免費試婚 性愛安全網站： www.SexLoveSafe.com， 砲砲論壇 官方網址： www.SexLoveSafe.net， 炮炮論壇 官方網址： www.SexLoveFree.net，
123
返回列表
發表新的主題
MS746691

文章
142 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台南 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
1# 跳轉到 » 倒序看帖
列印
tT
發表於 2013-4-18 16:19 | 只看該作者

請教健身問題

健身房
本人上健身房也一陣子了; R( S) c5 H# L$ n
有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多
* |9 y  Q. D2 q現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉
3 X9 H& z& m: c) S. A7 ?想在此求助健身有經驗的學長學姊


Share To Facebook Share To Plurk Share To Twitter
收藏 分享

逛上一個主題：籃球, 缺的只是一份感動 逛下一個主題：請教健身問題

Raven33

文章
57 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台北 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章
2#
發表於 2013-4-18 17:58 | 只看該作者
回覆 1# MS746691
' H- Y. ]6 S* o6 i7 H" X1 [) J- d& K8 P% w: H6 S6 f
不知道你在健身房的運動菜單是啥?
5 _) G; Z& f4 q! B* m$ V
6 ]8 N- l/ \$ `7 j# |% S  ^. `減脂是沒有辦法只減特定部位的, 只能靠有恆心的有氧運動慢慢處理掉

逛上一個主題：籃球, 缺的只是一份感動 逛下一個主題：請教健身問題

TOP

MS746691

文章
142 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台南 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
3#
發表於 2013-4-18 18:45 | 只看該作者
回覆 2# Raven33 ! j* Y. I+ Z  w+ Z9 ]

# U. B* e! g/ j7 p8 b" f; g慢走+快走約半小時0 u7 G$ U2 H. T/ G" m
跑步20分鐘* H- ^1 A- S7 ]% A
器材使用儘量以腹部運動為主
( A+ u2 d( F9 l5 @$ z! k9 \2 H& Z練了一陣子腹部肌肉是結實了
# O1 Z% z& b0 |1 Q: I4 T只是腰部的肥肉還是存在/ z, ]2 o+ E9 ]. X1 P
我也知道運動必須持之以恆
+ K, r; n+ U5 Z2 i: O& x" k9 [在此求教只是確定自己有沒用錯方法 ^^

逛上一個主題：籃球, 缺的只是一份感動 逛下一個主題：請教健身問題

TOP

Raven33

文章
57 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台北 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章
4#
發表於 2013-4-18 19:03 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回覆 3# MS746691 9 r- r: S5 m$ T6 x+ ^/ p

9 |3 M+ o/ A0 A我會建議你慢快走拿掉5 L: d" W$ C/ Q
確實熱身完後就直接跑步，跑到30分鐘以上，效果會更明顯的; b) t9 y* y  \, ]* T
(當然如果你是先重訓才有氧~熱身就不需要了)
1 g. |% r+ v5 F: t$ \' f& L, l/ a& k; }$ N: S- e3 I
重訓的部分可以做一休一或是休二，端看你的份量而定
" _9 Q* e' ?- E7 O# P. c/ w6 j有氧是可以每天都做的，只要體能可以負荷
7 L+ h; a3 D  m9 a7 r4 y
: A" Q, ?0 k; \* M7 p重訓最好還是全身性的鍛鍊~這樣體態會更漂亮的

逛上一個主題：籃球, 缺的只是一份感動 逛下一個主題：請教健身問題

TOP

MS746691

文章
142 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台南 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
5#
發表於 2013-4-18 20:01 | 只看該作者
回覆 4# Raven33 , v+ s7 U( w7 Z: W

% B* u8 D' G: h1 J所以我先作重訓後再去跑步比較好7 \5 h; v2 z5 P; ~3 s$ e! S% j; R! [
作一休一是這個意思嗎  @@？

逛上一個主題：籃球, 缺的只是一份感動 逛下一個主題：請教健身問題

TOP

lovebaby20

文章
221 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
高雄/台中 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
6#
發表於 2013-4-18 20:10 | 只看該作者
回覆 1# MS746691
6 \) v9 a' f# `' Khttp://www.youtube.com/watch?v=IZkYdqRWKaY

