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[原創]給想順利減肥的人的真心話(一)

本文章最後由 Stare026 於 2012-9-21 00:34 編輯
) `7 E7 Q7 N: h: G3 e4 B/ ]5 e) _
, D& N, I  x, {) J( Y很多人都想要減肥,6 B0 ~- _- j  M
想減的也是肥的部分,! O/ \! T  b0 l, B* a% t
但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~, u# _0 e8 X/ K
今天下班實在是心情很不好,就打一下文章教大家減肥吧~!!
% v9 }, H$ H' m
' q+ Y; j: d' ?6 p
) @( }' y+ D+ @% j請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情:+ q- Y; D9 C+ c) D( n: P
1 p) ^! @; C) ?7 [
1.節食,甚至斷食幾乎不吃東西只喝水  K  v. x' ?6 U  n! t- V
2.覺得喝水也會胖,乾脆連水也不喝# k8 M2 D4 B  u! Q; u2 |
3.肉吃少一點,飯吃少一點應該就會瘦!!: \5 `) P: n2 Y0 [9 I' N- g- {
4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食) L4 j: Y9 M) c( y5 \
5.幾乎不吃食物,還外加運動來提高效率
4 ~/ y2 @' t6 N1 c0 g6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)% q4 w9 f6 \8 Z
7.到處嘗試一些偏方,例如:聽說吃...會瘦!! 做....的動作也會瘦!! 去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)

) F) o# ^% ?- W7 {: H- P; E8 w% N/ ^( @
孩子(?),以上七點,只要妳曾經做過、正在做的任何一點...
- e! H( I0 p" @3 I妳都是錯誤的減肥方式!!
, I, W- t" b6 S8 ]! O1 p
$ N8 n5 W* l/ }" x3 Y% B一個一個分析給妳們聽嘿~(乖)
7 N0 f3 {; v7 W6 c首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤
5 a! P3 F9 ?  ?$ ]8 f& x. A& |6 N# n0 d
1.節食9 E  k$ n8 m1 Z/ y
 說實在的,我們生長在台灣,居住地沒有鬧飢荒,我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」( j/ t' N" I: {
 別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦,但我講究的是瘦的健康)
/ P6 {- e# h# k0 `. p. X- E) ?# T% O4 f; P4 b% ]
2.飲水  K% {& f7 {7 o9 ]8 v$ w7 ?* S
 我們人體要把毒素代謝掉,最棒的方式就是多喝水了~
2 Q- V# E. N) _+ g! {: U0 H- G 連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」) q3 [" j1 O+ ~0 J- z
 妳怎麼能不喝水?
; H0 B3 n6 }% J0 u; r) ~ 女性每天必須喝2000c.c以上,男性3000c.c以上
2 O1 ?8 W) M7 n6 O( ^0 X$ o& ]6 i 注意!是「以上」,不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=
8 \6 E6 T* |  j  ~- Z- }2 s& o, I+ x0 \5 v& S
3.肉吃少一點,飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)

( m7 V6 D6 l( P8 Q0 z  a! s 肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪),
+ h- x/ U( f" a4 f% ]; o( J. | 而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD$ l: z: c; |7 `) b2 ~

+ t$ T( d  e, R0 d4.多運動就能瘦下來,不需要控制飲食
. e! Z/ I4 c/ F$ _( B3 ~
 我是很同意多運動可以瘦啦~! |5 V8 [, X5 q. |' [
 但是妳有看到小S運動5個小時嗎?
/ j, k, |+ d2 A- M( N3 | 隋棠會拍戲拍到一半跟導演說:導演,我需要跑步一下!; Z+ x% `) m) `% @7 e0 c
 拜託~運動是增加身體的肌肉比例,& ]$ y9 c7 ~. G# y5 ?/ L
 但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉,而導致容易復胖的好嗎~?: I; y/ u. m9 j

  a2 Q! l4 e. x$ i5 y9 ~5.幾乎不吃食物,還外加運動來控制體重
1 _6 y1 q! Q& b
 別作夢了!
# e7 Q  m! ]# _/ F4 c8 K) x- f* Q 妳不吃東西,身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?
0 \7 B2 J7 ]; B7 c2 G6 p$ C 就如同妳買一台i-Pad,買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩
  Z% S- d6 }" U: J 都不幫它充電,請問它不會沒電嗎?
% c0 Y1 e& X. V# B6 G" T3 N0 I, | 沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!4 o  I8 g/ ~. `
 人體也是一樣,妳不給它能量,不給它燃料,它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~9 C* y, w$ e+ {5 H: O! a8 j! v5 {

