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運動與床上表現的關聯 親身心得

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
, }8 H; x7 t5 @- l& }  T# {! j! r
也有很多很多醫療文  關於某方面' g  R/ f! ], r+ ]4 P' Q
( I% ~/ X& A) d# u7 b
但是大多都是轉貼
; I' }- A$ Z: ~) s/ ^6 Y: b1 q# M9 @
所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
4 c6 }; a5 Q) ?5 h8 \  k* R5 A4 A; _( j$ v
說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)% T9 T! y3 \. c5 Z- p" U) Q, @; L+ y

8 b$ a1 w0 y- G+ _往往 一趟流程下來 頂多2~3次
, Q6 y: W% A5 a; e0 }( c+ |
$ s2 d  R; T5 }..... 嗯...好像還沒講到重點.....& \" }7 J, `# z( c' e, q. M
& T. U7 Y8 P# \* g
我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法- T8 @6 W" Z( f# g, j7 _

& k& ]* d9 b5 l. }其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練3 g9 I) u9 {. g% }$ H
; m6 I& L8 y& ^3 `
原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服5 q# v! \) i" j# [: a9 B" F

+ H+ b. D) Q2 s; z但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
( s  ^" ^3 l3 z# ~! f. C, h4 g/ `2 B
- B" i' d: x  x8 j) F但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
: e) {2 o: N; y  A# {& R! W7 z0 ~8 R# t7 ]
這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
, O; b8 m. O& O- O3 t1 M& C' [+ H6 K, ]6 o$ {
嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈


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回復 1# Felon27
. S# e! P& X8 Y, F7 z; U$ B原來如此
, S# H  z$ E( y增加衝力的爆發力阿
9 u' d1 z! W9 ^! P這就是趴趴趴的秘密
/ b* O3 T* g/ P. h" [- W我也有在健身
: _  Z4 C6 d) E  X5 M% m不過這個方法: X) f* f0 x8 O1 r( D7 P* \
必須要有一定的基礎才行阿- v* g7 f0 ]6 l
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
; B; E, T7 U" k/ ^0 z* I這算雕塑身材的階段了
回復 2# Jong
* N5 U8 t8 f9 b4 t
' r& \" y' c$ K臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔
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