辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為129 r$ d4 C& ]5 `% P! x
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!' K9 p9 I5 B6 M  A' q5 h# b8 s- n8 @
第一天進健身房量測的身體素質( n- A; [' |+ g

  }- Y9 L' ]. p) r- B: @, A: v大約15天的成效. `2 n) z- K. L4 r" H
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第30天的成果揭曉
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所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
; M. Y2 Y0 H% w8 V* F9 DP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
4 ], v* X/ C) T5 {# }8 s' b
: A. P$ S/ F; s& V0 n$ G5 D* F) @0 E; d, w6 @
其實戒掉有糖飲料  就差很多了2 W: Y& W# m7 a; Q3 s; [
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大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
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6 E- D7 H  L' s8 K, _0 h- w肚子 均勻了不少!  
( b) F9 |1 V7 q/ z& T) {, Y, U' T, S) j
good!
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如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
, @  J3 j, _" A0 S$ v: x" T感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
2 l& P* z3 }. b! K所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
: N7 ]" H9 |0 n/ b1 C" D+ \; ?; z; U8 N% y. [% L

  A+ q5 }% `$ M& E+ r7 t! E  I我被黑黑的乳頭吸引了拉
9 ~! k' _, k7 `; O  S哈哈哈哈
3 f4 v) j- _; O) D讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
7 i2 a6 @' P; j, B" c7 o3 P天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 ' ?3 M/ o7 q( @3 p5 O

% I% J' x& B* z不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…4 c3 h" j9 f" @; [, j
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
, }* F3 P  n0 }/ U; ^# g: Y! \多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 & W2 X; m# ~' Y5 g% j
$ Q" ~: [+ ?5 t2 c9 a
/ j+ @4 j  A8 Q% \# f& Q& G
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...0 Z- q9 ?0 J/ u1 q

  L$ E; u" U5 b包你吃到吐= =
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3 N8 D+ l- F# I3 \! c' E有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
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" Y* x. L. j& m8 e1 I* |. b) ?吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
* Z, R* W1 Q7 t( O! H( W# y
5 @$ }% n0 k% _( o) T6 y( [哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
0 B. A. M+ g( t7 \
* |* m+ E1 _* I7 c減肥真的是一大難事
& K. j/ i4 I7 R- k4 l
" x: `  V( P* k- h/ C最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
% K$ i  ?8 ?. s我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點