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Stare026

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發表於 2012-9-21 00:27 | 只看該作者

[原創]給想順利減肥的人的真心話(一)

Always, 口香糖, 文章, 心情
本文章最後由 Stare026 於 2012-9-21 00:34 編輯 9 H/ o: x0 {5 \9 s7 i

: U2 v6 r' S; z很多人都想要減肥，
& j% C# w. t$ Q5 o  X想減的也是肥的部分，
, I; O7 i7 o3 @! Y5 N& i! m5 W- H但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~
! x' \; `6 v* a今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!0 Z2 j) w9 o8 G: D: F# l, v
. n7 H% \" i  v) D+ S$ G

/ |- ^* }4 @/ S6 ?3 c請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：3 k9 d& `! N9 [. G3 d* F

( R9 [6 n& y. h( v- |1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水
. Y0 \$ C. m; y9 ~$ t2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝( z" o; f! F# l
3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!3 J2 _/ H' c  P
4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食* G; h: M7 v3 m3 H% F7 u# B3 {, d
5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率! R+ n6 C. l6 V0 R7 w/ |) }3 J
6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)7 F6 T4 c' s! e4 L, ^
7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!!　做....的動作也會瘦!!　去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)
% b; ?9 {% m- O% L9 o. d2 n1 d
  d2 \" D. o6 z0 R  F2 q! u孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點...
; g' Y9 t. A1 r9 P  Q妳都是錯誤的減肥方式!!2 F& |& H5 `  E

8 H5 i- ?0 C+ K' o6 c# g一個一個分析給妳們聽嘿~(乖)
2 t" n( s+ j; y  @( ?& k0 r, P首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤1 E2 V* r& s0 w1 X5 G
% G# A$ D& r) Y. |+ ~
1.節食) D, O. x, X: B: q) ]9 S
　說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」8 q0 y1 a% h+ g6 ?: g" c
　別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康)
, J' h+ b0 W. }( y8 s. Q3 h, A. o6 }
2.飲水
! _/ e8 a' ]; ?　我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~
: S2 D- i. q/ t　連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」
' ~& _2 T: V& R9 N　妳怎麼能不喝水?
2 X7 ]& b( \. |4 l2 A! b　女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上% ~' O' U4 p" N5 [7 D8 u
　注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=
, v6 D6 a- _& n4 ^3 a9 P& A3 B4 x2 [3 D% n( W
3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)
6 _8 x$ g+ z+ C# ^/ a　肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，
; s/ [2 t' z7 h" `' m6 H　而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD
) R$ B4 N5 W9 D: M. e8 {4 U1 o8 S0 L
8 {5 ?" E6 P3 U) T4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食
0 {: R3 i4 ]# R' ?4 {% k# R) ?　我是很同意多運動可以瘦啦~
, N; i$ M1 v2 u3 Q# R/ r( d- d" h　但是妳有看到小S運動5個小時嗎?
& [( N6 l" z) o3 q$ _　隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！& k1 F  F6 s9 e- k  B
　拜託~運動是增加身體的肌肉比例，9 B; H" |0 a0 q8 B: j- i9 V
　但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?: T+ v, g) p* j9 i3 U
$ [, k* Z* p/ r! C" U, h& F
5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重
; G& H! C' B& Z% e) `7 T1 ]- k+ k　別作夢了！
& Y4 L3 G) j( O! d! w, d9 C　妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?
: X3 g( Z; C3 i: y' G0 _　就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩' V2 s) x) f  R" t, ^1 E
　都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?' l% [; m6 I9 U+ y4 d- O% v, F3 v
　沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!# @) E+ L( W' `) x+ i
　人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~0 R' X7 C/ q, B/ L& j' N# v# t7 C# }

: X7 S6 t* O+ W" V6.減肥藥
( G; q6 t9 R* M! x' g　如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」0 |* k# S) w+ B. {% f
　我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」
* x8 P: E/ ^- [　拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~5 [( U; s+ S/ M( z9 D  A( ~! W
　市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！4 g# R# H: |3 h
　如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，  h3 U$ M- Y3 D4 P' S' p1 p" g$ z1 i
　確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，
8 {/ @+ v: o2 X% s! |4 r  P　確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一+ `2 |2 o7 {/ o) ]0 [5 S
　(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!)
9 P6 I" k7 [: B- @, q6 U' E1 \- D! w  q) C/ _! g% T2 I: w
7.嘗試偏方1 U* g3 E4 X5 {8 k
　有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」
# U5 }; M% E& U; q, L- ~; o　拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面
3 y9 a' M: {4 t2 l6 ~: p　美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~
8 J% f  ~& j7 J　不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ
0 J' U, |$ T0 Q% X　我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....$ j" [& S  E& O9 n, ^

0 m# }: E. B7 e9 l" S綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏....
+ O8 t4 L$ F4 g7 c' H看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??
! }8 n- G& h. W  t2 m* g0 S7 P當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享)
( L# e1 T7 ^: ]1 L2 F詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!% j' P8 x7 a2 X; L6 x6 n: H
拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!
2 v# r6 o$ s* M) k) ?$ [/ K想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)  ?3 h5 K( y1 W

8 j% S" F6 @- A) ~2 G以上文章作者為：Stan Chu ， 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9　拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))


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Myking88

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發表於 2012-9-27 20:13 | 只看該作者
回覆 1# Stare026
3 i7 y. E/ r9 \( H$ z& E, X) N! T$ ?! j' u

