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發表於 2014-1-10 00:33
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回覆 1# loveless20 7 y! A; X6 y1 C X9 v
7 c* v$ w2 f7 A4 e2 e/ G# }4 f( v
* C5 y u+ |0 D; c既然都有泡腳桶了 那我就轉貼ㄧ些泡腳的好資訊!!
l2 P4 \* G5 [+ ?' B) T& f) W" d) uㄧ般來說是不用特別"加料"的喔$ R2 n ]6 x# w/ P- N! |% Z
有下面這些情況在看狀況放就可以了, d* k" E" a( E% k: G& V
& i# R& w4 ^. R8 e' b, |1 f希望對妳很有幫助 4 j4 a7 z6 x& |; P9 V; Q4 ]5 A
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提供下列湯方可作參考：
1 i4 q1 k0 V9 j! Y, q1 改善手腳冰冷、循環差的酒足浴
6 a9 x% s# a) f' k% ^ G●材料：米酒1杯（約50c.c.）( l* G# z/ E, i/ l/ l" S
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入米酒，泡腳約20分鐘，用毛巾將腳擦乾，穿上襪子或軟毛拖鞋保暖腳部。
$ }- m% h& b2 N; U) _1 o●功能：溫通血脈、行氣活血，可擴張末梢血管，讓毛孔擴張，也可協助代謝與溶解一些角質層，讓腳部皮膚變得更細緻潤澤泛紅，類似美容的功效之外，酒香也兼具芳香療法，能使人略覺昏沉而達安神效果。; s6 M: Y' a% M
●醫師小叮嚀：米酒的酒精濃度約為20度（20），泡腳用量約30c.c.，若全身泡澡則需量約100c.c.也可選用酒精度高達58度的白酒。酒的使用量，宜依酒精濃度的比例，而做增量或減量的調整。
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2 改善腳跟龜裂、軟化角質的醋足浴* B% J% z( X" \3 Q
●材料：醋（約3c.c.即可）* @; `2 g& J1 T
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的醋，泡腳20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除醋味，將腳擦乾並留意保暖。/ E: g. ]# _' `: s8 s6 B5 k
●功能：醋具有酸收、味沉的特性，可溶解角質，能改善腳跟肌膚的龜裂情況，- j5 y8 u+ [, O8 ~
具少許寧心安神作用，當累過頭或是靜不下來時，可適量使用，但心情煩悶者較為不宜，
! H# N4 ~) d5 S* q! L+ N; j●醫師小叮嚀：泡腳選用白醋即可，烏醋不宜，由於醋的味道較重，用量不必多，另外，也可視個人對醋味的接受度或喜好，選用如蘋果醋類的果醋。3 ]* ^% n$ X/ @
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3 去下肢腫、足心虛熱（即五心煩熱）的鹽水足浴1 i9 Q/ ?, T# o# y
●材料：粗鹽或浴鹽適量
4 Y5 o8 z# K$ `! }' N' x●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的粗鹽或浴鹽，浸泡20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除鹽分，將雙腳擦乾並留意保暖。
* s+ A" I+ k( D●功能：富含礦物質的粗鹽，可洗滌、去角質、除污，鹽水濃度的高滲作用，可瀝水濕，減輕因久站氣腫造成的下肢腫脹感，改善足心虛熱，即中醫所說的五心煩熱。
* \, C$ Q& c. Y% Q% V/ Y●醫師小叮嚀：鹽水泡腳會有刺刺、澀澀的感覺，用量大約10g左右，也可視個人濃度喜好而酌量增減使用。$ Z2 ^# q$ w6 a: B3 v
n+ S8 L+ S9 \3 h4 可安心安神的玫瑰足浴2 z1 m* B' \/ q/ ?
