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回覆 1# loveless20 . q m- R9 y' ~3 g1 C& F1 z. K
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# ?+ v+ ?7 g+ @* T i4 @既然都有泡腳桶了 那我就轉貼ㄧ些泡腳的好資訊!!8 Q- h6 G5 d0 {+ b7 N L
ㄧ般來說是不用特別"加料"的喔3 L& p; d) T( X: @1 y# O' e
有下面這些情況在看狀況放就可以了9 u! f3 Q' [* V) `
" c: h# o9 N- l$ s; w! F希望對妳很有幫助
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' d+ ]0 |# d7 @: G/ v+ S提供下列湯方可作參考：; G k; ?: q& u: {
1 改善手腳冰冷、循環差的酒足浴9 r) j. W- T0 v& z0 L
●材料：米酒1杯（約50c.c.）; p% D3 H( J$ U4 Y
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入米酒，泡腳約20分鐘，用毛巾將腳擦乾，穿上襪子或軟毛拖鞋保暖腳部。/ H& I8 Q x, p
●功能：溫通血脈、行氣活血，可擴張末梢血管，讓毛孔擴張，也可協助代謝與溶解一些角質層，讓腳部皮膚變得更細緻潤澤泛紅，類似美容的功效之外，酒香也兼具芳香療法，能使人略覺昏沉而達安神效果。
7 _+ \9 H' F5 i1 `8 w●醫師小叮嚀：米酒的酒精濃度約為20度（20），泡腳用量約30c.c.，若全身泡澡則需量約100c.c.也可選用酒精度高達58度的白酒。酒的使用量，宜依酒精濃度的比例，而做增量或減量的調整。: l: s7 ~: W5 ]4 E2 u
0 h6 v- D7 F) n# X1 m2 改善腳跟龜裂、軟化角質的醋足浴1 W* H- q$ v- l j7 @3 X" v
●材料：醋（約3c.c.即可）7 N$ Q3 C$ M" N2 G
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的醋，泡腳20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除醋味，將腳擦乾並留意保暖。" l/ v! K" W% Q! m! _! Y
●功能：醋具有酸收、味沉的特性，可溶解角質，能改善腳跟肌膚的龜裂情況，
* f+ [ I& M6 r" t" s具少許寧心安神作用，當累過頭或是靜不下來時，可適量使用，但心情煩悶者較為不宜，( A6 F" `- y9 Y: f3 ^& W+ }
●醫師小叮嚀：泡腳選用白醋即可，烏醋不宜，由於醋的味道較重，用量不必多，另外，也可視個人對醋味的接受度或喜好，選用如蘋果醋類的果醋。
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( s9 J5 ^3 l; x' q+ b! v- J3 去下肢腫、足心虛熱（即五心煩熱）的鹽水足浴! E1 N K7 [1 S( j( l3 ^
●材料：粗鹽或浴鹽適量
2 _0 r) B& n1 t7 W! V( h P; A●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的粗鹽或浴鹽，浸泡20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除鹽分，將雙腳擦乾並留意保暖。
6 \( p! u) u# j8 F& V4 R●功能：富含礦物質的粗鹽，可洗滌、去角質、除污，鹽水濃度的高滲作用，可瀝水濕，減輕因久站氣腫造成的下肢腫脹感，改善足心虛熱，即中醫所說的五心煩熱。
& M h4 V' I3 f* n. J; X●醫師小叮嚀：鹽水泡腳會有刺刺、澀澀的感覺，用量大約10g左右，也可視個人濃度喜好而酌量增減使用。4 k% s7 R# d+ M& f4 j
- P1 Q/ p& }5 ^4 可安心安神的玫瑰足浴) C( X; `9 d3 M% y. l% E: v4 Z9 W
●材料：玫瑰花苞一把（約20~30顆）) M& U8 z1 h* Q4 g
●泡法：(1)先將水煮開，將玫瑰花苞丟入沸水中，以使花香氣更足，並溶出更多有效成分。* W$ p) f% n- {, t
(2)待水溫降至適合泡腳的40℃，再將煮好的水連同花瓣倒入泡腳桶中。或用適量的水煮開，加玫瑰花苞，再倒入盒內加水調溫度，能減少瓦斯的消耗。
. p( L5 D7 H) Y v/ r$ X$ f(3)浸泡雙腳約20分鐘，將腳擦乾並留意保暖。
+ A$ n: K, F3 ?9 N" x: j, G6 o9 L●功能：能寧心安神，舒肝理氣，氣味芳香，能使人情緒比較緩和，能助睡眠、讓人放鬆，改善壓力。玫瑰花所含成分，可使毛孔與皮膚變柔和，並具有活血與美白的作用。* k& a# J3 F% I+ l8 b: n
