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發表於 2014-1-10 00:33
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回覆 1# loveless20
- w& r. V" A, u" z/ G: [5 |' W9 w; R$ E" O7 w8 u. ~( w
. S1 [9 g- H6 M: p1 D Q( L既然都有泡腳桶了 那我就轉貼ㄧ些泡腳的好資訊!!
0 A$ j$ D9 c* F0 s% O3 _ㄧ般來說是不用特別"加料"的喔
. t! s) u/ e# T5 N有下面這些情況在看狀況放就可以了
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. K! V8 `: k9 \- h# b y希望對妳很有幫助 ' s( j5 `4 w* e' \9 l& z1 n+ s
8 Q* e+ J, ^+ l: n3 U' \" `# J提供下列湯方可作參考：
7 f) ?4 U. O L. D# S0 e9 q1 改善手腳冰冷、循環差的酒足浴
; ^: z7 b" l3 G: S9 ^# `/ J●材料：米酒1杯（約50c.c.）
' }( w4 M% [9 `8 k9 f●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入米酒，泡腳約20分鐘，用毛巾將腳擦乾，穿上襪子或軟毛拖鞋保暖腳部。, y5 f9 H3 o- ~4 H$ Y
●功能：溫通血脈、行氣活血，可擴張末梢血管，讓毛孔擴張，也可協助代謝與溶解一些角質層，讓腳部皮膚變得更細緻潤澤泛紅，類似美容的功效之外，酒香也兼具芳香療法，能使人略覺昏沉而達安神效果。
7 v0 R. Z! r7 [5 r" @●醫師小叮嚀：米酒的酒精濃度約為20度（20），泡腳用量約30c.c.，若全身泡澡則需量約100c.c.也可選用酒精度高達58度的白酒。酒的使用量，宜依酒精濃度的比例，而做增量或減量的調整。
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2 改善腳跟龜裂、軟化角質的醋足浴
3 j) ]; C4 I9 P, Q! L" u: ]6 z●材料：醋（約3c.c.即可）5 r. c3 @. F2 V
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的醋，泡腳20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除醋味，將腳擦乾並留意保暖。
# e" @7 @$ X' G5 d: B. d. Q●功能：醋具有酸收、味沉的特性，可溶解角質，能改善腳跟肌膚的龜裂情況，: a6 k! l" q6 [% {! U
具少許寧心安神作用，當累過頭或是靜不下來時，可適量使用，但心情煩悶者較為不宜，7 ]1 d' G, G5 q
●醫師小叮嚀：泡腳選用白醋即可，烏醋不宜，由於醋的味道較重，用量不必多，另外，也可視個人對醋味的接受度或喜好，選用如蘋果醋類的果醋。* e! c& n. t1 U. W) D% J7 f
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3 去下肢腫、足心虛熱（即五心煩熱）的鹽水足浴
+ |* \7 \* O! f! P●材料：粗鹽或浴鹽適量
5 F/ ~$ K' y! w& M( ]●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的粗鹽或浴鹽，浸泡20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除鹽分，將雙腳擦乾並留意保暖。! J# w4 {7 s* G( A
●功能：富含礦物質的粗鹽，可洗滌、去角質、除污，鹽水濃度的高滲作用，可瀝水濕，減輕因久站氣腫造成的下肢腫脹感，改善足心虛熱，即中醫所說的五心煩熱。
% {6 ` @6 k6 y9 O: X' f●醫師小叮嚀：鹽水泡腳會有刺刺、澀澀的感覺，用量大約10g左右，也可視個人濃度喜好而酌量增減使用。+ k9 W: s& k- I4 Y( e8 g9 v5 l& Y
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4 可安心安神的玫瑰足浴' H A x3 m M& Z# U! f! A! l5 _: H i
●材料：玫瑰花苞一把（約20~30顆）( @/ P) p1 p) i( ~
●泡法：(1)先將水煮開，將玫瑰花苞丟入沸水中，以使花香氣更足，並溶出更多有效成分。: p7 U0 r' z a8 d* y# Q0 d
(2)待水溫降至適合泡腳的40℃，再將煮好的水連同花瓣倒入泡腳桶中。或用適量的水煮開，加玫瑰花苞，再倒入盒內加水調溫度，能減少瓦斯的消耗。( j; ?- ~. O( i
(3)浸泡雙腳約20分鐘，將腳擦乾並留意保暖。
