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本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯
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有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
) Y" s5 n$ O# J3 {) N+ y* y這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
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/ f x9 M$ [0 V3 X7 z. j網路查的方法如下：) U1 V2 x! V' A/ f! e( J7 f& s
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！
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1.小腸按摩6 ?8 }% v4 L a3 ?
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！
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B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！
8 n+ ~* P- [3 @! h( DC.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
3 o- Q: v- c1 n$ s7 pD.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！- C" F5 S% L; e7 q9 X
" @( l% m4 M$ q) `0 p2.大腸按摩. k7 x: M6 f$ l
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
$ [2 J% z* M4 n/ e$ R( h: W0 `B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！) Q. C0 M6 I1 }$ k4 w
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！
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※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！
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※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！4 c; Q1 n1 v" K [( A
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3.肝臟/胃按摩6 k8 ], A: t: Z: \2 Y
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
5 g3 G9 u4 s* S( |$ N( _B.然後以同樣的方式按摩右側！- t: g2 T) y7 E" X) a
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※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！
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※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！$ B$ J5 ?; V/ c) F) i( R9 D4 W1 d
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【便秘保健茶飲篇】
' j7 n2 k0 @$ Q% ?1.【香蕉奶茶】
; g, ?# z/ d. R+ J. O* y材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西
1 b, E( {, _0 g' j( q5 p作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
; _. I$ C3 I) |* T: O服用天數：每日1劑，不限日數。8 F# y* R, N e: P. x
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
) p: r: G( S/ A$ C& l( f適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
U/ k- x3 ~* g- Y5 B. {/ c% N服用注意事項：
$ W9 Q9 j( h a, @+ X2 f1.一般體質皆可飲用。
: q% ]/ g. q( j5 t- @) ~2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。5 [: w0 h; |3 c
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8 B9 Q' n% {. M 2.【當歸決明茶】
1 n# s# C# J3 j( c0 f* r& x材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
2 c8 d- N9 l6 c6 D- N1 _2 [, B作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服
- {) k- @$ `7 d( ?6 _服用天數：每日1劑，7日為1療程。
* ]. c; G/ R( ?5 z滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
0 L6 L y* o& W k+ g* k3 ] G適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
: K3 C; Y: {& f/ l, K: E服用注意事項：
; H' }( j8 G% i1.一般體質皆可飲用。
9 R! h$ D; j% W: m; v+ O) p: Y2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。
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【醫師的叮嚀篇】
2 ~; u8 j6 c5 A9 A- ~1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。" Z3 s. O* s9 T$ s
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
4 M0 o. R- q, Z* S3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。" ~: t7 k1 S: B. H5 f- }
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。9 c7 c0 Y! J6 z( T
) w$ Y/ g$ E, Q ]4 _, G以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！
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發表於 2011-9-16 11:32
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