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喝水的壞習慣

“你會喝水嗎?”這件每天都在做的事情,你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全?2 d  ]" i! I* f1 T) e% {9 k* H
                     你的體質該喝什麼水?三杯“救命水”有沒有被你忽略?飲水習慣和方式不正確的“水盲” ,
$ ?, B6 T' o! K& `6 ~# v7 H- z                     在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事,喝不對也會帶來大麻煩。”% T  g/ ?, t! q8 e! t% Y" m" Y) E
                     水看上去清澈潔淨,但一樣有微生物、有害物質藏身,無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水,
0 j# x; w' j" W* e# l                     都要盡量避免以下四個壞習慣。
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                     壞習慣一:飲水機從不洗。
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                     桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍,你有沒有想過,
* H# L9 |0 F: l                     用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水,
. h; b2 j1 O- ?4 O. j: I+ r8 G                     實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時,聽到“咕嚕”的聲音,桶裡翻出一串氣泡,' z$ d3 |& d) ?
                     這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。
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                     據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示,桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,; G  A& [* [: {) z0 N  l
                            如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清潔一次,夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機
$ \6 M4 q; I  w! L8 ?                     因為使用頻繁,更得勤加清洗。
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                     壞習慣二:自來水一燒開就喝。
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                    中國人喝白開水是種好習慣,但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因為我們的自來水. G( L5 G& _, ~" ?
                    都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。, k2 Z, I3 E( @
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                    建議,燒水時,不妨採取三步驟:首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時9 |' ~& v8 W$ ^0 d9 o
                    把壺蓋打開最後,水開後等3分鐘再熄火,就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准,才
" S5 A3 |; [& N" @" \+ W                    是真正的“開水”。
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                    壞習慣三:愛喝瓶裝水。; w7 h% o) M' O8 Y( j2 Q' G# K5 D- b

