目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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) Q. U9 L" N8 B6 ?, A目前在努力減肥中
+ H' G8 u' \; ~% y, x, ~* }& a歡迎想要減肥的朋友/ v( f& p# u: C/ }
不管男女都可以哦！
# _* y) p; D2 Q: G想要健康也可以; b% {% b- X# E8 O5 c- y; [
我現在是邊減邊分享; X: }9 E) c$ d  [% \2 P" l
不過現在主要是在嘉義咯！, C9 H, p! l9 H* [

% Q# R$ Q/ a3 ~( d當然啦！
. h* S6 D: z* z% ~0 @8 e  R' w比較希望是女性
' z" \4 c7 |- T* ^因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
( N% i  F* N, p/ {4 q: ?9 i" s( M- V( A
現在減肥的話
- s  e: X4 u8 b: Z0 z4 ~早晚都喝奶昔. o5 ]; B* z2 Y$ T, U
中餐可以吃飽飽( `; V/ @! p( V' A. o( g& H, V
去參加過會議
( I# b8 T5 I6 A! s2 D! _看到好多人分享
- j! k3 T/ z% D. E7 p比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右+ j0 e" P6 r9 A& x1 E
還有5x的人也能瘦8公斤6 D9 q# I/ r( Z4 s; P- C# d
所以我這個月也要努力
$ a5 U+ Z5 H" _& k這個月的目標也是8公斤
1 @1 P  I2 o& @) N& O0 U/ u% s* V還要參加減重比賽
% x  T9 r1 b$ {7 |3 B: c5 ?. R這樣有壓力更有動力
& B$ `* f0 E; w" Y( g因為要付1千報名費呢><2 }0 T+ o- D: W
不過第1名可以拿50％3 ^( O. J/ v! X8 M1 F  G. L
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
% `" M' ?4 C! I( V* ]) A0 t1 c+ z  @, ~0 Y" {+ Z& P- _2 V. C
+ O5 j, E0 f4 s# j
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 2 Z& P; ]- y% C& U
7 X! ?+ G+ G  p+ w& ], a5 {; L1 E
$ l$ y, a9 L3 }# c
喝奶昔不如喝純乳清
4 R' }: n. ]) d4 W5 v這樣瘦更快而且價格更便宜2 M$ p0 t3 `. L% y9 c& s2 q8 x1 y$ W
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
8 r- C4 g7 c; T; U) V5 c減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 3 Y; [9 B8 ?2 {; V6 w8 J% U5 b
我也在減肥呢8 @2 }2 M, l% n! p) j4 i5 Z
意志力是很重要的!!!( E. ?% F5 D1 f: l
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
0 A9 @/ ~/ L( C5 f$ U9 L% K/ ^. K畢竟又是甜的飲料
' |% T$ z8 i7 V3 l* ^6 K減肥最重要的就是要戒甜食，飲料3 G) r  W  J9 _4 E$ O  B% U
因為糖分是萬惡的來源阿!!5 w- M& t0 L) c# T
早餐要吃營養一點
5 z3 U$ S8 @" V) @+ J豐盛一點也沒關係
0 ?- S9 M4 Z4 F& b+ \當然要在九點以前吃完是最好
& g7 O, A( ?; e7 X午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
/ ^/ }7 ~4 c% ?, {/ n. u+ Y  F6 H晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
- r6 E) a' U  F! i還有個小知識要告訴你~3 }( h9 o( t4 B
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
" a& O& q' s1 ^! t多少還是要吃一點澱粉類的東西
  n! K& F4 L/ a* b2 a3 ], j9 `' {" q因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了# D! o4 M) ?( _( U( p5 g0 g
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
' P+ V9 E5 @' J) v- I2 V/ a0 S奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
# G6 B* J* [+ H- @" y這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~9 ^  V" n, G+ W" }" ?  L0 T0 X
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
6 @1 y, B% |$ |, h! }* i% _: E7 [所以可以搭配一些綜合維他命來補充
7 q' V; x) M% m% z7 f3 W多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
* m3 V; P; l6 y8 t* R, Y尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~7 q; h1 l% }9 J; Q$ f5 Z( W: h
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
% C& O0 ?8 K1 C* d+ z5 h7 y一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv * \3 i: |; ?# T# ]3 A8 Q2 }" o$ G

* j# h4 x$ Q' O' f# u3 x2 H$ E' Z+ Y3 x% A- F: q
    看個人咯！( c2 ^- y6 l" y+ o- ?- Q
價錢的話也還好啦！9 c) Q/ v; O+ F9 _, L$ Z+ m. V7 G0 P
都3~40而已也不貴+ R; y2 D5 v0 ~# R* k# V
再說有肌肉也不全是
9 B0 I6 r& E  J8 T' }0 P  F看你怎麼喝阿！

A20164

2 A7 Y8 y2 _2 K  Q6 R) o* I5 C) N. @- D8 W! s. |
回覆 5# SS6518 * Q. W1 l' o/ F# L

" t6 i0 Y  C. E3 G9 J# \4 {5 V0 ^8 J% l7 |  y5 h6 a$ K
    熱量不高阿！- V1 N& E- K! [; v  R6 D& x1 y% c
一杯也不到200
" {- X3 X- s7 M9 a, q也不是不能吃澱粉- A1 y) V" Q8 U8 a. g- v- S
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
, g/ A# [/ ~% i2 k不然都變熱量了

Rabbit28

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2 g- a; a/ b3 F* i4 ?# m. S回覆 7# A20164
) Q1 ]* ?" y# k8 V9 j& x; v$ [
+ K# R- N* {  W+ P
: i( ^8 r" N5 H7 \" H  q+ D4 E    你的模式跟我很像....!4 ^7 }) k6 Z7 w  S

; q2 {. ~1 U: r9 d0 F# \0 B只是你奶昔的熱量比我高3倍!0 I1 O, b; G3 o' x; Y
" r" f! }- i) `' c: B8 [
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
; _4 r8 i. g2 }9 k' {7 v
- O$ f; P3 x* \& W中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
& f! T% @8 J. q
, n# @& }. w1 M一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!) Z* Z' l, n/ M8 P7 J
$ \* T  a% l  y
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""3 j+ e3 u6 K3 O0 j5 P

4 E8 y6 T6 @8 _+ X8 C& t+ n" D6 R我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
  y0 Z( l9 K. ]- u9 d7 h- ]& n0 h& s8 u& P. ~
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
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7 T- z4 |) C/ s/ k+ @% f, P    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy / a4 u, D2 ?7 e! R. o0 s* d

3 B" N( Z. Q% l! w3 L學長大大多餐量少也不錯! H: L2 m/ {8 d9 c
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
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* P+ h5 M4 v; s3 E, z. u1 r. n" o  G" W
    奶昔哪邊買阿