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shouyi-22

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發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者
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心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?# T7 Q8 T9 R* H' F* b
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?$ @3 Z1 x. s: X2 S
" z7 ?: Z; d" Q
好康分享0 ]/ G4 [/ D' g& `7 t9 F: X
! P/ C# Q, h0 f$ d! m1 y" d
- b0 Y! l( e0 l: I" K! C
我最近愛上跑步" w7 O; S8 ^0 V7 W. h

" J8 I6 \% a  M8 j# k# j0 R  p! g8 U從1公里到現在可以跑8公里
" J' h2 n! d. n( Y: a3 O- n# \( B3 ]2 c8 K4 Y6 V+ G) p
真得很爽沒騙你!!!!
: ~) O- c" j6 V" I穿著緊身褲 跑起來特別舒服. T' p6 l$ i% @" @/ Z, g8 L, ]; u

: z& k3 ~' _0 H' ^3 L% J! g( c
! X% ~6 b9 S5 D能緊實肌肉快速排汗
9 t1 Q9 V5 A9 y3 P# Z5 _
# \! Q# }1 x* i5 B: ?4 [3 {
5 Q# Z3 L: Z3 ^3 G# H" E0 E跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
$ }; {# Z5 X4 N: I真的快樂似神仙% n2 M: J. r5 L) X
' C! ]( _. Q) g( y; y3 J
/ E7 H3 ]9 E" f0 Y- p2 p4 U+ |. K
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
, C* }9 o" G6 B; M; g. s8 [4 g. U1 D% z

+ {' u/ {3 }$ m8 c! F! T1 g) H因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦; c. o# g* E# a  z

0 L5 K$ G3 D4 e* U2 x$ B3 \3 C- \8 A' ~, N8 Z, O6 s0 S0 f
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
' T& X3 H; X: M, `% m) `# ?" g. K- S, o. ?- k! f* w
! X, ?- s! C- c3 X! Z2 l
   
( I& M; y7 R& m- {: {3 ?5 R7 a今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上$ H) `( L, d! q
一整個快把胃裡的東西吐出來
) a2 K' L9 ]/ p, t: p2 |* [6 N; t然後身體缺氧 腦袋超暈! }: a2 B# h  l5 Q
& h+ X2 T& K9 l# n& X6 r9 {& L, V
還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
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回覆 2# Cyijku-22 ( V5 X$ A) X: {5 u2 V" s' `

! U/ S: T5 k2 T' X  v, L7 G; m3 K; u& u
因為你換氣不正確
' k8 W; B+ {# R你換氣要保持一吸一呼
$ \# f8 n6 m. W# r1 U; c左右為1
9 Y! h+ [( ]/ ]/ h: n吸左腳右腳- f6 B. i* W1 a  ]( h
呼左腳右腳
% G& u" @) k! W+ H還有~不是連續吸兩次呼兩次
# V2 L: h) [& N是一次
% w2 J3 n0 T5 V& ~* ?這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
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回覆 1# shouyi-22 * t( @' m0 h3 }3 o% `6 ^3 L9 \9 F" \
跑步真的是會跑上癮6 d+ Z5 X; m% G9 W1 A5 C$ q$ I' O
以前一天都跑10公里
% D( @2 q9 C6 O8 P$ b8 ^後來越跑膝蓋就越不舒服
. T% D) K( @. r7 b( F/ i* r就發現受傷了   要注意一點

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22
6 {3 G2 \9 ]* I/ l) a1 ]* l3 {! U+ A" |) a0 A/ S! X  w
* Y3 x6 e# ~/ y# n& N. _
   
- j- B9 z# r; |" k5 e" p- k我不是在跑步/ U1 _. l  F. b# b. o& o$ V( B8 S# R- _
我做的是高強度的衝刺鍛鍊0 x" ^+ G- H, T% p& q8 V

9 `; e2 P$ w  w  \3 J+ K+ `) W1 T先快速的後退，到定點時加速向前衝刺1 y$ f- w/ `' w; s9 {' a
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
% |+ z5 l% z% `6 |2 T. a" O& M1 R( r% J
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
; K1 o* m! Y. L: O+ I7 I+ h2 L如果呼吸要跟上我的左右腳! P7 e2 F# T& F3 r: O1 k
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22
  S4 x5 t2 [3 T7 |% a  A2 B+ O6 h/ U$ |/ W% }3 c2 F: d
7 X; D# I+ H" @6 w6 ~
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!+ g9 \# W/ u# s
    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33 % v8 Q9 {  Z( A5 k, g9 r
5 N5 `% l! a) R$ N! A
8 o4 ?' D# c2 @
這招我試過，不過我受不了哈哈' |7 @% S; F0 I  h
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33
; H/ e9 Q9 x! `. A; l* G
/ K- ^, M- M. x! z* V4 @5 N6 |
8 \3 E+ }2 q# M 訊練式的跑步其實都有穿外套4 q; d3 M  Z; I9 }
加速新陳代謝與汗$ b1 D/ B) J2 g
以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級# }& v  o0 S- A0 C# _
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣8 I3 Z5 D, [; s/ J9 Q
狂逼汗出來

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