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運動與床上表現的關聯 親身心得

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
0 h7 b% l1 ?" L, r3 L* Z9 {+ l$ i2 K; ?7 q* {
也有很多很多醫療文  關於某方面
- p- ^( n/ p$ e4 X9 F, M7 s' e' a
; _3 B) _% }9 S  C  K% x* P但是大多都是轉貼
& a5 O! \, F* v* e
+ i- F3 T2 d. j+ p; @所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
) E# R" N+ Z& W7 c1 R! j( P/ y% q: S3 w3 ]3 s9 J
說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)4 b; N% r; ]0 _, J" u

) p: x. h8 r2 Z1 o. a/ \  p往往 一趟流程下來 頂多2~3次6 z# Z; y) L. S5 ^+ ^

1 M! C+ X, s1 g# m..... 嗯...好像還沒講到重點.....3 t2 Z" N' ^: S4 g, O4 y
& g3 h& A4 z- g5 i6 f2 j
我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
2 `. L. L0 a* a
  B6 B! z: r' c- n& x6 \其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
7 ^# w( w6 E" {# H
2 ]$ j/ k' c* p5 }. |原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服) V( X: g8 W4 {( M# y

* c1 W3 @* J: C8 s! |) j7 {但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
* E+ }' D. P; A, S( [6 W& s* U7 p8 p$ W
但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
( \( s- Z( o. q3 F' z( s2 D5 {' d
這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
+ ^2 J4 J# u  E* @9 I( V: ]- A/ I/ m  p1 ]+ k
嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈


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回復 1# Felon27
; K- l) W% Y4 v; ~+ c5 Q原來如此
. h# [, F! n; P增加衝力的爆發力阿) Z# V; |2 C* o% Q9 K# c: ]
這就是趴趴趴的秘密& @' ]' k" y6 [; a0 K' R
我也有在健身
; z" D; V. T- @. _: k5 R不過這個方法8 J& t2 ]2 E# |* Y" |7 D1 \
必須要有一定的基礎才行阿
# l3 S) ~: `) x  Q: w; Q畢竟初學者還是以大肌肉群為優先6 n1 [0 I9 f, j- N& d) i+ M
這算雕塑身材的階段了
回復 2# Jong
* ^" C' z- C! @9 o5 [0 L
- A# j: }2 A! S* A+ Y臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔
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