便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考

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發表於 2011-9-16 11:32 | 只看該作者

便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考

便秘, 女性朋友

本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 * O! {/ F* z$ j- T2 H; _# x A

有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！: r7 ]2 e/ R- X. i5 N
' h, ^( [/ q+ {; S
網路查的方法如下：$ }: ?/ M+ f, f' T/ I% \
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！

1.小腸按摩
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！) ~, m, n0 Q& A, _8 j3 o( Q- F

B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！# R& R8 ^5 s% R
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！7 j2 p+ ^! a9 \8 v/ J' w: ?
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！" _' f; Z6 r$ T* V
4 G6 d( k7 M7 g7 @: {- v" v, R8 g
2.大腸按摩
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。3 I0 z* W3 R8 \% y" P
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！

$ U* F5 ]) q5 ~
※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！ g* z6 g/ W% }" |" S. L" H

※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！8 _7 B; }$ ?5 h6 L5 C4 c3 @
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3.肝臟/胃按摩
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
B.然後以同樣的方式按摩右側！+ R* ~( I, D4 ^* B

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※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！

※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！* d* a8 m2 b, r& S  z' Z! ?
2 |( G" {5 j. J4 I
【便秘保健茶飲篇】
1.【香蕉奶茶】
材料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西
作法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。, J  T9 B9 u5 ?: @9 B
服用天數：每日1劑，不限日數。  e; q, x3 x: |* n6 T
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。6 {8 H7 i$ E: i9 q; Q
適用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
服用注意事項：
1.一般體質皆可飲用。3 f! l* ]6 R$ S6 Z6 u0 E
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
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2.【當歸決明茶】% O1 ^- c& @8 A5 h- `5 `7 o( l, n
材料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
作法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服0 j& g: \2 C" Q* u
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
適用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。, Y/ P# P3 P0 ^$ s9 C5 |# t) }
服用注意事項：; M& v8 k+ }; F% b
1.一般體質皆可飲用。  K7 z3 ?# g* `7 n' E
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。
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【醫師的叮嚀篇】' ]6 U" y4 b1 V2 \5 p% b
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。( e, m7 A: D) p- k; B
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。8 ^: d: C- J3 ]" i' m

以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！

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7^#

發表於 2011-9-24 08:08 | 只看該作者

回復 6# june ' ]* [: v D, _+ Z
" Y9 Q b4 d: |: n+ N8 l
加州黑棗唷！2 b. F7 b9 `6 v; T8 }, D2 T
這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD

感謝妳的提供唷！

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june

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發表於 2011-9-24 01:58 | 只看該作者

可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效

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發表於 2011-9-23 22:17 | 只看該作者

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回復 3# Nipponpon

灌腸好像很嚴重了說XD
' a: q i+ U5 R# l" L: `
不過還是感謝各位的補充啦！

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4^#

發表於 2011-9-23 22:15 | 只看該作者

回復 2# iwanton % E7 n/ f+ o: T) y1 q
! y' y8 Q9 `1 Y
感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD

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Nipponpon

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發表於 2011-9-23 04:42 | 只看該作者

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我建議兩種方法' w1 m5 _( h5 K4 p
2 B- O" U: ^3 E% g# Q
最有效的是奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)
另外一個就是去草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集但是台中很多家喔
還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!
再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...

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iwanton

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發表於 2011-9-22 00:10 | 只看該作者

版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.

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