0 P/ Q  C. O, A& I8 s' }- Q+ l0 Q7 ~減肥真的本身還是要吃) i6 T, Z8 t2 `' t

) Y* z6 N1 [; L8 ~" v小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥! W8 s+ v* p9 ^  `! w! M
結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景
/ }* q. x( E/ B0 I/ h& L  h% L5 K! }+ n# C* p& V1 }4 m* k
後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來4 ^+ O0 U7 v. G  _. g9 U! _4 u: x

  b& {4 H. q$ U/ J. q; e: L目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果+ j' H+ }; G& _; F
至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)

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nhspel

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發表於 2012-9-27 15:59 | 只看該作者
回覆 1# Stare026 ! Q& C5 V0 |+ n6 n' Y
! B" z/ S  l1 U: l2 J1 G8 P' o
減肥沒有什麼特別的7 f  L+ @1 r- @
  K$ @( E; B+ D* o  m
持之以恆 運動 ,飲食要做控制
, X  n3 }' M$ h1 X0 o* k& S( a" S7 S6 o8 O- D. ^: W! L; e% ?
若真的不知道,就求助醫生囉!
6 d* Y( O" P6 I$ N4 v3 p' Y) ~7 f/ r% o* \
運動減肥最健康囉!!!

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發表於 2012-9-25 23:01 | 只看該作者
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回覆 4# A20164 8 G# {6 j) c- U) M/ g# ~$ D( k
) P. S, F3 y  v% ~- q! W

/ F' _! X1 }5 d對阿~在我的第二篇裡面會講到，
6 L; s7 F5 a  a3 `6 Q但是前提是...我今天心情很好，* O  i2 K' q0 C7 U
實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!, f( ]" s! c  e( G8 g0 N/ ?
((滿腹墨水懶的打...[?]))
  @$ h) F8 A2 Q; z* Z6 X# K7 |9 X" S4 r- T
通常都是早上起床先500c.c0 e4 M; N, E" _  Y2 q+ h, U3 c+ V
早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c  A+ j, X2 U& h& |4 v
下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c' V' ]- B0 h# ~9 v
晚上七點~八點續杯800~1000c.c8 i  d9 s& ?; D/ h
晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，3 r0 |$ v) B2 k' ^4 j! v- ~) r
不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!
* g/ }& h% m) B/ u; V6 U, ]; o==　　以上是男生的，區間部分是彈性水量　　==5 ^1 F; Z9 y. x3 L
==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==, e* A; l% g  K6 z+ \

6 k8 ~: k& V. ~0 h1 D所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~# I5 N4 v7 J2 F7 R' m
不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，6 \9 R% ~. t% Q/ \& O* ?+ n+ Z4 ]
不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!

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回覆 1# Stare026 * d1 I! L& L0 q$ p7 H( D

/ e" b7 [% R+ D3 @, C$ L8 k6 W節食的話減的只是肌肉6 L: V0 d1 w! ^0 F$ w
脂肪一樣沒減" ~( j; m0 i# _8 u; v* I

" Z6 |) i2 n) f6 A. n- ]8 v水的話可以多喝
$ _  W1 ]3 ]5 a6 {8 M但是不要一下次喝超過500) A. H6 V- k) O3 @1 T+ D+ |9 {
目前我的話是每天喝4000以上
; U- M+ Y: ~! ~9 q3 g1 X# a# C$ \" W& W- T# P. T
肉的話
3 k0 q3 j- E( v3 f" D豬肉的熱量很高少吃
( n% J7 L6 h0 p2 q6 z豬>牛>雞>魚
$ n2 I/ ^" h6 l豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！

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回覆 2# Ａsdfg6 . l1 y) w2 ?) _: _8 V
$ X/ H) c4 }' h/ j: e& M% K7 w* S
其實對於女生而言，
$ e$ K1 }8 S# H0 @5 U要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，
8 ?( }: [' s  P8 Y# [( l3 I% h可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。
$ K8 a4 ^, p  S' x" b
5 J. n  G# U8 C7 I飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：; ]. R4 v, i# ]. ~9 U
茶 -; v) a3 V: ^* W4 L, O5 ?
降低人體40%之鐵吸收量. E& x9 w) r0 l
6 X* T1 \; s, C1 m
咖啡 -
) x" ~9 s/ v& l4 j' M% @降低人體80%之鐵吸收量
* [. N. w. L9 s! g9 g. ?. g0 V且鈣儲存不易，還會附帶流失8 q" T- b& H" e% k( t2 g2 E

: b& O0 U" |# |2 X3 m, A! p4 m所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料...$ \: x, h& R6 }* U# W- K; D
(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)

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Ａsdfg6

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回覆 1# Stare026
6 |( Q4 y  j! H! e. g: m( X- Q- z" i9 \" [
非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多
, n. O4 u* N% A* h" \- `' o$ [" g' U+ u7 D2 ?
市售的各類油切茶我都喝過' Q) _5 m. ?2 @& _

! D: k! d) X) S- v0 K不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味! H, u% @2 e: x% X* G4 |

. y, h4 }- j- k/ G除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了
! B7 \/ K/ P/ j4 a* q" t& }+ ^' U1 T9 e
目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨
5 I# D- e# J: c& Z5 U/ r  O  t
, e( {; p5 }; B" q3 J- B當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質
' N  q3 q+ n& u; V: B3 x6 q% _  R. a# k
聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點+ M* @9 `+ W# n

3 E, j$ {  B' J9 ^# E總之 要減肥的朋友加油吧

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