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發表於 2011-9-16 11:32 | 只看該作者

便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考

便秘, 女性朋友
本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 2 k6 R+ o6 e# l. Q4 ^1 `* h
8 @) [0 ^: H6 b- \4 D8 I0 ]
有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。9 y( o- B; k& r5 _0 c
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
" |& A0 X3 M" n4 l( K
9 _, u% l  h/ r# |/ l/ g& F7 Y網路查的方法如下：
; v; C: ]2 o/ }& n; y0 y腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！! v( l; N' l2 }: ^' ^
3 V8 v2 l' K2 q- A( I. P
1.小腸按摩' X3 u1 ~; \2 |' L; u. X
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！! F0 L8 o; x9 l  ]* y3 z
belly2.jpg 0 J$ Y9 O- b& f# ?- Q) U
B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！
; ^  M$ w: k* Y1 }" {: g6 WC.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
8 u8 S$ ?" O7 d$ D, w) RD.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！
" h- Q6 {2 R/ S$ \+ l9 u' q3 ]* s0 R7 Z9 @
2.大腸按摩
0 F4 v& U+ l! F! ~( Q4 \A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。% d' ?2 b1 o9 i, G2 e" B0 y
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
. E: g4 k' ?+ @, ^& l! g& E5 FC.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！
" F4 R% v+ F+ M7 X$ ~3 B belly3.jpg 8 w" A. b+ w+ M+ w6 K
※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！
0 k7 e7 F1 B; f* x% m belly4.jpg
5 v! [( W# K& l※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！% G7 B6 \, j% \+ R1 t

2 }% W$ b* Y5 y& P0 W# W/ P3.肝臟/胃按摩
  u: x8 h( `4 L! [  A( r# PA.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！" C; k8 d7 X3 N+ B& P7 E# t8 a
B.然後以同樣的方式按摩右側！
, X: S, }+ q( k/ g! I belly5.jpg
* Z: O  k( @4 u3 n8 h8 \' S& r※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！
3 f. F# H) O4 y1 U  Z* T7 d belly6.jpg
: g- }4 y/ B) }& t※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！
: u7 f7 e% Y. |, m6 h- S( i; Y8 ~4 Q
% `7 Y) s( `) r1 j0 B) u【便秘保健茶飲篇】) ]! ]; r$ @/ k: A4 p
1.【香蕉奶茶】
, E9 R: w- Q' J0 M材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西
% ?1 O6 }; e$ r1 _$ c) L6 |, Q作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。$ `5 l  B; Y" H# w+ e6 P
服用天數：每日1劑，不限日數。+ n: i3 O5 S' H, [# q( j9 ~
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。( ]. a- p) `& y, C% A9 o6 E
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
4 ^. A- ]$ a) M! ?: v; |! @( v! W服用注意事項：
. ?9 \: O+ h' u# A( P( K1.一般體質皆可飲用。
% a- l# j; j- [, I4 T0 e2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。' U( ~$ F8 o1 i- R3 f5 D

8 ~0 c7 i+ |+ m* r2 w  G4 ~. O' k 2 f3 ^4 W9 _) t2 d# a
2.【當歸決明茶】1 s( z' H& G# h1 {9 C
材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
) H7 R) b+ l* A9 M0 c# @: I作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服
/ h$ D4 L0 ]# `& k服用天數：每日1劑，7日為1療程。
: s4 K/ X* ?$ m* M2 Z4 U滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
% w: u! j5 s' m4 }* G. ~適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
8 j3 W  k+ C8 [% C& n服用注意事項：& h% W  {! {; m: P3 n& Z8 b* ]
1.一般體質皆可飲用。
# {/ G. D- O0 g1 [+ Z9 K0 P8 r2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。9 i& k" r  O/ A( F# o

' t% Q. k7 x' P3 \. K/ D9 T 【醫師的叮嚀篇】$ s+ `" t: m2 k4 `
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。2 @2 d7 M! K& E" M$ W! }
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。6 a! C. @; o/ B1 W9 D
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
1 X1 B7 |+ {) @, l9 K' _% J% d( ]4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。. _6 e0 O9 n  G9 s" ]6 X; \
3 u; K/ J0 B* N5 W
以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！


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發表於 2011-9-24 08:08 | 只看該作者
回復 6# june
" e4 [! D7 ?- b9 p- C; w# @8 b8 B! H4 j( ]7 h, k
加州黑棗唷！4 r+ T' S0 n- w2 o1 |1 v$ t3 r
這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD/ z3 u& X9 l0 ^1 |# h
5 D  o# e# k& t# c2 e3 s: u
感謝妳的提供唷！

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發表於 2011-9-24 01:58 | 只看該作者
可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效

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發表於 2011-9-23 22:17 | 只看該作者
回復 3# Nipponpon
  g/ R( o' h8 T8 q9 n. O! X
- R+ O# v+ o; @9 y灌腸好像很嚴重了說XD
% A; y+ h3 |/ G) q8 F- D; `1 E
. [4 [5 v* M0 s- \3 I7 @不過還是感謝各位的補充啦！

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發表於 2011-9-23 22:15 | 只看該作者
回復 2# iwanton 7 A2 |6 \, Z# h2 g" L
, X1 V) c. S- p5 D
感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD

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發表於 2011-9-23 04:42 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
我建議兩種方法/ Z/ A9 g( @( A# m0 u( F" U1 x
+ [$ A* |6 p. ]& Z: e
最有效的是 奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)4 h4 A, L1 f: d9 I1 E) e
另外一個就是去 草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集 但是台中很多家喔; Y4 P0 `5 A! _3 w( a* Q* ]# \% T
還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!  k! h6 A0 `# D6 V; C
再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...

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發表於 2011-9-22 00:10 | 只看該作者
版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.

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