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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？
# ?+ b" u" G! M4 a* \# S0 z 你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，
* e7 L0 |0 \6 k4 l5 Y$ l9 ^5 P7 v) q 在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”
. @, K# i; S/ L" ]! K) I 水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，
; S; w/ J. k& |+ x3 t: a 都要盡量避免以下四個壞習慣。
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3 i9 B' |" e a' H1 ?3 ~ 壞習慣一：飲水機從不洗。. G2 `% r4 H- i" ?+ v: u, T- p. E
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桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，; B4 M! t: ?- H; u5 r: s
用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，
; x) y4 v* Q- n% U( g, }. Z 實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，+ j8 ~% T8 G' z! j- I, `
這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。4 `' w/ S- x- S% G0 J
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據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
. A' Z% x0 l/ y0 _ 如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機# l- t3 M! ]$ X, d T
因為使用頻繁，更得勤加清洗。$ @/ u# e: D0 N9 H, a, y/ |
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壞習慣二：自來水一燒開就喝。$ w' C7 O: D3 S; F# k/ L& _
2 r! f; N3 k8 f# f6 A 中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水
) L2 V- u5 y1 M+ i 都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
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; t0 e) _% R9 M+ ?2 M 建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時
$ ?$ Z) h- ~+ f0 k 把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才: C- U# S- x# F3 y' p0 h( \
是真正的“開水”。
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( j, ]. [+ [9 w 壞習慣三：愛喝瓶裝水。$ T- R. D1 q* i
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攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，5 l$ m# m+ e: s" |
尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。
7 V- {; y, `3 E) X; p, y 因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。
- |2 j2 B7 K9 Y5 ~ 尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個
8 q( }$ I, M. N7 d; q- U" ~& U, H1 b 質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
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壞習慣四：喝千滾水。
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“現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。4 ]3 ?& a4 f) e* V# n$ W
這種千滾水最好別喝。: q$ B u" B$ [5 C
水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。
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4 q5 D1 x) ?# W 很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十, `- x' J. R: p( O3 R: n& E# q
攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，
* p% G" z; J, A% f+ G+ c2 H+ `8 H$ [ 一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
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3 V( Q _$ x _+ m5 x& y 壞習慣五：不渴不喝水。
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. n# H* K) Q- Z/ R+ u 國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，! {9 }: @& O, E8 ^$ q/ f0 U$ i
你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，) Q) {" h6 d, J, g# S! C
被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，
3 G/ Q/ w n! @7 N 喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。
6 @" d8 n5 R+ e: S% G6 _$ W 外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，
- z b4 @( y8 i% h0 ]4 g) _ 有機會就喝。# ]4 f% U0 E2 z6 S ^- f
( t" j( B6 S4 n$ V 壞習慣六：每天喝不夠6杯水。
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# Y/ j- a: d, k! O 上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。
0 ]: n, V/ _5 |( v' U 《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天
$ h$ N( g. L5 C6 M$ {5 w4 v 最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。
& E& w9 Y" C8 I5 k1 m8 p 如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水
( \- b W2 c' o, I8 e( s2 z 不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要
# ]4 k% Y6 R. C: ^% |: Q 的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自4 O8 m; A3 A. r1 O8 [0 f' s
於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，/ f- [- w6 Q( F( z0 G$ Z/ M
肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。$ E* F; ~: g; o z4 I) K1 H
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壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。
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“白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，
+ I0 P9 @3 X' l% I& Q 無異於花錢買身病。
) R' K- J- {' {; [8 M6 F+ l “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定9 o2 R/ `5 H8 w4 q+ v) {5 T8 z/ ~
要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，
% G' D# ^: ~% _% L5 u- _0 j 能夠促進腸道蠕動﹔
3 V( R; z7 N; `5 q; P& _* U 而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水# F+ Z% i- O# o, r. `
救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，
# ^# M" w/ `7 G% y 堅持喝有延年益壽的功效。. H, A8 |, c3 F5 u2 Y
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壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。
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早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。
8 M7 }: C+ l6 K! w 人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。0 Y, E( i. m: G1 U
飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
$ g% Z0 J7 e: A( X+ ~ W 早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體$ L* U, Z% G( p( i/ l' W: H
血液黏稠度﹔' x% \' d& S; W/ i. W( v
第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
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s0 H2 N" Q. g" P1 w" G4 f' F 壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。" g: U, g1 g. ^7 ?; B+ |8 E7 M* t9 T
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吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做, u# c0 V' n8 y* T& x( l
的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分
7 o0 H+ P, j' |( C 也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多* W! T% \/ z3 r) R! c
的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。7 a' S/ U2 M9 g* o9 B4 ~
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壞習慣十：睡前不喝水。
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8 t# T0 S: N/ }1 i 睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，" h7 u% L q: @" [- h
造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度， A7 B/ R$ A; s" k, G! E. U6 z
從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。3 E8 ?( K( D) N# |7 W
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『再這邊祝福大家一夜好眠』
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發表於 2011-11-11 01:41
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