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hopelove99

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發表於 2011-10-26 17:58 | 只看該作者

男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧

男士, 男人, 小肚腩, Hello
長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"+ c9 R3 r8 ?4 _: o! K( x1 [
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^+ L2 V3 V, R. F
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逛上一個主題：這一招好用，要學起來 逛下一個主題：Hi 我是農夫

shit13579

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發表於 2011-10-26 18:07 | 只看該作者
這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛* u3 l, ~: x% _' S1 ]
第四天第五天 就還可以免強習慣
. M% A5 o% J  [- k  }這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

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50ml

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發表於 2011-10-26 20:26 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
其實我早就開始練習了# n9 r: @7 ?: y! ~& L
4 {+ }: @" r" K8 R
有你的影片加持教學& x( ^% l3 x% g" O
- |- P6 @' k8 L4 S4 q4 X0 {
婐會努力的><, X6 T$ u( l$ u: s7 ~5 ~

8 g" z) J5 A3 ]) Q( A5 \+ k話說我最近都沒有在練8 Z. g7 C! z, u

1 B! C9 q5 l) @6 U) L4 J/ N0 U5 |4 b反而都在練舞= =

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阿朗

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發表於 2011-10-26 21:32 | 只看該作者
讚喔  c0 B& F; \! z9 O4 P
我也想照練
7 C. b" m, e- o都快養大魚了
: B/ j. }' C; b- {5 ?現在開始練會不會太晚
5 J8 Q: n: x4 A4 Z6 d) V3 q
. m, X2 c  ^0 q( F還有影片2 D: G& l- ]( U, A$ X) h) f5 z4 p
很詳細* p4 D  z; D/ j8 W1 y% o0 T1 W+ _
謝嚕

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hopelove99

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發表於 2011-10-26 22:06 | 只看該作者
這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
* V, B# ?( B4 ]' }. g第四天第五天 就還可以免強習慣
$ e* H/ R2 T6 I: A這個我自己 ...
- `1 w5 v4 S* \4 X* `shit13579 發表於 2011-10-26 18:07
( O1 H, X: |2 a! a" e) @
! k5 U6 B* Y7 A" V
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
! K& a4 G; e( y(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金); k6 x* L* E" X! l% L3 J

& e: t: `8 F- l8 c/ Q4 N7 c& Q但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )% _/ U. S- D, U; ]7 B3 l

8 g2 ]" H: K. U2 k/ @+ d練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

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hopelove99

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發表於 2011-10-26 22:10 | 只看該作者
其實我早就開始練習了  o; d8 J& O/ e3 w! [( l7 j5 ~
8 a; t1 [# @% y0 K2 f
有你的影片加持教學& Z" L6 K( @1 R$ ]8 {

7 _/ e1 y$ Z& M婐會努力的><$ P5 I) ~6 m) B
5 n+ h; t. h, K' m8 a$ p& i/ [) J
話說我最近都沒有在練. T- R4 @( {( C
& x8 @8 p* O$ K
反而都在練舞= = ...
3 E1 [/ p. j2 k9 g9 q50ml 發表於 2011-10-26 20:26
, k4 ]$ m7 W9 D3 t, ?

/ Q  f, M* K' B4 p5 a  [6 }大家一起來練習吧..
: o) j7 ^* R( B# J; ^" C運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )3 _* q3 I- i: p9 h* [" w
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

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hopelove99

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發表於 2011-10-26 22:12 | 只看該作者
讚喔
9 O" u/ u) F; y我也想照練9 N7 k  U3 p. H  x- Z& ^: e
都快養大魚了/ K8 R7 M$ D: I" |
現在開始練會不會太晚
- F/ u1 \" t% l- H+ x
) [. w( U4 ]/ F, `$ d2 J還有影片: B" I. Q9 b6 z
很詳細) i8 @  u1 F) i" _: N
謝嚕 ...
( F2 W0 h0 ?& l" {$ D  p. S阿朗 發表於 2011-10-26 21:32
! y! ]) v& w1 _! y# S" T

) i- M( F  h. H/ ]% K: G9 i' D加油! 加油! 大家一起加油!!..5 R: f" d, [5 V5 n- [
& r& Z4 L7 p: X3 y6 ]
我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
  U# n: i  w! d. ~
' S, z. J) h  V0 P; `- B: n不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

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mywayav

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發表於 2011-10-27 11:13 | 只看該作者
8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
- J0 X3 ?8 O7 o; |同志們加油！

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Double-26

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發表於 2011-10-29 05:22 | 只看該作者
剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)4 O6 Y2 _& C& o$ \# L5 o4 v5 C+ c  a
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
3 H. {; u/ O3 M" R+ G6 U# @自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

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taejerry

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現居地:新北市 (高雄人) ... . ... 

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發表於 2011-10-31 02:07 | 只看該作者
好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!

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