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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
1 I" A( g: i/ o6 z# W5 GPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!8 s% {3 ]1 I9 n: p2 R. I
第一天進健身房量測的身體素質
1 z- Z# M% a! ?7 M2 _6 K7 o
# z( M/ Z/ J( c2 X3 I9 F1 M大約15天的成效' w1 a! \3 [4 e& [3 O3 \
- F0 U- e) [6 o' p) x! V- |
第30天的成果揭曉" w1 \3 P9 b" K7 p, M

' [1 m% c: o: B  ?) x
9 `+ E0 w' W+ t0 i. L5 K5 G! y+ E所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
# l: U8 U9 _3 O6 [P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 " S& E2 U0 V- q: Y3 J0 B% ^
+ S$ d3 U; ^4 Q

- ]5 k9 F6 i; L: x% t其實戒掉有糖飲料  就差很多了
9 a; q+ B8 H1 Y( P
/ t# |5 p  l+ l2 i$ O2 D大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
3 |0 M7 M3 `. _+ _$ Z1 n9 Y) H' `' z/ _) |+ J1 P+ T& _
肚子 均勻了不少!  $ u8 E2 J! Q- f* N, |9 q: p' W

7 e9 ^7 m, y' o0 bgood!, i7 Z3 M( Q( o2 o* M8 |
, i& _" w  g3 }6 t9 y, R: c. j
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j
% O! ^8 W5 a1 {* |感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
6 y7 N! |: m1 ~所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
# |# M& `5 J# ~/ X  m* c* S2 f2 {" u' ?6 n
* P% H3 g8 `* Y$ V9 p( S; y  E8 F
我被黑黑的乳頭吸引了拉
) M1 B* u; N* F, j6 t. e" @哈哈哈哈
5 {' l3 q9 _1 i6 \讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回復 4# shouyi-22
7 ~4 a2 a! m/ E* q( i' H天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
4 ?: R4 }# S5 P4 O! I2 k4 K" ?' F
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
% k* P, P7 ?+ M; @希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29
/ [4 a2 V& W% Z' F- H8 _) K多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28
- X  B! L* G! s5 C0 }8 x
: ^+ K, o9 |* r0 C% e9 z0 }0 p# [3 E  q: V; x( B4 Y
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...! z6 B" L4 h" Z

- g0 i: f- A& A- T包你吃到吐= =3 F2 y/ Z/ p# ]+ I: x
" N6 @# V9 r7 [# F+ w+ ?
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
& n) N7 w' J  N" {8 z& J! v8 b0 o: \2 t
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =0 b* K% g1 F  A4 {5 _% h

% B( S1 t+ M8 x2 y7 e哈哈哈

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Ericsen24

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回復 1# 馬力歐~28
' `! z' n" j6 Z; t1 _) ~4 p7 f  p3 o7 B7 L8 x
減肥真的是一大難事0 c! F! O/ m5 H+ |2 G% m+ ^' }' b

+ Z, |2 M& g; t" o最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24
3 G! ]/ x4 f6 Z$ Q6 I" a我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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