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發表於 2011-9-16 11:32
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便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考
便秘
,
女性朋友
本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯
2 k6 R+ o6 e# l. Q4 ^1 `* h
8 @) [0 ^: H6 b- \4 D8 I0 ]
有個女性朋友跟我說她常常便秘,所以心情常常很不美麗,要我幫忙找找方法解決。
9 y( o- B; k& r5 _0 c
這個問題好像常常聽到女性朋友提出,整理了一些資料提供給大家參考!
" |& A0 X3 M" n4 l( K
9 _, u% l h/ r# |/ l/ g& F7 Y
網路查的方法如下:
; v; C: ]2 o/ }& n; y0 y
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃,記住按摩時要保持深呼吸,身體放鬆的狀態!
! v( l; N' l2 }: ^' ^
3 V8 v2 l' K2 q- A( I. P
1.小腸按摩
' X3 u1 ~; \2 |' L; u. X
A.仰臥!按壓肚臍周圍的六個穴道(距離肚臍三根手指的位置),從肚臍正上方的穴道開始!
! F0 L8 o; x9 l ]* y3 z
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(25.91 KB)
2011-9-17 16:00
0 J$ Y9 O- b& f# ?- Q) U
B.按壓時用雙手指尖按壓,稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣,吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓!數五六七八時慢慢放開!
; ^ M$ w: k* Y1 }" {: g6 W
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道!
8 u8 S$ ?" O7 d$ D, w) R
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強,按完後身體會感到輕鬆,肚子也覺得清爽不少!
" h- Q6 {2 R/ S$ \+ l
9 u' q3 ]* s0 R7 Z9 @
2.大腸按摩
0 F4 v& U+ l! F! ~( Q4 \
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側,大拇指放在背側,夾住腰部。
% d' ?2 b1 o9 i, G2 e" B0 y
B.大口吸氣,然後一邊慢慢吐氣,一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓,然後邊吐氣數五六七八邊放開!!
. E: g4 k' ?+ @, ^& l! g& E5 F
C.B的動作重複3次!身體相反側也同樣重複3次!
" F4 R% v+ F+ M7 X$ ~3 B
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(45.03 KB)
2011-9-17 16:00
8 w" A. b+ w+ M+ w6 K
※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分,按壓三次!
0 k7 e7 F1 B; f* x% m
下載
(32.13 KB)
2011-9-17 16:00
5 v! [( W# K& l
※便秘的人特別需要大腸按摩,能夠幫助速便排出!按壓時感到疼痛者,可能是動物性蛋白質攝取過多!
% G7 B6 \, j% \+ R1 t
2 }% W$ b* Y5 y& P0 W# W/ P
3.肝臟/胃按摩
u: x8 h( `4 L! [ A( r# P
A.恢復仰臥姿勢!慢慢吸氣,吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓,也是一邊數一二三四一編按壓!然後每次移動兩公分,按壓四個穴位,重複三次!結束後大口深呼吸!
" C; k8 d7 X3 N+ B& P7 E# t8 a
B.然後以同樣的方式按摩右側!
, X: S, }+ q( k/ g! I
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(37.08 KB)
2011-9-17 16:00
* Z: O k( @4 u3 n8 h8 \' S& r
※左側肋骨的內側是胃,右側則是肝臟!按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位!
3 f. F# H) O4 y1 U Z* T7 d
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(20.76 KB)
2011-9-17 16:00
: g- }4 y/ B) }& t
※按壓時如果感到疼痛或腫脹,表示胃或肝臟的血液循環不佳!按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環,提升肝功能,達到改善黑斑暗沉的美肌效果!
