男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..% A- W  h  r6 F
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來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
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, R; A; C; H9 @4 v6 e很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^- Z, i; O5 a5 A8 Q; x+ ?
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛: p- j* S* t2 ~2 h& F5 S, V
第四天第五天 就還可以免強習慣
# A7 _6 e  N7 k: x這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了1 f& P4 `0 D. x: N

9 i& r+ q6 r6 g) C& M有你的影片加持教學3 J/ n: x7 O4 x

' `1 O) |2 E2 R4 Z3 F# L# V婐會努力的><
" K( N4 ]9 |& Z) {  ]+ c; I9 }" j2 V0 j; ]% F0 L, _0 P
話說我最近都沒有在練/ ~- l) |# J: s* W# V7 ^
9 r4 O& @' E( ^2 k
反而都在練舞= =

阿朗

讚喔. G0 k: z' G& _" P9 j2 w
我也想照練1 P; W, d# }* P. M$ d% d
都快養大魚了
1 Y2 t/ G% v3 l: {' l現在開始練會不會太晚  }+ d; |3 @: T) [
% O- Q! U, x9 ^, j6 D
還有影片
: G0 y; O+ u: @- F8 X, R& s$ m很詳細
1 b& S; Q& A* |) @9 ?, Z! E4 _謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛4 X+ r. n9 n! H- M6 V: f
第四天第五天 就還可以免強習慣- x! l! p+ j" Y7 S
這個我自己 ...
# u, c" s  [5 ?( Yshit13579 發表於 2011-10-26 18:07

0 a* l0 Q& S) r$ {, m& @- D2 O2 A# s3 a# ^
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. # y2 `0 W8 N8 p0 H+ s4 K
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
- w$ P+ v  u5 b; t0 [9 Z, J% Q, o% x1 j: I
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
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: @1 ^2 B3 G5 ^4 M2 F) k3 x/ T練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了" P$ g! o; c+ f) ^% h

/ G3 r6 }/ A% w% R  P, u4 x4 o有你的影片加持教學$ b4 L1 y8 ^* R8 U
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婐會努力的><( }% m0 Q8 V" @" ~8 P* _% `

3 x) R) X, d( v' y話說我最近都沒有在練
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反而都在練舞= = ...3 r8 ~& k* `' a) X9 N! k, X
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

1 A9 V4 P$ X# a+ ?& O( w2 w0 P: z1 ~
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大家一起來練習吧..
  ?: S; Q/ q$ `) m運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )& e4 ^. |% C; f9 b5 t" c% l
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
2 M- ?2 R! P& T, {我也想照練; B+ w8 ?: g1 M  s
都快養大魚了# u& u0 a8 Z7 ~3 K
現在開始練會不會太晚4 R8 o3 V2 }  ]4 |: N
4 {+ H) x8 |- F1 i
還有影片4 n- D6 O4 c0 e) g1 _+ ^$ ^# P
很詳細
8 p+ K- F2 e! U; J  \- n9 S5 {, k謝嚕 ...
3 [! r' C* G* W! y阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

# _0 R* E% b) M- E+ B6 Y$ x9 l  E2 W  C% g' r' R
加油! 加油! 大家一起加油!!..
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我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
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不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
" W  H5 F4 C3 g同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)5 z  G# Y/ h' G4 Q3 Y
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!" l1 u; P) Q% e* e2 z
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!