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女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？
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1、帶妝睡覺：
f" n6 q% h: S8 O4 D" O* H一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。 P. h/ u) v3 U% ?- M# e
$ x& C C+ {9 V0 N8 U9 j4 ~4 B2、帶胸罩入睡：- s7 X2 S: C" N1 Y! x/ y
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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3、帶飾物入睡：
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一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。+ Y3 _! m9 P3 ~7 Z+ ]& V
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
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! g8 ~( ]% F1 u% v( @, O其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
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' P0 Y& O( y: X$ @其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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6 v) R" W/ S, ?* h2 `1 R4、微醉入睡：
" W+ Z. k+ M9 `隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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1 H- F8 Q0 L' l. {% |5、睡前生氣：% |8 ?. x% O. J6 f% t
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
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6、睡前飽餐：$ N; L' z5 N7 y2 U3 r
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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+ U5 h5 j, T5 K/ B: x7、睡前飲茶：
+ W( _8 f/ S" y/ ^# E茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
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" B7 ], [$ I3 A3 t( z9 M8、睡前劇烈運動：
1 y% G) [# I$ Q' \劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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0 A: [6 C7 L4 C$ z; @9 f9、枕頭過高：
1 G( {9 J. Y, N從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。% u& t) N H/ L' i6 \ C4 x
4 \; _6 L) C. L* G2 M9 `7 i10、枕著手睡：
1 f/ n! T. |" F6 A' \睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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6 m" z# \( h1 W11、蒙頭睡覺：
0 `. ], y; ~1 W" E. L4 @由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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0 w" Y5 [! w% P. U氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。* X+ T8 e0 H0 m9 q: c+ U( M
) H) T4 N1 q% h7 r12、張口呼吸：' L) l" S7 h& l! m J5 t! H
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。5 N0 Z2 ^6 R4 i: C2 l% Q/ r9 W
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13、對著風睡：, i a0 Q, b: k& c
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。5 S) d, C$ }2 h& d: t/ {
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14、坐著睡：( n: z" P0 x* c0 J
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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* C4 [5 ~; H* g- w# z9 I15、相對而睡：
2 [* o0 j; Q! ?& B; n有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。( ]) }5 e( ^! z% k' F9 @
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16、露肩而睡： d- v. G/ N$ E/ l/ c& q
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
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$ T- X( m8 o# ]+ n17、不關電熱毯睡覺：& G6 C5 P9 E" g" u0 _; P! b1 ^; c
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
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! y4 B* z$ _9 _( l5 A18、儲存睡眠：
9 B% _7 B! z1 P人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。7 b! r, F' S9 ]
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19、睡眠不足：
: A, r. P L* c* r G6 V大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。2 I7 A1 z" m1 H k) d: `
1 f! o% I- R/ L* u: [% @20、透支睡眠：
* \# _7 z* n4 X; w有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。
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發表於 2011-3-9 18:53
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