辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12$ S2 Y$ O( u2 l4 d$ J2 A- Q& U
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
) i+ c; Y6 a3 ]7 s: _6 g+ G第一天進健身房量測的身體素質
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大約15天的成效# _$ f- ]/ N: L2 P  b: G
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第30天的成果揭曉
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  ^- |6 Z+ m% ?* j所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
) N& Y1 ?1 c! Q& l6 r, Q) q$ N+ aP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
  T8 C. n( E2 `9 [# y
+ k  T* F' T2 q+ {8 E0 t
& p- }9 Z* t% e  _4 U其實戒掉有糖飲料  就差很多了' m5 L6 i1 N. E, S

4 f( F2 }# Y$ g6 H0 S' ?3 h大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
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, v+ f( t% f& [" \: z5 z6 W( o- x肚子 均勻了不少!  3 Q6 U/ _) p! ?  F; B1 f+ U7 o; m

; Z) v% P  _" J  _! Bgood!
! ~# V5 `% i3 C' P* |& ^0 i0 q' y0 q4 U( U& Z
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j7 ]/ |9 E' o5 H
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
9 [- ~( J" A; P$ y所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 , W  |: u3 {. N" j, I- n7 v

' F/ t7 I% e1 Q$ {1 F  b: ]5 m8 }" i: u
我被黑黑的乳頭吸引了拉
6 U' H% d: ~7 ^2 e% K哈哈哈哈5 }/ C; `" A% X! `
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 " p" B+ ?7 a! p/ }
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
) T: F. N4 Y$ y& s4 C. x6 G2 i. v! D" z3 J, `* a
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
( L7 L& Y3 `5 X希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 - P* e2 g  ]2 M3 N* u
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
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) v) g; \! c/ z( n% Q. |
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
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; a; X9 r! F9 x1 }包你吃到吐= =' p/ o8 V( W; l

$ ^, q" M4 d$ M+ ?) Q; p. b有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
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吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =! D. r5 y9 ]; P6 g" U- }2 F5 ]/ M
: c3 T4 S9 G' s8 o- x  a
哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
/ }0 @- w$ Y9 @3 B4 U. H! f* ]* }( n7 g+ j; B5 J( J  z) U$ _, y% ~
減肥真的是一大難事
8 a  C- C, p3 R* z  a/ V! d. j- x& Y: P
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 ! B6 C1 O1 O( l
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點