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回覆 8# PPMan3 % o( }- n2 i8 u

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. L  Y, S; j+ V8 N" H( W: P: a3 x 有同感，運動真的很重要$ s) u- ^: J0 @3 W2 W6 Z' z
不過 有氧運動 是能 有效 增添肌肉的 耐力，$ p* T! `: m9 _! Q1 `! G
無氧運動 是能 有效 強化肌肉的 爆發力，
" @) K) K' r/ b, E% @; N/ A7 g* a  _ 兩者是可以在你所運動的時間內來規劃訓練的，
+ a2 y$ D" w5 k6 N/ i1 |5 g: G' g 最好是在運動前規劃好今天以有氧幾組；無氧幾組來做為目標訓練，( f7 I# ?1 O" ?& c, X1 j
效果非常不錯喔!9 P0 N8 e+ t- @0 l
但是學長你運動之前記得多多熱身才好
' N& k) }- m7 \, q/ G. F 加油，祝你變猛男