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女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？$ m. ~( u) t6 N
! i: m3 {' c/ i5 Z' J9 ]+ I, M8 T1、帶妝睡覺：
. e+ w' a% l# D( X7 Z1 g一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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: d0 Y* ?$ w, k' D2、帶胸罩入睡：
9 v8 y( @' n/ ]0 [2 D' ~" M' l) Z1 B" K胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。 O0 i0 b3 _1 h# j
# n/ q& E) }1 l3、帶飾物入睡：, i8 J- `0 r: [% W- A
. {9 g% _0 R* Q4 _; i一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。) y% t; e8 S3 r' W
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；5 K) Y% g3 s5 G- j
, W6 L7 A5 W, a$ w( l5 P其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。' R9 O5 ?4 N( p4 n8 U9 Q1 @( k
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4、微醉入睡：
+ ~- L9 K) _+ v; P$ X8 \, O1 q隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。' O1 o7 ?9 O0 z) y/ B9 h2 H
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5、睡前生氣：
) P- Z$ A3 R" [* [7 ~- \8 n睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。. P8 ~2 L, t/ Z8 n! z; d8 Q
/ J8 m R+ R+ U+ U/ W6、睡前飽餐：
E- a3 d; ], g4 G% |睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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7、睡前飲茶：
8 A4 i1 C+ b3 |* W茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。- y' w( ]) \. t5 G2 Y$ E8 A' s
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8、睡前劇烈運動：
4 Z0 Y F4 z( X# R5 i劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。3 s" v0 F6 P' u/ s1 j2 h/ p
3 K# f1 }' ]6 y9 U9、枕頭過高：
& v. {+ k+ g% [3 z P3 ?從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
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10、枕著手睡：' r7 n0 ~/ m0 v6 r( i# Y- J4 p
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。. Z; N% G- m( q
, `! `+ h" {( l1 b# b) }9 I" ~11、蒙頭睡覺：
% U$ W( d6 R5 } K$ v由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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* M) [7 U+ A2 @, X, S3 @; M氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。% _. z& F7 K I- {" V
$ Y! C9 V% D. I$ o12、張口呼吸：3 H+ t9 {8 E5 O" T0 H
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。: B$ k, `! H. i, u
) ~, F) s0 ~8 @7 W4 [3 v. ?13、對著風睡：
. ?* J) c# @& Z4 J人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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" h# ?, G2 t5 R: d/ h7 }3 m+ R14、坐著睡：! \' }7 _0 g( T4 ^1 ~
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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r; s1 l; N1 x5 x" x7 U1 y15、相對而睡：3 P/ b* [* u' d. x7 |
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。9 J# r8 h' c. q9 Q+ z2 V
4 v7 I; V6 u% O5 \0 t. B W: t" F16、露肩而睡：3 v8 i2 Z3 D9 ]: o7 Q8 D
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
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17、不關電熱毯睡覺：
% Z1 l# U# |- @* Q% n( |, J整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。' N( [$ h; ^, I! @% K/ s- G
4 A. G. y \9 u% p( ]- J如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。# e/ Z: c9 ~7 g3 r- U
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18、儲存睡眠：
) A( G5 i: q% K7 F0 \2 t人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
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& t: ]9 `3 R! w# n( J( u( Y8 a19、睡眠不足：
9 W4 a3 k5 g7 S) w! B大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。6 @( H* V+ B0 K. m2 }' L: ?
5 B4 G8 R) a0 E& g6 _20、透支睡眠：* ]! y- \! ?$ \6 x9 u) i' H$ U
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。
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發表於 2011-3-9 18:53
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