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女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？
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- B7 z, Z i9 W- X* F9 d1、帶妝睡覺：
1 L" u" l. X( r- L* \一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。! e0 K) t, H8 w
$ ?; Q# h$ m* K# ]2、帶胸罩入睡：
3 \. p) T7 z' _$ V0 R$ s# ^4 I0 ?8 O% B胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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& t- @; {+ F# W6 K3、帶飾物入睡：6 ^2 `% q, ~. d0 d0 `4 l1 N y
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一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
3 W& O/ e9 B# O其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；" L( `4 g h' ~9 U+ b
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其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
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' J5 U! c9 l1 y \其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。- [0 d4 g4 K: `& J
; Q, P$ j* _ [4、微醉入睡：
' N N9 v; }. s+ K) c8 L隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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5、睡前生氣：
/ {1 w: L1 |5 G u4 W3 V睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。) J# I/ c2 |( {' h G
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6、睡前飽餐：. P) Z* _0 M! |7 b/ S7 {0 R- |+ Z3 e
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。' I3 g' R1 N1 A+ I
+ Q3 r* R# P! b% c z v7、睡前飲茶：
* y: G. f; q" B& k) G% k' T4 [7 F+ [茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。5 {; P) S- E; \0 [
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8、睡前劇烈運動：. l$ a6 H9 V3 ~6 X3 e, X; l
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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! N' P ?& H1 w0 y) x [+ ~ Q9、枕頭過高：7 B! f( o( P6 v" Q0 f; r3 t8 Z- F3 m
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
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10、枕著手睡：4 `- D. v; s; ?$ E
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。1 J$ u! Z# S7 ?. @7 ]
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11、蒙頭睡覺：- w2 v8 t0 |( ~0 Q" I; |0 q; A
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。$ Y, I# ^" x* G/ Z
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12、張口呼吸：' m2 B: Y0 B5 _$ v+ B) R* f( h; d
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。. s: Y1 j: S4 ^0 l. `% j+ ^
: e7 S# ]8 R8 N1 Y13、對著風睡：
2 t0 T( Q1 N2 z$ J人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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14、坐著睡：
* y( O: H; H7 m o不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。7 H6 u% s4 |" |3 B* T
: b F9 j/ E& o* t15、相對而睡：: I: q8 X, N; o/ G
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。- Q& X/ H0 x* N4 Z- `
7 e O2 [- g, X. K16、露肩而睡： E! d# r: R5 N5 X9 m' S4 V- S$ G
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。4 _; e: `4 A( k
( M( x* _+ o, }; P E& g# b17、不關電熱毯睡覺：7 y% N" i. a' r% o* o
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。- O b% E) X8 h, }+ l
' P& P# u; u# N" U18、儲存睡眠：
1 B# M+ J" c9 K2 E/ D) o人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。9 {9 s$ A0 Z- I* C
H+ X$ |8 I0 C2 x/ _9 c @7 a: H19、睡眠不足：( Z5 D7 j7 I' |: {; M2 H
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
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+ r0 ^% a4 O: A# i0 O2 r5 x20、透支睡眠：5 M! T9 i7 A% U( l
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。
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發表於 2011-3-9 18:53
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