辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12# a" Z7 R8 @4 _+ j& e. ~
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!" C# ~5 p! \4 H! S; w4 R
第一天進健身房量測的身體素質6 C& E% X3 x# ^/ h1 y1 b
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大約15天的成效  Y. i7 r, h% {6 J) b) P) U1 k
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第30天的成果揭曉8 A- Z- N' ~0 V! b3 R  s1 P, k

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5 l0 l% J4 ~) c" A3 O8 L所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!$ [; B) H% }9 v7 Z) w
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
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7 |. I; B1 C1 Q4 L
3 r& u0 {! A9 M& m2 B其實戒掉有糖飲料  就差很多了
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7 R5 g7 \9 F  @( L! W大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀6 `! e3 P  F. a5 D( Q

$ ]5 G1 x  K0 R) ]肚子 均勻了不少!  : j; C% K* K7 s5 Y* m3 C8 D0 T( _
* M( h& T& r2 l' J6 u  j- Q% R9 G
good!% y7 F1 Z7 r& }& d; g% }

4 X4 C7 F& m9 z如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j* x, N4 S0 s% d/ J
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
! Z' C3 p# ], I所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
. N$ g- k4 |( h) S4 w& v3 Z( q$ ]8 X5 Q% d
8 N- r: e( D1 P
我被黑黑的乳頭吸引了拉
+ a8 M* o. G% U# e哈哈哈哈, C$ |( l! `# M  w4 B; r: |
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
) C6 [' c( x1 n1 n! M! R天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
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' B1 @' ?# \( j. p9 V( {不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…# a: z8 c0 G0 d1 v) r; q. n/ D- D# G
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 , O* E, ]7 [9 ~$ m2 b4 d
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
, ^: |; v, u9 \& C; f! _6 o/ S( g' i2 J0 _3 A' U2 E0 U$ e

& r6 ]. g, s+ _; t& N用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...* b5 c& V5 O) u  M2 [7 w

/ C8 d; O# Q+ x% b包你吃到吐= =
3 k$ ]& a- j/ |4 A8 k! @4 b4 b. w8 j% f) t. K8 f4 z7 f5 ?
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
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吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =) \& Q6 q. V1 x8 D. W. s

# M  Z9 z: _; Y$ t  p5 Q6 S" t/ R哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 9 y4 H# R( {! N+ I0 L
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減肥真的是一大難事
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最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
0 o  B" z( q+ l/ k' D5 U我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點