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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
6 A/ l7 D; C- b0 b1 R* h有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?6 O% J) }; W* Y$ h. h
! c1 T; N, d) D/ p
好康分享
# c! e( U0 J/ H7 S7 E5 h1 o3 X* C* C3 l( \: V

6 {( }/ B! A7 W我最近愛上跑步: q/ R4 m# j4 V9 o( f
' [- S7 r1 g# A
從1公里到現在可以跑8公里
0 G+ x% q7 _7 x- \# Y5 \8 @7 R
: X1 O& n& u& u8 p! H9 B真得很爽沒騙你!!!!( ]! V7 n- n- @4 R# x
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
+ z% h4 y- q" J8 X+ J) b" e  n4 W5 C
4 _% ^: P/ E4 M8 m# Q: m# P
能緊實肌肉快速排汗& d4 }; M% ]: q4 B9 B0 p

1 I+ j$ ]) O! ^
5 g% a/ O) G% y5 |) g( K  Q6 h跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水6 N% \8 S  Q: P9 B
真的快樂似神仙: B; S* L0 E) V9 W
. u& u) u  x! D- F. T. X

, j+ J6 D9 j; W, J' c下面這個影面是我用APP美拍 所拍的; Q! i& q7 ^" h3 O1 f& G* |3 P

# f- @) p$ i; @' }
" A/ t2 {. ?( r7 w因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
2 a# g* ?, Q; D. X; k) V) C) F2 r. J0 H/ z: z

, s! z. f7 C9 W  U8 N6 W: U/ `[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 . ~5 L8 i2 @. W( T, Q2 f6 B
, W: Z1 F/ S2 [, o( |: ]

; x& t4 G4 b5 ^2 s% L    ) H1 G9 F- x7 }* h, ~' S
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
8 m: e3 m* ?7 }- O8 k5 }4 p; _一整個快把胃裡的東西吐出來
/ r7 h" F: c: p6 o& q- {然後身體缺氧 腦袋超暈5 {9 y0 n$ B/ B) p# Z1 Y/ X( D3 j
0 l' B0 |- J3 w( }% A
還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
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回覆 2# Cyijku-22 & B! A4 Z) {- O: `

1 \1 h  i0 R% T. n1 I  B
3 R$ h: x$ A9 S' j# x- _2 Y: r因為你換氣不正確1 U% J% o! P/ e- J2 ]& V1 ~5 b
你換氣要保持一吸一呼
6 @; K3 h, F# f6 `* `左右為1! T0 p6 R2 W. u' B+ @
吸左腳右腳) k6 Q  N9 C5 Z! `5 o+ n! ~9 z3 _
呼左腳右腳
, \" Z6 E3 {$ F4 y$ s. ]$ ~$ Z還有~不是連續吸兩次呼兩次
% g* ?8 d# a# b是一次6 U0 Q5 c" S) K. m% f3 g
這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
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回覆 1# shouyi-22
. Z) i* o% D  M3 v, S4 \2 L' r跑步真的是會跑上癮
6 S) {; x, |( M8 {5 d. `% J8 X; j+ `以前一天都跑10公里
# U, k1 @! P+ l; p後來越跑膝蓋就越不舒服
; c0 `% a: s4 A6 w* _2 P+ j' [就發現受傷了   要注意一點

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22
  Z" |3 [6 f4 d$ [2 q& O; h5 t5 R# r: T& m- E
; l. D0 L4 t& J6 W1 u% `
   
2 ~1 T! _* X6 ^1 u' Q我不是在跑步( L3 j5 q/ O# Z& ]& i1 }& h2 k- i
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
$ [2 v  y# l' f
! y. a+ n6 a" c/ v先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
% V" l4 G0 K6 a. p1 {/ Q- Q衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
* V& K: |3 E, O% J7 v; f( J; W; c- p$ W! Z7 x( _
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
; d+ i* m5 q  J7 s9 }0 N7 W如果呼吸要跟上我的左右腳, a# m, Q* A1 |" D! |$ i& I8 f
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22
/ Q% B5 V- A8 P/ o: B# i' @5 _; F* P  S. g9 J& q  ?% r/ }

/ N) w9 J8 U8 x: E2 n( l  f    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
" t9 q9 e0 V4 R. [7 V    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33 9 G! M2 w0 Z' S: p. h* N8 T, `: K

3 E9 }( ]6 k; ^3 _; X' Q  |* D$ t9 F4 K+ \& b0 X7 T) M0 R
這招我試過，不過我受不了哈哈7 w. M4 W' q" W* K. h3 p4 T
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33
  Y* ]. g7 @( }) f8 l6 y
9 @8 [$ N! S# h8 H
0 Z1 s1 w+ ^# z- {' }" w 訊練式的跑步其實都有穿外套
. K- E! v. b" n加速新陳代謝與汗
. i# k, G" }! x- Q4 y以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級% b$ g: P+ Z0 w! L
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣! Z% i& f) T7 a" Z7 Y
狂逼汗出來

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