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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?  S5 o. w0 P; @& ]
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
3 ?9 l, V# c$ j6 q0 f2 E
9 Q. t' i  Q- ?& z* K/ @. W好康分享
% M/ r# }" V: C/ g- E$ [
* P' g, ~4 l$ e( [. E, q+ i' n) K* d5 ~' I2 R0 X
我最近愛上跑步7 i' n, w0 i3 }; n

9 b) d  |0 ~$ y1 e; K  \9 G* K4 L從1公里到現在可以跑8公里
* d! q" E: L+ \+ {# C. W* G; W0 ], w3 @
真得很爽沒騙你!!!!, b' q/ i3 f2 _( f, R2 P3 p, r
穿著緊身褲 跑起來特別舒服& c2 I, N$ K" y7 D
1 |. V# d, D+ x( J; x$ X

' d4 F3 O* V9 Y$ C0 J能緊實肌肉快速排汗
: D( R( F, [. j# ~1 e3 D, _; Y. y$ ~  ]( Y4 B( X

# @  r- H! Y- H1 U5 U( p9 U跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水2 U- l% A# @, |. h, X/ O
真的快樂似神仙
1 F. ^9 f# W- Y; r5 L
7 W9 T- _% {8 P( p. m
" w& k, i& |  }& N下面這個影面是我用APP美拍 所拍的: V5 ]3 K+ G/ T" w1 i) Z0 O! S
* F& c6 J2 v1 N) u( S7 o

8 h1 N2 Y8 Y% ]! R( o8 q; Q因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦9 ]$ p8 r5 ^$ _6 ]1 T/ C  Y
5 O4 r* ~) l; q0 I# s# ]
  k" }1 M. f0 O' y8 \
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 # M, g5 p4 P& l- a- K9 w( ]

# g) {+ C- ~5 S! q0 P
- I3 x8 |3 x7 W1 `    & \( Y! D# A, c8 M4 X
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上4 j9 ^# n( P5 {! J8 K5 Q
一整個快把胃裡的東西吐出來! H8 l  }& v7 L
然後身體缺氧 腦袋超暈3 T( {* i7 r$ m! q' H

+ @2 d' Q- @9 l/ j還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22
; l7 p: Y+ I' e" U4 g7 L8 s
2 f( a: ^- h& R  S* n* u( U; I' m& u) p5 e8 p) Y: a1 e
因為你換氣不正確
2 }0 T. t( j1 P" x& _" H1 n你換氣要保持一吸一呼) j8 Q& ^6 k7 Q& }0 [  L% f
左右為1
: A' ~+ y& L) D* p吸左腳右腳2 K* U- g* ~) \9 O/ t3 F0 B
呼左腳右腳
- C' E8 U+ p! O2 }還有~不是連續吸兩次呼兩次6 g: t9 \  R5 m
是一次
- V4 T. q4 p3 u* l2 [這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
- W7 ^) z6 w0 i5 T' _+ Z0 Z" {跑步真的是會跑上癮
  a8 {, S$ N5 V) b! _8 I4 ~6 m以前一天都跑10公里1 v! k7 }) t4 S8 ^! \
後來越跑膝蓋就越不舒服
; N! d. b: I; m4 G  u; h9 G* k" w就發現受傷了   要注意一點

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5#
發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22
% e' F  b1 p) U& O3 W3 ]! ~* \( \: \+ F' K3 D' g2 ]
* Q' P6 c! \  F( I
    ) n' T' Q* S8 k4 M
我不是在跑步
& H# _" ?! l1 n我做的是高強度的衝刺鍛鍊
$ a) B- a; x5 g7 {# ~" Y' S
* o2 h" S; j! I5 D先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
. B. Z# [+ W5 P3 H3 Y. j衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
8 e7 W* F) Y( Y' s: i: u
) V! a: t/ s# r這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率: I2 Q, k/ Q0 P- q3 d9 [* _
如果呼吸要跟上我的左右腳
2 O: r8 O3 ?  u% A5 M) {% K我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22
! M3 c6 K' z. }3 s6 o. j0 N+ a) |. D5 T# z
# V7 J/ f5 w- R5 O) K: V, `# [* J
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
( J/ C* N1 C& H, K    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
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回復 7# kiss:33 0 x7 u: ?* i# @) v( \1 p- T
' A  C! P6 Z4 r" K4 t+ j

! ~2 L+ l8 ]! F8 J  O這招我試過，不過我受不了哈哈
6 F# z2 \8 h+ c! q3 ?* R我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33 - W- U% E! j" k0 z

; @/ Y4 ?' M; G" O8 }# r! M0 J/ p; C8 L* W% H
訊練式的跑步其實都有穿外套
* M, C6 N& t7 p# v- Q; \加速新陳代謝與汗- k# A/ \! V% @2 ]$ B. ^
以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
% `. R" E/ @0 x! p% Q6 H教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣8 g- D9 V& h0 k) n" l: G1 B& Q; a
狂逼汗出來

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