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tT
發表於 2012-5-8 07:13 | 只看該作者

有人練過健身的嗎??

如題
) \/ s* z5 Z/ {5 V想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
; i1 {" |5 g4 k; F" X褲子都快穿不下了@@


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Xion

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發表於 2012-5-8 08:08 | 只看該作者
本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯 & d" [9 e' m, N$ y) u  H

7 y) v; S0 w2 j* I除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!
8 @4 {) j/ A: h2 U. o6 u* g6 R( E7 @4 L
光說不做人人都會

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發表於 2012-5-8 08:12 | 只看該作者
回覆 1# bobnew
' F! n! w% p! J! e1 X" p
' h, J# G8 n1 k. A6 @* i- l參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
$ }) q9 B2 P' J' C) I

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LoveRach

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發表於 2012-5-8 09:08 | 只看該作者
回覆 3# shield - C2 r4 }) T7 ?: X% {

. V5 l3 P% S9 X8 w這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =/ p+ y' U' K/ _& |1 ?& n

; B2 M$ v2 M9 W4 d7 u9 M4 s; s不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
( r. a+ e2 l0 I8 a9 {1 B, m
9 E: N' O& H8 L+ Z! r7 w1 f# A小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

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發表於 2012-5-8 09:30 | 只看該作者
回覆 3# shield , Q. _. [. k  x0 }' }- i
這影片好!0 y# k1 H; ]0 n# j9 v& n3 x
上禮拜看到就跟著做了,
) n$ L" o  |! {% t$ j) v雖然有點難度,但效果不錯

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she2001

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發表於 2012-5-8 11:40 | 只看該作者
給個簡單的建議- s7 }: S, q! E6 z& _. u
早餐吃兩個橘子- v" g2 M& v8 O# m  _
中餐正常吃+兩個橘子5 C- u3 u/ \( _  j4 _% A! i
晚上不吃
  @- w2 I" t: }' N, ], W" H  N然後就是常運動( N8 H( D! V! w% Q
瘦很快 也不會營養不良
: Y8 ~3 g# C* u9 J; j/ e; c我自己就是這樣瘦下來的. x4 |2 E" W* J4 J

- O/ r# U4 ]& B5 S4 M, h- {/ k1 p" T4 V1 L/ K& o! U8 b( N, Z) H
2個月27公斤

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發表於 2012-5-8 14:31 | 只看該作者
回覆 4# LoveRach ( t9 d( L+ i  Z8 o& o2 X: L/ I! V

, k4 @# }5 X4 e; x切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！- \2 `: c# Z: }
大大加油

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發表於 2012-5-8 14:32 | 只看該作者
回覆 5# notoplimit
" [0 s9 [2 m4 s( L% g: u3 ~3 n4 e, s. {# a/ Y& r
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

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john:22

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發表於 2012-5-8 16:13 | 只看該作者
回覆 1# bobnew
# y: L: G, Y* I" M! a; v
! n" f( G3 i" U+ L+ h. Z) r% X
# t+ ?5 g/ i! u( ]9 o, X    多運動少吃....這話誰都會說XD7 J1 W# m3 r! M1 V4 e7 m; W. X+ O3 \
不過還是盡量少攝取澱粉類1 Y# E! q- K6 b
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動- e- v* u* @5 A$ Y2 f. v4 P
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

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發表於 2012-5-8 23:26 | 只看該作者
我有在做這套動作，一天兩組3 o  U2 `# v1 K; }% g( f; K
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
/ p  R! D2 j5 R平常沒上班花了3個小時以上在打籃球  k% P$ Z2 N  O1 u( ^' @
上班的時候就是自己做重訓
( a% t) A5 Z% c9 ?  X% P/ i4 [吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)& G5 i6 m: Z. s% e
但也沒啥成果..........

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