辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
" Q* ]8 g$ q% I8 bPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!3 }  l% }; f4 t7 V
第一天進健身房量測的身體素質
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/ i# Q- Z7 v( l5 F! [$ L大約15天的成效
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第30天的成果揭曉3 d0 E# y7 J0 f$ A0 `2 d

9 o' W4 Q6 {5 b: S
( @1 |) D3 i; ]$ A所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
2 R$ w9 G) g' c7 ^7 dP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 % b5 C- Z. K& f

" z# E9 e5 _' s, r, ], G- Z& B/ N" W, V# K( {6 f
其實戒掉有糖飲料  就差很多了
) r6 \& T1 {0 @+ ^' M0 n2 `+ t
& ^& v5 c" T2 W; s# ~2 T5 o$ Q. r大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
2 S5 m- ?; i, R( d% x/ S, J6 {5 h/ i4 z8 R9 Z
肚子 均勻了不少!  
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7 m" D) w2 {( n6 b( z. {) w, l" ygood!) m5 I) n3 k. p% U/ M8 o' k3 L- [
& X, K4 S6 u7 V& R8 Z% ^1 F
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j/ b7 q5 ~0 o3 @$ x3 A
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...7 U( p, C( J! `/ ?' a
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 ' K& a7 J: y* n) J6 d* A6 o0 @$ Z

% Z4 C% h% T# `! ?9 K8 `% |& U% N% ?/ e
我被黑黑的乳頭吸引了拉& T/ f; O# L5 z  [
哈哈哈哈5 l. T1 Q! x' r/ \* T7 J% f- x% F6 d
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 ' v7 D( Z2 o+ B  O% C9 J5 m5 Z
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 $ P# _- ^2 a7 Q% }

' A- M8 u* k7 d7 F, M不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
; v. T5 Y; P/ d5 b7 n希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
6 }* X7 L- i% F+ i, C* z多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
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, t" j( A- I- u. a2 G% Z+ q' S2 n2 u0 U
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...0 [2 y2 |5 S  I

! ~4 D0 S5 K$ Q包你吃到吐= =
9 Z) |; B6 l8 u/ V# E& d1 p/ D( t
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
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4 ~& T. s) \% B4 B9 W吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =7 V: b2 Q0 p$ J. E2 [9 ~. O) a, |* M
* V8 T6 q4 k2 @. Z$ F- }3 r
哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
6 }& w2 k8 L. f" F( i7 L
) R% J- O! d9 [7 h( ~7 X減肥真的是一大難事1 l* F' N9 O0 V' Q% B5 Q$ W

1 }! E& [$ H- v6 j3 `最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 $ b0 p2 ^  t! @5 z7 b
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點