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Felon27

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tT
發表於 2014-10-7 18:41 | 只看該作者

運動與床上表現的關聯 親身心得

健身方法, 健身房, 文章
這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
7 f" F/ p$ W# {- G/ N" h
1 V; F9 Z; _% R7 l6 S1 V2 F3 r% U也有很多很多醫療文  關於某方面+ w+ d3 J1 v9 o( E

: a5 {4 M1 X9 {: I+ @5 {/ A- G, A但是大多都是轉貼  s$ r. K9 h" w$ O. S
8 I/ m' Z& f" L( I1 `9 k" M0 R
所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得1 @% N3 |. L- N. O! r
/ l5 ^) z  j. m- v7 U  B4 G) U+ `
說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)7 x# l1 s0 T$ d3 `

4 ]) p! G) R  N/ h7 S, d) Z往往 一趟流程下來 頂多2~3次3 d, D6 o  R3 ^+ C# U; A
: d; I: T2 b* d% F+ c3 ]6 Y! L
..... 嗯...好像還沒講到重點.....* Y8 {  _0 `! m: H6 G
' a; X' @9 C/ j% O/ P8 d* Q$ Y
我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法3 ~  b+ H' k, }5 X! S, ?
+ [' [0 a4 V6 V: B. w( `8 Q# b
其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
( Y7 x1 n; r* A9 F5 g& D
* x' x6 J3 F7 V+ r3 s4 j0 ~+ o原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
- n5 n9 X, H  z& ^8 ~6 n9 m
: C) [+ S" r$ s) Q但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
1 e/ b& y* _! c/ c; b
' L1 j( W% C2 N9 x- p* B但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧' J/ Q& J" {0 y  |! d8 {

4 y2 i  `/ w3 t! L% l( J2 Q5 h這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
; u6 [* o- {9 h' b7 z! o: ?/ M4 R  b- y  H& V
嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈


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Jong

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2#
發表於 2014-10-7 19:42 | 只看該作者
回復 1# Felon27 2 M9 Z1 I/ \& ?) K& ?
原來如此
6 g8 Y3 e2 [. S6 ?/ N+ R2 C8 d增加衝力的爆發力阿
( ]# q+ h, {9 t/ H4 C- U這就是趴趴趴的秘密
8 x( g1 D( U6 O  m6 {我也有在健身
1 ]; K7 q6 e+ j" N: y9 b' U4 G( e不過這個方法
/ x) _5 h! e: y  F! |" s& F必須要有一定的基礎才行阿
6 V( S, ~9 p9 M- n+ T9 S) E畢竟初學者還是以大肌肉群為優先' H+ {: c) r. q* ]
這算雕塑身材的階段了

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Felon27

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發表於 2014-10-8 00:21 | 只看該作者
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回復 2# Jong 7 y" G4 Z- K2 y/ I3 x
  k  a/ m( M: h  |0 Z2 n3 @
臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔

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