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hopelove99

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發表於 2011-10-26 17:58 | 只看該作者
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男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧

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長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"5 @+ Q, }3 H$ ^$ G. s6 g
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shit13579

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發表於 2011-10-26 18:07 | 只看該作者
這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛: _' i5 e! l8 ?9 l$ X
第四天第五天 就還可以免強習慣
) Q% q  m2 }7 w- r. y: f. c這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

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50ml

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發表於 2011-10-26 20:26 | 只看該作者
其實我早就開始練習了0 j1 S+ J# C( V1 T" G9 a5 n
: w! O% @$ K+ [; U6 _- j# i
有你的影片加持教學
0 s$ N1 X& k7 x  [  e9 P* e; Z  ?4 N% u; m# Y
婐會努力的><* u$ }- t! Z- e; r- I7 ?. s
1 M% \! r9 b' c* n6 b* i$ U& ~
話說我最近都沒有在練! L7 y( c4 J/ s( j* h" @

, `  c, W$ J) b8 _6 ?8 s反而都在練舞= =

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阿朗

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發表於 2011-10-26 21:32 | 只看該作者
讚喔: z/ _' ~7 G0 v! [9 L# \% r
我也想照練* `' ~' Q- ~4 i) t
都快養大魚了, C9 `# o$ k9 |& u4 b9 M
現在開始練會不會太晚8 ]2 S/ S0 Q/ ?4 i

0 ^" {, c- j0 P/ N$ y還有影片. J, ?  s9 X9 p
很詳細$ T0 L, P: s+ Z5 i& X/ A, G# Y
謝嚕

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hopelove99

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發表於 2011-10-26 22:06 | 只看該作者
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這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
3 U7 g) h2 U- o& X3 L, J3 j第四天第五天 就還可以免強習慣
# ~9 g4 H/ S" ~2 f# U2 d, Q這個我自己 ...
0 R" m2 S. d) K9 A, W  e  a9 w* |shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

: {, G+ W- o# V# Q; t$ ~  s6 |3 R* w) o* p$ V5 v9 c; R
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. : X9 D. ~$ B% I. f  P
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)7 B2 q' }5 s$ K4 P

7 g9 `9 J1 S1 q' u- U但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
. m& B0 a5 |4 `+ S1 u7 D
4 J" o/ p0 \" w# G: k, J練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

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hopelove99

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發表於 2011-10-26 22:10 | 只看該作者
其實我早就開始練習了
9 H- G  ?$ e0 |, W/ Q/ L  _  o* a1 W. y
有你的影片加持教學
5 P+ a+ n6 t8 x: O; p5 ]7 Y; j- s, e4 f2 a, q0 Z, r+ M. S1 P& H
婐會努力的><% d2 u" ?, t7 ^1 }
: A2 b+ T$ g- H& j2 x' s
話說我最近都沒有在練
- Z1 q* S% r, m! {5 D. G; R2 i, @- A% R. ^& W
反而都在練舞= = ...
+ W* r* i# ?5 k9 W; n9 x( X50ml 發表於 2011-10-26 20:26
2 H* o8 ^5 f) |* l
( M: n0 z# u% S# \
大家一起來練習吧..8 T; H1 D& `$ p. ]/ [7 U
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
1 r# k2 h- |7 e: w. e有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

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hopelove99

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發表於 2011-10-26 22:12 | 只看該作者
讚喔+ V, ~) y7 u- ^
我也想照練
) _9 |. m' j- b1 M  q都快養大魚了* a  |5 k: @. n3 V
現在開始練會不會太晚& f4 P& P1 o' I. B$ o8 G% R5 I
  A- V: e' G7 ~( f
還有影片/ m" {* A% g0 B6 L# }4 P, D
很詳細
+ X5 ^- \& i  S! ~% S. C" f謝嚕 ...+ b7 s3 j4 v- u4 h) O: Z
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

. k2 J1 J) y- o3 z6 H& I6 U5 D$ T9 t& b" v/ {; }
加油! 加油! 大家一起加油!!..: n; R+ [* r* s( f* e. [

+ n; p9 L5 d) C& T# }* ]( n/ }我自己的小肚腩也慢慢在長大中.., T' X# k8 f, f  w/ K. `; b% E' R

$ t1 i' X) Y8 O# T不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

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mywayav

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發表於 2011-10-27 11:13 | 只看該作者
8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
  h# O) D) ?7 \同志們加油！

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Double-26

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發表於 2011-10-29 05:22 | 只看該作者
剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)  R( i9 x2 ?1 U. }" n: G
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
) K/ Y. `* |( _6 r$ H自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

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taejerry

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發表於 2011-10-31 02:07 | 只看該作者
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好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!

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