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shouyi-22

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發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?4 M* ]8 F# w. o# ^) i8 q- g7 N# E& Q
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
! r. m4 C3 y  E. S( {) h$ s; J  o7 [' F7 [8 D) F  |
好康分享) p9 [* q1 x( Y7 H, y
+ N; w( K7 F& Z) U

/ \, P! ]2 g- q* o# M- l我最近愛上跑步- U$ L# P( W8 Y. }
0 m6 N/ l: A/ I& {% y2 h2 w! N7 I
從1公里到現在可以跑8公里- z5 ~- ]: j: \, S: Z3 s

3 K; C# L5 A& j0 z* c真得很爽沒騙你!!!!
6 @' P- ?$ I6 d穿著緊身褲 跑起來特別舒服
5 s/ u7 w" [9 z* R
# l0 L$ z2 _/ ^. ~( p9 e$ a* q- Y! T# [1 t+ p. }
能緊實肌肉快速排汗
/ M" ~, D. y, S" h4 T: m
* b0 B5 l& c$ N  w- L" [" v0 Z+ }- r1 Y
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
7 n- c6 Z9 p# k5 C7 D, e! M真的快樂似神仙! S7 x9 N  C9 D; T7 G

5 [( H: N. m1 \. K/ a, L6 ?, Z$ ]! d7 y9 y6 {4 R0 l
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
2 Z" H* Q9 P& ~: l! t0 ^6 }% }( `7 Z5 x. h- I" T

1 p$ P+ s+ O/ r, L5 D因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
- e6 f  T  ]# D: V; ^5 H! `: P' O  \
( L6 b" \# A+ {$ Z- W/ R: A+ F
4 w: o: o- e& q: w[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
% f* b3 |( X) m* ^/ ~6 h. s8 `, U. N4 x7 L2 {( m6 t4 K

; X8 j: K' q% p; H    7 n. u4 v. A) W. ^7 G
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上4 M! d5 @4 ?# e+ s
一整個快把胃裡的東西吐出來: C1 r3 s* g8 u+ z+ @1 e$ J6 k
然後身體缺氧 腦袋超暈
; H0 J- |2 [/ G! K+ Y" {7 s, }+ ~: i& m7 S" s4 N8 x4 B2 U6 {& n
還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
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回覆 2# Cyijku-22
* k0 I. X0 ]3 c- y" i$ i4 s9 Z+ A5 F
  X  ]" ^5 k5 d# I0 F3 _2 q. k: Y
9 W8 l1 O$ X1 e' Y因為你換氣不正確0 {( ^3 @. [" V
你換氣要保持一吸一呼
- V1 W3 C' M1 P! K2 v左右為1
" P; i! B6 m2 \; W吸左腳右腳
% |) T& H# W7 T6 j; W呼左腳右腳
. ^8 _% g  m! N還有~不是連續吸兩次呼兩次
, u2 H1 Z+ w* v' i& c+ Y是一次
6 O, U# m+ t; r* H2 Q6 Y這樣就不會有想吐的感覺

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
$ r1 O9 H9 C2 j3 d( l* [跑步真的是會跑上癮
0 Y/ J, A# n2 f$ `7 L7 F" K; f. D3 N以前一天都跑10公里
7 A! e( f' A# n2 g後來越跑膝蓋就越不舒服
) m0 ^( r/ D' _: N% x6 a就發現受傷了   要注意一點

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
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回覆 3# shouyi-22
/ _; s  m6 V) D+ ^" D1 M
5 N( v* r( r, k+ h" i( J4 q2 w6 P- K/ N$ e3 y. x
   
7 k& n; j: ?, V" q( k9 j我不是在跑步
2 Q  a6 j& ~+ t! M* P我做的是高強度的衝刺鍛鍊
7 Q! i7 N. R$ a/ g4 g+ T7 c5 L: L' |% j& f
先快速的後退，到定點時加速向前衝刺; q- P. x, t9 V6 @( J$ L3 }1 u' P% k
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺- n& X$ \6 C9 B+ J: b1 U
5 ]; I" \. L/ }% N4 I
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
6 ?9 `9 I) y- a如果呼吸要跟上我的左右腳4 `# Z) a5 q1 p* _7 W( U) C; a
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22
( @# D9 Q' _& \- i( A
# J, m! |3 j3 H8 M; v3 u! _) Y6 M9 Z9 G4 s' h3 Q
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!3 U! |' B5 k- W5 q, S% Q, f9 W
    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33 & o% T! }2 P" t3 ^2 a1 i; k
, C$ h$ Z% T1 m" P2 n2 @3 S3 b, h
; a: m" D+ y% h, J- q3 T) e
這招我試過，不過我受不了哈哈. }4 a/ i" H6 k  D5 t9 i0 K, w' u" S
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33
/ @# _8 s1 o( A0 m4 p2 |6 c& L$ y
% L$ ]* y6 Q7 i$ l$ p; G
4 R7 f$ d- d- n( t: ^, | 訊練式的跑步其實都有穿外套
/ }. K. ~* q) C6 J* x# ]' u. [加速新陳代謝與汗- H' M4 q9 X1 V6 ?4 C( K
以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
, Q) T) a/ ~% y教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣1 N$ B5 [1 S3 x8 G' M0 G; U( d
狂逼汗出來

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