●材料：玫瑰花苞一把（約20~30顆）
; Z) e* |! f. O4 r* X- n●泡法：(1)先將水煮開，將玫瑰花苞丟入沸水中，以使花香氣更足，並溶出更多有效成分。1 j/ X# Z' S7 T- G" C
(2)待水溫降至適合泡腳的40℃，再將煮好的水連同花瓣倒入泡腳桶中。或用適量的水煮開，加玫瑰花苞，再倒入盒內加水調溫度，能減少瓦斯的消耗。
/ J6 `- A% ]- P- s+ W(3)浸泡雙腳約20分鐘，將腳擦乾並留意保暖。
~0 D, { v3 Q) |●功能：能寧心安神，舒肝理氣，氣味芳香，能使人情緒比較緩和，能助睡眠、讓人放鬆，改善壓力。玫瑰花所含成分，可使毛孔與皮膚變柔和，並具有活血與美白的作用。
) d2 F* ~ [9 O* h+ b●醫師小叮嚀：使用花苞，勿選用已開的花或玫瑰花瓣，否則香氣較不足。煮玫瑰花的鍋子宜用不鏽鋼鍋，勿用鐵鍋或鋁鍋，以免起反應。若是希望加強溫通血脈的效果，可在煮好的玫瑰花苞水中加入1小杯約30.c.c.的米酒，使花香氣更能散發出來，但不宜搭配較收的醋或較沉的鹽。
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5 溫通血脈的當歸川芎足浴 [+ u% Z7 a6 n; n, E3 m1 n! B, ^( A5 L
●材料：當歸、川芎各約3錢& v& t* D' ?/ z& m2 A
●泡法：(1)將當歸、川芎以布袋裝起，加水適量以大火煮滾後，轉小火再煮約10分鐘。
7 ^. |: i( A, @/ `: c(2)待水溫降到40℃，將布藥包與水倒入泡腳桶或浴缸中，浸泡20分鐘。1 A% n ^$ n) }( w1 H6 u- e
(3)浸泡的同時，也可用布藥包代替海棉，按摩肌肉筋骨較為痠痛的部位。
5 H( n: x/ s9 r2 ~(4)浸泡後宜另以溫水沖洗，以去除中藥材的味道，同樣於擦乾後要留意保暖。
j. _* ~. o8 A1 O+ B% [9 ]●功能：可改善慢性氣血循環不佳，改善筋骨痠痛。
7 ~0 x9 A: s# \" T●醫師小叮嚀：若是要泡整個下半身，當歸、川芎可各增為5錢，若是以浴缸全身泡澡則最多可使用到各1兩為上限，濃度較足想要加強效果時，也可酌加米酒約30c.c.（泡腳時的用量）~50c.c.（泡澡時的用量）。使用藥布包按摩時，力道宜輕揉，避免過度用力反而摩擦出傷口來，按摩的方向為由膝蓋往腳板處、由裡往外的方向或順著肌肉的走向推出去。當有筋骨肌肉急性扭傷、拉傷或發炎時則不宜使用。
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6 改善皮膚粗糙、長小痘瘡的薄荷足浴
9 t* _- o) p5 ]% |7 t) @●材料：薄荷葉適量
+ V0 c" |6 T7 `# Z7 _: \+ R* o●泡法：(1)使用薄荷葉泡腳，水溫不必太高，約維持在35~37℃即可。$ u! j8 {: S2 \2 d( L. t
(2)浸泡20分鐘後擦乾即可。
$ u0 C, t ~ b9 c' |●功能：具涼潤效果，可緩解年輕人肌膚易長青春痘或輕微痤瘡的症狀。
- f4 i( L1 [# c) q●醫師小叮嚀：薄荷葉可使用20~30片，水溫勿過高，以免效益打折。適用於全身虛熱皮膚癢、冬天異位性皮膚炎發作等熱證的人，夏、秋也適合用來泡腳，症狀獲得緩解即可減量。- K, h$ t9 @+ J7 g% ] @
9 R6 \- D: j' F- W. a. F# G, G7 改善滿臉痤瘡的金銀花、連翹足浴
/ ]% J; U6 c$ [' k& Z- d) N●材料：金銀花、連翹各2錢
# ]. R- n$ z9 d0 q. d1 \4 N5 I●泡法：(1)將金銀花、連翹等藥材以布藥袋包起，與適量水同煮至沸即關火備用。, E1 m3 m6 s, ^2 l G- O# a
(2)待水溫降至40℃，倒入泡腳桶，泡腳約20分鐘後擦乾並留意足部保暖，不宜吹到冷風。+ E5 K+ K& Y( ^
●功能：改善嚴重的痤瘡問題。
3 c' r: J- n6 T+ [2 s●醫師小叮嚀：若是泡到小腿肚時，金銀花、連翹可各用3錢若是全身泡浴則可各用到5錢。連續泡3~5天若未見症狀改善，即不建議繼續使用，若是泡腳後感覺身體不適，宜停用並請教合格醫師。
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8 效法楊貴妃的美白牛奶足浴5 j6 b! P/ J3 e
●材料：鮮奶1瓶（視個人喜好決定新鮮屋或家庭號）. \3 L' g4 Y# m7 H9 S
●泡法：(1)將1瓶鮮奶加入泡腳桶的溫水中，調整成40℃適合泡腳的溫度。; e# q8 y& P n7 `0 I
(2)泡腳20分鐘後，以溫水清洗雙腳，將腳擦乾並留意保暖。9 n0 S, m) f6 u5 R; Z
●功能：牛奶具有潤膚美白效用。
2 E; H `) i- B7 m7 l+ L- X/ z●醫師小叮嚀：不論泡腳或泡澡，都應對證選擇適合自己的湯方，而且前提是以養生與輔助為主，並非替代正規的治療泡腳的頻率可視自己的需求而定，若是治療疾病的角度，在症狀獲得緩解時即宜減量，而連續使用3~5天均未見改善時，則不宜繼續使用。
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![IMG_3192[1].JPG](images/common/none.gif)
只是泡完之後記得把身子擦乾以免著涼囉
