公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 1# Stare026 " O* [4 f9 R# ~; ^; V. u
有一點必須提醒..男生的BMI標準是24以下,但是如果你超過24了也別緊張,這時候就要看體脂肪了!
/ ?) x1 R1 ^5 H6 V5 o& x4 l. K男生的話18歲~30歲 14~20﹪ 30歲~69歲 17~23﹪, S) u* [9 D& A2 o
女生的話18歲~30歲 17~24﹪ 30歲~69歲 20~27﹪; ?, e0 N6 N/ D$ c" ~
不過奉勸大家還是要多運動,先做10-30分鐘的有氧運動熱身再去重訓,重訓完後再去跑30分鐘的跑步機或飛輪排除重訓時所堆積的乳酸。最後配上健康的飲食,相信各位可以很快達成目標!
( O6 \* p g! I% ~7 G& L以上資料有些來自網路和我目前健身房的教練~
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