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馬力歐~28

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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
8 d7 G! C, ^2 o  q# @PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!6 B2 ^2 y$ y4 P3 v, f* ^" V
第一天進健身房量測的身體素質
6 E- m! z$ x% G8 q, q, t9 N* |) ]  a0 q1 T# e3 K# O& b
大約15天的成效
( k+ Q+ y5 A* v. V5 {" p+ z1 F, L9 L: R8 \4 H% x' o, Z5 K
第30天的成果揭曉- [) N& ~" T8 M* }  }

# }7 V4 S! ?" I2 }
# j  K/ |! Z. H5 g/ [所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!0 p) D1 z* l" i" K; ^6 |. F
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28   O6 k" p- u$ D, v4 Y  _# C

# n+ E2 Y1 a# e+ ~- R0 k
( h9 I9 A# M: o- X: s其實戒掉有糖飲料  就差很多了
7 }5 X+ V7 S/ E3 j; B- O( o
- l7 x7 C, t3 _, M2 u大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
/ X$ [5 ]( f$ Z" m5 V4 F' I% B
5 A# `7 m( F7 B1 T7 q肚子 均勻了不少!  
  H! |: Y9 m! r3 w% H6 [# N6 X, w7 S0 `& a! X
good!
# E/ Q; l- R5 |4 ?& \% I" |' C; i. m  ~$ ]* k! f
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j7 Y4 w8 f& s8 M
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
9 Q+ V. Q0 K" m所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 9 O% D# `  w' a. {; R  M7 |( u
; v5 b& }" I# `0 X# Y
5 B+ }3 e; t7 G* n% u
我被黑黑的乳頭吸引了拉
0 {* J; R7 j; |  p6 n哈哈哈哈) q& m8 ~+ ?. O4 D$ z
讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22 : M1 j: {9 N: [; @
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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6#
發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28   {+ z' G+ W3 |# o
4 x( p+ b$ l4 l% G* \* G8 U& D
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…; S9 j# W% m: B7 b
希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29 2 v4 P, a7 n( Q' v  z
多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28 + T5 `% T$ q1 R9 `

2 K. a1 P! w9 c: x) O9 a; j! H. f$ l; ]" b: }7 M" A
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...+ V" ~5 ?, K. g/ |
2 n- j2 \/ V8 W/ K
包你吃到吐= =  `& e6 `, W3 O4 h" p% v& Z4 S

- Z4 k" T7 c, c  `有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉" f+ L7 ?4 r6 |$ E4 i

0 v* a; G. A( d吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =+ z" I& d3 o3 o& z7 J
+ o4 W6 T0 g2 p; N
哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
  E( {0 ~  N" [3 d, v, x  f7 b( [/ L  K6 A8 ?8 Q* C
減肥真的是一大難事: \2 r+ ^6 V3 M9 w5 A  I( I

7 l% s# v) m$ Z" j0 c最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24
- I$ M" p: S' h8 m  U我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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