蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 5 b7 b6 D3 {- ?5 M- L8 J

  G% ^' [3 u4 {- a+ C; D
' e6 C: z9 i( u. l  X1 u" p   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑2 p8 L0 j, I& o
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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回復 10# 雪莉 1 J4 P8 j( r2 N( U2 H

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% u- [  d: T, Z; l7 U5 R正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)1 D3 z0 T' @5 ]: W# n7 I
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形6 a% ~6 A4 t7 s3 }% U7 M
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善- E+ n7 M; O; C7 D1 o0 k
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
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  |% p- f8 q5 x. J! u總之最重要的是要健康的減肥!!    ( v4 @0 q, ~& C5 \; x+ _$ d
持續的運動!!

蝸牛會游泳

回復 22# Haha:29 0 {" C7 T- C- d" c# c
/ Y# D+ ^- o& j8 G& u3 h+ N
GOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現) `3 w1 f) Q: ?
但這些都離不開兩個重要的因素
( T+ G+ E5 d6 S9 ]1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)6 I' t: W2 l. a: |
2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態) 1 Z' r( g. v1 d( L! t) W2 h

9 B+ ^" J2 I! i, F只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了7 Y: r; ]0 P0 G" c6 y
因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，
4 V: V/ j2 Q* l6 I+ g可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。4 p- G0 i$ b) p+ `% p
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PS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