十大傷胃的食品

胃酸, 咖啡, 成年人, 最好

1、咖啡。
咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心症狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。) a. F7 L+ ^/ m  {  o

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2、汽水和果汁。9 i0 I* L% I- v9 ]& `
這兩種飲料含有許多果糖。大概有30％的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。
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3、冷飲。6 [4 z' ^+ f9 j' _8 m
冷飲過量會讓胃內溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。
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4、巧克力。" |3 r* ^, @* V1 C$ D
巧克力含大量的可哥堿，會讓食道括約肌放鬆，胃酸容易反流進食道。; Q) f* A* e6 |3 Q/ o

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5、乳製品。; j$ B4 J( u" R0 k- S; X* C% N* c
有乳糖不耐的人，攝入乳製品後會引起胃部不適。可以選擇優酪乳、硬乳酪，或含乳糖低的牛奶。, _8 P/ _, L! i7 `, E6 u. e- ~+ `
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6、豆類。# G7 i4 Q4 \# j
豆類含有低聚糖，人體難以消化，因此會導致腸道產氣。適當吃些發酵豆製品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。
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7、番茄。
番茄的酸性很高，可能刺激胃產生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導致泛酸、燒心等症狀。用番茄做成的番茄醬也如此。
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8、西蘭花。+ B7 Z' P* X0 u- V) L8 i
西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸裏才能被分解，並產生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。, ]) }9 Q9 q# k4 p0 \& U9 G
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9、薄荷。# F- c: m9 g5 J, X0 j- x+ _3 D. U& M/ ~" h
薄荷會放鬆食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。8 V/ [1 I( i- w0 z9 q$ n5 u4 }
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10、油膩食物。; J* B: I% f! j# m9 O4 t6 s% j
含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會。
因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。