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馬力歐~28

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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者
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辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12: x9 i/ k# ~  m& V3 ?
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!! R* U$ u7 v4 L6 N1 x! j9 }
第一天進健身房量測的身體素質9 @+ Q& U% @+ a# n, D4 W  w

/ S. D7 R+ b5 z1 U% q2 r7 q大約15天的成效. S- ]: Y* d6 U- J' T
' s3 V2 |# R( o) j/ U, W+ C/ |
第30天的成果揭曉
' w4 M8 R( d1 E+ T: h0 Z* Q$ v0 x5 v/ \

. o4 a' e6 u6 ]8 c9 I0 B$ j- v所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
+ ?7 H9 t% J: zP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 6 O3 B& U  v' P6 j

( N- O8 r8 S0 ~7 a9 L$ B- i+ V1 v. d* R1 Y$ `1 ]4 i
其實戒掉有糖飲料  就差很多了( m5 W5 B3 {" z1 w$ d/ c8 ^! \/ |

0 Q7 M+ `# y1 L7 t* r" [4 T大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀7 x3 @, J0 H9 u; [
; D6 v3 }' e8 z/ n* }1 y
肚子 均勻了不少!  " I/ _. m$ T& |

; ~7 ~6 S4 p3 P) {9 o7 q# Mgood!8 J. c2 c0 b* n% x  h

% u& j; c# d! p如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j2 O& f0 m# ]( K' d2 p
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
! V; p4 ?; y! f8 |. U6 l( o所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
: C( l; g0 l8 E) Y9 x, ^
* u1 F8 r+ q# ~# a3 [( h
- J9 L, O; n8 b, @2 @: X我被黑黑的乳頭吸引了拉
. h! ?% E$ _8 z  U) d+ G哈哈哈哈# h0 f4 k2 F* ]9 s. w' H7 R
讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
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回復 4# shouyi-22 " Y5 K; t% r  a5 k, {
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
# n# y, @2 d6 c3 V8 `$ Y/ C3 }! O; k3 ^6 ?7 U0 d
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…% O' R8 y; H2 ]8 k& h
希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29
) @/ \* W+ J, B3 B+ q8 j多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28 6 N7 [2 G- z. B: Q' C

5 v0 l# z* [# H; h' j' n7 k, N( M2 j( w" i1 C# J
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...2 M. L) L  A5 B0 F
9 w/ |+ y: m! u: Y2 n1 E0 R. |
包你吃到吐= =: m! z2 p# R+ c

7 H, x+ N5 I, f' P7 @有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉; e( f/ S: O1 `1 A: D; \. a
  X  o* V9 [' g/ L
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =6 w8 S  A3 ~4 l3 [
3 ]7 H1 ]' u3 S& z2 W
哈哈哈

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Ericsen24

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回復 1# 馬力歐~28 + P! T9 ?/ X7 P; R0 k
4 W# y* K/ L; \0 p$ N6 z/ B  l
減肥真的是一大難事
/ i( i5 o8 ]5 i+ b  w
2 K/ U; \6 d5 Z& C$ f8 u4 f/ F4 P$ f最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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馬力歐~28

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24
: h. V; v! L+ S+ I+ i我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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