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hopelove99

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發表於 2011-10-26 17:58 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！

男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧

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逛上一個主題：這一招好用，要學起來 逛下一個主題：Hi 我是農夫

shit13579

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幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
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發表於 2011-10-26 18:07 | 只看該作者
這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛: D# d) l* O3 Q# w; k# d0 O! n
第四天第五天 就還可以免強習慣% u  r: E) e% D  C% t+ I; I2 \3 n
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

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50ml

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發表於 2011-10-26 20:26 | 只看該作者
其實我早就開始練習了/ }' u! d4 H/ W/ X
, Q& c+ p9 ~6 w
有你的影片加持教學
4 \8 {4 [, `% k2 k3 R" O6 j/ h. {8 x. U  T# B
婐會努力的><  B4 T* N" t* ~
5 |9 ]0 S! @- @$ V+ _
話說我最近都沒有在練) X5 k* ^, n- p7 E; j) S- x
3 A7 u: M$ A$ f
反而都在練舞= =

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阿朗

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發表於 2011-10-26 21:32 | 只看該作者
讚喔
5 y+ ^0 X* a+ X& T1 B我也想照練! i6 S* I) ]6 Y( B7 Q, F9 b
都快養大魚了/ ]" C2 f% Y5 S% `/ l& c& _5 j
現在開始練會不會太晚
% X  T) I# n& R6 E7 e. l$ `/ U8 Y6 q
還有影片
: F: _/ d& {/ }: Y3 F6 v: d很詳細! {% {) N/ P+ k- M. w7 P
謝嚕

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hopelove99

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發表於 2011-10-26 22:06 | 只看該作者
這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛! Q* u& P& {/ [
第四天第五天 就還可以免強習慣" o( n9 q+ \% `" I+ ~
這個我自己 ...
' Q4 w& H5 K' O( t9 b, F' kshit13579 發表於 2011-10-26 18:07

* O& l- k+ q% `) s, s- B- |; i2 z2 I: }
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
& a  m) e  R! b& k. o4 Q(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)  i+ K2 |4 q& H) C8 z: J

" O  ?: H1 y% h但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
- U  C7 Y$ M: a6 b1 q: `: i! G1 @7 b( ]( A5 |  ?6 u
練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

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hopelove99

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發表於 2011-10-26 22:10 | 只看該作者
其實我早就開始練習了- i/ }) {2 ]# b/ }, _
: }3 f" [2 Q% l6 y0 x: l
有你的影片加持教學1 `; Z! }/ K) A. c
4 I+ D5 n& I$ N, i5 v. @
婐會努力的><$ ^7 K! F/ S2 X
" o' D& ~8 W- `8 G  \6 M; ^% n
話說我最近都沒有在練. T) Y/ M/ l) P; _3 F
; M: U* u$ i8 s% D, d9 L1 j- U
反而都在練舞= = ...
! D# B! n7 F. D4 {( [50ml 發表於 2011-10-26 20:26

, I6 O3 O7 I) j$ _! K
7 J$ |1 r  n3 c: T) I大家一起來練習吧..8 T' _5 i8 e$ v' I! ?
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
3 }( Y/ y7 X' }5 w9 P! q有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

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hopelove99

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發表於 2011-10-26 22:12 | 只看該作者
讚喔
2 ]" u5 E5 T. F8 P- \8 B: ]我也想照練% Q' w1 h$ T, H+ s
都快養大魚了
3 C2 k3 |! ]# E8 n1 q% {* f4 A現在開始練會不會太晚' ^; q* u3 Y  S* `! {# G, N
  v0 U8 A* A# B* J* _7 P% |# ~
還有影片3 E0 _4 v( o  o! r
很詳細
  U; S+ H) ^$ j5 E! ~$ k9 H+ {謝嚕 ...
6 L$ D, m! ^% L阿朗 發表於 2011-10-26 21:32
+ A% K% Y+ Z& y! {% V7 V
5 o' x: B8 W1 p* ~
加油! 加油! 大家一起加油!!..0 k! w' g2 S* t% O, }
  O, O% u. r% x& j8 G: e
我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
! d8 i+ j- R2 v/ X/ W# I7 N
7 e7 m! g9 X, x2 B不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

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mywayav

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發表於 2011-10-27 11:13 | 只看該作者
8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的. R: x; \) F- M# h; D
同志們加油！

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Double-26

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發表於 2011-10-29 05:22 | 只看該作者
剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)' g( T6 L' s1 w+ P2 s) h
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!2 ~# ?2 K6 X0 W' x+ l' e
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

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taejerry

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發表於 2011-10-31 02:07 | 只看該作者
好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!

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