|
 
- 文章
- 44
- 威望
- 328 威望
- 金幣
- -4 金幣
- 性別
- 女
- 來自
- 新竹
|
“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？' _# w% w; Z( q
你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，
8 P% W) d: [4 |$ i% O) _# H 在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”6 Y: |% K4 y6 w
水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，
( Y' W2 m6 x( I4 u; G 都要盡量避免以下四個壞習慣。. q* u8 ~4 a$ ~6 C, G) R+ M1 a
2 c9 S" q, Q% ]; y
" _5 _1 y) F4 U& N6 M/ D- d* U
壞習慣一：飲水機從不洗。( S1 p t4 Z; x8 P4 k- I
/ r! I; n. `* ^( @
桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，
- c) T0 \# p( F 用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，
) D E# Y! Q4 S1 X 實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，/ b* O: O2 g- s. \
這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
I: w1 b* @/ x/ H+ j9 L3 Y+ L6 M
, [5 d9 i C+ {; v 據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
5 w; X/ W- s# t) [ 如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機
' P3 w! h6 D* d 因為使用頻繁，更得勤加清洗。/ y3 ?& T4 }; g7 R* W( B
) D' c& D; V( z/ }* ~1 r6 { J- t5 Z
壞習慣二：自來水一燒開就喝。7 N3 l6 `2 l( h% b# N6 |
2 V5 {3 W2 \; z: V3 }7 N: X 中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水
4 ^1 N. R* q7 u& o 都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。. \+ y' L# d: U; `: D/ v
7 j9 {& r3 `$ ~6 e
建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時- [( R/ w; Z6 ]0 G' ~' N
把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才" m5 d, e9 ]% w: N# b
是真正的“開水”。
8 E% \" O* |0 D1 r- U. K8 U" Q% p9 R {+ {% H9 p
壞習慣三：愛喝瓶裝水。# A! M; I4 V0 t, f) [
. I" C$ x+ h$ t% @0 F$ \" N9 g7 C
攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，) M' ], `; g1 i
尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。& Y) D# t2 e1 u2 g$ j" z' q
因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。4 d: F8 U3 Q; J+ h) V$ O7 z; s0 ?
尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個3 [5 ?1 q! x; k1 a
質量好的水壺自己帶水，安全又環保。3 d; [0 E. _& D6 l/ w; D" W- B
7 i' \- S( j! q$ a
壞習慣四：喝千滾水。+ Z/ T$ q0 E- c5 L
! R2 w$ e% q' c! Y7 Y “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。3 @/ e1 `4 T0 C* ~9 F, x; X& d
這種千滾水最好別喝。
* ~/ \2 l3 I. A5 C 水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。/ y( W8 S4 |/ L: q1 p0 d6 @
: i j0 }2 o; ]4 f% S
很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十
* u8 U6 d! f# O- ^* U3 B 攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，
* u" E& y9 J! W0 C7 p 一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
" C2 d( p/ O# O: R; M# y; D
5 j# l9 s) r8 o 壞習慣五：不渴不喝水。9 h4 \5 o# g1 d) x' u& a, R9 r
) l" x$ Q! Z( d$ J3 d% C
國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，
8 y( x- L/ U" {2 l4 f# } f; q: K. H 你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，5 D/ P$ `; T ~
被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，
9 u+ x8 C. j; N! X5 }7 G0 a 喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。
' P8 C s( |( l. I 外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，. P l- K C& m( m/ s
有機會就喝。
9 j/ f! d; G) h$ ?& e- P( U M6 S0 g: x6 M2 ~
壞習慣六：每天喝不夠6杯水。. u9 ^" L/ b* t! Y
6 s. W5 t2 K& |; H! T: r
上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。
8 B$ m2 j) f$ ^2 f; F/ O 《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天
% X: f4 K5 j& U5 T. M7 X1 {3 p 最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。
- E7 }" \& f) F: s ]* s$ A 如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水" M; d! s& `' h5 A
不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要
7 E5 n; i/ S q. U 的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自: J* Q( c9 r2 d( E2 a
於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，
- k) M6 S* J3 H 肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
$ `: D* X. w2 J* ?% S; z' W( E6 ]' K- N$ x; U) \3 _
壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。
, S) D. e, h% X+ G7 t) t* G
" b9 f& d) H9 G7 G4 L “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，
1 W& W- Y+ B3 d. D9 n 無異於花錢買身病。4 z9 ?7 @! N {$ M9 h& v) ^
“不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
# `" e( g" d4 @ 要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，: K, {) N* g. K+ \' |
能夠促進腸道蠕動﹔7 \& u# a# n# f/ H
而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水7 [ @ ~) e- h2 D1 o; M
救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，
! v. d& d3 \# O" J/ F5 Q( r) A$ Y 堅持喝有延年益壽的功效。
7 l9 U8 H- I% n1 r, U+ @1 X" \. F/ G7 [ ]3 Q
壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。2 A6 o* A# _5 b
1 I4 ~- K; g' ^' R( W 早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。
, j$ C3 @, W } W 人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。
& C* G+ u* L2 d$ E" p. o 飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。% Q; L' z* ` A
早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體8 A% h# E+ a4 L9 `3 \
血液黏稠度﹔; j. q2 U1 [, x4 J
第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
, @) p9 S1 V4 V2 M# x) p, C' Y- W) D$ j
壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
6 \" E" A( J; z5 O% S, M {7 J
$ ]. S# d5 ?/ Q8 I7 J; s 吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做
* W$ P @5 P1 y, L1 \ 的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分
6 a' I3 `, v0 |' Q. w9 m9 S1 E7 r 也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多
0 [& c, u6 G. t 的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。! t/ F1 k5 Z$ {5 i# B
$ X3 d2 ~- F2 \* k( j 壞習慣十：睡前不喝水。
: b0 W0 P0 c b/ Q% W1 ^" c# B3 R$ x# J
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，7 ]7 a' `! I( g) r! S% |0 A- P2 g8 ?6 b
造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，
6 q9 p* q7 S8 J% B; @! D- w 從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。* `& ~, d9 E/ H' I
8 P% }1 {' |9 H9 s( _) j5 \1 {/ P& Z' J. i$ h& `
『再這邊祝福大家一夜好眠』
4 D+ Q% m% Y Q- e' w+ n. r) v
|
-
6
評分人數
-
|
發表於 2011-11-11 01:41
| 
