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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？* k& y5 \# c- @5 t( j; c+ S
你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，
1 U4 t+ i; X2 B: @3 v 在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”
) H, [" h: o! w6 S2 D 水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，
1 q# d7 v# _, p& @8 x+ V8 s* K" T" ~+ ` 都要盡量避免以下四個壞習慣。5 C" \0 d3 X5 P
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9 d' V) V! V/ H+ M# n2 h/ Q6 P 壞習慣一：飲水機從不洗。: A/ @$ R8 e* Z
: `) g6 c. O; j. j, m 桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，( d6 w# u( L& p2 U+ g0 k9 W
用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，
! u9 y0 ?) J4 }4 q! e 實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，
I0 d' p2 t3 Z5 q0 O: W. w 這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。9 b2 G( q4 }9 a6 _! d
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據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,3 `' V9 j/ _7 S h% A* ]+ P
如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機& B* G" I$ [6 U( a0 P
因為使用頻繁，更得勤加清洗。0 Q3 b* L! s* R+ v5 j
6 H6 {$ g: C( ~# a 壞習慣二：自來水一燒開就喝。
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中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水- x I% U6 @4 f$ M
都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。. ^3 z/ Q0 u& z7 d T" o" p d
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建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時
j( H& w+ [; V 把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才' z5 e: f; c j' s
是真正的“開水”。
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壞習慣三：愛喝瓶裝水。
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7 {4 d7 K8 Z1 ^5 G6 l) d5 N 攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，
, A& F3 ?8 c. j 尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。0 K2 U {" @( C
因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。
% Y! ]1 {, J' _3 I& z* b8 l1 Y 尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個
5 A7 N6 \+ c2 @$ |3 E 質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
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壞習慣四：喝千滾水。
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“現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。
, c: a) ?. w- M/ [ 這種千滾水最好別喝。
+ i9 t6 D+ k' E3 }) N7 O 水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。
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很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十$ w7 ]) B- e( R8 B8 x% I/ @" V; s0 u
攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，2 r& Y0 \/ |6 }# w D& B6 {
一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。8 @5 T; v. k3 K! v$ k/ _6 |8 a2 ^
- H# q6 G7 v8 v5 j' @& P9 h 壞習慣五：不渴不喝水。) G- ?7 ~& s& F
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國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，
5 e/ m3 d" D; ^ 你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，
6 H1 g# G# p5 f [+ j 被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，1 V' b* Y' H3 d* Q1 L$ G9 d
喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。
, E9 C$ n4 q( G 外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，
) L7 C8 a2 o( Y, W- k 有機會就喝。1 s6 s4 ]% I- l2 {3 H. R% @; t! v
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壞習慣六：每天喝不夠6杯水。2 ]2 q. `0 v2 P/ u, X
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上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。
1 g- t% o3 a, K- d$ } 《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天
' x; P% B* g& a/ W, n8 q 最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。
5 T& B/ P$ D+ o, P; P6 P 如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水4 T3 b+ g/ x3 e1 \. _, f* }( A
不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要2 F) h$ e5 M: B. v
的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自
5 }+ T' O" Z0 Q" b; X6 @ 於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，
4 y8 \! b7 @' o; G1 L 肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
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壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。
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“白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，+ _! ^. ]/ o8 {
無異於花錢買身病。
4 v% }- _1 u7 ~6 V5 ?3 a2 ]2 U0 P “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
( m9 j! p* t4 Z# [* l3 z 要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，
" F+ B+ r0 q5 b. U. O 能夠促進腸道蠕動﹔
5 i# P% P! U3 s) C3 ^9 N 而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水: ?, A* `; b0 U) I
救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，
9 G* j3 u2 g/ F3 b 堅持喝有延年益壽的功效。
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壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。
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4 R* \- g7 I$ v1 F) a% o# L 早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。
4 J+ d$ a& ~: r M! {# g 人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。
: E9 z8 [, \( G6 U# j z7 r 飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。# s) Q9 p2 V( T& y+ J, P
早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體. @, u1 y9 R. m' S
血液黏稠度﹔
3 D3 C( R" C( J! o 第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。! d' d, U s3 E# q
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壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。/ x: P9 X) x1 K; d6 g9 A
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吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做3 h; o4 I5 |4 p9 g! w' g7 v
的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分+ B$ o4 N0 u% D4 T4 e% t2 }0 i, a
也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多
: k! s( W& B, k9 A/ n! ^ 的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。. _) h+ q/ W/ A
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壞習慣十：睡前不喝水。
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睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，
5 {* d) o8 I3 @/ O2 D 造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，
! ]- p! j9 O; H5 l5 E: ^4 J4 O2 H 從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
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' ^4 J; v4 }4 }2 ?/ Y( V『再這邊祝福大家一夜好眠』 3 _0 d! f' g! X# i! x0 M
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發表於 2011-11-11 01:41
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