辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
4 x% ^! \+ }5 N0 \; gPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!: c7 N& p' f5 ?  p. X+ n- {" s9 ^
第一天進健身房量測的身體素質7 n& E" z0 X% e/ E6 N$ G' u$ e4 D7 C
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大約15天的成效2 C1 S2 P  e& v. e

1 k. O+ q! L1 S/ v8 f0 P第30天的成果揭曉3 x+ V4 n2 @+ L7 _- m) K
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所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
; v+ r' b/ D9 B1 k7 x, H5 Z& B  wP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 # z3 _" ]& M0 R- k5 I" b

' Z! J" y6 i# Y- W/ f; r( e+ Y5 s
, x8 z9 h& c4 y' c其實戒掉有糖飲料  就差很多了
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大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀1 S; f8 k3 k% v0 S* h
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肚子 均勻了不少!  2 m" b, h# c5 |% W( O
, r1 B3 Z; S4 R/ X2 n3 w
good!
9 }" }( C/ ^# a# d& P* C/ g5 f# N7 b/ {* K4 B
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
; U% J# g7 z' |$ f% Y0 Z& n感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣..., e& n. y# y8 V: j2 T4 v
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 - F+ I0 o. j+ D- a( v/ p' x
. {' p+ w6 C. P" i. @. z3 v

6 i; B& `7 \3 c8 d& b我被黑黑的乳頭吸引了拉
2 d# ]' q" h# z# _6 f/ ^! B) F哈哈哈哈
0 T) A# x: f, G0 ^: Q  O0 e5 P6 X讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
4 Y6 d8 j  P0 f/ l天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 % P$ m) u. N8 z3 O$ U

0 s1 R3 S8 q4 i# v6 K不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…; o' o$ Y1 |1 N  c1 g
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 6 v  l) k2 P( E$ Q6 s; S5 D: _1 `
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 6 y7 ]8 [+ H9 R. d8 e3 ]

# }1 @" r: l7 p7 l
+ q" l+ R- P, G- E4 Z用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
6 Z# b% B: O' R
3 Q8 q1 w2 l) W- K% _  _包你吃到吐= =/ ]( ^- C, R" c

% C2 O7 r; p7 ~, Q3 G有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
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吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
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6 P0 }) o4 ?' y' o, v3 {) Y! X哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
3 S0 b3 C  n2 b4 K9 N6 T+ j! s
; d1 c  a+ R, D減肥真的是一大難事% w+ P# q6 y! E/ ^

2 w; R2 i% t, E最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 ) `6 k* H0 T; l' Y/ u5 N, |: L
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點