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馬力歐~28

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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者
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辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為128 z+ n0 B- V' M: t
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!! i8 O8 _$ f3 H$ p  M
第一天進健身房量測的身體素質
, w: r5 _0 _/ S: Z+ @2 u
3 _" X2 U5 F+ J; h4 |. r  B, l: z& x3 r大約15天的成效4 O% t  I9 p% k
3 k4 m8 i6 c4 e2 X# M- M
第30天的成果揭曉* v4 W; @' @; `

9 o  A9 m4 c# P, c( q4 y( `" t, M* N) a
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
8 p2 k) l$ d( ?  \" GP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
' |! L: a: u+ q2 }1 y. L( A( _4 R' e" [: h$ L3 m7 Z) b7 y

; B5 B5 G: [, A5 C& e% M其實戒掉有糖飲料  就差很多了3 M2 y! }5 p% c3 o

7 k' K& l- d; R* M8 I. P# S大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
+ Y. k6 z$ S$ X0 C* p2 F/ A0 d0 u. A
' T: }, L& }8 K* }6 J肚子 均勻了不少!  
& N+ z  M6 d3 m) \# k1 A
0 h! f6 W5 E6 u# q. U" P7 mgood!. ]' Z+ _6 z+ P! d3 \0 f

! E! j! C4 F% w- d! d1 C如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j  b9 Z- z  s1 }, Q8 Q; P
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...) O/ T: H: @/ N3 ?: e
所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
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回復 1# 馬力歐~28 3 l/ k$ ^, @6 b7 u9 n

" h+ ~6 \* {! p$ S- @7 K  B. V2 \: A: F4 G3 V
我被黑黑的乳頭吸引了拉) s* j* c) W5 q% }% }
哈哈哈哈4 r9 @" G: Q0 ?9 K6 H9 Z
讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22
# j5 R5 i/ f% ~. b天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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6#
發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
' {- y$ v( ~; b6 l9 @- b; B9 f3 z( z+ a" S* e6 C7 \
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…) L4 c( P8 X# P% Z/ I. T
希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29 2 j$ k  }3 z& c1 [# Z, S
多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28 " n( f' u1 e0 x/ `4 B" E  q* t

7 {+ W4 _. I8 d) z
* O( U* S. T5 O9 Y用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
. T  X  Y/ d" |5 g
. G- A/ v$ X, _2 I% U: Y包你吃到吐= =
" n$ {* ~/ q2 H  z/ h. @: a& v
) Z$ }) |+ N+ ?5 ~# L有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
2 t* H2 s* J! R: m- }0 L, P# }
' S* L9 M9 \) V6 D2 U& b吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
+ M! L3 _6 f) v+ p+ ]& P1 ~  I$ H- o
哈哈哈

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Ericsen24

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回復 1# 馬力歐~28
1 \6 d6 a9 C9 H+ H- ]; ^$ Y. m# ?
, A3 w/ n& [( ?, z+ b5 C8 H1 E- A減肥真的是一大難事; I7 |1 T9 p4 s, \; v# ]" w
1 d% x/ ~* V* K# m
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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馬力歐~28

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24
2 C: N/ W. _9 }我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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