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本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯
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有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
9 n. ?: a4 v3 [/ w這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
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網路查的方法如下：
, M a) ?+ t/ Y, n' ^) ~腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！6 q! n9 h& ~7 R6 H* D. _: a( }
l0 E) Q5 O5 J) Q5 C% o1.小腸按摩9 q. L8 X6 t7 {9 j u
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！
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B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！
; r# b" g. e, L: P( o7 cC.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
' q3 }3 V( @1 O' wD.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！
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/ L% ?' P) ^! }6 P9 A9 k. I2.大腸按摩) p3 o2 b: D5 }) L
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。 ?3 ~. C$ P% m! v1 J+ _4 D9 ?* k
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
* I- Z* L; u1 y& c) FC.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！1 L; R$ A+ }1 j$ o. m
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※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！" Y. u6 V2 R& S% R2 ]3 c
' ?4 I' W' h y! o/ N% i$ |! `※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
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' R* m1 K# W l, I' [ z3.肝臟/胃按摩; [+ ~$ Y, ?, D! y: O- F9 n
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
* @7 h x/ ]# ?. G! k5 ^0 R! @B.然後以同樣的方式按摩右側！ t- N% O1 J/ t7 _
' p4 f. e! B4 j( B※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！6 _, H7 i" u- g4 y) S
* x- H) }! D" y- z" N※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！
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+ [* U. l7 h% O; z f% O" ?: i【便秘保健茶飲篇】
9 B) l3 v% w/ @6 }( k1.【香蕉奶茶】# i2 ^& M( l0 @. [ o
材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西0 [2 l0 S; _3 M
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。& c. H( U6 b; V3 y" g3 W! c( f- v* b
服用天數：每日1劑，不限日數。* f# b7 K; z) V& Q5 F ]2 d
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
: q4 I ~2 D( S, S適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。" l- K4 U8 t/ o4 j4 m/ P6 P
服用注意事項：
; W1 [% u8 X8 R) K) @! q1.一般體質皆可飲用。
. z& T9 g9 V' W* V: _2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。$ z# q; k9 G7 x. o
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2.【當歸決明茶】
8 x0 o+ v9 T5 u& f材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西' G2 x Y4 `4 m0 K; A! Q" B
作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服
' D, }% y, m$ m# s服用天數：每日1劑，7日為1療程。% h7 y- i! l' V2 d( [
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。8 }4 I, l$ o0 U5 G
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
* ~, P! J. l2 `8 y$ w2 J' E# H服用注意事項：* h: |& F2 X7 B9 B: z
1.一般體質皆可飲用。+ @9 p" P3 c( I4 [: r" K" C. X
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。$ r/ v+ S; t/ a/ p- U% ?
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【醫師的叮嚀篇】/ z% t4 u' z4 ~, | ^
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。" c: Z! ] l' |4 m7 V
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
v) i, m: j( b4 P+ c7 F: r: }+ V3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
6 J; h! C- m* e0 k4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
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, Y" |$ X( p) G+ [7 l以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！
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發表於 2011-9-16 11:32
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