目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

* E, i! h+ F3 u+ h7 G/ x' m5 p$ o

1 l$ m9 I* @$ ^8 h目前在努力減肥中3 C: O% x8 U, e2 m
歡迎想要減肥的朋友
" i4 e* A' Z. T5 U# H2 k不管男女都可以哦！7 X& n  Y: C& `/ h# l
想要健康也可以
( `0 Q# L7 J* p$ {8 ~) d* b8 @  N1 V我現在是邊減邊分享
/ H. \" G; ]. g. ]! O; F不過現在主要是在嘉義咯！
# v  m$ q5 }0 J: {- f6 A0 R' H) Y0 [$ S" ~
當然啦！" {- y& T" @6 k9 g: N0 v9 V; M. S
比較希望是女性
/ A( H6 ~! r& K# U9 s) V8 i因為比較喜歡看一個美女是如何形成的! V" [1 T- C6 l8 e1 g' {% G+ n

# I! ^9 ^3 ?' X% \9 y: `: U現在減肥的話: D: d3 f4 r9 o+ Q. n% }2 h
早晚都喝奶昔5 U2 o9 o/ W/ N/ f  o2 o* L: t- e2 |
中餐可以吃飽飽
2 D% b' L* X6 B9 `0 x2 F去參加過會議
: k: X& r6 G5 a7 {看到好多人分享
0 n% z, _( Y+ T0 l& L: U; }0 N比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右/ {1 G1 A( e0 Z) \% |1 @3 J9 S2 t
還有5x的人也能瘦8公斤
2 }# _) Y3 }+ k3 y" e$ ~所以我這個月也要努力& W. A, G* U& W
這個月的目標也是8公斤
( W7 S3 g' {2 T% T. c; t還要參加減重比賽
' h- `. V" ]7 f* k$ h這樣有壓力更有動力0 G8 n  W1 Q9 W
因為要付1千報名費呢><
+ M, b' d8 v: _, N/ n- Y; t不過第1名可以拿50％3 f) e& V) |  B3 h! q( x
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy 0 Q2 E' e; p" j. L

+ e7 L( {6 C# h! V& ]$ l! l
! ]4 c9 z3 y% N# V5 O    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
. R0 ]: }, a2 Z. `: |/ p& U9 V; U
7 I/ t  C6 w: t5 j
6 K" X- A2 M! o; B% i. t喝奶昔不如喝純乳清, M" v: q$ \% b6 ^
這樣瘦更快而且價格更便宜
  E3 F- C; d: T- F4 z4 T不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義, N1 A5 t6 i4 T, c
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
- U! M, ]% W+ ^3 X: Z/ _2 @" q我也在減肥呢) B: A$ b7 I5 }3 f
意志力是很重要的!!!
5 _' h& W! i3 Q, `=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
3 t4 O! n: ~) H畢竟又是甜的飲料( z. P5 g% b) e! o
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料2 H% S( E, q. Z) X% A
因為糖分是萬惡的來源阿!!2 ?! e& ^( g; M  d" ^' r( C
早餐要吃營養一點- M% u+ V  _7 t& h5 Q
豐盛一點也沒關係
6 m; U# y. @! g; N* Y6 l當然要在九點以前吃完是最好
* |- B0 d+ ~% G8 D5 Q$ @& Z4 J: D午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
2 A4 |* z/ z+ f4 U5 p晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
+ A, H# X1 ^9 Q* N還有個小知識要告訴你~- p7 E: \$ ]# g0 p8 C" N0 N
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
5 E( s" w, R6 i多少還是要吃一點澱粉類的東西
( q% L# L2 T6 [7 d2 V2 L; z! S1 u因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了- c( |) o+ `6 U$ G* ]1 A/ E
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後2 Z; |& ~+ m$ O/ H
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
7 ]* E8 {( x) ^- f這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
) u) v* x. N; @. T% |) ?在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族" a" S3 p' X- y2 {3 |; t1 V2 {- T
所以可以搭配一些綜合維他命來補充5 M) o0 A0 C5 I- {/ Z
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
5 R. ]& l! @% }$ B尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
& t9 ]' W- m. j. D0 p% G- w總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!# w9 Z8 J3 C; ~5 l1 A" {3 f
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv ; E& H. X7 v% E9 k
' b7 Z% o, g5 ]/ `: a6 V

* d6 U) e& ]- P. h" j    看個人咯！
/ e4 n" ^- }/ {2 [( j+ p價錢的話也還好啦！
3 }7 e9 M1 ~7 b' t; g9 O都3~40而已也不貴
6 ^6 |, E5 Y2 S再說有肌肉也不全是5 e  l4 h: w2 @/ N7 ^
看你怎麼喝阿！

A20164

6 L3 j" ~5 j% U
, f" @  r- u" j5 V回覆 5# SS6518 3 {# o  d1 B9 g8 d2 t% c' a& ]* m6 B
6 V7 D8 h. u9 v) t5 Y+ a7 V
! q, \- ]& H( {
    熱量不高阿！
, }4 ]0 ?# \" Z  ?6 q- W一杯也不到2002 ]( P2 P. D& r9 J
也不是不能吃澱粉
% E, x9 n% p) Y' a只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
' t& \4 F! N/ J: P- ~1 m不然都變熱量了

Rabbit28

. y$ R3 i! O5 E4 z' N+ B
+ u$ C% T! j0 B0 x( t" Y7 k回覆 7# A20164 & X: W, E- y; [' k6 C
0 E* X" Q, ]5 I1 h; c( u
; d( g* k1 w" E3 b! d! I
    你的模式跟我很像....!- A  D& e' V; b1 j" _( Z

  e6 ?) c! @# {5 ~只是你奶昔的熱量比我高3倍!
/ f3 L% x" t1 A& K, ~; e+ h1 i% [/ I' c4 t6 U/ ^# `
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!' \4 v. c0 Y+ l/ P$ w( @
9 R' k9 y. {8 s4 `( s6 `4 T
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!3 B0 y" E. b9 W& C) r- |5 ^
# B5 D: l4 V0 G" ]6 x; F
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
2 g% I: b& d* _1 n# V5 i6 H, d  s+ k' c+ ^* h0 S+ j2 |$ ?- a, S
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
) v2 l: [( T. v! F) Z+ e: ~3 U; ^9 b  _& p3 C0 e" b' z
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
, W7 J$ U; J, L6 b( E; \- }& x/ u9 z
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 5 W/ S/ ]- d. @9 y

! I1 F- K0 U$ o; f4 W; d( H! k& A& t  `1 x2 h
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy " \' `- H5 Y* Y* \9 t1 ]

' k/ E& F4 U3 u學長大大多餐量少也不錯+ [) `: b) c4 F5 [! j9 _( x+ e
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 & s! ?8 m1 }! {7 _' F3 D
" a; r8 N9 m5 z

! t2 o; x$ u3 |  o    奶昔哪邊買阿