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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為127 M* T) e" F% R/ ~! u8 d
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
* {: v6 b. Q- v8 b. i0 _, H第一天進健身房量測的身體素質8 Q* d/ I# e0 T; S* A7 |
5 P# v, t( ]: Z7 ]
大約15天的成效/ e1 }2 Z6 d* G5 s# `

5 L/ K9 Z0 C# ]# V- s2 P第30天的成果揭曉' s4 x) u3 J$ ~' m

  O; i* n  z* B7 q- k6 v
% Z; W3 o& J; e3 Y  [所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!8 @- R8 J' K" s" ?
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
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回復 1# 馬力歐~28
* n' g+ k/ J# Q
4 [' r8 C' P/ r% ]( m" j
- t, Y: h% G0 p其實戒掉有糖飲料  就差很多了+ A5 K) t3 |/ W

/ `% P! D+ S0 ^8 p4 g大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
! F) [7 z: n) l4 S
' K: Q9 Q0 q5 K, C# D4 T肚子 均勻了不少!  
5 V' |, H9 T! |' t# e# ~
8 \2 u1 Q8 @) L2 y, |  Zgood!4 H+ s& c  l9 s3 m
0 P7 G( P3 {+ @. X1 H9 O/ J
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j
9 a- s, `( K5 x感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...; W7 v( Y- @" f( B' V: N
所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
7 g8 O% l: b' j( S+ v& ^+ D- G0 h9 Q& V" p  S
0 e8 ^+ t# V& z
我被黑黑的乳頭吸引了拉5 d* r8 x% @. ^
哈哈哈哈! v' [9 D( Z5 A, D
讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22
( v, K9 S1 p* I( O, o天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
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回復 1# 馬力歐~28 " A2 w( G! G& [* x

1 x$ o3 p6 m' J* q不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…. D, a2 Q4 }" |; G; [: H
希望你有好的結果

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7#
發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29 + _* I% _# V" x5 H( O* g5 m. M
多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28
7 |6 k, j& U, w+ i1 N
/ x% h9 U8 H) f1 _1 D! ~, e) \3 x) m* V: T/ e
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
' m; P7 v6 o9 Q$ C$ q, _9 j: n- Q) t! L7 ], f6 a* l
包你吃到吐= =  [4 i- C/ `: h2 k7 ~' I
0 F2 M* C( n, S% Y
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
0 Y" }4 m7 l( x- D% Y1 Q6 M: v) x/ D+ G7 c
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
: I# `3 d* M( p) M* m% [
1 N. `( A  b2 M3 h) C) G( T哈哈哈

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Ericsen24

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回復 1# 馬力歐~28
+ ?2 _+ l6 s% h' q$ [' f
5 S$ {! g) q& t. J減肥真的是一大難事
# G& _: B) @6 g  [$ B" d3 s0 ]9 t& k/ X" t4 W0 @! h+ A
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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回復 9# Ericsen24 5 |+ X8 D  S% g7 s* Z; D  R+ Z3 b8 X
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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