蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 5 U' o) a8 x6 J1 s: W, U) h
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2 w. ^& q0 V# F' y   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
' S( h+ l- V* F( l7 G$ N   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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回復 10# 雪莉
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! h, f0 K( e5 G" h% s- |  X6 ]正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了). B4 Q0 x- v  ?2 F
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形: I& r, h  @  z( O% y
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善% K$ I9 u' z3 m! P, `7 t
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
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7 f  t2 ?6 n6 R* S( o總之最重要的是要健康的減肥!!    ! p( c* t% ]- B3 ?) C* v
持續的運動!!

蝸牛會游泳

回復 22# Haha:29
1 S; Y+ i& C8 J& ?
; T+ z7 l- X- J3 e1 e+ NGOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現
; o, R4 D- b( n! h$ o1 F但這些都離不開兩個重要的因素) W4 G5 ?  u+ V- w7 c1 E' H
1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)' J3 m6 e6 ^8 B7 @
2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態) 2 I* W2 [- [, u9 e& G
( A( W9 ]/ `' I# g4 c& ^7 V1 Q
只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了; `, U$ n1 ^9 P7 z/ p0 U4 Q
因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，' J: _8 `+ e% L% g( ]" I" p, [& z
可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。
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: h5 d3 g0 b% g( K! R: _3 g" XPS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