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Stare026

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發表於 2012-9-21 00:27 | 只看該作者

[原創]給想順利減肥的人的真心話(一)

Always, 口香糖, 文章, 心情
本文章最後由 Stare026 於 2012-9-21 00:34 編輯
0 x+ x5 m3 c# Y3 G: o% \- ^9 Q2 {" M8 d+ O8 L1 J
很多人都想要減肥，2 H* D% Y% {' ?' O' h* ]% Z
想減的也是肥的部分，
0 \. L7 r, P; i3 {8 e, ^+ @4 W6 H但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~$ z1 k" P& g% W" D; m7 r& J
今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!" d- l1 \5 O+ G& N- |8 v2 V

2 q: ?* w5 Q; A) y8 f8 r$ V: g/ u) s
+ \  h% y; n4 m請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：1 [/ B4 h% v1 M! w! E
; [/ F' n; ]/ s
1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水/ O3 |; B6 f& M  Z" Q
2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝
/ j4 l6 f- _; I$ U5 D3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!, X; [8 ]% ~1 K
4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食
% W( q  i! m3 X& m& n5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率
8 o% s1 F6 \+ C4 A6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)! u2 G# E2 z$ l* a! n0 l
7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!!　做....的動作也會瘦!!　去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)2 Q/ u+ B; G4 {) i3 @' g. `
$ Y6 n% Q) k: a7 i+ ~% |; x* f
孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點..." {$ b: n/ z# S
妳都是錯誤的減肥方式!!* w8 D- b6 L" I$ s8 G! q/ G

' z; Z; c8 X" N/ a9 v; U( `. Y  ?" v, A8 I一個一個分析給妳們聽嘿~(乖)" S( B6 [' v1 p" l+ a! _
首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤7 u% N6 L. t; u# o8 C6 L
( l2 V  |5 x, o* C8 w
1.節食
+ ?1 P5 a( C3 G- I4 G　說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」
& |6 y$ C+ ^- O　別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康)  P; J. |6 n9 G0 B( Q
- w! x/ r" C, L( f& @
2.飲水% z0 O1 [4 {: H" ?
　我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~# T2 g+ E' H8 {5 V# D
　連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」
9 o) z8 o7 G* A9 L* ^2 ^' X　妳怎麼能不喝水?. ?7 }' Q! b9 x! g: P, A" E
　女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上1 g% T. y/ E7 u  i; d+ y: C+ Y
　注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=
7 ]+ _: r, x5 Z" N; p1 a8 k: i3 j, b! f! M# H* [
3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!): z0 N# n3 a. P9 c4 G
　肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，! z, O+ B$ f8 H* t3 X* w
　而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD: j3 @# s, O* z

5 {" J$ z2 V# g4 ]7 L) w$ G: I4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食
9 U0 l) P3 i6 [- R$ i　我是很同意多運動可以瘦啦~2 q7 P: U. K5 z: C) G
　但是妳有看到小S運動5個小時嗎?
0 A* Q4 G5 E' v9 }  E$ x　隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！- i2 A+ n9 E7 ^# B
　拜託~運動是增加身體的肌肉比例，% U. n& x* c; I. P
　但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?( Z8 j; z1 o& [0 k8 r9 D2 i2 M

- p4 a! \/ A4 \) v5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重
( l4 v* ?5 [4 t( t/ k4 _, [　別作夢了！9 F2 o/ {2 {& \/ i
　妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?9 e7 k  V" {4 t% u0 D$ s
　就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩- l9 ~$ A. n7 t
　都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?
4 }3 R, J! L8 c+ t, B　沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!, g$ g: f  C# x( m
　人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~# N8 E4 d% J& G5 v; X, ^" M

0 y$ ^$ U' y  y  ?# S* P# A6.減肥藥
8 E  ]$ N. b* z4 \( I' q! d7 _　如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」
' |, l5 c4 k8 C/ O& I& R　我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」
7 e9 }/ [" j! h* G) Z% C2 X　拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~% M7 c: Y/ C" t  n- A( \6 X2 b
　市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！
: N- d$ X1 Q% u, a: N　如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，
5 _& D! A: t* n: t　確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，
! }& r% r1 O7 u# ]6 y　確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一
* r3 [9 |" l* M: J( k/ h　(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!)- r1 S) @$ K# P1 a; C- e% V* N
5 {7 b- w! t1 y8 l7 f
7.嘗試偏方9 D" l% Z6 l! E- R. H- ]$ a
　有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」8 C; L% c) r  G# L  ]8 P+ s
　拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面* B7 A1 F- V8 Q7 J' r( F
　美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~
) z% b% C* j; S　不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ
" a0 ]2 \# b8 z# o' R& B! b  e　我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....
4 W( P/ g  E$ Y3 @# `6 O( j. n4 ^
# B+ M  e3 H3 M, S0 p綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏....
  U) c. H4 c$ A( j9 f看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??! o  E3 k. \+ y. B3 l4 R
當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享): ]# G5 R# A' }( }8 F# b- \4 }
詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!- U/ X8 |9 a9 Z
拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!' W+ r3 _5 ^5 H4 s# {  X' c2 R
想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)3 B7 K+ U4 ^9 ?

