目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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) l+ D+ j5 d7 H+ ~; s
目前在努力減肥中
# @& l6 Z8 ?- U- m5 x! l歡迎想要減肥的朋友5 k8 D# T, j- g" l2 p( o
不管男女都可以哦！
8 a: g5 R" x) I# A7 n7 s; B5 Q想要健康也可以) g& K, K1 ~9 i* ~8 f
我現在是邊減邊分享7 W# g/ B7 J% f' j3 k: _
不過現在主要是在嘉義咯！$ }9 r+ p# ^1 U0 i2 Y, d' l
: \  k3 e. n6 u& q8 P6 P+ Y0 P4 u
當然啦！; }8 q  _4 T0 k6 Q7 @% a, u& X
比較希望是女性
" p- i( W* }& g. i因為比較喜歡看一個美女是如何形成的2 b. D2 w/ q( Z. l3 l4 G

* J8 t/ B7 d+ r# A/ v現在減肥的話
! {+ o7 a% ~+ J  n5 G早晚都喝奶昔' T# n2 v( c6 @% A, Z" T. U
中餐可以吃飽飽
) }1 Q+ x# Y3 F/ ~. T去參加過會議3 w- M" v& c$ B* {, B) ~. ?8 _
看到好多人分享$ q3 u0 V2 x& S; ?7 I: p2 Z
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
. _1 k- E4 u7 z: Q還有5x的人也能瘦8公斤6 _9 z6 q4 C3 {( i' `
所以我這個月也要努力4 j7 f. n# e+ g3 o2 L0 @
這個月的目標也是8公斤' u* d. b9 ~5 u8 N0 j- y
還要參加減重比賽
8 C- V8 x! P0 r! ^這樣有壓力更有動力8 b9 v2 W1 }, T& \. c' |. ]
因為要付1千報名費呢><. k: Z9 J8 ?: q9 s/ l6 v5 G: F
不過第1名可以拿50％
; ^8 u  Z4 g& h/ a剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
% E% a  T# W0 R6 O! m5 g5 a
5 o& X& g6 O5 |9 M* R
( W8 G& J$ c$ `& ]    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
2 y. Y( R; m$ P; a( K+ [, N$ v3 }; Q

) c' \& i3 v8 G" y2 E喝奶昔不如喝純乳清
! ]5 O8 |0 p) c( U* K% W4 Q這樣瘦更快而且價格更便宜
, m2 d# R  y5 s& f不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
5 b, P* p7 U6 h! P% p  |: b減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
, `- L/ R: n* i' J% O我也在減肥呢
* j3 `1 O9 K) Z% H' z6 t; i: E意志力是很重要的!!!$ U) A- I8 O% @6 Q
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?, E! ~0 L8 q& x# ~1 `$ ~" @
畢竟又是甜的飲料
7 w4 c& o! Z" O" i8 y1 {減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
$ h. F, {9 {# j8 p! ^9 S: s因為糖分是萬惡的來源阿!!9 ?$ k& q6 l7 D
早餐要吃營養一點
% D# b+ N6 V  T6 b: W2 ]# y; U豐盛一點也沒關係% p4 A0 Q5 w, [* i. c
當然要在九點以前吃完是最好
- r* a8 {" y7 y; s! m, r- a午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
9 J8 `0 y0 P* k- {" }晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃( r* h% y6 p: b5 I8 O9 y) A  u
還有個小知識要告訴你~
( C6 I4 |$ h# ]& J+ r減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!4 ^3 @% L; k! M' q+ [
多少還是要吃一點澱粉類的東西7 v" m0 R8 Y, G: Q: Z9 ^7 ^- v
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
' O' h& f6 E& e& ]9 T  ?2 V他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
- g0 Z9 G8 f8 |/ i6 I奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!% Y, H1 Q! g7 Y( C3 V
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~$ m( G% p' g6 R/ G
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
) R; D2 K9 w  |0 f5 }5 T所以可以搭配一些綜合維他命來補充$ H% n4 i$ D9 b/ n+ p. y* U, W
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意) |5 b4 D& O7 E: R- B4 V
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
6 m: q2 c, ^4 Y: \% n總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
' z( J8 u0 r: l1 \5 F一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv 5 _* L1 q- k. v
; @" U, r) ^9 D3 r8 Y6 ^4 S2 u
* F( {' x- o7 ?4 ^( T8 q9 |) Q
    看個人咯！+ z: I9 V2 F! v
價錢的話也還好啦！7 w0 E2 N" k  W* u
都3~40而已也不貴
* ^" i6 B" ^2 }- W( n' w( E  ?再說有肌肉也不全是
/ \2 T. V2 _, z# H2 g1 M, h' K看你怎麼喝阿！

A20164

- h3 U5 {: z9 E% o* Q  O$ C, J7 o+ E$ z2 u1 F3 E
回覆 5# SS6518 " F& i; S% f4 d  @7 h4 ]$ Z
3 J7 Y$ l! ?' Z$ v* N! h) h; |
, U. J# j" p, S. \4 o/ u3 j
    熱量不高阿！
. g# c3 C. }- v" [' Y" V一杯也不到200( x% u! a2 S% G; N' l
也不是不能吃澱粉/ h# Q) X! e; m  a  ?
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
" ?( Z7 V; C5 B8 Z$ T不然都變熱量了

Rabbit28

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回覆 7# A20164
: S' R( W8 ]# X7 v; ]8 Z
) o1 M4 Z# \: f; \: P' y" k; f: o. r. U
    你的模式跟我很像....!9 l# Y5 q: [; A, e) M6 A1 D9 `
. E7 ~, _: i6 z7 g! G4 `2 i0 w1 Z
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
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我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
, z- H1 A8 g# {" G# L1 ~9 _+ ?- T6 B: x- C' S, u2 ]
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!" z* V+ A6 |! Z% q% C/ O

! \0 u8 p% R4 d$ h一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!, p' ]/ s. ~4 C9 Y% ]

+ F. N. e# `6 m6 Z* z昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
1 m5 X4 Z9 P; h' p9 t1 k- X- A8 @1 I
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!! H: X" \. t: X% d+ o0 t6 _

6 l& `6 G1 Y! U( H3 @7 `3 c( r健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 " t$ k2 S% n0 L- S7 o) [. k

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2 n* o# K) y; j# S; p8 N6 v& |. d    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
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學長大大多餐量少也不錯
. F" D* N3 r" T8 b不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
1 s( x$ g) C! n+ k8 Z8 p0 r" C* W0 r4 A" H1 @$ y

" I$ \/ L, B7 f( w. @0 ~4 d    奶昔哪邊買阿