# F# @, Q( \, `  v, [" T/ r                     攜帶方便、開蓋能喝,瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質,
4 x/ l5 q  D( A- i+ W$ x0 g                     尤其是當瓶子在高溫環境中,或開啟後沒及時喝掉,有害物質會滲入水中,危害健康。
* I2 A& b6 A2 c$ ?                     因此,瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水,這是不對的。$ u4 n" V. I- X/ z
                     尤其夏天,後備箱溫度非常高,容易讓有害物質進入水中。建議,最好的辦法是買個$ N; w* I+ r3 ]+ E* F5 u# w  V
                     質量好的水壺自己帶水,安全又環保。
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3 o2 _4 a$ n; d9 _% _2 l7 n                      壞習慣四:喝千滾水。
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/ u' x! P( w, k( V1 X: L                     “現在用電熱水壺的家庭越來越多,很多人燒的水一次喝不完,過一會兒又重復燒開。
. o, b1 Z" X; D                      這種千滾水最好別喝。
6 m7 I( h5 R6 P. e; g& Z2 n                      水燒開盡量當次喝完,別反復加熱。
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( I2 K4 ~) N% r                      很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水,因材料限制,飲水機中水的最高溫度一般為九十% ?- O( {5 n% R: Q
                      攝氏度左右,達不到沸騰的狀態,不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天,; k( Z) ^& |; w; m
                      一旦超過15天,水中的細菌過多,就不宜再飲用。
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9 o) P) g5 I3 x- d- C0 a# ^# [                      壞習慣五:不渴不喝水。
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6 L( \4 k4 L% Q. U                      國內一項調查數據顯示,七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候,
( f+ v% n  z+ F* a; P                      你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,3 y1 b' ?2 \3 Q) `* G
                      被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。同時,越不注意喝水,
- x3 l' }2 D; c                      喝水的欲望就會越低,人就會變得越來越“乾旱”。所以,不管渴不渴都要及時補水。* G5 j, J/ Z* B* ~9 ~. X0 d
                      外出時手裡帶上一瓶水,隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯,見縫插針,* n& ], d, t3 n
                      有機會就喝。
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5 m" z9 ]# q% s7 @& Y8 z8 q% k                      壞習慣六:每天喝不夠6杯水。
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- Q1 V# m, E+ x4 C4 L                     上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害。- n) W0 u. U+ b. o  z7 m* p
                    《中國居民膳食指南》建議,在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,建議每天8 F! t; t8 Z% `* M. J
                     最少飲水1200毫升,大約6杯的量。
+ l: d, I# ]; x. L( l) [                     如果活動量大,出汗多,則相應增加喝水量,及時補水。有人會問,之前一直說每天喝水  T6 o% x$ @1 T3 `/ x1 i
                     不少於2000毫升也就是8杯水,為什麼現在隻有1200毫升?其實,2000毫升是指人一天需要3 n8 b* n; ?1 {+ }% _( A' J# ^, N
                     的水分總量,果蔬裡含有大量水分,連主食、肉裡都有,人體需要的水,很大一部分來自
9 j. Q- }* a' K4 e                     於食物中。6杯是最低限的量,有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,9 e, B% }( l8 W% Y6 \: h. a/ {
                     肥胖的人多喝水能保持體重,運動後、洗澡後也都要及時補充水分。) M0 b3 I! e4 P
# V0 m6 ^& G* m8 ^, ]
                     壞習慣七:不按體質喝水、飲料代水。
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                    “白開水沒味,還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手,用飲料代水,. ^$ m5 I# t% {5 W
                     無異於花錢買身病。
2 F- ]. j( }% {                    “不但起不到給身體補水的作用,還會降低食欲,影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
1 R* ]$ l' U6 q4 ^' V                     要喝有味兒的水,也要根據自身體質调適;比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁,/ z( r6 n) p4 }( l+ `6 w
                     能夠促進腸道蠕動﹔5 Z% B( i  p0 t8 C" X) v( p1 H
                     而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、薑糖水
3 {: A) S, v8 L/ a1 {                     救命水,不是真的喝了就能救命,而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處,
" h. D" G) K# t' Z  t: i/ T# K                     堅持喝有延年益壽的功效。
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                     壞習慣八:晨起不喝水,到老都後悔。: _$ }7 ^# K" `! }
                    2 x: {  [" F* p! e" x
                    早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水,40歲以上中老年人更應該注意。
$ h( w, W4 b% K                    人體經過一夜代謝之後,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。: @4 K; e1 \9 k' [7 I+ P7 M
                    飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環血容量。
5 q# ~0 H5 T7 T7 }) E                    早晨這杯水最好選以下三種:第一種是清澈的水,白開水、礦泉水皆可,能夠降低人體9 y( S1 D: [% i  k$ L
                    血液黏稠度﹔0 K! ~7 o, f; w! J
                    第二種是檸檬水,檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水,它對便秘的人非常有益。
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; v0 s( C' J$ K                     壞習慣九:吃鹹了不馬上補水。: I6 E6 y3 Q+ t" B6 y' g

* a5 Q4 e- M* H# m( q5 M! d- _% ~                    吃太鹹會導致高血壓,也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了,首先要做
( C* S4 _5 |# V: s. f( }1 @                    的就是多喝水,最好是純水和檸檬水,盡量不要喝含糖飲料和優酪乳,因為過量的糖分
: S. d: k, i, n) v                    也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇,其中90%以上都是水分,而且還含有較多: o& g( i( H' }4 b( ^
                     的鉀,可以促進鈉的排出,且口感比較清甜。
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9 ]) p! h4 I3 @9 Q                    壞習慣十:睡前不喝水。% U8 }* N) l- ~& b+ E; K
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                   睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上兩口,尤其是老人。當人熟睡時,由於體內水分丟失,! i% A: c! j+ L1 \$ }$ h1 ~
                   造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,+ j6 q. W4 j" i) T9 `
                   從而降低腦血栓風險。此外,在乾燥的秋冬季節,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。
) ?3 T' v& d$ M* {3 n9 ~2 n# D, C, p8 z
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再這邊祝福大家一夜好眠


