辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
& m. ]+ U" B3 |: B- e* pPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!( q- c$ l8 [+ R
第一天進健身房量測的身體素質
; C( k/ k' Q" _
9 w4 Y# o8 n' A8 ~$ m/ Z大約15天的成效5 p/ n; z& K+ B* T, C; x# F7 ^

  d  w1 m' v: P+ c第30天的成果揭曉
2 }4 y1 f: d; p/ w# F. w. t. d9 S3 ^7 J) H# ^% b# Q
1 c) g9 l9 I! M5 ^- Y& N
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!- {, v& S0 `" O8 y
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 - \% g4 j4 C4 R' T' @" x
; }$ l5 f2 |5 {4 l4 K5 ~

7 n( O  V* f/ K. S  A, {0 J/ \& [其實戒掉有糖飲料  就差很多了( B4 T) U" Y8 v, u) W3 |# M* N

4 ~1 v2 z4 ~" o大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀6 R/ o0 n1 s( h# S5 Z" L3 \! @

& _. ^7 G8 C1 V4 q8 n! A5 [肚子 均勻了不少!  
& ]1 u: f& S6 [
; a5 ]# s( L$ g/ l' w; u1 }good!
6 S) s  C) e$ y5 R0 C" ^3 p* ^. e: W! M' T! c5 c+ d" T, M
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j; _) I9 Y8 l7 x
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
0 @8 C: T0 e8 e. p" K) ?所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
7 g1 @% I3 b' c# a& ~! l
- k) ^% D# W; l7 `$ }' x# y' m# C7 J9 [/ L' r2 |
我被黑黑的乳頭吸引了拉
8 J7 O- [# Y* s/ S+ q0 s+ k哈哈哈哈
$ R! h9 t- r$ r9 j& _' m* f讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
0 {% T$ J' w1 t5 p9 {6 }3 }* @天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 6 L2 C4 l& s# J  O+ s/ D
6 U" w8 T  p% `' O1 d7 U# N: l
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
; E3 n$ @3 M) |0 r! E9 I希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
- G0 s4 P# R' z# W# Y# H( P1 i多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 * X3 T& m$ u* \5 e0 b& W5 f
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* y# s: Y" l; R2 a! j
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
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包你吃到吐= =8 N6 B$ T, ?5 ~' M

2 j; n7 \  R9 G有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉1 s  b# Q1 o( f6 H% ~- u0 f

$ [$ \) r1 Q" n4 u6 x吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
# z- n& ^: S2 g) J# y  g
, ]. s; V! U4 b0 K* x1 M% w! k哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
! d: k) g- Z. F/ N( i+ P( A* b, w7 d. V% G/ U% l
減肥真的是一大難事) u! O3 Q7 n. v/ b

* Y( N) {* `  v7 }最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
  q$ X6 _% {% |% V我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點