: u7 f7 e% Y. |, m6 h- S( i; Y8 ~4 Q
% `7 Y) s( `) r1 j0 B) u
【便秘保健茶飲篇】
) ]! ]; r$ @/ k: A4 p
1.【香蕉奶茶】
, E9 R: w- Q' J0 M
材 料:香蕉(去皮)2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西
% ?1 O6 }; e$ r1 _$ c) L6 |, Q
作 法:香蕉、鮮奶、冷開水,放入果汁機中打成果汁,置冰箱中,當茶飲溫服(可用微波或隔水加溫)。
$ `5 l B; Y" H# w+ e6 P
服用天數:每日1劑,不限日數。
+ n: i3 O5 S' H, [# q( j9 ~
滋補功效:潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
( ]. a- p) `& y, C% A9 o6 E
適 用:習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
4 ^. A- ]$ a) M! ?: v; |! @( v! W
服用注意事項:
. ?9 \: O+ h' u# A( P( K
1.一般體質皆可飲用。
% a- l# j; j- [, I4 T0 e
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
' U( ~$ F8 o1 i- R3 f5 D
8 ~0 c7 i+ |+ m* r2 w G4 ~. O' k
2 f3 ^4 W9 _) t2 d# a
2.【當歸決明茶】
1 s( z' H& G# h1 {9 C
材 料:當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子(炒黃)12公克、水1000西西
) H7 R) b+ l* A9 M0 c# @: I
作 法:當歸、肉蓯蓉、決明子,放入鍋中加水1000西西,煮沸後轉小火煮30分鐘,去渣取汁當茶飲溫服
/ h$ D4 L0 ]# `& k
服用天數:每日1劑,7日為1療程。
: s4 K/ X* ?$ m* M2 Z4 U
滋補功效:潤腸通便、補血活血功效。
% w: u! j5 s' m4 }* G. ~
適 用:習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
8 j3 W k+ C8 [% C& n
服用注意事項:
& h% W {! {; m: P3 n& Z8 b* ]
1.一般體質皆可飲用。
# {/ G. D- O0 g1 [+ Z9 K0 P8 r
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者,不宜飲用。
9 i& k" r O/ A( F# o
' t% Q. k7 x' P3 \. K/ D9 T
【醫師的叮嚀篇】
$ s+ `" t: m2 k4 `
1.養成每天定時排便的習慣,早上用過早餐之後,若有便意,立即如廁。用蹲式馬桶解便,使力最好,但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶,以防久蹲,用力過度產生危險。
2 @2 d7 M! K& E" M$ W! }
2養成每天20分鐘以上的運動習慣;或作仰臥起坐運動,增強腹肌力量或作吸氣提肛運動,增強肛門括約肌的控制力。
6 a! C. @; o/ B1 W9 D
3.每天喝2000西西以上的開水,早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁,飯後散步,可促進腸胃蠕動,增強便意。
1 X1 B7 |+ {) @, l9 K' _% J% d( ]
4.經常便秘的人,長期服用瀉藥,會造成藥物依賴,不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物,如蔬菜水果豆類地瓜等。
. _6 e0 O9 n G9 s" ]6 X; \
3 u; K/ J0 B* N5 W
以上皆為網路資料,希望可以對大家有所幫助囉!
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june
" e4 [! D7 ?- b9 p
- C; w# @8 b8 B! H4 j( ]7 h, k
加州黑棗唷!
4 r+ T' S0 n- w2 o1 |1 v$ t3 r
這真的第一次聽說過,下次找個朋友來試試看好哩!XD
/ z3 u& X9 l0 ^1 |# h
5 D o# e# k& t# c2 e3 s: u
感謝妳的提供唷!
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發表於 2011-9-24 01:58
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可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效
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發表於 2011-9-23 22:17
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Nipponpon
g/ R( o' h8 T8 q9 n. O! X
- R+ O# v+ o; @9 y
灌腸好像很嚴重了說XD
% A; y+ h3 |/ G) q8 F- D; `1 E
. [4 [5 v* M0 s- \3 I7 @
不過還是感謝各位的補充啦!
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發表於 2011-9-23 22:15
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2#
iwanton
7 A2 |6 \, Z# h2 g" L
, X1 V) c. S- p5 D
感謝你的補充唷,我想這應該也會幫助到許多人吧!XD
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我建議兩種方法
/ Z/ A9 g( @( A# m0 u( F" U1 x
+ [$ A* |6 p. ]& Z: e
最有效的是 奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)
4 h4 A, L1 f: d9 I1 E) e
另外一個就是去 草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集 但是台中很多家喔
; Y4 P0 `5 A! _3 w( a* Q* ]# \% T
還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!
k! h6 A0 `# D6 V; C
再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...
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發表於 2011-9-22 00:10
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版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.
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