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發表於 2012-5-8 07:13 | 只看該作者

有人練過健身的嗎??

如題* I. s/ D; K) p) ^" f2 U% C7 k, H
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~3 O* c  h6 P+ q$ u: ~& P" d* j
褲子都快穿不下了@@


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Xion

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發表於 2012-5-8 08:08 | 只看該作者
本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯 8 Y% q5 n9 z4 T; d; n, r) p
# y( P/ z; c$ ]* t! S) E2 ^
除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!! U3 p# m! g# K
$ n2 R* @; C1 r4 k5 L5 C  z
光說不做人人都會

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發表於 2012-5-8 08:12 | 只看該作者
回覆 1# bobnew
. a! V' J; {) _. s* K: y# Q  ^3 s2 e! M' y
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^0 D5 r, L2 v8 `& R9 n( U

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LoveRach

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發表於 2012-5-8 09:08 | 只看該作者
回覆 3# shield
0 {. ]" B3 s: E, d5 V) M2 L! G+ q) S: v$ s, W  X& w
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
; z7 N7 ?) [. ^, y2 U( {; ]
/ h" r3 _. c5 W# s不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
- v% ]$ Q- a" q6 M; a2 u3 w/ s3 H1 b5 _- {
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

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發表於 2012-5-8 09:30 | 只看該作者
回覆 3# shield " g. n2 [* O- z- V. r! _, |; i
這影片好!
- }- U9 M5 u. W0 d8 z. l' A上禮拜看到就跟著做了,' S( U7 j+ A' _& I: K/ J! M
雖然有點難度,但效果不錯

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she2001

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發表於 2012-5-8 11:40 | 只看該作者
給個簡單的建議
% @- H& W5 b, R早餐吃兩個橘子
) [1 L4 b1 @0 H* x5 n7 x2 L中餐正常吃+兩個橘子( o( D9 Z: W' w. A3 `6 Y
晚上不吃0 h1 Z; s( K8 p" M2 M: q% p
然後就是常運動3 \& G) `; r& m' W7 Z, t
瘦很快 也不會營養不良
4 |1 p4 ]2 s. N1 t6 y- D我自己就是這樣瘦下來的2 E8 }2 U5 G0 F& I" l$ u
6 U* s. a  _- X9 S2 X- `% f
$ ]1 o4 T5 U9 i2 l
2個月27公斤

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發表於 2012-5-8 14:31 | 只看該作者
回覆 4# LoveRach 3 E! i+ q3 z% |, K" ?

% _4 q6 |. a/ N1 `6 w( H2 k8 q切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
( O( i; _% Y0 j2 ?, u( R大大加油

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發表於 2012-5-8 14:32 | 只看該作者
回覆 5# notoplimit
. E- ~" A- `5 c$ v( T
$ m7 R: P+ S) m5 a$ o5 j凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

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john:22

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發表於 2012-5-8 16:13 | 只看該作者
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回覆 1# bobnew
" j% m2 j& w+ \! ~  w; B. r& R: J  F+ k

0 Z) E3 G0 s, f* G7 X    多運動少吃....這話誰都會說XD
: D+ J  z" c4 }& c6 ?! l% r不過還是盡量少攝取澱粉類" k$ y) e7 @+ v( k+ ]
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動* D/ l* d; @) V( G- x
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

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bobnew

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發表於 2012-5-8 23:26 | 只看該作者
我有在做這套動作，一天兩組5 }1 {% L9 j; g) A) W$ q, [! P9 Z
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc2 ]$ {) O  c, X. w& I: u, R, I# q
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球6 e9 ~. E3 `/ F
上班的時候就是自己做重訓" D2 s2 I3 Z2 B
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
& f: [' f: d( h但也沒啥成果..........

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