目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

6 s5 ~+ L9 B9 [; f/ _
) [% [. P+ ^& Z: F0 c% v# w8 L目前在努力減肥中6 O& h5 Y1 N! ^' O5 F
歡迎想要減肥的朋友+ ~9 c; ?2 b& e* V/ g$ I# r
不管男女都可以哦！) z- }+ y) l( g; W4 ^; k% j
想要健康也可以
! n% [* ?0 D6 o. O1 [& w, B我現在是邊減邊分享' X9 N! R. \6 w8 L4 d
不過現在主要是在嘉義咯！3 A2 l6 j+ o' T2 Y8 E$ Z+ E

; \  p* W1 v/ q* }5 v; r當然啦！
) n1 j: A3 i! j( S4 k/ ]比較希望是女性
( b& ~- G5 Q! b7 e( @4 \  }因為比較喜歡看一個美女是如何形成的% W9 l) h# \/ m/ @) N- L

8 l3 _+ \) J, ?9 M現在減肥的話
; w" q+ @7 u. H6 k早晚都喝奶昔# B. P, l7 {6 q6 L5 g) M$ T
中餐可以吃飽飽5 a$ q; r0 Z9 N- e! n
去參加過會議( f4 ^6 s( m4 u
看到好多人分享
/ Y* I3 P' h/ f4 y- a! }比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右' n4 f, r6 L! H1 F
還有5x的人也能瘦8公斤( F1 d* T. h8 O; l  q, p
所以我這個月也要努力
* T+ j  s. L' \# e9 ^這個月的目標也是8公斤
; s* \, k4 j, P1 L) n- `還要參加減重比賽7 u+ m* P8 ^; g2 j1 c
這樣有壓力更有動力
3 X2 B$ z( ~) |/ R9 D# \因為要付1千報名費呢><
5 [; k: e5 T: j) |/ b不過第1名可以拿50％
1 k4 b  e6 {5 h# I' ~剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
. ^  Q) C+ Y( H+ O7 T5 w1 W0 c
1 N: U- n3 {5 A+ H, v0 }8 M
" E8 ?+ x6 C  B" l' k1 }, W    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
$ t; M1 `' X" c, N: g0 ~+ W# s' O8 j, J: n: k7 U, f' N/ g+ m

" b- `+ M  w  n: y喝奶昔不如喝純乳清
- T$ f! Y* w' b2 I' S) c  _3 J* w5 B1 s這樣瘦更快而且價格更便宜. _# l9 c9 l' a& f1 v
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
1 d3 e" {/ ]. O' j6 n$ @減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
1 a) s4 S0 n2 S$ v  |' \# G' y我也在減肥呢
+ R" ?; a% c  l5 C. ?- U意志力是很重要的!!!2 |3 w+ M8 K, M- n7 u" p
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?; Z$ k& \7 U! |, N& y4 f1 D
畢竟又是甜的飲料/ t1 ]! |* c; F
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
. Z2 ~9 k, V  _; t) C+ \5 T因為糖分是萬惡的來源阿!!
% P& ^& E' J2 \早餐要吃營養一點; E2 _- e5 v9 {' s* A
豐盛一點也沒關係
! J/ x' {9 D5 T4 o! x1 I3 B: A當然要在九點以前吃完是最好0 ~: [& C; S5 R) t0 m1 \6 _0 ~
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
" V. G! A' S; |. y2 ?  K, W晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
, t$ }$ H6 E+ D! o9 K5 j3 F* E% O還有個小知識要告訴你~
4 O' p5 l) y" m減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
" q9 M5 K( l4 [5 ^多少還是要吃一點澱粉類的東西0 w8 R, a, d5 _5 C
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
8 x! W' }; z# {! E$ C他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
" ^8 T1 t2 E# V( c# X' A; W奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
) t! X5 v8 T/ N" ?2 i9 R, h* S這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~+ s% C2 Y& _/ L( d+ X
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族6 t9 f. a! q# r1 }
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
9 M  o$ R, z8 r6 C; H: U* w0 g多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
8 ~. E3 x" O: k尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~- _. {3 F! T9 N7 `& l1 K5 |+ ]
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
8 Y1 r) F, V- Z* @. H( v一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv ( v$ {) c  I# M: z7 r! b& N

0 k, B: n4 q0 ]# R1 A& X
& s7 u% \5 T# p8 E) j    看個人咯！
9 `1 Y; d& C5 O2 C( r價錢的話也還好啦！3 y4 W) ?  ~( W) l( j7 Y! ]4 P$ o
都3~40而已也不貴$ o  L, F3 ^9 H0 e' J6 D
再說有肌肉也不全是1 \* A1 \2 W" [& b& U* _& ~* u
看你怎麼喝阿！

A20164

$ M3 ]8 O0 ?9 K
, U5 k" H. l) W8 G+ K8 \回覆 5# SS6518 ; Z( m* v: L. e/ y$ P+ y

$ c# V& j5 C8 ~1 }5 c+ w8 k+ {/ J2 \  [4 F: w" u
    熱量不高阿！
2 A# K% C$ q& e; p! F3 A一杯也不到200/ `+ S4 \# ~+ a: R" z- }0 d) Q( C
也不是不能吃澱粉
! x1 w+ {3 _4 q, `, A, o只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了! x* j0 e. C0 d3 j
不然都變熱量了

Rabbit28

6 T5 N3 f. A' {* ^
+ ?7 z6 f4 d4 \- F! B: g7 V: X
回覆 7# A20164 6 g( Q( S1 P& w! \/ M) V0 b
8 G# i7 w& ?( l

( U! [* _* @  M1 D, ]/ f    你的模式跟我很像....!& u+ L% q: M* Q' v
  ?7 n$ p. _8 e- D: S+ A/ ?
只是你奶昔的熱量比我高3倍!' U) i2 e* t& `

/ G9 X. g8 \4 v" B! q4 C# b" v0 A我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
# w. \4 t8 Z! |9 ~$ ^5 h3 }  c1 F) q" E  s+ A3 p: E
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
2 n& o9 V) u% }. t! ~# R$ o7 z2 L4 H( b6 p$ ~
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
) A; r4 [# C9 e8 g9 Y/ {8 t& S0 I5 U- |
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""5 I$ c; l) U9 t2 F- ]
7 k  I( q, h! ~. {
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!0 R* u9 G: V' o) x2 B0 g
1 [' x: `8 I' E4 Y" B
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
3 U; s; U. m/ |. @2 h0 t: \% z
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    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
2 m1 p; R( W7 j8 o$ ^) Y  R! Y5 Z0 o1 m* \
學長大大多餐量少也不錯, m+ Z' Y& Z- V& d9 o
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
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8 q: D- ?% n# ]& q
1 `( z. T% t" q- h; t    奶昔哪邊買阿