目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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3 W2 t8 m5 W/ G, y
目前在努力減肥中: d' ?0 n, V+ ]# |" {. O
歡迎想要減肥的朋友
/ a( [. \  D- S+ _不管男女都可以哦！
; b! w. G: T3 ~/ }想要健康也可以
; K3 s3 a# ?( x# J我現在是邊減邊分享
; ^- c0 b6 ?( l" ]& r* D; u不過現在主要是在嘉義咯！# Q/ i% k5 L5 Y% M% ~

, V9 U! E3 P0 x當然啦！- s; E3 W. E. O& i! F6 B  {
比較希望是女性
: M0 i* c# e7 D1 W9 w# U2 O+ d8 Y因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
  d4 L* U  X5 J+ [, k3 \" I+ i0 s. v0 C6 H& b# s4 r, t: F
現在減肥的話) {- {4 Z  i  }* x9 K: j1 Y0 o
早晚都喝奶昔9 F8 D" ]$ y' M: {5 h
中餐可以吃飽飽
+ s% u8 K, h* a8 b! t/ p去參加過會議( ]+ W9 u* b" ]
看到好多人分享! U: k. M. r* k: ?
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
9 `  Z) }. R$ q還有5x的人也能瘦8公斤+ Y: s& a/ N% l7 j
所以我這個月也要努力/ ?+ l! n# X  s' {& @; R
這個月的目標也是8公斤; @/ C; b6 [$ A" [# h& F
還要參加減重比賽
/ V+ S. L. K/ C9 Q4 ?% `這樣有壓力更有動力
/ F/ a6 i" D# x2 v因為要付1千報名費呢><2 _- y; v; m# [2 V( i* p/ w
不過第1名可以拿50％
; [8 T4 V- r, Q9 H+ [, W剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
# D) V* \( N7 `2 c# h4 L
- g( |7 ?: u9 n' V: M$ Q' I  V* q; n3 v
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
: W0 r% |5 ~0 h( }/ L' K( t# d7 o0 _% d- r
: o, A3 v) V- V- i% d; S
喝奶昔不如喝純乳清2 B. H6 p  J* H7 ^7 C+ `
這樣瘦更快而且價格更便宜
6 W" x3 n! W, S, L- V: F8 E3 Z0 C不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
2 A! p4 O6 f/ K9 W# k3 D3 _) g減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 # ^; o7 a. ]9 n2 j$ L, [
我也在減肥呢
5 E7 Z, F2 @9 h9 @$ r4 ?: Y意志力是很重要的!!!
& J' U1 n) H+ q( o0 ^=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
: M, c' o; b* p7 R畢竟又是甜的飲料7 c7 d/ O3 ]4 e9 Q4 p
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料1 l) \' z7 D9 j! ?* `7 @: S
因為糖分是萬惡的來源阿!!
  i5 t5 K0 S* C* b1 R0 {早餐要吃營養一點
. u/ w! s3 ]; R1 ~8 _" D% R1 E豐盛一點也沒關係
8 G& c7 l* z0 x' W3 H) g當然要在九點以前吃完是最好4 ~* B" F( s% m9 C6 r$ ~
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少4 Q  v8 g3 N# `( B3 V  Q
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃7 D, Y  c- d9 b; F+ z  d8 S6 q
還有個小知識要告訴你~
2 Y, |8 Q- g& l4 O減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!" i  `7 g. {0 k6 d; i1 b, D: \
多少還是要吃一點澱粉類的東西: w& a$ B# H/ v- J* T7 k
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了( p7 z4 P& _6 n- V+ ^
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後! {2 R4 m* Z. g2 Q. j4 E# B
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!0 y1 Y5 ^  U, u/ G: ~
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~6 B' ~- G+ r1 q! V% B
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族) t$ E% v. B. T$ p
所以可以搭配一些綜合維他命來補充3 b; Y$ o. Q0 }$ H/ N/ [
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意' [7 F9 W0 S$ I1 D% x, ?
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~9 J: I* Z, k' {: \% J7 z2 s( g
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!% t9 S4 Q8 T2 ^4 O# |
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
/ T: U7 P/ g; `3 y
7 q  {% ?, A  u0 L1 r& h+ ?
3 t  r0 y' Z3 f/ N. i; L# ?    看個人咯！
% r8 N9 [( t: m價錢的話也還好啦！
% Y7 I; d9 j9 Y0 ~  I+ l! B都3~40而已也不貴
5 E  c/ J: L' T, O$ ]1 i; v8 j再說有肌肉也不全是( C' h+ Y) v' s/ @
看你怎麼喝阿！

A20164

) i" g: X9 L6 e$ A0 I1 J: V( g& Z6 Y2 N  C7 p4 e% ~8 w: ~/ J2 P* _
回覆 5# SS6518 ' N' J+ Q  j0 ]; {- e- ]4 T" q5 ?1 E

: T# i, U; y$ L' e- g/ H+ D0 t' d/ Q0 i6 V+ `3 g6 T
    熱量不高阿！
+ K9 I5 e8 ]" W/ Z0 b# j1 _, m, T一杯也不到200% K/ M9 O3 [# z
也不是不能吃澱粉
( l4 O( Q( N) Q2 O3 e& X$ k* X只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
' N' ]9 m" |2 [6 S6 F. ^( {不然都變熱量了

Rabbit28

; \5 e2 v# D9 b1 k+ a% Y9 f8 ^, T0 j4 i$ M& k7 c) w% A5 |
回覆 7# A20164
) [% y; |* i& F3 z$ {
6 V! d# ?% g6 D0 {# o# z- R1 C- Y5 I, U2 i; t
    你的模式跟我很像....!' }: I5 l# r$ b" `* Y
& {8 n7 t$ y! E/ v) L3 B) x* ?
只是你奶昔的熱量比我高3倍!4 p/ |' D# f" t1 r& V

: R1 O4 s: a$ v/ d我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
) [; k- m# c4 y' [6 g( |  ]6 E5 h  n2 K0 ~; l* [1 Y, |! |
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!, |8 D  M+ h% ?

( T* t0 O' A, A( M% a一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
1 W) G6 x) k# N
& ~( A- Q! l! }$ a8 Q昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
5 j$ ^, ^5 w& V# F
( [" j* W6 R4 E9 x! A我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!# t# k: ~3 c. S* N" Y

' P$ S9 c) i+ S2 ?: l6 H健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
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    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy $ I( `6 x7 T( B0 J

3 g* ?8 {; I1 x( f: G學長大大多餐量少也不錯
& F3 y8 @. L3 b' p不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 - e( w+ H- p6 m( k0 q
% V6 l: y3 c9 }) Z! {9 X- o
0 s9 r# j) f# ^! T3 I1 B
    奶昔哪邊買阿