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發表於 2014-6-3 03:09 | 只看該作者

碎碎念之體重身材篇~胖不是罪，放任胖才是罪！

最大的, 健康, 衣服
其實真的不是外貌不外貌協會的問題，
4 n% I/ Z: g9 @( f5 K7 B先不不管臉蛋的部份，
5 B8 T/ W% G5 J6 E% t不覺得身材維持在一定的瘦度，
' |2 z$ x& S7 P' X! G( U對自身的健康很重要嗎？3 ?& v$ ^% r$ ?3 ^( @7 s
買衣服不是也比較輕鬆方便嗎？! x" Z( o/ @. v( _( r
進食方面也不需要花費太多金錢嗎？
. [& R6 b( N( B$ _: d7 G+ E不是說「自己喜歡自己現在這樣，很有自己的風格跟個性，不需要假掰的外表」，6 h' o& i$ C9 `1 x4 {2 G
而是連怎麼愛自己都不會了，
; W+ S( E4 @+ [& l6 |2 l7 n+ g又要別人怎麼愛自己？; p* L, E/ ~: @7 S1 L: R5 h1 e
即便另一半也跟自己的身材差不多，! k0 Q/ q! j7 E) K* w  h! z
亦或兩個人在一起後也跟著一起發胖，
) j# ~8 K! f; Z; S( i! v4 T回歸到健康問題，! b' J! Q4 x9 R* R
假使其中一個人身體出大狀況，
6 n% O* J+ i" g( k8 U或是因此而天人永隔呢？
9 o( b6 J$ i7 M0 Z9 N: |無論是男是女，  n- Q% |  @% J4 W: d0 h- q
維持著正常BMI值本就是對自己、對愛人、對愛自己的人最大的禮物，, W3 T! H: ~7 O0 L
千萬別再認為自己辦不到了，! l, V9 E# T! e- t/ r: t
只要有心去做、去維持，$ `/ b: u2 c6 b& z2 b- i3 }
輕鬆減重7公斤以上真的不是難事。
# V' z9 t6 T9 x- _0 g  V( W) u) `
9 k  z4 V  c; |$ h1 d3 o如果要說「你那麼瘦，當然可以那樣說啊！」
0 `- p' ~$ h7 F- f# F* P6 v: y. D那我可能得讓各位知道，6 D$ D% L5 a( y! {8 l! V
之前我胖了十公斤有，6 X( ^  C% A8 g1 G- x; N
有一天突然意識到我的腹肌早就變成中型聖誕老公公了，
8 @0 A& |) f( U/ j3 Y2 h, g馬上強迫自己運動、鍛鍊，
9 N8 p, ]/ r- m8 U. w問我花了多久時間、瘦多少公斤？
4 \0 ^  J: Q. y( Z8 V兩個禮拜，七公斤。% b0 c6 i) \1 c
真心的鼓勵BMI值超標的人讓自己強迫自己運動吧！+ r  r; y0 J( e0 K* w
成功減重，贏得的不只是健康，1 A7 s3 f; u: b+ y( \
還可以贏得更多妳/你人生中本該有的多采。
3 S' }0 U! x7 E9 E4 I9 z" \* ?1 J
發文章有一定風險，實際感受有賺有賠，
2 Z- s9 Z. e# M詳情請見申購公開說明書。# g" {# b* X  c; K4 V' `
((沒有針對人哦>"<只是個人淺見淺言))


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功夫貢丸

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發表於 2014-6-3 14:50 | 只看該作者
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% t4 l' p' \6 M6 A+ g/ g6 f5 L7 X' Z( J+ v) t
8 s4 e- l$ b/ J5 R9 ?7 ]& Q
大推重量訓練阿。。非常有效3 z6 }. d. t) j' W/ Z
5 w# T" T  u/ E; q& K/ K
健康真的是無價的，
) I  O( g: O. d) j8 `$ a& U; @; \
只是一個人如果沒有這方面的概念，
. y9 J; F7 E2 ]) [
3 X7 x0 w5 H1 d8 V0 T4 K5 g突然被要求去運動，可能不好接受，
' U( z0 H6 u# u! a4 G5 D5 _) g$ S3 P( m5 A1 b2 _/ F
要是是女生，可能還會生氣，
0 S* P6 i3 ?" F" z  r/ `0 X7 L; a6 V) [
氣男生嫌她身材不好，還是陪同一起運動會比較容易達到目的

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馬力歐~28

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發表於 2014-6-6 12:28 | 只看該作者
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回覆 1# Stare026
' L. f* c1 S8 G2 G* I3 `! y. n有一點必須提醒..男生的BMI標準是24以下，但是如果你超過24了也別緊張，這時候就要看體脂肪了!
; ?: ]" e8 S2 c# D: Q- z; q男生的話18歲～30歲 14～20﹪ 30歲～69歲 17～23﹪
; e- G1 L$ _( |女生的話18歲～30歲 17～24﹪ 30歲～69歲 20～27﹪) E3 {( M1 z# @
不過奉勸大家還是要多運動，先做10-30分鐘的有氧運動熱身再去重訓，重訓完後再去跑30分鐘的跑步機或飛輪排除重訓時所堆積的乳酸。最後配上健康的飲食，相信各位可以很快達成目標!8 o/ G" F2 Z# [! u) b- ^6 i
以上資料有些來自網路和我目前健身房的教練~

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