辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
3 h7 Q0 _+ {* G% o! G1 b7 IPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
6 m1 D3 l2 Y4 J# G. r第一天進健身房量測的身體素質
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大約15天的成效
+ ^: R+ w+ X( L0 \+ G9 R# d, I0 m9 l2 z" D+ Y% ^9 b8 {
第30天的成果揭曉- ?% B4 V) v  j4 i/ R, r, L7 y8 v
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所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
+ U$ m+ n2 |# Z! mP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 3 f; l) ~( f/ j7 K8 A5 E3 b3 e
. M6 u3 [5 n9 O& \$ X

% ~6 \5 p5 J4 _2 K1 m其實戒掉有糖飲料  就差很多了
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大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀+ e4 e2 y# j2 R  T
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肚子 均勻了不少!  
& p3 N# U# D6 {; Y3 p  U6 K8 a5 q3 S2 V! f7 S6 J3 w5 `
good!
8 F' T% q" s! M6 q% W' V* ~7 D' s
; J6 e% j( m, O# \如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j$ W( }8 f+ U2 d2 _% N5 h, x! C0 m
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
+ U7 o  S* d  b/ h  n0 B所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
: l; F8 d7 _  {+ g* p% _
* ?  }' R1 e: B& @4 n
( d) h2 W' W2 X) ]; W% G0 u& [+ v+ ?我被黑黑的乳頭吸引了拉  ~* T7 C. x6 K0 z0 R
哈哈哈哈0 n8 |% W# n+ E7 a  y1 ~
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
$ h+ l* D; M/ ]4 f! n  l; k+ H/ K天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
( p4 Y% }. w3 r) C' z7 q& L) n7 z6 [/ D( q6 X
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…; S# E- k) s  u8 ?* @
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
' a5 y- D1 ~2 ^" Q' V7 C多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 # a- i# X$ h/ [/ v+ w
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' Z2 o9 ]! P* J9 t, b8 G用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
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' H& u8 D, J! O, a( X2 N包你吃到吐= =' f; Y5 T: _, s" J

( [" M! w, Q& K. x) P# E( U6 P有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
" L; B) `3 g7 b  R$ W9 M$ ~7 a& U2 ?+ {0 K6 j
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =: b0 q5 c; G- }
: G$ k) j( Q" c8 q
哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 7 u5 {1 Z3 O" W% H+ a

+ [2 T9 @6 M2 c7 _8 L8 \減肥真的是一大難事
3 Q( ]$ N% ?. T& r" O. j/ V: a$ T( n9 R" R: G  Q6 P4 f( a
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
6 w! {# F  f' E6 K我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點