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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者
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心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?0 j) \) ^+ q$ o0 x: x
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?% x$ r* Q+ h7 J+ m( A  [0 g
, p  b) C- s, ^, g* u: k
好康分享( M( V% X( J5 |& L5 T

& O$ s8 [4 ^7 T0 d* u1 [$ L0 D9 X0 y- D5 v' g* o/ @" q0 k& n
我最近愛上跑步5 P* p2 g5 q& K0 m; O& t) {& o- Q, b
# f, C% K; @; p  d5 ^. ?% x( |
從1公里到現在可以跑8公里3 J9 k& f% A+ K# u3 F0 z

- {* K( U2 g! t真得很爽沒騙你!!!!
1 e$ z, \8 V" O- d穿著緊身褲 跑起來特別舒服
- n4 Y1 `( o0 w, ?! L% O8 {& \; b0 }! T; _8 |! w* W4 G

2 O& i, _; h, I能緊實肌肉快速排汗) s* }$ S9 ]' h( |2 i  v! D; B, N9 Y

: {' I* m$ M1 b7 T- v  V
, m$ X7 e* ?) Q, e1 t3 e跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
3 H/ y& D  k5 _2 i8 H( d0 g真的快樂似神仙3 i6 V! C2 W0 {3 i
, U  b! Y# w- m  i* ]

9 I0 {7 Q& n. _( @5 e下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
# a( G" L' u6 `! Y  x. |: L5 w; V
# A% W* {; u) H$ s. ?/ g- h5 }* M/ h5 o( J3 V  S( C( N
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
4 f- X- Q  Y& e# B& w
' Q0 Y3 |* ]  ^& j! H8 @5 f
' l7 D6 K% B. }' Y: J[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
; H: V3 q1 h- e* B2 K
# w. ?2 q9 L- L  f
% K1 ?' s- t5 x, ^$ o" b    # u8 t( _$ Y+ Y+ l  ?  i! O
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上% Y+ O. _# j4 u6 ]6 a5 r
一整個快把胃裡的東西吐出來
: E( V# [- A9 M然後身體缺氧 腦袋超暈
. T6 u) n4 b5 a+ l1 v6 t6 a8 R
9 P" y! a  S& {/ r6 W還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22 , C. z' k2 C. M' x  m1 X8 }/ b

2 X% _: s/ c- D4 b, D, k8 |4 @/ a+ T8 u" o6 k: r6 n
因為你換氣不正確) F5 C# W. T# ?4 y6 G& y
你換氣要保持一吸一呼
0 h+ y1 _2 T$ i1 _; o) w4 P$ i) R左右為1
3 f7 \/ r# {: f% g7 e吸左腳右腳* I. ^7 N6 C3 ~
呼左腳右腳% z: _5 `& H9 p2 k- v/ J
還有~不是連續吸兩次呼兩次
; R8 U& c5 L- B. M7 m! `+ F" y3 y是一次! S4 E; z; N) z4 Y8 v
這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
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回覆 1# shouyi-22
% F3 G7 r; I% Z* G) E跑步真的是會跑上癮
# {% Q% q, n% q8 P0 D* _以前一天都跑10公里
4 u" C3 j/ p2 t& _: `後來越跑膝蓋就越不舒服
# K1 i; B+ x2 H2 x" P就發現受傷了   要注意一點

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22
" V7 c. b4 J+ g" N. S0 h5 a2 u% l6 Y# }4 P# D4 R" _! v
) }8 Q3 K+ b7 U" M0 d
    ) C$ X" g; y! ]: l
我不是在跑步
, M/ _9 p/ U& C/ b, U/ r我做的是高強度的衝刺鍛鍊' j6 |0 N* i- S

3 u) p! `& e: W6 {3 j. S先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
( e" ~1 e, U6 v& _7 C. b* Y: o衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺5 Z% W! t: f) @
: r& ^( j) E9 M" C
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
" x. {+ I' r/ @8 \+ V  L如果呼吸要跟上我的左右腳
: T9 s% ^. S: n: {9 T/ o0 A- j: F7 q我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22 4 w) p  S$ ~' O; u% K. z- m
: ?  x  H, k, m! p5 R1 t2 e
: J  L% e) v  p3 j* @9 I/ g, G# z
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
% r3 g& M# ^6 e. ~4 e) t    尤其是不好的心情~

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7#
發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33
% q9 z3 T+ p9 g0 V- p# K8 Q9 ]! [( M0 U: r' P7 w
. o4 ^$ C% C/ F3 B  {
這招我試過，不過我受不了哈哈  f& N7 a! ?: Q, O, C
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33 9 W% t( J  Q2 ]" V- H: W
+ ?, ~1 w5 T  K# e

3 `" }# P. o8 E& G! o, N( T 訊練式的跑步其實都有穿外套7 U* }2 t2 w- c3 I4 v5 j" ^- e$ V
加速新陳代謝與汗3 A4 i( D! q7 A6 z0 q4 `- Q; r$ ]' c
以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
% `/ o! b+ [$ `6 C! @. x% a' L教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
, h" h: H" p9 f狂逼汗出來

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