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發表於 2012-9-11 20:45 | 只看該作者

目前在減肥中，有興趣的可以來看看

美女, 女性, 朋友, 健康, 男女
本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯 9 ?' v2 x$ z6 l5 a& L

# O; b' u7 K' C$ O8 F. e目前在努力減肥中
! }2 J3 M6 f+ |# B; j6 p# m歡迎想要減肥的朋友
. t* S: X) [# l* i1 l不管男女都可以哦！% [0 }. u3 {! A* y. @8 q5 Z
想要健康也可以
4 b" Q8 K6 j$ U# W' _+ P我現在是邊減邊分享/ s" |8 R3 N! ]
不過現在主要是在嘉義咯！' m; P0 B" J' m' J9 p

7 o4 b  S% o; U+ P當然啦！
% q/ Y6 \# u5 s& Y) v比較希望是女性
4 d- q8 y: T- a+ T6 S4 w2 N因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
& M8 h$ W7 L, M, H0 J6 K: X0 z0 e/ u; T9 Z( e' H- Y% l" K
現在減肥的話
# f9 L1 c. V+ `9 S4 ~早晚都喝奶昔- Q  S2 A6 k6 `& E) G. i6 C2 e6 J
中餐可以吃飽飽
; `! X* P9 N1 Y; z( S! b去參加過會議  A2 X) \  S. b% O( X  E. C
看到好多人分享, x0 X# R( l" y' E2 R
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
7 O9 }. r/ p9 E) x還有5x的人也能瘦8公斤
  g1 c0 _! p7 c! \% Y所以我這個月也要努力
4 Q) K$ r& Z: y$ c5 p/ K/ y這個月的目標也是8公斤
. Y) o% ~: X, g# ~+ U& S( a還要參加減重比賽
1 y  f1 r( T! K! O4 P3 G! o這樣有壓力更有動力
$ e8 f" q0 S9 f6 l# G因為要付1千報名費呢><  E5 L: q4 N' P6 R" h
不過第1名可以拿50％* C" R- v: ?8 h5 p& o/ o
剩的50％也都當做獎品呢！


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發表於 2012-9-11 21:17 | 只看該作者
回覆 2# OlderBoy 3 I+ k* ^! o) A7 N6 y2 ^" g+ K
# O, ]4 r& o- G4 ~( L* H5 ]

2 P) h  a( o2 y  l7 b8 f    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈
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    • OlderBoy: 比較想長高XD威望 + 5 威望

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taurusvv

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發表於 2012-9-11 21:21 | 只看該作者
回覆 1# A20164 9 z( D6 S9 m5 f- f

# j# b6 q  g8 ~- D9 A9 [7 O7 t1 q' t2 m5 {% ^0 n
喝奶昔不如喝純乳清
4 j1 n& b2 \( l3 ^+ |這樣瘦更快而且價格更便宜( O5 _: t/ q. }& u6 y8 V2 l1 [0 K8 J$ R
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義  ~+ k4 e$ @3 _
減了脂肪還有肌肉不划算啊

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SS6518

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發表於 2012-9-11 21:24 | 只看該作者
回覆 1# A20164
6 f6 A. O0 W- N- B) J( W' c+ i我也在減肥呢+ Z7 z4 }: s6 k- `
意志力是很重要的!!!9 M! Y( y& P( u1 w9 E3 S- Y
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
9 d; E4 X( u; [$ k: Z2 F畢竟又是甜的飲料2 }1 U3 k1 `$ H* L# F
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
: P; o$ C9 f7 j2 M: g# w因為糖分是萬惡的來源阿!!, p3 I8 c7 ]* }  X" Z1 p4 Q) r
早餐要吃營養一點  p/ S% B3 M: P! U. q0 z; W, g" L
豐盛一點也沒關係9 i& O6 f, ^. s5 I
當然要在九點以前吃完是最好+ h& g7 D2 W) E2 P
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
$ |( x; U8 v' {晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
; V- o: E& }3 d% ?還有個小知識要告訴你~0 t5 }; B3 n, ^  X
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!9 W0 M( d# M: [2 ~9 f7 F# E5 m
多少還是要吃一點澱粉類的東西
( L0 c, `% ?4 a% r1 \9 @因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
' a! N, Z. F1 j. N他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後& N# x1 r6 S1 q; l5 C6 `2 e& q1 J
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
: ?7 Z  ]6 d4 h7 ]9 b1 J! x; v9 d9 _這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
( V; E' `) Y1 r% R在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族; Z7 n* Z: D: n6 D( h) I
所以可以搭配一些綜合維他命來補充- ~* e9 c4 \3 i9 q( e9 c( c. u4 b
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
7 i3 @8 S( V1 {3 @) z" E尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
2 d0 m; L: o4 Y總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!" Q* j4 u4 T  X. t" z- s
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

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發表於 2012-9-11 21:52 | 只看該作者
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回覆 4# taurusvv
  u$ g9 J5 D( ~( Y
6 F5 p. F# z, ^( l7 |, }+ x) ^, j- z. b
    看個人咯！
  S) A9 s" _: v: Y  E# ]& a9 G0 u7 O價錢的話也還好啦！
- T- f8 X* w8 O: R3 |' r+ x9 C( L. h都3~40而已也不貴' n( \# _6 O/ ~' Q% v/ J
再說有肌肉也不全是
: B0 b8 t7 g* V- X/ S看你怎麼喝阿！

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發表於 2012-9-11 21:56 | 只看該作者
本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯 9 V4 N- \: g/ w3 t! I
# W" }9 N1 O0 d4 r
回覆 5# SS6518 * R# h8 W1 o! i# Y) m! ]6 X

/ B  o' R2 e! B# x, {+ `1 V' C! H5 `+ T5 m
    熱量不高阿！
0 @3 p6 q" [$ ?5 x6 p, k一杯也不到200/ g5 _0 k/ b3 z
也不是不能吃澱粉
! x1 q# N2 F0 v只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
) S) J/ T8 r- r' c; o- B' `不然都變熱量了

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Rabbit28

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發表於 2012-9-11 22:53 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯
& I0 Z9 Q6 R+ H) y- @1 p5 u  c$ P1 L0 p6 x3 U. m
回覆 7# A20164 5 T* P' |, R6 N* l
+ L3 \7 m: S9 a7 z. f7 Z4 f  ^* i

: o7 a8 n! M% ~4 \    你的模式跟我很像....!" g% N6 _5 ~. M* U: K1 X* \
: ]' Q# N8 h  N: j* s/ H
只是你奶昔的熱量比我高3倍!: ?+ `. X4 |5 Q! i$ j

# c3 E# c! E0 B5 U. M我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!& @6 A4 B2 K4 i  R, H; X+ Q
3 r* p* x" C7 J& s# M
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
6 V* A( b5 k  b# c0 M1 m
: N" t7 ~3 R& c7 c% G. _* {- b一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!* y" q0 O9 k, A: {

# `% E  f$ u! c0 C  M) {昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""$ `/ T1 b; T" ~) u: ~/ b% S
- q! }  Z: F, \" a) i3 r
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!8 O' K+ I0 x( Z' }, D; X/ J

* u/ e: h' P( v% g1 `# c( Z( m. f健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

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momo1982

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' V3 T0 z5 G* X7 T# h3 I" u; H+ C, _' f
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

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/ E' {+ N4 u9 P
學長大大多餐量少也不錯$ l& m1 i' ^3 B2 I* [
不過不要狼吞虎嚥的~
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$ t# R+ u- \0 Y" S3 g! p  ]* E2 g    奶昔哪邊買阿

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