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回復 1# franta~28
; x: E- }# L6 l; s9 ]
$ @2 R' {9 `7 ]5 ]) A減肥路程不求快~
' J1 [% B' s8 Y, Y% ?9 s' O% }, d/ o. F& w( I# T3 V# S
一般我們都還有上班的疲勞( P/ y4 W" I8 j3 n

. j* z' {. A: U$ u$ ~運動的初期~
% |5 J9 Y9 q/ }; M1 K- W" B5 S: j: [1 H
體重都會溜滑梯~
7 v% c2 f  b% Z3 i. x# E4 k6 ~
0 I6 q$ E# C% _$ g$ v! d, K看運動的強度~' n  Q0 a5 L( t. a: n2 r6 u
, B7 S9 W* a) `  h6 Y: \- t- F
有的時候會不減反增~
$ Q3 G( t. d' P& j( x
: X9 d/ O/ v& R1 e, Y4 S請不用擔心~
6 g% q! U  M7 {2 f: E% [% v  x/ C, m6 g
因為脂肪還沒消耗掉~
/ j$ _1 T7 L+ i- Y" Y9 `/ ?0 v9 Z
  Q& C; @) c; x7 q+ |但是肌肉節食了
! @9 w+ A! W  `4 v7 M4 ^0 X
5 M! p. o, h7 K( }9 |: j不用擔心因此瘦不下去
* B" k7 a. z" P! z& m" H( {9 A. G- n6 \9 X9 m$ s
盡量強度不要太強
# Y. o3 \. p' \% D; p
6 k, l( Q9 Z, l0 I0 x" o! m, ]& t5 L以舒服的方式持久的去運動~
: d* P0 z6 r& i+ w( e+ X, \
& \1 a) G* j8 ~/ {0 y2 K2 J) |& p! h半年你要到7X絕對不是問題~
- H: d4 e$ J. z5 I) a0 H7 z5 h; ]8 Q5 l% h3 k( [1 F" @& k/ y
切記不要不吃來瘦身
+ n$ \6 F. a2 X2 q7 v6 w5 T  ^( ?1 m- m6 K
應該要以健康的食物為主
. n: F( {! A( F7 {- v
0 W% l5 K1 H9 Z1 i4 ^$ A; P時間點也很重要~
' c. P7 E$ A7 N) ?" {7 g" ~; C" V8 c* t7 L2 B: j( m
最好是不要熬夜~- J! S# m; H5 U" Z& {/ e& X8 R

" p0 |/ X  z4 L. ^9 @8 P來提高基礎代謝率
3 B/ F( }+ ?% f- O) L( n5 ^, V% l( a) w& v5 N0 d7 Q4 ]! \1 x
能做些重訓是最好的~
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) `- N0 B6 W8 d) b4 g因為會增加基礎代謝率8 ~( x  w9 r$ q, A" S3 a: [
5 h1 W: O5 k3 S  |  W
一旦基礎代謝提高~$ \, z: ?& @; H8 q; A8 r$ m4 v
9 r0 w) w* `0 t$ W. G: R, a
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
) z' Q" y0 Q/ p% r- E6 e5 t8 u' h8 Y2 ]
這樣在瘦很快
* e% B$ v5 x% u0 t9 S
: B5 i$ Z0 z) L' o* E1 U唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
! i3 Z5 Q* \7 o7 j9 y& O3 j6 `: E& R; e% c7 {
還有就是褲子要一直買1 U" y8 C, [- V

" j1 h2 j! X" [( ~  t! Z不過有做重訓的話
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可降低會有肥胖紋的出現~5 a7 h. \7 u! G' g8 y
6 d/ I6 W8 c/ N# F& Q
有問題歡迎詢問我~