2 ~# D4 y# L  f# z" \3 Y3 j6.減肥藥& m( I2 M" `5 u0 h- }
 如果有人問我:「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」
/ _7 x, |' X$ _8 Z8 U 我嘴巴真的很賤,一定會說:「妳每種都可以嘗試看看,嘗試一顆妳就離天堂近一點,記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使!」
# e" z9 R) d" R; R! i) i 拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~
$ U/ z1 I2 C' C  c% u 市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的!# m# O) I/ w1 A% B7 Q7 v" ~
 如果妳覺得有的話,麻煩去買一罐,並且送去做72項檢驗,
, q5 c) a- j, d& C4 n 確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質,
3 X; T" z; M) y! t 確定真的完全沒有的話,請拿給我,我出雙倍價錢買下那罐一..一
% T! M+ G3 x" D- ], ` (紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!)! e6 n- u2 c& D0 a3 a- S8 q
1 b6 W6 F9 l6 R6 {8 b
7.嘗試偏方
8 W0 A0 a: M; R( @2 _  Q" o8 ? 有好幾段新聞說到:「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥!」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身!」「吃.......」
5 J5 \" I! {+ e8 z. t' W& U 拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面- n7 R: Y$ J1 ?3 C9 F6 E0 G
 美國加州有一位女性,她原本體重大約是120公斤,嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~
+ H/ h. _& `; |. N- D( D 不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ, y/ s- f" w/ q- g& E2 _, n& c
 我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....# Q4 j, o% u' `, I* @. _

1 @1 c  a& s2 l! ], _: _綜合以上幾點,我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來,還打到我整個很愛睏....
/ n4 m+ ?( q0 H- Y/ Z! |# F. o看到這篇文章的妳,有沒有發現自己該開竅醒腦了??* u4 i/ ~  G/ [+ J, k( H/ P
當然當然,我並不會叫妳就別減肥了,也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷,我只喜歡分享)
6 M4 X$ n* B0 {/ J/ @詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!
% g' K3 ]; i/ o6 J7 h/ m: d0 R2 \7 [拜託~別在我睡覺的時候打給我,我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!7 R) K* T! E7 m! y8 s" K$ Z7 J
想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-): \  z7 a. Z1 m

0 X- ~( f2 m) w" Y# J. ?) ^- G以上文章作者為:Stan Chu , 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9 拜託,加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友,麻煩請「完整複製」,打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))


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回覆 1# Stare026   Z% x# p  B) H/ W; C# S* a# X4 G
" C, J: _  i! _# u1 v

