男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"6 l! {% V* {  y7 _1 j
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..$ |! @/ B5 l2 J2 c
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來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD6 X1 x6 D) j) V7 M; i

* Y$ {$ L3 \1 I/ R  e! ^很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^" o3 ~$ P' Z( s- Z! D9 }' R* t9 J  q4 E
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
* V; r) t. ~6 X: |, ^/ l. o第四天第五天 就還可以免強習慣/ A0 Y, Z7 Z& n& ~! `* _8 R
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了# Z. w' C! s( v. R3 V( |0 K

, u# @) b( u" S' \有你的影片加持教學
+ |, z1 ~3 y0 S. P' U( M( s1 W+ z1 C! ^: F3 v+ j" z! a
婐會努力的><
, o& O+ g( i1 n, z9 e' V9 M* T
0 l7 K7 D2 g  S* U% l* p話說我最近都沒有在練0 z  C4 u1 t, f7 \
  F+ d9 [% u5 o: q  @
反而都在練舞= =

阿朗

讚喔5 Y+ W4 W: k6 Y
我也想照練) J, s% d" p1 f. U7 r/ k
都快養大魚了0 K6 ]9 H6 L) Y$ {
現在開始練會不會太晚
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5 @( K6 j0 R/ H還有影片: ^- Z4 B  C0 J/ h0 ~+ R2 u/ u4 H% a
很詳細
2 a9 I0 n7 E- p# K謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
+ q+ m/ {, q" r+ x4 D第四天第五天 就還可以免強習慣
+ b& y0 M2 p+ r! O: F4 d這個我自己 .../ {7 I* G/ U- {
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

; L4 q. j) b7 x1 ]$ K4 e
7 X1 k1 {, n, l0 _0 z5 ~
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. ) L- Z% N5 N! ^
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
4 ]" u  j& h  B* E4 O
( H/ [4 P) H* a! d/ F) q但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )1 j: W3 U3 {/ _$ }! j& c- A+ q

; K; y% h' i0 B/ ?練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了* ]  L/ b- k& e% ^
  I6 r2 r! v# O8 e, W/ S2 K% x& Y
有你的影片加持教學
# b/ ?/ J; N) S6 T3 n0 C- Y! U8 ?6 Y) Q  Z4 e, F" o& w5 s
婐會努力的><
  D4 f: b3 Y, `  a* m: R7 u
' ?/ }3 C9 |5 m, }: b話說我最近都沒有在練+ H9 Y( ]0 k* D" [5 f$ s

- p5 V( E" A0 x2 e反而都在練舞= = ...
! l) [: V" b8 K+ A* e4 ~5 R50ml 發表於 2011-10-26 20:26

8 q( s) {! u: ^9 n

4 L# X. @1 k% k( _' O( t大家一起來練習吧..
, q2 l5 R$ @" @/ x運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
" F6 @, N# N* \有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔% n6 `  F6 i9 Z) g7 {' G$ ]
我也想照練
4 Z, s) f+ G8 S% \4 p# i都快養大魚了. ~2 {5 F$ w+ }; l. i' ~2 A, `
現在開始練會不會太晚
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8 S2 ^% m5 n+ j0 o- @  E2 c還有影片8 k/ J7 z* P4 a
很詳細; @+ E& D3 o3 I: M7 \
謝嚕 ...( U9 U* s: ?* p, z0 M% `" B& \
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

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加油! 加油! 大家一起加油!!..
+ S% b3 k0 O5 }% ?" Y8 n
& R( ?+ J: E. ]' j: C3 r0 [我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
7 d; I4 G0 x% R/ m# C  s
% f% u" w) L5 |0 ?4 O6 j" v不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
* P$ C) ^; U5 ^- R% g8 ~同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)  ]0 e, J. ^" D, V% d* e; K+ E8 A
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!: \6 u6 q1 Q, _1 @/ x+ y0 w& u7 O
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!