& R+ \( z: q5 H0 R( z9 q以上文章作者為：Stan Chu ， 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9　拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))


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發表於 2012-9-27 20:13 | 只看該作者
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回覆 1# Stare026
4 p( p! ~. j( z& Q- ^/ t2 q
$ e$ I7 r! O; t& [
  T$ |+ P- ^  t1 g. i# j減肥真的本身還是要吃
4 S) i4 T& H- W+ I0 i
  K" c  }6 K: L  T2 M小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥! }- }" w! r4 V% z
結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景
: R  T1 Z" ^% Y) S
7 q$ ~$ I( l, `7 n2 i# ]0 Q2 R- f* D後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來
8 |, Q9 W) ?" c* N1 q/ B& l" C8 A, I( d# V
目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果% S; x1 ^  H3 x+ t; ~
至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)

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nhspel

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發表於 2012-9-27 15:59 | 只看該作者
回覆 1# Stare026   U5 ~8 L8 ?. ?+ k

4 E' f$ R. B- H* j7 v: \2 O減肥沒有什麼特別的0 k" k. u) ]% b- g$ S( B

8 D& _9 i- v. @8 h5 [: O持之以恆 運動 ,飲食要做控制+ r! h. x; E+ R
% R7 r7 u) T2 S3 P; H$ Z0 D
若真的不知道,就求助醫生囉!3 ]2 @: p( Q% N3 Q1 E# h
/ K% }4 J+ f- `3 D+ z; F1 y
運動減肥最健康囉!!!

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發表於 2012-9-25 23:01 | 只看該作者
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回覆 4# A20164 0 W3 H5 K! b- z  U. T) d1 \

" g- `$ R* C7 n4 U, |* h
$ B- T' @3 y+ u! L! e對阿~在我的第二篇裡面會講到，1 a2 ~% D, I( V  E( F* P; z8 b
但是前提是...我今天心情很好，3 o" y3 T& v5 T' U/ A" d: r
實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!
$ i5 T5 ^- k) S0 c((滿腹墨水懶的打...[?]))
- H5 s! ~+ F( }' `) A' s- u5 p- o* B8 `0 @2 K( z
通常都是早上起床先500c.c
4 |9 f  k6 F; _2 h" O0 ^早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c
- s+ {7 x4 N; |9 A下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c" A! t+ g% j8 R* U/ m* J5 J6 Z2 A
晚上七點~八點續杯800~1000c.c
% g, e, @# I; Z晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，
6 K' ^4 g+ g8 [+ A/ n3 K* ~不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!
5 ]4 ^$ [; `+ Q; i# i==　　以上是男生的，區間部分是彈性水量　　==
2 i$ W8 i, f$ u( d9 L% N2 j) l==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==
* s; t, B  b/ c* E+ h; K- w3 ?4 W/ ]- B9 I
所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~& D* x! T8 \1 ?8 k
不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，3 m. v) O$ h  Q8 j
不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!

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回覆 1# Stare026
; @; H- E, H8 n0 J5 i
- f" O; ?8 y" Q( E' v( Q" H" {7 ?. o節食的話減的只是肌肉3 R. O" a9 O4 \' r
脂肪一樣沒減3 ?% e8 f( `7 g  a' q2 k

4 N. t" t# e. F) g% g+ ~, O+ J# s水的話可以多喝
1 T6 I# N' v/ G6 g+ E+ v但是不要一下次喝超過500/ [8 z  X& r, v" ~0 O- a
目前我的話是每天喝4000以上5 y; K& m+ W1 p2 l

: }. X) }6 m( `. ?  W7 |肉的話
2 b6 K3 s/ V* ?0 A: w4 z1 x, y豬肉的熱量很高少吃7 g' D6 P- o. r
豬>牛>雞>魚
% x) ?4 S. x' h% {豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！

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回覆 2# Ａsdfg6 & [+ w  |& F; b8 g& P" O9 t+ A& Y

. u1 b9 T8 [0 I  }; o其實對於女生而言，
: {$ e) H2 z) H/ Q) G9 J要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，# C% V4 ]# @# {3 h4 ^
可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。% m! ]! y3 @. |4 w0 Y/ z
. l8 E" I  q- i9 s1 a
飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：
; s" I$ \# L4 ^# o茶 -( S, Z% C' Z( Z# @' ]* A
降低人體40%之鐵吸收量
7 _9 k# z  {* k+ f" m  |( K  h# j: p& `! F; w
咖啡 -/ Y0 z3 P' g1 j5 |; m: y# y. c
降低人體80%之鐵吸收量
5 c3 |% Z: N6 O5 l( t9 ^+ m$ F且鈣儲存不易，還會附帶流失0 r& c% X- ^7 ^& t  X

9 g/ c2 O0 g! i( ?- E, w所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料...; n- a/ o7 ]1 U( D) l/ y
(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)

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回覆 1# Stare026 7 H6 K+ F! w) N* y. Q1 [

8 s& ^% G% c# i非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多
  N! ?) u, M0 q. D8 E- }$ [2 ?- u3 w0 x
市售的各類油切茶我都喝過
. W  C& I* z! o# A0 V6 y6 O
, y4 \, o" _& U6 `3 Z不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味
# O% K! s; E1 G6 b' g) M# p
) M  ?* T# z, @' S# U除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了9 n/ ~2 S% y6 d# d. l
( F" G+ ?9 e/ e, t& R% ?  d
目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨/ e' w  t% d, C+ b3 ^! |# R4 W: Y
1 m. c' ^# t7 f* N8 I) y) h
當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質
5 k8 w0 _" i, g$ @  T2 X' U
2 `" E/ |0 ^* k0 ?; C3 f聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點
0 Y, i8 x0 I7 |* U; e+ s% X) z0 C; H, U7 Q% L
總之 要減肥的朋友加油吧

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