目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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# E, M2 M' ?; N1 Z$ T" z目前在努力減肥中2 J% z% C, S( i# r5 P. G1 a
歡迎想要減肥的朋友
4 ?) C) {. E3 c* H4 i6 X  n不管男女都可以哦！5 F  H5 `: M4 q% g
想要健康也可以& N* d' t: e9 Y+ n% b: x, K
我現在是邊減邊分享& L' ]& X, C- O5 B1 M: z% ~4 W
不過現在主要是在嘉義咯！0 m3 [) A/ M. q' ?7 U( u

# I1 t2 Y9 {% s" a( l當然啦！
, z! e1 t" O1 O# C5 _# _5 T比較希望是女性
/ b1 T. ]: l8 e+ l因為比較喜歡看一個美女是如何形成的7 E) y" C9 h* Z9 y0 s5 h4 Z
0 T2 X/ `6 f# ]  X3 j9 L
現在減肥的話$ ]0 }7 h; G1 H- n3 f# L
早晚都喝奶昔
( o9 N# L( S: n& R. L; W中餐可以吃飽飽
+ C& g( b) i& Q$ ^; Z去參加過會議+ D1 l/ w# c3 e0 ~. j0 W6 r& _+ Z
看到好多人分享
/ ]! T0 d' N9 ?( m比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
8 J% z8 P5 _( |" |1 F還有5x的人也能瘦8公斤
8 _8 H) R! Z( q' b所以我這個月也要努力
+ w4 S6 R) [" r3 t這個月的目標也是8公斤( e+ l, T+ j; ]4 }/ w; k! j& R
還要參加減重比賽! I- j- @# e* }: M) i5 U5 z% D
這樣有壓力更有動力! E( R1 ~( c1 s
因為要付1千報名費呢><
: Y1 `& h& e* M% ?7 V* |不過第1名可以拿50％; L+ i/ O$ B5 L& p
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy / f4 Z. C0 A% g, i% }
) l5 o/ `+ T" b& M4 ~, h4 Z
" n+ g. U0 f+ C! m9 J& E
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 1 k  F: s9 X4 r. _0 z7 F; `2 ~

* L/ l# I" O  J5 O) }$ r* ?. C8 L$ c* j& B
喝奶昔不如喝純乳清
6 E1 W6 ]5 L& K" M# H* L& G  O這樣瘦更快而且價格更便宜
- @. y0 n- \7 A! x不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
9 ?; z6 c6 p* |% F, c5 o減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 ! r: V. d- [& Q( r+ y
我也在減肥呢7 M( B  _5 X0 m- `# k- c8 V
意志力是很重要的!!!/ E, }% C! U  p$ R3 Q0 d7 t
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?' g4 S  E" n8 ~& q  c/ _
畢竟又是甜的飲料2 Q7 Z6 n1 F% x! ^
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
% ~6 @% D; f  j, m因為糖分是萬惡的來源阿!!! B( S: {& W6 o; @$ D- g
早餐要吃營養一點
+ e7 U( I1 J# o豐盛一點也沒關係
% U, F( V1 H( [當然要在九點以前吃完是最好0 k& k7 r, z0 e8 _8 ?9 O; L
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
. B0 L& b, s1 Z+ l5 @7 @0 p  p/ m% Z晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
/ `% K! b9 ~/ k還有個小知識要告訴你~3 r8 Y" C9 A5 |( R  o8 w) N) |4 [
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!& F' D3 o5 e1 l2 C% l; p
多少還是要吃一點澱粉類的東西0 e. U- @0 T9 j# Y. P5 I
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
7 U5 |" Z' P+ l4 a% v. C他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
6 b: i- ?4 Z4 Z奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
* v9 D2 V6 Z1 Z% t4 Z7 O* C/ {$ [這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~! w. C$ @  e% Y, ~1 j
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族6 v+ [( N  H5 H4 L0 e3 m* s
所以可以搭配一些綜合維他命來補充. @/ w7 G. E4 S
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
, Y+ V' e1 d0 ^+ D: J尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
% P+ q# P/ T% D8 \總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
, j, L/ v$ }# Q; N" o$ r一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv 3 b# L6 [+ D6 {% Q/ [$ }1 z2 k
3 Q/ s/ _8 K  q2 g$ t7 m3 N
) F$ w3 ~" A- x+ i! S1 I
    看個人咯！
& b9 Y# f( L5 y# u) \3 n6 J價錢的話也還好啦！  C# F& h; t$ M
都3~40而已也不貴
( J$ J( K( d" f, U" d再說有肌肉也不全是, p6 ]1 Y, e* c) h% m0 g% j
看你怎麼喝阿！

A20164

+ D% S5 x3 r/ O
$ O$ c1 L* d' w* c回覆 5# SS6518 2 e" u3 \3 b# b/ H' i  h
" o  o" E2 v# p# X4 x: f4 g

+ z% r- [" p" r9 A7 x, x    熱量不高阿！
" L5 p+ m0 z; F0 Z& @一杯也不到200/ l5 Q) J5 a2 n5 O" s; k8 |2 V
也不是不能吃澱粉1 |. r, W* u. l& q
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
' [* i6 @) P; p. C) Z+ D! W: ^1 R/ A不然都變熱量了

Rabbit28

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回覆 7# A20164 % j0 R4 m/ ?4 E: ]
2 q  Y  l5 n, F. Y% {
) h6 e- M1 f- i: m' P1 N! A  m
    你的模式跟我很像....!. o/ \9 F  Y) @+ `0 e

! ?4 |. @# C; ^; s, g只是你奶昔的熱量比我高3倍!
) E! k3 i0 Z3 }: Q) y
5 K1 `4 V) S& h* w: w* j我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
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中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
( b9 J2 l- D6 |; B4 v; |
5 O8 f3 c$ L; I: a+ S: u一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!0 _# ]- ^, l3 q5 h: U# w6 w$ y; }

; F/ S" `! ?; Z2 Y6 }昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
% b( ^1 V2 o2 ^$ R' ?5 Q' [! g. g: {* q* `2 E$ d7 L+ S: W) ~" K
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!' H/ R3 k+ l# n% x' |0 `$ i9 A

" D' m& B) ^. X1 X3 h健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
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    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy : \) B3 g( I6 P) w
! ~% W1 y) p, r* A* K: |
學長大大多餐量少也不錯
: H' B' ^3 _. p1 X/ w8 W不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
6 ]) {3 s( H0 \( Y5 p8 R8 U# _3 @6 k8 W6 j- a4 F$ ^
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    奶昔哪邊買阿