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女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？
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& D) [: N9 h1 k/ X1、帶妝睡覺：' x) |& _# |5 T- a1 h& e# f6 @
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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: j! m9 @4 G( s$ l9 M7 @' c2、帶胸罩入睡：
! s/ Y2 E' R, I: j胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。$ E& [& i7 H9 d1 T+ _0 I
' m( C$ P' d4 F5 J/ v. p/ w3、帶飾物入睡：
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) m; @6 [( Q( `) y, n一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
4 u" s. h2 G, S' k/ H J+ W5 ^其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；1 d0 j8 ]2 k* x7 k& ?; K
/ X n6 h, d- z3 F其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；8 p3 R( ^6 A3 }* e, r+ D7 z) t
, z+ T9 z' r5 i其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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- s) J, d, _# n1 [4、微醉入睡：
4 w1 i/ r. y C6 U' n8 }, r) _; y隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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5、睡前生氣：/ [+ `! [: ~( \' k. V9 V
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。. w% l. D. F8 W+ C
1 D- a( {2 |+ |" \5 Y6、睡前飽餐：
2 ?: p# O' D( `$ [4 G4 j! d睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。$ Z; g8 J' m7 N. s1 C
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7、睡前飲茶：
4 J/ [5 d! J5 }! X- z9 h' M) m茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。: o- h; b: c9 M. F
+ I. m" r' C9 V5 f8、睡前劇烈運動：
6 I: N9 D$ M, c2 x4 S0 J f劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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9、枕頭過高：6 _6 m2 T$ R% \: M0 |& D$ c% |5 m
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。* m" g+ Y! I( l6 N6 D
! y% e, q0 F- Q0 U {$ Z10、枕著手睡：: x; L& i( C, h; V7 A
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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6 ]2 J9 H- Z: L3 W; h1 ]11、蒙頭睡覺：
+ B/ ^$ g2 F3 X6 v3 s. c2 |由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，: C, Q! J2 U* O6 { ^, m* d1 t T" Z0 ?
) U# d4 C; [ M$ Q% a+ w! A氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
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" X& `# q% S- ~9 W( \9 q, N( i5 u12、張口呼吸：
2 t2 b* \+ ~. \閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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13、對著風睡：- K* \+ j1 P! y5 q$ _% z
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。7 ?. w: C* r7 W. ]- }8 b: {
& A/ @/ b, }$ K4 Y; h7 L14、坐著睡：
" p# i8 `& T) V: d0 d+ n不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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15、相對而睡：+ Q% Y7 G' E. m9 ~8 n" K: B
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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16、露肩而睡：
1 _2 H$ I3 }# ~, H/ S7 t5 F' V0 W; \有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。% Q) S! z, ^# Q4 I4 i9 m
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17、不關電熱毯睡覺：
3 K0 } L3 ]$ `% Z整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。$ v, M3 K/ ]: \. d4 P% j
5 L) D& z5 Z; s0 {/ A) ?如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。% `: Y) C* ?+ Z7 w! @: T1 q4 J) M
+ a5 A6 E) o/ n& n18、儲存睡眠：' v& P( K" N" c8 \
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。& ^. q/ G4 W0 t- x% Y+ G
2 g* x8 v6 |( h+ C( S8 F7 h19、睡眠不足：
4 m" J; z+ r9 D大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
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2 G0 p! @: Z9 e* F4 P4 E20、透支睡眠： K7 }1 H$ w1 U
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。
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發表於 2011-3-9 18:53
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