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在現代這個社會當中不管男女, `; T0 w4 j& ^
都會覺得肩膀/腰歲痠痛 2 F" j" E5 s# |* W* z5 l1 ]! j) w
(不要覺得肩膀痠痛是有不乾淨的坐在你肩膀上) ! q, m0 e7 D( {+ j0 P4 {
痠痛怎麼來?
0 G3 {' P$ \2 ]" L2 v大部分得人都是下列原因造成
/ S0 O" D Z" v1:生活作息不正常
. Z. i7 c: H1 i/ d/ \( J2 K2:飲食不正成 |# a Q+ e0 c
3:座/睡姿不正常# _( c3 W1 u1 l8 F
那如何改善?.............至於這個嗎...沒辦法馬上好 9 K" ^9 ]" Z3 G& I6 ?2 e* |
9 j9 v& e! G# N% G) D* L$ ?好了~回到主題 p, s. U5 o' _
今天交一些基本按摩法~相信對各位都會有幫助5 ]* s& Q1 c1 v+ E& P( A1 W
注意事項:按摩講求不是蠻力.有些部位需不能太用力.否則會讓被按的人覺得痛苦9 {6 n8 Z$ z. z1 J% T% E @* G- \' E5 z
按摩前最好先洗熱水澡(讓身體的溫度略為上升.提升血液的循環) : Q2 F) u( P( q/ p4 F7 _6 [! Y) y
按摩後不能喝冰/涼 水或飲料.更不能直接吹電風扇/冷氣.盡量以溫牛奶或開水 $ I7 a$ u: s: `* ?# T7 L- _
甜的盡量不要喝.......有人曾經問我...他常按摩..做腹部根大腿的推拿(這是把腹部/腿部油質推散)...
0 y/ @( R0 ~8 G8 ], p剛推完身體正處於最好吸收的狀態....所以喝甜的飲料或是甜食............都會讓你變胖
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切入正題了..........* i, W0 g2 c7 C6 _& w, i
肩膀按摩按的是肩頸穴跟肩膀的經絡&淋巴(太用力會很痛)
) j; `& {; D# S8 @+ z+ Y: k位子請看圖
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手法粗糙~請多見諒~我很懶~
' q) ^% R2 j* B' Q j# q& D( U- B- i框框處就是我常按的肩頸~: u! N" y/ R7 `- X, S( L' v, P
再來是背部脊椎
/ [4 b% v# c) }. a. u6 g) ]; S- d脊椎的兩側
+ F* \+ H* L' f4 X/ _ W可以用大拇指順著脊椎的兩側慢慢的往下按/推
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) h; k+ }! M6 r$ ?/ }5 l3 g7 g再來就是臀部的地方了~這裡很多女孩子會注意~
( r6 N2 f1 u' b" V臀部的部位有淋巴/ ^. g% N6 P2 p3 w/ x
所以呢力道要控制好
, h6 l! v3 f& I" L! I虎口抵住臀部下圓~順著弧度3 n5 p: w, U8 c( U
帶點陰力往內推! X. J. l Z4 v
左右兩側有著淋巴
% T* h$ m% S* ?所以用你的大拇指從大腿跟臀部交接處慢慢往上推推到碰到骨頭(腰部下約2~3指)
" o( d9 g* `. F: G, g) f大腿呢也有淋巴
# [7 r5 _7 e1 R4 J9 j% m5 T大腿外側跟內側都有
3 Q$ a4 s& S3 b力道稍微注意一下就好~
, s7 o3 p$ C! r m) r; R& K以上簡單的說明~不懂就問~
+ m7 l$ }5 r+ z2 C) }) p0 q& |在不懂~我真的要拍教學影片了
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發表於 2014-4-10 19:01
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