男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態... T7 N# t: H  h# n0 {
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來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD' ]+ N- I9 I9 O$ y  [/ H
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很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
" E& J2 K) x8 w  _第四天第五天 就還可以免強習慣5 q, m  `, `5 v* T/ {! [
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了2 V9 k+ ?6 n: [. ~# x. P8 z

& e6 U& g8 \8 G1 P6 K+ D: ~' f3 f有你的影片加持教學  j8 @0 Z* Q" b6 `! `8 {
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婐會努力的><
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/ g$ Y2 \( L: ~8 F  {, `# x" O話說我最近都沒有在練
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" L, I) X9 |1 _) H+ h5 G  }反而都在練舞= =

阿朗

讚喔% @8 k# s8 [/ s5 h, ?
我也想照練
! R3 Y% H8 R6 V0 F7 y! }5 }3 c* d都快養大魚了# F% n  d, b7 x, i, A3 R" q% Y
現在開始練會不會太晚
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還有影片
# T# X. D& y$ C3 C. D3 F0 H7 W很詳細
" _( V% W3 Z1 v  ^謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛2 I! [7 O& q1 k9 a9 i
第四天第五天 就還可以免強習慣
, E" o& H% u) D5 j5 D- @; U這個我自己 ...: i) H1 f% M6 w6 a6 Y3 H5 S, d
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

3 ^' e0 }2 N9 v5 {/ @# N2 F0 E: p& g: T- V. O- z
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
1 a* Z0 b' |- l1 {4 Q. y(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
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但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
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練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
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有你的影片加持教學
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) v# f' ?, z$ T! p婐會努力的><
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話說我最近都沒有在練$ k- m  I6 X& d+ I
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反而都在練舞= = ...* y. t- [, {# u- A/ l
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

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+ w+ U9 h9 V! o  R. b% d: O大家一起來練習吧..+ B! z: {* }2 R8 Q/ ?, E7 y
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )! i6 u3 S* A2 E( U3 ]
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
! s$ N( k) A: B/ x. G) R' N, s1 v我也想照練, D* A' M6 }. ?6 c2 G
都快養大魚了- l1 N8 d/ [- N" T; C( d8 H
現在開始練會不會太晚" N6 q8 b0 d; B7 L( k4 F
) Y' H; l2 Y; d, M7 b
還有影片4 e7 ^5 ?( b  Z0 p$ H8 z3 X( z
很詳細
, ~9 m* F! B% K/ V謝嚕 ...
) x- J% u7 {1 ~9 w阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

& z0 o- ^& m4 n  H- E' I- M. D8 J
. ?# n$ }* ^" {加油! 加油! 大家一起加油!!..
. A: d$ [2 b6 u) U7 w
# F* @; I" b: r5 ~8 i$ U我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
2 p- u# C2 n" }+ o
; [8 [& v9 k& M# _不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的8 E. _1 X2 k" W0 `: U( u; U
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
# c1 G3 M/ B" v/ o& C& N4 Z9 T每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
% v9 a( P" B# X; I' |  J! j' t自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!