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本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 ) ~8 r/ c$ E) Y7 s3 N
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有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
) q5 v& O# e% q; `# l- u這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！! j0 G( G N/ t+ F
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網路查的方法如下：9 N- d7 f% M" @# Q; D6 S9 }
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！
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" g& g$ N9 z1 n$ }: ~! c1.小腸按摩
- F7 a7 ~2 N7 R7 _. V- ]A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！/ a2 g. t4 ^+ J9 p: _ C1 c
8 d: O; B& P0 z6 r- BB.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！
7 W9 K/ w+ ?9 b. C) kC.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！) L$ u( p. ^- B& F% H( _
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！3 ~9 ~; x8 j6 V( C N; i' r) U$ @# i
/ L* ^5 {! O! J1 R2.大腸按摩
" ` ]7 j5 u& e* B, {+ d# F; [A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
1 Z! H, w' l5 p/ b7 i1 \9 LB.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！ P* h/ `4 F4 W, D+ [
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！% _9 j- ^8 ]% c8 H2 Q% M
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※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！
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※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
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* e6 j w% r3 |& C3.肝臟/胃按摩; t, K# ?1 l1 {9 U4 V
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！4 w. s8 t+ t0 b9 _7 [2 t5 p
B.然後以同樣的方式按摩右側！! q& p) W! ~2 Z- {# T Q
4 H5 a' A/ f( F4 G5 D- o+ l※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！
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( a9 Q4 M& i- l9 g# U※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！
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/ }+ W* P# |8 H$ o7 j【便秘保健茶飲篇】
# R: J( ?7 z, ^: n4 p! D1.【香蕉奶茶】' q1 k" P9 f2 a. B6 t
材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西
~% ?' s$ y$ Q/ L作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。/ v8 {" u9 C0 l+ R
服用天數：每日1劑，不限日數。. E8 T2 N6 E) P! D! x- ]! J
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
# |# _2 Y! N# f2 w. y+ T Q; x' A適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
. h- [/ u9 t* F7 f服用注意事項：3 p6 H6 k s6 v x
1.一般體質皆可飲用。2 W9 y" m) c2 v2 F" @
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。5 W( @& K2 B5 h- \7 e! ]
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1 { T I- H. q4 r( D! _ 2.【當歸決明茶】# o }; l# @& T% ]& b& F* B6 S' {
材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西! i0 z$ H. z( G% j* f }
作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服
" A* f! S& Q4 e& X3 Q服用天數：每日1劑，7日為1療程。
! b; e8 s, z3 |0 E" N滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
. G" U# f, x" D o) Y2 l適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
4 H) @- W. i; q* T- c服用注意事項：
& \( W6 |- W5 L1.一般體質皆可飲用。4 P9 \# T( U6 l9 O
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。
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* b$ i# T% t/ V9 Z6 Y 【醫師的叮嚀篇】3 S0 R# ~2 K7 Y% f/ g
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。/ r; n% R9 r, ]" c
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
: n+ V* y0 p* _( N, T _3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。6 ?# q5 z+ b" ~5 H6 Y4 Z
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。+ M! p4 H1 H8 u' H% i
, _/ t/ O6 x4 j2 R3 o5 y以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！
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發表於 2011-9-16 11:32
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