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各位先進大家好， ! r% O& q( [4 b* l b5 B' s+ \# x, Q
我是新人Krish，
6 L( ~& H O6 [4 ?今年將滿26歲。) b5 b) ~" Z X3 Z. Z; H" t/ J* Z
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最近剛好是工作的淡季，
: E; b/ B) n* B+ \$ h( m: ^也跟過去球友偶遇，5 w5 ?1 s' y/ [- d% \2 K: E" R
又重拾了打籃球的熱情。
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5 v! @: ]. S/ b. l4 ^要進入發文的主題了～+ D% b" b2 ], e& p( T3 V, s
之前有大學學長告誡過我要注意26歲這個階段，, C& R* n% X: j3 Q4 @1 s
他說很多男人在這時候會開始代謝變慢，導致身材走樣，1 y$ E5 g3 b+ X ?
我也見證了許多其他大學學長的肚子漸漸變大，臉型略顯福態，
1 C% y2 t" M, v" W& r$ A而打球前的一個月，我也因為熬夜工時不定，導致上述的情況輕微顯現在我身上，3 i( |& ]; [! g/ ~1 c0 f
但這次打了一個多月的籃球發現一些心得想和大家分享，
) ]+ `5 f0 \' c2 M% r+ R+ k2 q) I也想知道大家怎樣選擇對自己最有幫助的運動類型？
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上次重拾運動是在兩年前畢業之際，
- X' L! ^$ H9 G那時因為畢業製作和對未來的不安全感，加上和感情問題，; c+ m, |# Z! t- p2 }
心情陷入疲憊,恐慌與低潮，身體的宣洩也是靠酒精和尼古丁，身心的情況相當糟糕。( y9 G1 C% Z0 [7 D
拖了半年的糟糕身體才最後決定要克服煙癮和酒癮，於是選擇了慢跑和游泳。
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我一直不擅長耐力型的運動，( u6 c% M/ z8 B/ w/ {. R) E& Q) K4 {7 H
但為了未來創作所需要的健康身體，* ]( r) p6 e4 @3 L, ]% E
所以就選擇了不擅長的運動來鍛鍊意志力。/ I# F s9 Z @5 K' [' ], S3 d
慢跑當時的目標是定在完成10km的里程，三個月完成後就把項目重心放在游泳，7 S, I# Q# C, \/ z$ x: P
因為我家族的骨頭密度相當高（哥哥摔車20幾次從未骨折），在水中浮起速度相當慢，, ^* [% x6 G" `' O
加上本人是旱鴨子,怕水，也有差點在海邊的溺死經驗，. i" s$ z0 ^" `3 s6 _
但為了未來以防萬一，就挑戰游泳了，也持續了半年。4 i2 o5 w! e/ H( C# Q
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這一年因為工作上了軌道，為了衝刺把自己弄的忙碌且壓力甚大，所以重拾了煙草紓壓，2 `' ~! F, D' O/ Q% h1 K* a" ~. P% }
過去規律定時的的慢跑游泳等有氧性運動也都鬆懈下來，8 s1 }% @9 V. M. \" n
然後發現體力又開始下降了，進而影響到工作。
" t* e6 o. I1 z! T# R( n' z所以這次想直接強迫自己做激烈一點的運動，就選擇了籃球，過去擅長的運動。' m1 O2 H: T6 q% [5 g/ ~ l
曾經打過校隊，對球技有一定的水準，加上也一起變胖的校隊球友（他胖了45kg）都共同想要健健康康的身材，1 \" g9 T+ c, _, i
於是互相激勵每個週末到球場報到。% x) Z) P+ F9 t1 [" O: j: w
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我個人這兩個月的心得是，因為球場上需要即時判斷情況去追趕跑跳碰，肌肉要即時產生動能，; C# u* P$ m8 i% m
所以第一個禮拜我的身體苦不堪言，全身酸痛不說，關節太久沒活絡也讓我提筆寫字都有困難。0 N) n5 D; Z5 I: ~
但第一步總是最痛苦的，
+ G5 N% C; v9 x' V在接下來的幾週，因為籃球運動的目的明確（求勝），又是適合我的肌耐力（爆發型），# c% K1 q9 v% _2 W) b
雖然沒有刻意戒掉煙，但體力恢復的相當快，身體線條也開始恢復運動時的體態，
8 @; o" Y/ u$ A4 Z/ D5 F- y8 V跟第一個禮拜連打兩場就喘不過氣比起來，現在連打六七場都不成問題，排汗也逐漸開始大量（我的體質不容易流汗）
* j0 _- n, f2 T2 d最近工作精神都比較好，睡眠也較為規律，雖然是自由接案在家工作，但也不太賴床了。! n( P, g+ k8 ]! O$ {: }9 H
運氣比較好是因為有共同目標的球友，可以互相督促，互相進步。+ f( `/ { A/ P) v3 Q! g# B1 v
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這次想好好抓住機會，把運動好好的列入人生必做的規律事項，9 R7 t+ c2 ]3 A; L) c+ m
所以提供最近重拾運動的經驗給各位先進，不彷嘗試激烈一點或是求勝目的強的運動。1 d" \1 Y: J/ x; ?- W
也想知道各位有沒有其他運動項目帶給身體的良好經驗可以分享的？" h+ w! P8 O* t7 @
$ u# c& x8 y! |5 s4 }祝大家身體健健康康。
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發表於 2012-4-30 14:45
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