男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"2 ^) X- k+ a7 a
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
, A- r. m- L' b- N$ `; g9 w
, U, E& E$ i8 E- G) h, G來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
7 T& m: X$ m# U1 i5 s* ]
* s3 w8 I3 T5 p很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^$ v$ A! a) G( H1 ?7 X
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
+ f( k, r/ \* I

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛& x. i) N: c1 a" d0 O5 f
第四天第五天 就還可以免強習慣6 o+ k) k( _5 p7 m! f7 S9 t
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
* V2 K7 y$ s5 O
. X3 @3 ^1 p+ v7 f8 y有你的影片加持教學
3 K  k& T7 b) y# A( J) R- Z( E7 d% W
# f- N5 v+ R; A: c婐會努力的><5 s  b1 W8 J" R5 a" Y
6 r' c" f* H3 x, ^
話說我最近都沒有在練
1 Z3 `9 Y5 }5 W$ a. C( E3 r8 a8 o; m" @4 n6 L: k1 E$ b- K
反而都在練舞= =

阿朗

讚喔! M! o5 y, Q8 d9 g) n
我也想照練
4 _# o5 N. E) H都快養大魚了
, _0 l% H+ h) t1 }0 M- S6 |現在開始練會不會太晚  ]2 u* F1 Z4 ]5 D: ?( F

$ }% E9 ?& l# K# g還有影片
* E( P- F( y- O! R很詳細
. K2 z9 M! }# ], x7 c1 C7 P* n( w謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛) L7 e" ~$ [) \) {- \* u2 V( p  n7 d
第四天第五天 就還可以免強習慣
5 L* g0 S/ ?/ Y# ~- S這個我自己 ...
& m+ ]+ X% ^. [3 Z% V3 Yshit13579 發表於 2011-10-26 18:07

. u! t+ e% ]3 G: R. }; Y, V% s) A% I
( ^$ ?/ `7 H  Z' t/ S
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
$ `3 G" o/ W: z: N) u) O8 {0 S(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
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7 }- y& D' Z8 S: U但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
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練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
/ K; g/ {7 J  a7 P4 A. P
- ~* G. L& T" f# a: Q4 @0 _有你的影片加持教學
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7 N0 t- }2 {: W5 b6 W婐會努力的><
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  G. g+ U, d" L' f# ~# S% O9 `5 T  L話說我最近都沒有在練: P, a5 H1 `0 F: e
+ t) V# x' A5 b" [+ K3 V3 u" a
反而都在練舞= = ...: d* |, }1 q8 g: P( x
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

2 k1 R* a. B3 ^) f' @. n0 w3 T

. S/ P6 F& l) b9 F3 Z3 o/ s- v. O大家一起來練習吧..2 g9 {9 `# P+ Y! p8 s
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
" Q- J) ~3 ~' @/ l! y- w有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
, w4 k- q- @5 v我也想照練5 x6 o$ P% _$ D0 ?" G6 B
都快養大魚了
0 }6 E/ F$ V& m  Q# K/ @現在開始練會不會太晚
' }: k3 A) y. K, f' b2 D9 {: H, q" ], X
還有影片* F1 `$ t+ G; R, M
很詳細. q3 _* _8 L6 U8 @1 ^4 ^5 F9 c
謝嚕 ...1 r& |& X# }" r  X5 Z9 G* g
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

, T1 q, V, _' S7 q$ V
0 u: e5 T8 y% b6 ~加油! 加油! 大家一起加油!!..
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$ N* q$ M4 U1 V$ A( b0 |" s我自己的小肚腩也慢慢在長大中..9 g. P1 t, D, w
- E/ c3 l: ~5 Q6 i; x6 ]! `
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的% C- g  p+ i7 l/ v& r; O& \; c0 S1 u
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)) g4 K* m8 _* G! k
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
: l- r2 }) \& J' H" _9 r0 M自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!