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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
! v4 a. O9 D3 [有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?3 e: H0 O$ Q2 q; ^2 ~* e, _
& G. ^, f1 y/ N
好康分享5 T# l8 o4 m$ a9 Z* Z( S- h
6 p( n: ^+ z) H
2 E0 P( @. H: X& o- A/ Y* q; }
我最近愛上跑步* E. @% h, _. p1 `, B6 Y
8 D2 e+ W8 l' z5 C% E
從1公里到現在可以跑8公里7 C0 R; b( k4 I6 k! M& f& }

2 R+ j% Q  x5 U: Q* h- j& X9 N真得很爽沒騙你!!!!/ K) j7 C& L# L' ]+ W
穿著緊身褲 跑起來特別舒服: g: @, S; }0 O2 g, T5 [

# V# B4 L) u- W$ U
5 e5 Y, ^- x! y! m. ^能緊實肌肉快速排汗0 l2 p4 g" V" a& j$ j. Y

# V7 J) V' R. N4 t1 `4 c1 H! [! C( p. l. o* C
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
: H) F! \6 r3 e" r2 t真的快樂似神仙
! a% G  ~+ r& n4 V2 H$ s2 Z6 e5 n1 R+ x- c/ W: q- j7 e0 M1 u- L% h+ y
& I: m" T  o  ^# Y4 l+ X
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的4 x( p7 a1 a5 y* @& _1 j
1 n( V: h# g, c" Q

% b# j4 T: w2 y5 h) x, K9 k# C因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
" {/ a  [* \: P& i+ L+ ~
  A) Z, s- B: ~. {4 T( R9 b6 p& X# ]3 b1 R
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 7 d& b( a9 o, f2 n3 i" y! z% v
/ D* W4 e( t9 L7 t

& }- A/ @* Q* |4 h! O    / c# E1 c# M5 j, J
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
8 }. G7 O  C+ m. `一整個快把胃裡的東西吐出來' L+ F' ?2 D2 T2 Y+ i9 Z/ N, [
然後身體缺氧 腦袋超暈0 L- i0 O5 w" M  _- [, b
* ~$ W" M, x/ S/ e8 R7 g! i
還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
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回覆 2# Cyijku-22
9 P2 J& A" A/ l# g7 y. H2 `* S. q+ w; J4 Z! V+ u

9 V# V+ q. e+ ~4 D+ t5 t2 a因為你換氣不正確. _0 w  R/ q' l
你換氣要保持一吸一呼
% W3 z$ R* L9 s- t3 V, L左右為1
; u4 G, o4 p( n$ G吸左腳右腳% J2 E. F/ z/ C6 ?
呼左腳右腳
- P- F4 q, k) t: f& u8 ?; i還有~不是連續吸兩次呼兩次
7 J2 H2 Y3 a" K+ F* w7 t) Q+ g是一次: n1 _  w0 s2 L* `0 I* j" V
這樣就不會有想吐的感覺

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4#
發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 4 X  }4 R5 N! {# m
跑步真的是會跑上癮7 G6 g0 [) ^5 P) R0 c
以前一天都跑10公里4 f% z; e$ o8 H" P
後來越跑膝蓋就越不舒服" ~' ?( p/ q0 W# E+ \$ s
就發現受傷了   要注意一點

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5#
發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22
$ K2 Z2 a& B/ f2 l  Z
/ _8 }& g7 W1 @& g8 K, r7 Y& Q% m$ d- l
    ; a0 f8 u- g9 C$ U& k; R4 i
我不是在跑步  ^" F2 k$ Y* x9 f
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
! Z9 H9 J$ z0 Q. b/ C
) F0 r. ]/ S4 S2 L4 ~, N先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
+ R! V5 S# `% {) u$ |- P" ~衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
+ S1 W# H+ G8 n6 k3 [5 \$ T3 U3 D- F  f1 j. h
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率. T5 n# P! }  E2 A' u& ?& P: r
如果呼吸要跟上我的左右腳. \" p- p- r' V" [% |, i: _$ a
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22 . \* U5 M" b8 v) c# ~* X  f. |
- E9 n9 `6 C+ ?7 I/ W. i7 Z

! g9 w; R& ~+ E+ a7 h/ \. x    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!/ y6 A6 M2 `( e" G  M6 b& \# G
    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33 & ^' x! F) u8 s. I* C0 H
6 d; E! [* K: u+ t* z

* g5 W$ H; c* A3 O這招我試過，不過我受不了哈哈! r$ j& d4 d. _
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
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回復 9# kiss:33 7 X$ P& W, U& l% ~3 A% T) z2 C* e
. O( `2 o+ }$ @" c

. h, Q+ v# P7 o' T9 E$ a' U2 W 訊練式的跑步其實都有穿外套- Q1 X" `6 F1 z2 G8 O) B7 U' A
加速新陳代謝與汗
5 \, {/ m1 Q4 z% i$ L( L以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級3 F) ^* O1 O' M3 b! C% V0 J( a
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣5 ^( E$ t, N2 E4 @$ N3 V* F) \/ l" ]
狂逼汗出來

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