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在現代這個社會當中不管男女
) h+ `! K2 j2 e& @+ u) e! `都會覺得肩膀/腰歲痠痛 0 I( ?9 b; H9 F) N8 R
(不要覺得肩膀痠痛是有不乾淨的坐在你肩膀上) 2 V$ {3 H9 E; x# @+ Q1 A+ B
痠痛怎麼來?
2 X# p0 J( ~. k大部分得人都是下列原因造成
# g( l4 p9 [! W/ G. R" m `1:生活作息不正常+ N% Q9 x/ p* Z5 z7 O, c
2:飲食不正成
, ?+ Z+ X) w- a3:座/睡姿不正常
% x* A% {! y/ o/ E+ d* J4 e! R那如何改善?.............至於這個嗎...沒辦法馬上好 9 V4 H9 I1 o& I4 ]1 M3 {9 M
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好了~回到主題
, \ k" y% e0 X9 ]3 x) I0 e( m; Q今天交一些基本按摩法~相信對各位都會有幫助
8 p, C8 {3 x4 z) u _ A# F" u注意事項:按摩講求不是蠻力.有些部位需不能太用力.否則會讓被按的人覺得痛苦
" c: K/ `2 j2 S+ r& {9 E( y! ~按摩前最好先洗熱水澡(讓身體的溫度略為上升.提升血液的循環) / C$ J+ G$ H1 j* ]
按摩後不能喝冰/涼 水或飲料.更不能直接吹電風扇/冷氣.盡量以溫牛奶或開水
) F. Z) j- B4 a7 l* d3 b甜的盡量不要喝.......有人曾經問我...他常按摩..做腹部根大腿的推拿(這是把腹部/腿部油質推散)...3 ^5 `5 [4 j9 I a* U. S s
剛推完身體正處於最好吸收的狀態....所以喝甜的飲料或是甜食............都會讓你變胖8 O2 ~1 u) l5 _( I [2 N' e9 Q: F
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切入正題了..........) h3 T8 I( [. C7 l7 h
肩膀按摩按的是肩頸穴跟肩膀的經絡&淋巴(太用力會很痛)- q$ z s) q9 l, Z, |& r! t* l
位子請看圖
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) F9 ~$ F+ t3 w0 _手法粗糙~請多見諒~我很懶~5 ~& G( M$ M f+ k
框框處就是我常按的肩頸~
$ }* ]" X6 J" F8 k c再來是背部脊椎
5 [' V- x* P- {4 G' S. |脊椎的兩側, j: K3 b4 k5 p* g
可以用大拇指順著脊椎的兩側慢慢的往下按/推* ~% l! L4 D# a) K
, u; r3 j$ T: ~( o4 R O/ A% {再來就是臀部的地方了~這裡很多女孩子會注意~ & A( x9 H% v6 t, x
臀部的部位有淋巴
3 M, K8 _ h9 ^* N# U0 T所以呢力道要控制好+ K& I: p8 ]5 K9 k% X6 Q7 H% j
虎口抵住臀部下圓~順著弧度
8 h$ ^1 v6 g/ m/ D4 F帶點陰力往內推
1 }0 H. g/ W7 R' C( F( @左右兩側有著淋巴
3 m$ G6 j- v4 V- j+ P8 z% u所以用你的大拇指從大腿跟臀部交接處慢慢往上推推到碰到骨頭(腰部下約2~3指)
- N/ e* [$ C; w, v! z大腿呢也有淋巴. }/ J+ }9 z$ n5 g7 h% A
大腿外側跟內側都有
, s- E7 R0 \6 ?3 \* C力道稍微注意一下就好~
; |7 T; e; K5 L1 y以上簡單的說明~不懂就問~
; M/ W) d8 {0 B在不懂~我真的要拍教學影片了
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發表於 2014-4-10 19:01
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