! R7 h' v S/ Z t9 k- O% I. A●功能：能寧心安神，舒肝理氣，氣味芳香，能使人情緒比較緩和，能助睡眠、讓人放鬆，改善壓力。玫瑰花所含成分，可使毛孔與皮膚變柔和，並具有活血與美白的作用。* J3 U/ Y6 `8 H
●醫師小叮嚀：使用花苞，勿選用已開的花或玫瑰花瓣，否則香氣較不足。煮玫瑰花的鍋子宜用不鏽鋼鍋，勿用鐵鍋或鋁鍋，以免起反應。若是希望加強溫通血脈的效果，可在煮好的玫瑰花苞水中加入1小杯約30.c.c.的米酒，使花香氣更能散發出來，但不宜搭配較收的醋或較沉的鹽。
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* j& h/ Q+ d/ x j% {& _% ]% f5 溫通血脈的當歸川芎足浴
# B2 @. ?0 O5 I/ D' @- S. ^% @* E●材料：當歸、川芎各約3錢# q( z# Q- J# q- D3 O
●泡法：(1)將當歸、川芎以布袋裝起，加水適量以大火煮滾後，轉小火再煮約10分鐘。7 B0 y! N q" z& ~
(2)待水溫降到40℃，將布藥包與水倒入泡腳桶或浴缸中，浸泡20分鐘。
1 }& V# w- e+ t1 `0 ?4 I3 c(3)浸泡的同時，也可用布藥包代替海棉，按摩肌肉筋骨較為痠痛的部位。
- {) j6 T) C8 y: W0 [, X! F( U(4)浸泡後宜另以溫水沖洗，以去除中藥材的味道，同樣於擦乾後要留意保暖。# l4 `: |4 g _* T- t
●功能：可改善慢性氣血循環不佳，改善筋骨痠痛。! L' a2 _; `( Y; ^; d
●醫師小叮嚀：若是要泡整個下半身，當歸、川芎可各增為5錢，若是以浴缸全身泡澡則最多可使用到各1兩為上限，濃度較足想要加強效果時，也可酌加米酒約30c.c.（泡腳時的用量）~50c.c.（泡澡時的用量）。使用藥布包按摩時，力道宜輕揉，避免過度用力反而摩擦出傷口來，按摩的方向為由膝蓋往腳板處、由裡往外的方向或順著肌肉的走向推出去。當有筋骨肌肉急性扭傷、拉傷或發炎時則不宜使用。; _) w; H* h; @6 \
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6 改善皮膚粗糙、長小痘瘡的薄荷足浴& {5 m {* ~! o
●材料：薄荷葉適量, {5 ~- s! v$ u
●泡法：(1)使用薄荷葉泡腳，水溫不必太高，約維持在35~37℃即可。5 W% z0 N! i1 `6 @8 l1 t
(2)浸泡20分鐘後擦乾即可。
) | l, |" w9 Z$ h* [; V0 m: \●功能：具涼潤效果，可緩解年輕人肌膚易長青春痘或輕微痤瘡的症狀。
( L7 i0 N& a; S% U) M●醫師小叮嚀：薄荷葉可使用20~30片，水溫勿過高，以免效益打折。適用於全身虛熱皮膚癢、冬天異位性皮膚炎發作等熱證的人，夏、秋也適合用來泡腳，症狀獲得緩解即可減量。* R& t- q& X. x; w; e- O
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7 改善滿臉痤瘡的金銀花、連翹足浴
9 [/ |9 Y( x) }8 F \+ s. R●材料：金銀花、連翹各2錢
% r; Y5 t% ]! ~' m●泡法：(1)將金銀花、連翹等藥材以布藥袋包起，與適量水同煮至沸即關火備用。
/ s& l- P5 |; W" v* {1 [) K8 t(2)待水溫降至40℃，倒入泡腳桶，泡腳約20分鐘後擦乾並留意足部保暖，不宜吹到冷風。& Y6 T, ~! {0 V+ m9 ]# a" f: K% u `
●功能：改善嚴重的痤瘡問題。
" m* q0 W/ {9 \●醫師小叮嚀：若是泡到小腿肚時，金銀花、連翹可各用3錢若是全身泡浴則可各用到5錢。連續泡3~5天若未見症狀改善，即不建議繼續使用，若是泡腳後感覺身體不適，宜停用並請教合格醫師。
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# T7 @+ p: J1 A+ e- `8 效法楊貴妃的美白牛奶足浴
( X5 k5 k2 {* \& w3 Z1 w●材料：鮮奶1瓶（視個人喜好決定新鮮屋或家庭號）2 o+ q7 `. f) F" Y
●泡法：(1)將1瓶鮮奶加入泡腳桶的溫水中，調整成40℃適合泡腳的溫度。! i7 K" \3 S; K4 A6 R6 I/ l
(2)泡腳20分鐘後，以溫水清洗雙腳，將腳擦乾並留意保暖。
3 p* z5 _) ^/ N* a- l●功能：牛奶具有潤膚美白效用。1 u4 P- D) c8 E+ W& Y1 _
●醫師小叮嚀：不論泡腳或泡澡，都應對證選擇適合自己的湯方，而且前提是以養生與輔助為主，並非替代正規的治療泡腳的頻率可視自己的需求而定，若是治療疾病的角度，在症狀獲得緩解時即宜減量，而連續使用3~5天均未見改善時，則不宜繼續使用。
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![IMG_3192[1].JPG](images/common/none.gif)
只是泡完之後記得把身子擦乾以免著涼囉
