2 w
有你的影片加持教學
- g- D" N$ T. y) c' U2 u) j. a% V6 X( V5 L0 ]6 Q) S5 J
婐會努力的><
) M0 L# z/ b/ j  p
) w$ m! U0 r; n5 c! {話說我最近都沒有在練
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' \% Z: v9 c: h8 N+ W! C反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
* r5 A; |9 z1 }- b' ~9 u+ ~" K0 S我也想照練
3 h0 G3 y3 H& t! Z7 `4 F4 W都快養大魚了
5 E2 j6 s. I. n( A# v3 g1 o現在開始練會不會太晚% ^* ]; H6 H! K( W
& S% y1 q# w1 z6 U
還有影片* B+ c8 k0 u+ G/ e3 D/ Z! A$ @
很詳細
1 i+ D1 a/ o2 S2 [+ S- n謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
* u# b) T- o- l5 }* J4 x3 O第四天第五天 就還可以免強習慣1 ?& D+ Y: v  t: m& }5 s" w
這個我自己 ...
: h0 j. x& t: S# _' {6 Y2 i4 O' r* lshit13579 發表於 2011-10-26 18:07

* W  R  V1 L7 v0 |. B0 T7 E9 H: G* y; v/ C# q2 @+ l* x4 Q6 B
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
5 Z0 o1 \3 y# T' @(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
1 {! `1 i! v' o% k  Q1 T7 Q. [! b: {3 }# a  s
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
+ p+ G3 D) y0 [) ^* t& }+ E- a9 @) y
; Z4 _( o' R* ^7 Q$ P, l1 k5 y練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了8 Y$ g7 Z  O6 |- s
- C$ o" t- |* N6 w4 J
有你的影片加持教學
; p1 g1 I. B( ]! j/ ~0 {1 ^/ n& b. j) W4 h( b, h4 S% G; d7 ^, J2 X" M
婐會努力的><, h- u, c5 ], {3 Q- q

" v' w1 }" w' p* F話說我最近都沒有在練/ _4 M# J% f( m
+ N  r9 Q" @( N
反而都在練舞= = ...
! j& f; C" n0 k, V, h( t  ?50ml 發表於 2011-10-26 20:26

7 U( h4 _& {: p" \* [9 k& d+ ~9 X7 n; Q
大家一起來練習吧..
+ A, v; b  U/ @$ y+ T8 x" a運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
* z" L# x: u8 e1 }9 u" @: v% D% i有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
9 f3 H) M% W7 k我也想照練
( }* E& X% {# [$ D都快養大魚了
# o  A. o4 H/ X5 l; }' V7 c現在開始練會不會太晚
+ t, w2 f$ u3 F; G4 k+ R: t$ C2 |* R7 l2 f" x+ I/ T4 Z  E* g- @7 k
還有影片
7 J2 T: w! a& n# e4 x4 N: a  D很詳細4 D5 d! \6 g, {0 w$ y2 J! ^1 r
謝嚕 ...
/ ^8 U! [* k% B阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

- j/ p  P) V% U+ L
- w0 h! L: a- [5 h加油! 加油! 大家一起加油!!..0 J2 O( Z4 J. o8 t' L- h1 e5 [: P

; l+ e& \5 g/ l我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
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不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
! S+ L0 F4 r! b5 z" Q. f* E0 M同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)3 k8 l2 M: w( i* B$ P
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
: d. j, N* C. y( m0 z自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!