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回復 1# kk78955
$ |! i0 M6 E# J; w9 W5 r. }5 A) J7 \$ w7 `
這篇超養生的說!
4 G( J1 l7 E3 x$ z也很重要,當改正壞習慣後,/ Z5 u- r4 o. x' H8 O7 ?3 d5 Q
相信身體狀況以及週遭的細節都會煥然一新的!呵呵~
回復 1# kk78955
: ?. b5 u1 b$ R$ ]; f9 L2 u, }5 |% S3 R/ x* h
喝水真的是大學問
) J6 d  k0 f* {* F3 V1 M8 n像我就真的只知道人的70%是水
7 b4 i) N+ T/ M0 \! X% t9 _口渴了才會想到去喝水$ _& A( C1 ?* M: Y% {6 U8 F
不過每天攝取足夠的量8 j" A( d# |$ E! q  P: z6 d
也會比較不容易生病
看來我常失眠應該跟水關係很大 我也是不渴不喝水的 想到才喝水的人 盡力去做了每天喝水 巧風謝謝妳的分享囉 剛剛偷翻了一下你的資料 同樣是新竹人耶 有機會的話在約出來玩吧^^
恩阿,超養生的文章
! v- h+ }0 o$ w9 P2 d' y, A+ g. A% N可是前面幾點! b& V) {& e* E3 V. i. I; J
真的要很有心才會去做了吧! _# T: ]8 Q/ d8 D' {* D
我早上起來都會喝水2 ^! i3 f0 u$ z$ l! N0 C
因為起來不知道為啥就想喝水就是了- B, p4 F  Z0 m: {. T7 y2 T! t
飲料也變得少喝了2 m; |' I2 o* [( H5 m+ P1 ^* i( m
因為真的會胖很快9 `7 l$ Q' [) E1 q1 @+ q0 S

7 I8 _5 m1 }+ b6 q9 F養成喝水的習慣才是好事
% T; {$ S0 ]0 I9 E! @8 E不要每天都喝飲料
' {$ B/ s7 l2 b6 a喝久了
, V: f, f6 u6 V+ `2 W容易罹患糖尿病! H. X$ U/ o, `( b, v7 E
等等的疾病
/ H' @5 I' O, K$ ?  q4 B5 j& g反而得不償失阿
養生阿~9 w/ A+ C: u' Y5 C+ p
不過工作關係,每天喝的不是咖啡就是茶# o  o& R$ ~: M
偶爾才喝那麼ㄧ兩次 還是過濾水加冰
$ o8 P+ e4 _& g6 j. Y9 e9 T我該注意了!
說實在的上面所說的實在是很常發生
4 \: o* Z8 o8 u. L4 {1 |: M/ K" a% J$ @尤其是千滾水  現在的人應該常常喝0 `, `8 V. w& R* c
說要戒飲料也真是有點難戒
3 e' u+ |' ~" h& K1 I  q& X雖然現在正在努力中= ="

"

大部分跟我知道的都差不多~2 W5 c5 i8 }/ [# r. S& S9 q
不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~5 M, ]' b% X# z7 u& U
近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~
! J. {  {  Z+ x$ g7 ?; ^  V冷氣房的水分流失更誇張呢~
: ]5 E! Y7 o# D2 H' Q, i1 A- t還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~  p. }( Y) J- `7 W) p
代謝越差的人越需要補充水分~8 l" |6 G7 n% D, {0 ~0 N/ ?9 P9 q. q
一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~  z4 Q2 D& E/ D3 ^/ M
才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~
9 v: K: k5 K: R% J( p有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~
, b0 o' J) O/ K& g& N沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~
  w$ S# ]* E4 T* X1 m還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分
' i6 K) g, Y8 O8 J久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~
' F( _8 E8 E1 r喝水的學問可是多多呢~
4 ~5 h7 o* U# w/ b* A& _, @例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
多喝水沒事~沒事多喝水~喝水還是要注意很多細節才能使身體健康~但還是喝溫水對身體比較健康~
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