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回覆 1# A20164 7 n4 C% v2 `) L& r: D
我也在減肥呢
$ c. i! Y* U7 B0 M" R$ s意志力是很重要的!!!- K1 y6 G. x" w$ A8 X
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?, S1 U6 L; Y; ?
畢竟又是甜的飲料: f/ K/ Z2 z9 h# a: m' w+ y5 s
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
( \, |" b! L, M6 L8 N8 P3 r因為糖分是萬惡的來源阿!!
& n) ^4 Z/ [2 F6 }# K早餐要吃營養一點7 z7 D- _/ N8 j
豐盛一點也沒關係
4 C- g' `4 A1 }1 I- R: N1 J w8 k當然要在九點以前吃完是最好
2 a8 U7 y' H& C! ?- U午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少4 Y3 f* v Y# B4 x
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
! i/ W6 ?' O% [' f還有個小知識要告訴你~
- P/ u( H& O! x! g減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
8 W; |3 k' x8 B# L; P多少還是要吃一點澱粉類的東西) K H4 F% ~% D" Z8 S" S G/ B( l3 ~
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
9 b2 G* U1 B" ^他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後8 ~/ w2 @9 V- K
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
3 C) z1 k6 y! b8 [這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~1 N5 V. m# `! D: b3 L
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
2 D6 w, x7 r6 B* i$ u+ I3 I; b所以可以搭配一些綜合維他命來補充 , I2 w" |+ }( U0 B, p
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
6 v7 a% V* `- x( e' _, H6 p尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~+ U$ S* y/ G. m+ Y
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!0 M* C+ q+ \$ s& g: b
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD
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發表於 2012-9-11 20:45
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