逛上一個主題：籃球, 缺的只是一份感動 逛下一個主題：請教健身問題

TOP

Raven33

文章
57 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台北 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章
7#
發表於 2013-4-18 20:14 | 只看該作者
回覆 1# MS746691
1 J; F4 @4 K/ I: S. @  N$ N$ I8 x1 T/ q8 ?% \
重量訓練(也就是你用器材鍛鍊身體的各個部位肌肉，像是胸部、背部、腹部、手臂、下半身等等)% B) j' p3 \: K" k6 g& c* w5 Q
一天就挑選兩到三個部位鍛鍊~然後要休息1~2天，再換成其他部位循環下去
5 [7 m9 @; S2 O5 C% s# s/ l肌肉是需要休息的~強迫性的每天重訓會有受傷風險, P- q+ M0 {; \' m, B

0 a5 q6 Q9 ^9 R. }# X* |5 S: N# `9 |有氧運動指的是像跑步、踩飛輪(騎單車)、游泳、跳繩這類的運動
" M+ Z' K8 [+ n! z這類的運動主要是提升你的心肺能力以及最重要的~減脂肪$ g( f0 X/ E' x) |. ?- z, Q. ?
有氧可以每天都做~只要你不會覺得身體過分疲倦  n+ }' o3 H) _; v3 B

9 e' f' w0 w$ s兩者是不互相衝突的，也不用擔心這樣鍛鍊會變"太大隻"
' S& f3 j- v1 v/ o* j) D5 R以你目前的身高體重~當體脂肪減到一個程度後(比如說10~15)
; R5 O1 l% `- L6 [3 P) H你會發現要練壯~你還得繼續吃、長肉才有機會"壯"起來

逛上一個主題：籃球, 缺的只是一份感動 逛下一個主題：請教健身問題

TOP

Xisme

文章
89 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台中 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章
8#
發表於 2013-4-18 22:02 | 只看該作者
回覆 5# MS746691
# @8 W2 Z8 G, o9 V
: r. A) Z* p/ @8 |" E如果你有想瘦的地方，建議是針對你想要瘦的地方做訓練，假設是肚子兩側的話9 K( K) J1 n, E5 ?5 p- v1 h
" v0 x6 ~+ p4 t' h$ {; s/ C; R
你可以參考一下瑜珈的動作或者是做仰臥起坐。
( B2 o" |$ n0 ~& a6 X    * E6 c8 r5 P# h
知識+都可以查詢唷~
) e3 C9 x2 e% K  t, P  F, M
! [8 P6 V- ?" k9 |
/ ~& D8 H: P0 U4 h! w順便一提~. _" Z1 e  C5 Q! K8 G
- F. q1 j4 k) T
只要持續精煉就一定可以達到你想要的身材XD& W6 s. g# ~, ~4 a9 B
# s* x  d' Q6 l% S
但持續精練不是叫你每天都把自己操的腰痠背痛而是適當的訓練& I) Y$ x- }/ I: e
  ?+ ]- j8 _" s1 |' p9 E
例如:每天30~50下仰臥起坐(以自己可承受的次數為主)
1 ]  w- Z  R* W1 D% R. l. V
$ [# L& }/ P5 {! @3 i+ b9 U% l我以前也有腰身
" F% z; z6 }7 V2 w- O/ `. h# q* n6 o/ O
但是因為懶惰所以就讓肥肉團結力量大成為一塊肌XD

逛上一個主題：籃球, 缺的只是一份感動 逛下一個主題：請教健身問題

TOP

旅男69

文章
415 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
大台北 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
9#
發表於 2013-4-18 22:34 | 只看該作者
回覆 4# Raven33
4 R# o4 I: x) V& [) x' M有無瘦臉的方法阿.......網路上好多種..不知道哪種最實用

逛上一個主題：籃球, 缺的只是一份感動 逛下一個主題：請教健身問題

TOP

MS746691

文章
142 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台南 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
10#
發表於 2013-4-18 22:42 | 只看該作者
回覆 6# lovebaby20 7 y7 I0 p) h' f2 ]
  f: b9 e) v6 t7 S6 _
感謝你分享的影片
0 d; s( n0 t0 T. e# K- ^蠻有趣又生動的

逛上一個主題：籃球, 缺的只是一份感動 逛下一個主題：請教健身問題

TOP

123
返回列表
回覆 發表新的主題

 

 

前輩/學長 常在說：「師父領進門，修行看個人。」

建議新進會員 在約砲前請先參考您學長與學姊的【約砲秘笈】你就能漸入佳境了

 

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們註冊1天就交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們2-3 天 就交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們 2-3 週 就交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們 2-3 月 也交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們 2-3 年 也交到 滿意的女密友 或女炮友了、

 

如果有人2-3年還交不到滿意的密友或炮友 就快來向學長/學姊學習"【約砲技巧】"吧

全站累計❤免費試婚愛愛❤總次數：
↑　　　↑　　　↑　　　↑