男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"" Z/ ^& O$ p5 y, V8 ~, W
0 g" d( Q. I1 g" v
愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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; c0 @# O" ~" w來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD$ X3 c# Y0 J# h3 j2 r+ E2 }" |* E

4 ~9 T& m3 G  p0 O2 Y很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
2 V% Z, v- ]1 ~  bhttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html6 F9 a# q4 r5 E1 b/ l6 x, W. X+ {

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
% t5 J6 G% }2 l# a第四天第五天 就還可以免強習慣
6 w  ?% R( ]5 U; }3 K/ f這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
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" b) ?, T1 e! C# W! ^4 _! K+ l. V有你的影片加持教學
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, v3 s2 P! v. A; s婐會努力的><
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1 N8 J; w  b1 D7 t: ^! u話說我最近都沒有在練
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( j( E( l4 b% z6 g$ I% n6 R, g* P反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
: w5 r, D2 {  `我也想照練$ j: q# W. i) F8 R' Q6 r" k; s
都快養大魚了. E! \. e+ y8 N& ]
現在開始練會不會太晚* _" K# }( W, y$ d5 W( F: p' n
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還有影片
4 K7 g8 T% M$ w& v很詳細3 M7 T" o7 d4 f; s+ V+ E4 m3 |
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛9 J4 G/ |" R3 |- ?+ \6 q! F/ {
第四天第五天 就還可以免強習慣1 G  F: y. l- y
這個我自己 ...; e+ W& S- v% s6 v" P
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

1 p5 ?* d3 v; M" N! ?

9 K; g( ]: I) R+ i久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. $ v: a0 H! Q  H5 D- b# A
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
2 u6 ?8 c3 K2 c4 B! P9 ?
) u2 O: g: [3 ~" w6 I1 j/ |; d但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )4 L$ \0 _# W1 Z

9 D' F0 t' ?- n$ v, @練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了2 D2 n8 B( h4 D  N/ H

* F# D- p7 Z% Q: z  ~有你的影片加持教學' ?6 {/ W2 Z7 g" m9 W7 I, |% U7 M
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婐會努力的><( S& F( n! H* }; ^

/ Q3 H: |2 p( ~9 ^9 R+ U+ c8 |+ e話說我最近都沒有在練7 T. l3 `9 x" k4 B0 ?

! z3 K; U1 ^# @! |. I+ D反而都在練舞= = ...+ H- S1 A) N6 D  G
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

/ W! C3 e4 d. J7 \; D
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大家一起來練習吧..
. ~* B; M0 s' ~" I運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! ). w/ h, s5 t- U7 ~% @4 G( u
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔  w- R9 n0 N4 M- j
我也想照練
2 x2 i% }4 v5 [6 Q5 {8 _都快養大魚了2 [4 H# w- v! A% N) @1 Q
現在開始練會不會太晚* m1 X3 Z3 l) }) v& [
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還有影片3 |3 Y  h$ P) F' }3 O/ f3 H; e
很詳細
( ]+ K) b9 a# D+ Y( ]- g謝嚕 ...
# U6 m  j8 ]# V+ F' B5 k: q8 \+ J阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

8 L( i4 N0 K2 ?7 @
( e, o6 D2 M' ~% u! f
加油! 加油! 大家一起加油!!..
, e, H! c( q. t6 Z  D
! R$ R% I" Y5 O! U+ i( R" r  Z我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
. m% O$ R7 _( t# E/ X5 ^" V4 S9 b8 Z, [# ?
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
1 n1 I, k) g; r7 ~同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)$ ~6 o/ m; r9 j1 ?0 O5 D
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
$ s" C+ ~$ T# @0 V自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!