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發表於 2012-9-11 20:45 | 只看該作者

目前在減肥中，有興趣的可以來看看

美女, 女性, 朋友, 健康, 男女
本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯 % V, G. X  T/ ]+ w! P: j

2 t7 f! M' C. l+ ~4 {目前在努力減肥中
0 z, Y7 e; g& F7 x. m/ T# g歡迎想要減肥的朋友- S) x4 a3 x: ^6 r. j8 U; ?- R
不管男女都可以哦！* Y, O) k7 |- g
想要健康也可以
. _2 q% i$ ?& o0 [; I& d' n我現在是邊減邊分享& `. I+ V# d0 n
不過現在主要是在嘉義咯！
  G& c; Q$ l" U+ n( \% n. f
1 S" O' B" H! l3 Q* O# C' R# u當然啦！( U) B1 I" A+ T) `  \: H: \
比較希望是女性
( u2 C/ N. f. D7 X) ~4 W因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
: C! x4 X0 l0 k- x' p  e: {
: }# p& h8 {0 c' S現在減肥的話
4 P7 v) G( _$ ^早晚都喝奶昔
& X( n9 P/ ~5 d中餐可以吃飽飽5 e* O+ I+ N  G
去參加過會議6 {0 ]- ?% q7 r0 O; }
看到好多人分享% N+ z, t- H2 d  E( }9 w" ^2 G
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
& H# |* Z/ e5 |9 ~, \3 t  U2 v還有5x的人也能瘦8公斤3 h4 S& ~4 }( [4 m& x
所以我這個月也要努力
" J( L( {: q2 ?: z+ F; n: S這個月的目標也是8公斤; Q# I% h( n2 n# n7 y
還要參加減重比賽: n/ Q4 q/ J, W7 e& R. v! v$ e* H( v9 m
這樣有壓力更有動力
8 A3 X% x) J3 y+ Y因為要付1千報名費呢><. f7 H3 j( g* C: E+ m" [2 P
不過第1名可以拿50％
) u- l4 T4 O4 i+ T( D9 o! U( ^剩的50％也都當做獎品呢！


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發表於 2012-9-11 21:17 | 只看該作者
回覆 2# OlderBoy
" m0 _- I+ F+ [. R, k" y: T0 Y" D7 [' B( u
; @" B- \9 p  t3 \7 M
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈
1

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    • OlderBoy: 比較想長高XD威望 + 5 威望

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taurusvv

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發表於 2012-9-11 21:21 | 只看該作者
回覆 1# A20164 4 U6 P( J5 a! L& A- u1 t' Q

5 G& C* B1 N1 j; c* \6 k% J( a; S) V0 A* T  D
喝奶昔不如喝純乳清& p; @4 U( m& `, J+ d6 O1 f" ^
這樣瘦更快而且價格更便宜: b) O; u( @8 R6 [. \3 ^( n
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
+ k4 \* t. J) R6 Z) a減了脂肪還有肌肉不划算啊

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SS6518

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發表於 2012-9-11 21:24 | 只看該作者
回覆 1# A20164
- g+ `1 K4 |- l4 ]  g$ |我也在減肥呢
/ n! [, ~: l1 r/ P9 e& N意志力是很重要的!!!
6 g* g$ ~$ m3 F1 q=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
* G3 O6 t) p/ e5 s  n# d畢竟又是甜的飲料! [, ?( ]# J/ ?" h, ~
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
  M/ f9 O" X# p; g4 f- V' F因為糖分是萬惡的來源阿!!
# M, \! _, \& B; ~1 T1 G7 c- ^( W早餐要吃營養一點
5 [! Q& J( ?4 }4 {) j豐盛一點也沒關係
& |9 T8 |0 e; D2 r1 y當然要在九點以前吃完是最好3 l5 N; n* ?/ O+ |' `8 b4 \
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
# K5 d% r8 q; L2 _. N晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃  t* y4 k/ x9 R' \/ I# q3 |3 A% c
還有個小知識要告訴你~. x3 F. J9 E* W( M
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!; T/ a7 J+ }4 d' V
多少還是要吃一點澱粉類的東西
" S6 i9 g) S% |1 h& w因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
- X1 ?( H- E8 K3 Q8 G. l他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
  `1 O/ u9 ?' l1 E奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!- i# Q) ^- |( x* {! m9 X
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~' v7 f( Q0 \% [7 `
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族2 P8 e. g) u* t
所以可以搭配一些綜合維他命來補充5 l) y9 N# r* n" L3 g: N9 L! u; u
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意  Q2 S. ?' u: f$ o6 H7 G8 x5 Q+ Z
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
6 b. s4 G# V/ M總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!( E4 I: b3 g7 ^' i
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

