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tT
發表於 2012-5-8 07:13 | 只看該作者

有人練過健身的嗎??

如題8 `* d- ?0 }) K/ r6 T
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~. ]% G4 o3 h7 }8 S" R5 h% Q
褲子都快穿不下了@@


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Xion

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發表於 2012-5-8 08:08 | 只看該作者
本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯
  ?$ z; h' r4 ^* p3 y! ]+ J4 F  [, j- A
除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!
4 |1 W4 f- X8 D. ]6 _# d1 b. a/ I/ u, c, q% {
光說不做人人都會

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發表於 2012-5-8 08:12 | 只看該作者
回覆 1# bobnew
, ^) G- e& q! w% ^- Z+ s# A1 |% g+ S/ b. I5 M; Z
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
8 O. u0 z9 n4 s5 |

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LoveRach

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發表於 2012-5-8 09:08 | 只看該作者
回覆 3# shield
8 I6 A. C) L; s, u1 \: F3 M8 Q: Y, M" ?/ j: u5 x$ B, S
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
9 B. t' R/ }$ \
' s8 O+ l) O. d不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
' D" [+ P3 w/ S
0 Q- L2 X  Z" m小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

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發表於 2012-5-8 09:30 | 只看該作者
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回覆 3# shield
% l9 Q0 Z5 y  K6 ?9 Y5 I2 z這影片好!; {* L6 O# l# L+ l* ^/ G! n
上禮拜看到就跟著做了,# t5 D% h9 `; y8 [" S
雖然有點難度,但效果不錯

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she2001

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發表於 2012-5-8 11:40 | 只看該作者
給個簡單的建議
; C- _5 R9 S6 a) G早餐吃兩個橘子
8 X" f9 |/ J! k中餐正常吃+兩個橘子
/ [7 i* X8 t9 w2 b/ f8 d晚上不吃8 J$ F& g' F$ l% d8 }8 O
然後就是常運動
4 \# c$ I+ B0 n' h, u瘦很快 也不會營養不良
) \% L- u5 r; b6 |0 D我自己就是這樣瘦下來的$ Y% c( [/ j: O- @

* n+ s! v9 ^" J/ K! |* F0 L
3 H1 E, H, l; s; c$ z* j$ {1 y2個月27公斤

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發表於 2012-5-8 14:31 | 只看該作者
回覆 4# LoveRach 6 q1 m' j+ P2 \" q: a2 b

  e. z+ x8 q. Z  P: o' t2 `4 |  d7 H切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！% P- d8 x* q! I
大大加油

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發表於 2012-5-8 14:32 | 只看該作者
回覆 5# notoplimit . A+ c9 }/ J. w4 D  c

" C+ ~* I" W; G凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

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john:22

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發表於 2012-5-8 16:13 | 只看該作者
回覆 1# bobnew
& N  r( j4 A' P6 d9 N/ V7 ?% r1 ~; ]3 R6 T
* {# i0 b' j" T) I: ~% C& \3 \
    多運動少吃....這話誰都會說XD
* n) ?2 t7 r: u4 Z2 N5 D" j不過還是盡量少攝取澱粉類) V, V. R- P4 ~' M8 j4 x
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動( ?0 W& A+ {( Z4 k
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

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發表於 2012-5-8 23:26 | 只看該作者
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我有在做這套動作，一天兩組9 s( [& y" `1 a0 }
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc- s. g- C# S1 x3 ?
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
0 H  R: T" A2 p5 j' w上班的時候就是自己做重訓
9 X1 e" ?) d5 A1 F3 Q吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
) O4 L, g% D$ c% ~; J0 m' n; D$ @但也沒啥成果..........

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