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Felon27

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發表於 2014-10-7 18:41 | 只看該作者

運動與床上表現的關聯 親身心得

健身方法, 健身房, 文章
這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
$ M- a, D0 \2 @4 V
  s) }, ^7 U! r; b也有很多很多醫療文  關於某方面
0 U7 P5 f$ h& K( E' f" S7 Z
( m$ E, O1 [" G3 B但是大多都是轉貼
1 \  X. q4 ~2 F
# ]4 h- H! O$ M9 `* O  J: k/ D所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得# G, B- \8 O& f- l& D0 K% _

7 t/ k5 f' I+ C$ g說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =): [* ?4 ]# \5 b; J

+ s/ _( p$ p/ y3 e7 k! _; t往往 一趟流程下來 頂多2~3次
4 B( O( f( K( G$ y. ?
# @) c- E: e  ]..... 嗯...好像還沒講到重點.....
. D3 J7 {% ]; z. `% X2 o/ k* D6 A+ Z& y) a- A. B- q2 K6 b& {
我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
: s3 C- N, r3 X! S; B* I; q# e  G- R1 b; c$ S; P% ]- P8 j6 d  D
其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
% ~) }4 \- z( \- P7 \9 ^
5 x; }2 g* K8 I, S0 n$ I原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
+ v/ \) D) L4 O1 b7 X& V7 ]: h' |( ^+ I$ a
但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
9 m$ i( a, M2 l% a  M2 l
( b8 j, J) L) G, z! W但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
3 f+ B. f: _3 A* q0 y* R# m& z; {, [- n/ U
這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享1 y4 R% v: j$ K& p, G+ A( p3 q

7 I9 B; L  b9 K  i  b嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈


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Jong

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發表於 2014-10-7 19:42 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回復 1# Felon27 ) c5 d# T4 W- V7 T! E
原來如此
) H8 w- R8 D  h; n# l增加衝力的爆發力阿
; D2 C8 u: G3 [8 y8 B這就是趴趴趴的秘密
5 L' e: W/ j- F我也有在健身8 H! S4 E0 l2 R, ~: F/ K1 O
不過這個方法1 p4 i5 L+ k+ N: C
必須要有一定的基礎才行阿
; f* y# \% L# p畢竟初學者還是以大肌肉群為優先6 M: s: n" R5 O, u
這算雕塑身材的階段了

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發表於 2014-10-8 00:21 | 只看該作者
回復 2# Jong $ R6 D: v) t8 R* V, g8 K/ ?
$ b1 f5 j( \, v& ~( _
臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔

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