Cyijku-22

回復 1# HiNo:22 . A2 f/ y( G, c' g
7 V9 l: Q' P' G: d; u' n

4 A5 |0 k! E! ~2 s8 _" T/ Q    , N7 i) M2 i0 b( s
看你是要練什麼1 m% |2 A+ i' C$ [8 s
線條可以 次數多 重量小
9 P- Y9 F; }* |6 N( v6 d' a& J) i力量就請 次數少 重量大
' P! X2 o7 d' f& o) I, m9 m請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久
; M$ k$ y( g8 @+ _3 G0 Q  ?7 n- d, d. |6 b0 @' e
另外要注意的是請攝取足夠的營養
* e: L# L" n. b% C  z# v+ q以及有足夠休息時間