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1、 咖啡。
3 E$ ]0 P" |) l- R; y咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心症狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。" m- N+ Y- N6 j
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2、 汽水和果汁。 g$ M9 Q) H3 P1 {# V1 N. T/ ?# C$ Q
這兩種飲料含有許多果糖。大概有30％的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。" b& r6 p2 A8 `# y' A
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) q+ A' o1 `6 u$ b/ o3、 冷飲。2 V0 w7 l" m6 q' }/ D& I# H
冷飲過量會讓胃內溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。
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; @# J+ H# a+ D7 [8 Z4、 巧克力。
7 @0 ]; ]& D7 r' w2 p* L巧克力含大量的可哥堿，會讓食道括約肌放鬆，胃酸容易反流進食道。
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( ?2 q' \# P4 v; J0 s" A5 {, E6 x5、 乳製品。( O7 r, F9 u9 Y+ W D
有乳糖不耐的人，攝入乳製品後會引起胃部不適。可以選擇優酪乳、硬乳酪，或含乳糖低的牛奶。
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6、 豆類。4 a; m) s2 w4 Q! c" e1 T$ L
豆類含有低聚糖，人體難以消化，因此會導致腸道產氣。適當吃些發酵豆製品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。
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# t; K, T4 @! w0 s& q5 ^7、 番茄。: C$ K) A7 d+ A/ S
番茄的酸性很高，可能刺激胃產生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導致泛酸、燒心等症狀。用番茄做成的番茄醬也如此。
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8、 西蘭花。
' T0 ^4 b% g: G8 q" _4 T西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸裏才能被分解，並產生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。" K; {0 V1 G$ A
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# K, B- X' \" H" t, @9、 薄荷。
; c+ }8 b8 @+ P. G薄荷會放鬆食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。" W8 E: j) V* h# n& z+ j" A0 k
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& I0 _ T9 p6 t; F- O* \10、油膩食物。
" B: o- V M8 Q2 C; X7 B含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會。& x' o" g- D7 w/ y; y
因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。
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發表於 2012-3-15 17:23
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