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發表於 2014-6-3 03:09 | 只看該作者
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碎碎念之體重身材篇~胖不是罪，放任胖才是罪！

最大的, 健康, 衣服
其實真的不是外貌不外貌協會的問題，% L. u- J; b+ k- p/ e
先不不管臉蛋的部份，, D. F' x9 ]  \8 i- Z
不覺得身材維持在一定的瘦度，% K0 q. `% M0 _9 V7 h
對自身的健康很重要嗎？6 v% u$ [+ C) V  `2 T) T- z
買衣服不是也比較輕鬆方便嗎？. n6 Q; g  I( V, [' A% ^7 N
進食方面也不需要花費太多金錢嗎？. L. Y- x' k& b5 W
不是說「自己喜歡自己現在這樣，很有自己的風格跟個性，不需要假掰的外表」，
6 A' v# y( y) }. ]而是連怎麼愛自己都不會了，* x' q  i. u+ ]- x5 w/ O
又要別人怎麼愛自己？& i$ p: H; n. v1 z- G$ R& Q, o# J" S
即便另一半也跟自己的身材差不多，9 y) M; R' m3 @
亦或兩個人在一起後也跟著一起發胖，
4 {1 H: [2 T* S7 @; u% v. V回歸到健康問題，  C, e4 g1 }7 R& m1 @- L& Z
假使其中一個人身體出大狀況，
+ j2 h) b( |* c6 G' Y5 R6 [或是因此而天人永隔呢？" h' G' V- V% @  ~8 ~' r0 W
無論是男是女，: H$ l' C# j) g; D1 u
維持著正常BMI值本就是對自己、對愛人、對愛自己的人最大的禮物，
" I/ u, e: `- o' d千萬別再認為自己辦不到了，+ S0 X& ^, |% _/ h; J8 R; u
只要有心去做、去維持，' f3 `2 z- p& d: `! p0 J( P
輕鬆減重7公斤以上真的不是難事。
: K3 n, Q! H1 b% G) l3 u, G8 u+ K, w' H
如果要說「你那麼瘦，當然可以那樣說啊！」
; R+ S5 D1 {" j7 D, L那我可能得讓各位知道，
& N6 ~4 y7 Y! A* I# [之前我胖了十公斤有，/ L$ N+ u( Y2 W
有一天突然意識到我的腹肌早就變成中型聖誕老公公了，
' v0 x4 C8 Q* i& R3 _  l7 F馬上強迫自己運動、鍛鍊，0 y, Y$ y! t9 g+ O
問我花了多久時間、瘦多少公斤？! \5 g- N, P; L. P( c, n8 H
兩個禮拜，七公斤。  T/ x# I3 D! Z" E
真心的鼓勵BMI值超標的人讓自己強迫自己運動吧！
) {/ |6 J+ R/ p& I* P成功減重，贏得的不只是健康，' T  r$ _2 _- z0 C2 m8 g- l6 ~$ p, Y
還可以贏得更多妳/你人生中本該有的多采。
6 `% W2 @. s8 |' C
5 K/ X) V! N  U- Q3 t發文章有一定風險，實際感受有賺有賠，
6 o' e/ }9 i+ D4 [詳情請見申購公開說明書。" a$ p# D& }% u1 \1 ?5 p
((沒有針對人哦>"<只是個人淺見淺言))


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功夫貢丸

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發表於 2014-6-3 14:50 | 只看該作者
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- j3 Y! C2 I, ^" |9 y
4 u6 c: _! h5 [; E+ h0 d* u
1 B' k6 Q1 u! g5 C8 y( m 大推重量訓練阿。。非常有效& b& X2 t1 {, J# L0 O
: |) u% E6 ~2 X  J3 n- m2 |5 t
健康真的是無價的，
" h( ]/ b! w4 v2 d% G3 o9 m
8 E9 ]. i0 y2 N" ]" g只是一個人如果沒有這方面的概念，  o2 R. j9 |6 b5 |. O

' Q. C( z9 d$ I. i& T0 ^; Z* Q' X突然被要求去運動，可能不好接受，* c: |5 X; \- Q( ^2 X- r! j
& a7 E2 T4 s2 Z7 Y, A
要是是女生，可能還會生氣，0 N0 j7 L/ ^0 k  R$ `0 s( s
( E% O, l* h4 [9 o5 p/ y
氣男生嫌她身材不好，還是陪同一起運動會比較容易達到目的

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馬力歐~28

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發表於 2014-6-6 12:28 | 只看該作者
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回覆 1# Stare026
6 n, Q2 M3 Z0 E7 Q9 p' L8 q8 f5 n* c有一點必須提醒..男生的BMI標準是24以下，但是如果你超過24了也別緊張，這時候就要看體脂肪了!
' m1 }  n! l  G男生的話18歲～30歲 14～20﹪ 30歲～69歲 17～23﹪
! n8 `: L1 c! E1 s  o9 q1 i) {女生的話18歲～30歲 17～24﹪ 30歲～69歲 20～27﹪/ `# e: m( D6 v( X- ~& I; J: u
不過奉勸大家還是要多運動，先做10-30分鐘的有氧運動熱身再去重訓，重訓完後再去跑30分鐘的跑步機或飛輪排除重訓時所堆積的乳酸。最後配上健康的飲食，相信各位可以很快達成目標!
4 Y" o- y' @; t& U以上資料有些來自網路和我目前健身房的教練~

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