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hopelove99

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發表於 2011-10-26 17:58 | 只看該作者
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男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧

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長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
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& [& M' P+ |7 M' P愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
; v' e9 A! x3 [
2 D0 F9 b8 |1 Y- L) O0 b# Z來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
, S! Y  q* |; Q/ {
  D) B  w; E# h+ L" Y# y很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
+ q* @% |0 k' v% W/ {http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html, ~* f# Z6 I" g& N0 l: B7 m


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shit13579

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幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
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發表於 2011-10-26 18:07 | 只看該作者
這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛: ^  L5 h. f; ?5 o
第四天第五天 就還可以免強習慣- I; ^4 O6 F6 g5 q
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

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50ml

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發表於 2011-10-26 20:26 | 只看該作者
其實我早就開始練習了$ o+ i; u9 A' Q( c5 M& w; K# u

5 @" P" l& w4 F5 C0 D  |8 v有你的影片加持教學2 [5 b: K+ e; b
. r. A0 f( A; M, n0 m( j: A
婐會努力的><2 v& P0 p/ R# T! E9 y- k* R- V
  S. x4 N0 ]0 Q# u
話說我最近都沒有在練
: d6 V5 @0 V6 R* ?" C+ W( c
- B5 |2 ^2 }% ?反而都在練舞= =

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阿朗

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發表於 2011-10-26 21:32 | 只看該作者
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讚喔
# p) ^& f4 ~) H% o5 N+ t6 w( t我也想照練
1 M/ `% N+ u" n& @0 l( u3 G4 [- ~都快養大魚了
( J7 x/ q0 i- b4 ~7 E5 `2 I/ ~現在開始練會不會太晚% B8 |2 N$ a+ r

( l) M3 I' m/ D, f還有影片
0 c& b5 x( I* p% x; J( m很詳細
! R$ X% u; }& _  p謝嚕

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hopelove99

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發表於 2011-10-26 22:06 | 只看該作者
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這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛: {1 U$ d6 F- I6 X
第四天第五天 就還可以免強習慣
, L. x* d. P$ ^$ o4 l這個我自己 ..., }* `5 l5 v! j
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07
& U; F0 V$ y! D  l- I
! N7 K! n; Y& r1 U6 `. z$ B
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
, H( t. B4 t8 C6 @$ ?; e(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金), q  p5 Y2 ^1 ^' `
! X4 F2 [3 T' p1 d
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )1 H- ]5 @/ p5 Q& p* j# S

9 I% e4 b* \8 x: s練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

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hopelove99

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發表於 2011-10-26 22:10 | 只看該作者
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其實我早就開始練習了6 O6 g. x& ?# o2 Q9 b8 T9 g% O  E
; u& M  {+ f7 J6 B2 |  U
有你的影片加持教學7 d, Y" l. {, k- k0 z# J3 P
  z& M& A+ A+ ?7 q
婐會努力的><
( x0 `! K! B5 p
$ ^1 k5 {3 ?% E( _& i4 g( n話說我最近都沒有在練
8 ?" U8 P) d1 S. J, w; D8 [3 @" I+ h* ?! ?# D  t$ R4 T" X
反而都在練舞= = ...
( ]# ^/ t& P7 b6 C7 [5 ]50ml 發表於 2011-10-26 20:26

% g% t6 v. V) O. y7 G2 R( h; x# d+ e4 n6 l% d: {
大家一起來練習吧..
2 S5 y8 H2 S0 H9 S$ a. `7 X運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! ); [% {& b( |0 T
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

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hopelove99

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發表於 2011-10-26 22:12 | 只看該作者
讚喔: N8 x2 q& X/ S; h# \
我也想照練+ J" N5 C1 w# o) D0 I
都快養大魚了( }# f4 I( g( |8 @( S/ d& U2 ^
現在開始練會不會太晚
9 W% K1 |4 J& s
6 p+ E3 i$ H, I) P9 U還有影片  j: k: ~( @, Y. Y$ {; b4 n
很詳細
2 l0 r, f9 o2 q8 P0 Z謝嚕 ...
' x5 x% P2 s1 U* f阿朗 發表於 2011-10-26 21:32
; g. v- X3 Y' g7 F

* w) M! L" a  N* s& O$ n+ U" ]加油! 加油! 大家一起加油!!..; B% t; R, w# ^

3 L  \9 N, a5 C! |3 J我自己的小肚腩也慢慢在長大中..6 F7 m! }8 Q& T5 B
) z; r3 e5 R3 }) l
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

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mywayav

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發表於 2011-10-27 11:13 | 只看該作者
8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
+ @3 z* T) N4 |9 D2 y9 m7 B同志們加油！

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Double-26

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發表於 2011-10-29 05:22 | 只看該作者
剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
7 Y% i3 \/ ?; b6 g1 l每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!) ^: m3 H# {. P/ b3 V6 Z" U; H
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

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taejerry

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發表於 2011-10-31 02:07 | 只看該作者
好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!

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