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發表於 2012-9-11 21:52 | 只看該作者
回覆 4# taurusvv : G" k) N' e3 ]3 s! Y

9 D" q& L8 }5 [* [( I
# R8 d6 ]# ], P* r    看個人咯！
' I' r9 k$ S- e0 K) _價錢的話也還好啦！
& p4 x9 |9 q& p0 D3 n5 x, u% y都3~40而已也不貴
4 X/ _7 Z6 m4 N' j' x3 }/ j再說有肌肉也不全是* t3 ?0 _' G* E2 @# E& ]: F
看你怎麼喝阿！

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發表於 2012-9-11 21:56 | 只看該作者
本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯 $ z1 o$ U  s8 j
, b% {+ k0 j6 o- i/ m( I. _
回覆 5# SS6518 ! _4 V: ^& S0 k4 S' [, c
" q3 ~" N/ v: ]$ M) P' f
3 E& w0 E' _1 D  x: `" s' o
    熱量不高阿！
! G; v/ z. A" J5 _1 S一杯也不到200; z- @& p% ]' u
也不是不能吃澱粉
# A4 M3 o/ }! S只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
# P1 m! {- O$ ~$ S: n. i不然都變熱量了

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Rabbit28

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發表於 2012-9-11 22:53 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯
& N* C9 e* B! J! R6 Y4 @
$ E6 H; m  P8 {% n5 R回覆 7# A20164 , J. Y3 D& K! B4 I% q

7 a/ X: z" J+ @1 H$ k3 V9 j
# Y$ {8 V! ]  l4 X0 d" I: \    你的模式跟我很像....!
' z0 p- w6 c  y7 K0 I; |; O. w+ n4 H- E3 Q( }
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
+ g  k* J2 a* l+ m
+ z% P% @# D" ]8 i我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
3 a% k, J6 O, P0 h( R+ l( n. L3 u* R  k5 |
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
2 u7 _% @  [' U. k5 S
/ c! Y$ z7 [' M6 R1 t) |0 L3 t3 R一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
4 T9 C/ N1 `7 i2 o3 M% s" K
6 n) v& q) S1 @) m8 s昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
4 ^4 m" E6 w7 K' `( d7 Y  m2 a
4 ^0 f" e& x: z! {# ?我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!7 t( a/ o! E$ c. O+ v5 g( K
$ r! x  [* _  m+ F
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

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momo1982

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4 [: A4 s+ ~# b6 B) c) b( z" O% k/ n

5 J/ q  j# E# \- i2 N+ }' H    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

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回覆 2# OlderBoy
% F( i) S0 q( b; @- [6 e1 p
( U' U5 h/ T- Q$ A. p: H  d學長大大多餐量少也不錯% w1 Z! c+ N# O- X
不過不要狼吞虎嚥的~
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s71433

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回覆 1# A20164 8 E) V/ ^1 s% O. r# r' H- z
. D3 N1 q) r3 E+ ~+ m2 g, x
9 e0 j1 j" H4 q# x; X- P
    奶昔哪邊買阿

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