' }3 k- |; b+ g" T! c* w$ Z減肥真的本身還是要吃
. G1 v5 a/ _% [+ a
* n$ i9 u* \$ k6 A小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥
; f3 i( o+ K- g3 X& _. h結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景
5 t" ?* c3 I  `0 f6 D& v" F
) V% _2 Y, w( P3 \, b後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來
. O  r) n" d5 D) E: k) P' C4 u4 e& o/ K5 R$ |6 X6 J- M
目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果9 f" O3 e' d/ \
至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)
回覆 1# Stare026 ( u  f* w% M) _5 y
$ f! X& N3 X1 q& ?
減肥沒有什麼特別的
& e5 x! l+ X' W: l  i
& m. H9 a9 d) q0 j' p! L持之以恆 運動 ,飲食要做控制$ N! E1 w2 R0 V. {9 u$ P0 n8 F  r
9 A( W  d1 N& G3 n9 q! i6 B
若真的不知道,就求助醫生囉!
  n* d* q, ?/ _! Q% `
2 Y$ M* o- ]3 d4 i% t7 S6 D. e運動減肥最健康囉!!!
回覆 4# A20164
1 Y6 }9 y% d& V# I7 r  U
: T) l7 @* p4 Q5 C
7 r: P8 z4 I3 m對阿~在我的第二篇裡面會講到,
5 j' N# o; Q, O+ S但是前提是...我今天心情很好,
! ~1 f4 Y+ M. u% _( h5 y, i實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!
3 f$ [& d" D4 {((滿腹墨水懶的打...[?]))
/ @: ]# ~6 I& T  g+ j% ^; ?. d: I& a9 f5 _# u
通常都是早上起床先500c.c
4 f' \+ T- S+ i早餐過後,到中午前至少要喝滿800~1000c.c
. W+ i1 k. I: d/ K( ?/ B下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c+ I) p+ z0 m# z6 [$ B" u1 u3 T
晚上七點~八點續杯800~1000c.c
) R0 j$ X3 A1 I9 X晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水," s6 e  U) L1 t$ n
不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!! D7 j, S1 X7 v
==  以上是男生的,區間部分是彈性水量  ==
6 j7 S7 G% n. J% @( P==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==
3 Z5 s$ I, p$ A5 }% d
/ m; P# S* B# E& Q9 H; K# z# T所以蛋白質補充的部分,真的是挑植物蛋白比較健康~! o& a# |( X, [
不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完,
# d, h- F" F7 y1 X9 ?不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!
回覆 1# Stare026
+ \3 P6 E8 x  e: _) j
8 E4 h: o& j) x/ x* I0 d5 G$ z4 y1 M節食的話減的只是肌肉
" N" R# u2 m! w5 Y) X* C脂肪一樣沒減, V2 I, u9 B3 F  n) g* Q* s
! p! L- J) o7 b" Q' {" v" S
水的話可以多喝  f9 Q8 P8 {9 x! t' i1 ?$ p
但是不要一下次喝超過500& D0 E% z$ S5 ?# N
目前我的話是每天喝4000以上# [7 ]: f0 x; T; _

8 r7 c+ t1 D! x2 h+ r/ m' H肉的話3 `! _6 t: e( Z& b! D$ }; Q% P
豬肉的熱量很高少吃
( i- i% I+ d; v- ?5 o8 J/ ~' w. _豬>牛>雞>魚( X$ L! Z; O% a1 E
豬肉是牛肉2倍多的熱量哦!
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 2# Asdfg6
) n. V5 w- P, ~- l
& g/ V5 y: ^/ }+ S3 F7 W+ J其實對於女生而言,* ~- T9 A$ O5 o, O6 ~0 o) ~  ?: J
要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品,7 L! R0 F  A( a
可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。
) {- h* ^: F% y# _  H: @- {. H
; h! x' O6 ^  K4 F飯後飲用茶及咖啡對身體之影響:- a, C, c% l% _8 o; H- `1 @: E% m
茶 -
0 U' _9 K0 `+ D  `' a降低人體40%之鐵吸收量
& R9 t" l1 X% [' C# ?( F8 F1 F* ~: a
咖啡 -
( ?" Z. r& Y: E8 m! L降低人體80%之鐵吸收量: R4 A, `3 @* \: j3 N; @) {
且鈣儲存不易,還會附帶流失

8 Z6 n9 n4 i9 W! }+ v/ A3 ?. D/ a
7 n' t3 g* V0 {/ e, C所以在飯後、人體消化吸收完全之前,實在是不建議動咖啡和茶類飲料...6 Q. L; F0 |/ o$ r! w- `1 w
(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)
回覆 1# Stare026   n/ k& m) \7 P) m* Y3 Q. b
" w& O7 z/ g& F1 L
非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多# Y4 c; e( q6 o5 w4 Y9 }
# e* u4 J, w- Z/ }
市售的各類油切茶我都喝過
1 T# _  K* p5 B, M7 P/ s
# s& n) {7 y4 S& r- N6 C不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味
+ N' M6 O( E5 M, x! J
' y6 _1 W% L7 Z1 s! Y5 A除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了
# o0 Y$ x% o. `7 H! D, K
, d0 h) |! C; Y6 B5 d" Z- S, x* I5 o- b目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨! J& h6 q) s& }5 _# X

! F" z, S4 s% l. m1 F當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質/ k/ G$ @1 }" c! b* l5 e

, R! k: g$ R' \* x' S聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點( h# R" c/ u0 R" D% ^7 c2 D+ W

2 L5 `. [- j+ E1 \, D: D總之 要減肥的朋友加油吧
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