●醫師小叮嚀：使用花苞，勿選用已開的花或玫瑰花瓣，否則香氣較不足。煮玫瑰花的鍋子宜用不鏽鋼鍋，勿用鐵鍋或鋁鍋，以免起反應。若是希望加強溫通血脈的效果，可在煮好的玫瑰花苞水中加入1小杯約30.c.c.的米酒，使花香氣更能散發出來，但不宜搭配較收的醋或較沉的鹽。
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9 t) D8 H- ~& y$ u5 溫通血脈的當歸川芎足浴, g1 X" |4 s. }1 ?) P8 j
●材料：當歸、川芎各約3錢, T- l0 i. L1 ~) _
●泡法：(1)將當歸、川芎以布袋裝起，加水適量以大火煮滾後，轉小火再煮約10分鐘。
* y! Q6 T: l) b& Y(2)待水溫降到40℃，將布藥包與水倒入泡腳桶或浴缸中，浸泡20分鐘。
9 @' R$ C" P3 g$ A& _( h(3)浸泡的同時，也可用布藥包代替海棉，按摩肌肉筋骨較為痠痛的部位。
: n; e; }# s+ _" x9 k! Q% z& a(4)浸泡後宜另以溫水沖洗，以去除中藥材的味道，同樣於擦乾後要留意保暖。5 F7 K7 O/ r/ f1 I
●功能：可改善慢性氣血循環不佳，改善筋骨痠痛。& d% r& e) U! C; q
●醫師小叮嚀：若是要泡整個下半身，當歸、川芎可各增為5錢，若是以浴缸全身泡澡則最多可使用到各1兩為上限，濃度較足想要加強效果時，也可酌加米酒約30c.c.（泡腳時的用量）~50c.c.（泡澡時的用量）。使用藥布包按摩時，力道宜輕揉，避免過度用力反而摩擦出傷口來，按摩的方向為由膝蓋往腳板處、由裡往外的方向或順著肌肉的走向推出去。當有筋骨肌肉急性扭傷、拉傷或發炎時則不宜使用。
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( M8 r. W( [- \8 ]. i3 }- l6 改善皮膚粗糙、長小痘瘡的薄荷足浴
$ q) f# \) l! K+ t* B& z●材料：薄荷葉適量
& A3 L$ ?2 F: ]# S●泡法：(1)使用薄荷葉泡腳，水溫不必太高，約維持在35~37℃即可。
K: ?7 Z# s: q4 @6 q8 i(2)浸泡20分鐘後擦乾即可。
- ?1 o! m) Y1 ^2 J# R" D) {& s●功能：具涼潤效果，可緩解年輕人肌膚易長青春痘或輕微痤瘡的症狀。
4 p/ @$ H8 [2 T. n! V' L●醫師小叮嚀：薄荷葉可使用20~30片，水溫勿過高，以免效益打折。適用於全身虛熱皮膚癢、冬天異位性皮膚炎發作等熱證的人，夏、秋也適合用來泡腳，症狀獲得緩解即可減量。
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( z! K6 S f/ |3 {; L* \, W4 c7 改善滿臉痤瘡的金銀花、連翹足浴
$ ]0 }- [' T' f1 L8 s' f6 Y7 ?7 _●材料：金銀花、連翹各2錢. m) x0 i; M/ d( {0 Q( ^% A
●泡法：(1)將金銀花、連翹等藥材以布藥袋包起，與適量水同煮至沸即關火備用。
2 x" m5 B5 e& B(2)待水溫降至40℃，倒入泡腳桶，泡腳約20分鐘後擦乾並留意足部保暖，不宜吹到冷風。) m% Z, k$ y+ o
●功能：改善嚴重的痤瘡問題。
N# ^% w- F% L% S/ a5 x●醫師小叮嚀：若是泡到小腿肚時，金銀花、連翹可各用3錢若是全身泡浴則可各用到5錢。連續泡3~5天若未見症狀改善，即不建議繼續使用，若是泡腳後感覺身體不適，宜停用並請教合格醫師。
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& }9 u& ^0 N' L) B J3 G8 效法楊貴妃的美白牛奶足浴% M# a, |: u( p/ V$ e( r
●材料：鮮奶1瓶（視個人喜好決定新鮮屋或家庭號）
3 E# Q, m0 q1 j9 a9 w1 C; a( L●泡法：(1)將1瓶鮮奶加入泡腳桶的溫水中，調整成40℃適合泡腳的溫度。
' l" Z* g# Z3 p4 b( |! q7 t( {(2)泡腳20分鐘後，以溫水清洗雙腳，將腳擦乾並留意保暖。1 q6 S6 j/ m) T$ u+ g d
●功能：牛奶具有潤膚美白效用。
5 e1 |! T+ X" j C* i+ ]0 Z" y●醫師小叮嚀：不論泡腳或泡澡，都應對證選擇適合自己的湯方，而且前提是以養生與輔助為主，並非替代正規的治療泡腳的頻率可視自己的需求而定，若是治療疾病的角度，在症狀獲得緩解時即宜減量，而連續使用3~5天均未見改善時，則不宜繼續使用。
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發表於 2014-1-10 00:18
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![IMG_3192[1].JPG](images/common/none.gif)
只是泡完之後記得把身子擦乾以免著涼囉
