男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"5 s  y) V! F) H4 u
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..! E! e4 Z/ v6 l% S5 n$ ~
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來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD$ {) M, a0 v7 ]% \- A

6 q+ b& P- m- u很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^" |; M; e$ q+ u+ w# B0 [% F
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
: f1 U7 q. j3 r( D第四天第五天 就還可以免強習慣9 s5 R* C9 u  q! j& A
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了) F( e: R9 T- m% w6 Z- W: a( |

. m3 A4 C+ q0 d* s) q" i; {# k0 y有你的影片加持教學& G" q  _3 n/ D2 C+ J( W" b& e

: s2 i, s# E! O8 f& h婐會努力的><; Q3 P$ k/ h8 ^1 y' S8 n( b' y! ?5 Y

. e# A6 u. J& W; D- G* d話說我最近都沒有在練
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反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
% {+ k0 q3 h8 M9 ~% W, H& F我也想照練3 Y1 p3 I, n2 N
都快養大魚了# h" G9 f8 z7 n& j9 V( k5 c
現在開始練會不會太晚6 K4 |) t. o" u3 \

% D+ H: U* s0 M( H# I) T還有影片
9 G# f# B& X- p3 Z, O! A很詳細
- Z& q( I0 c9 O/ h+ p3 J謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛  C7 L+ d8 a. ]3 m& R* P0 t
第四天第五天 就還可以免強習慣
# Y9 E! }- Z* v6 y7 M3 I" I這個我自己 ...- H% Q2 p- D$ o4 g* l& Y  @0 S
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

& e; H  p! t% @5 F
) O# @% W! y, P久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. 2 n6 K, ^) k/ Y0 T
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
0 v7 d$ H  h  T* Y4 F! \" h' x
# O8 h! ?1 a) T' T0 C3 y. g但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
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* u; `4 h* [3 c7 ~3 g" v$ J練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了7 P( |* S9 _8 ^! v5 I: J; m7 v

4 m, M  j6 @3 `# G* r- b有你的影片加持教學
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婐會努力的><0 b# b* ~6 g+ L; |

* y4 N( m5 j1 B& ~話說我最近都沒有在練, i, s1 `. P( y- p; a  R5 ?3 H/ S" c0 X

( b, t6 ]% n; `  B反而都在練舞= = ...
$ ~2 B3 B3 r; K' T7 F5 U/ w50ml 發表於 2011-10-26 20:26

. Q2 O, {# @+ G: ]+ k& |
/ {. F% i+ A$ H1 W/ i5 u; Z大家一起來練習吧..
4 W2 i, f0 ~: O/ c  T, \  L8 d( v2 ?運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
) K& N$ @1 d, L% _4 J2 H有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
' y4 c0 C/ L) [+ p& |: \我也想照練
9 o; T: `4 J* b都快養大魚了: z  N  M4 G2 v( ^6 A+ }
現在開始練會不會太晚# J, S1 P! y% b* y( p! K7 I5 _- U
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還有影片. K, S: g' z5 Q8 s" Z* U: R% F
很詳細, {% g9 a6 H. L$ Z$ N
謝嚕 ...
, O+ n6 a9 J9 A- X' r! F# X8 b阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

; ~) _! U! t2 e$ ~1 b. s

4 j) K; k+ H" _1 T6 P加油! 加油! 大家一起加油!!..
1 F  @5 m( p  `. m5 V' F
  ^, M+ R! u4 T. C3 }2 ~2 {/ ?6 d4 ^) _我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
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不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的" `+ R; W, T: T( g4 o
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)8 d1 K, y" @8 {- J' e
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!. \. b, h7 ~7 T! r4 {) K
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!