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本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯
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+ X# P8 L+ Z! E- f有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。; A4 U& ^ i# A8 a* r6 l
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！! A/ v% T/ f2 k/ |
( I% B5 X5 E: E網路查的方法如下：
8 _' c# m: N0 f4 o腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！
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1.小腸按摩0 @0 a g/ s3 x( D! K: d( O
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！' m k+ l2 j& }( T
, L1 o3 L# p; b. D( [& ?B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！
/ j- k% P Q' p+ A3 X3 bC.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！. h- S# N0 \( E6 s0 q# p8 Z: J9 j
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！
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2.大腸按摩
( y% l2 w$ |( u* o" l6 z+ bA.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
, g: a) R6 G4 o' XB.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
5 |" \4 `$ Z4 H4 Y% F9 |3 TC.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！" S+ J- W. E5 H
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※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！
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※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！" m) P1 w: z1 f
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3.肝臟/胃按摩' N* Y7 l7 N! a$ R
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！6 [( `$ n! r: N7 i: G |5 {+ T2 b5 s. B
B.然後以同樣的方式按摩右側！
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# |, ~5 F( ?6 |0 ?) j※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！
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※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！
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, B+ v" e$ S6 t, i- b【便秘保健茶飲篇】
5 M1 K) m8 |/ p$ G1.【香蕉奶茶】
; [5 ?+ K/ k4 z5 @ j材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西
6 R: b8 ~- P* e9 r6 X, U作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
1 @, ?2 D; N. I/ X X5 |: w, p% z: d服用天數：每日1劑，不限日數。
' r# `0 V" p. w- H; P$ N& u7 a4 c) B滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。0 T, E! r' g( D- ]
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
" a6 l( m/ x) r3 H服用注意事項：
9 f* R6 f8 a) H) C) k1.一般體質皆可飲用。
# J: g$ q* |5 _0 R0 n6 z% `4 z2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
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2.【當歸決明茶】
/ z) @! s' D& D+ ]' }) O6 |. a材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
9 R& T5 w$ G- p1 V# ^0 ]) N1 E作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服, {- j+ y. B' }
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
: n% S% d' D' q) p3 q2 ]3 h滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
8 P( [; d4 M4 I( Z適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。6 P1 E" E; |6 B. @
服用注意事項：
6 s: A4 \4 [: b T3 e9 ~* K1.一般體質皆可飲用。
: w9 \4 ]; s8 i; N2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。
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【醫師的叮嚀篇】
; I, i+ p" O6 Z$ [" F1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。) S! _1 o- |- l* l& d* U
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
3 A' @, v: [' J3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。# W, k8 h( n2 N; e9 |9 r1 O
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
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以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！
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發表於 2011-9-16 11:32
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