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回覆 1# loveless20 # }5 b# m& s- k( Q5 K
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: h: }- V' u2 |6 H6 j既然都有泡腳桶了 那我就轉貼ㄧ些泡腳的好資訊!!8 {9 H4 z3 ^/ ?! N V- z
ㄧ般來說是不用特別"加料"的喔
, a( y& M3 c$ z0 S; ~有下面這些情況在看狀況放就可以了, R1 P9 a' N1 f6 f f! x5 k) i4 T
6 @5 {* q9 K# b: y# U3 u) `希望對妳很有幫助
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' r5 s+ y0 h5 |( |# S! m0 \9 T. M# `2 }提供下列湯方可作參考：
$ U3 ~! K) f% L1 \, b1 改善手腳冰冷、循環差的酒足浴" S( [" q1 n! Z* p/ I
●材料：米酒1杯（約50c.c.）
3 x4 l2 v! ~5 U, e# D, z1 C% `- k●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入米酒，泡腳約20分鐘，用毛巾將腳擦乾，穿上襪子或軟毛拖鞋保暖腳部。/ o( \7 s" Y' Q* O
●功能：溫通血脈、行氣活血，可擴張末梢血管，讓毛孔擴張，也可協助代謝與溶解一些角質層，讓腳部皮膚變得更細緻潤澤泛紅，類似美容的功效之外，酒香也兼具芳香療法，能使人略覺昏沉而達安神效果。
& Q# x' p$ [4 W/ W+ o/ V●醫師小叮嚀：米酒的酒精濃度約為20度（20），泡腳用量約30c.c.，若全身泡澡則需量約100c.c.也可選用酒精度高達58度的白酒。酒的使用量，宜依酒精濃度的比例，而做增量或減量的調整。
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2 改善腳跟龜裂、軟化角質的醋足浴/ C2 @! N ]2 p
●材料：醋（約3c.c.即可）* k4 l% w4 }+ d& K- U- s6 M, O
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的醋，泡腳20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除醋味，將腳擦乾並留意保暖。; h& D# n% Z; ?' u: p
●功能：醋具有酸收、味沉的特性，可溶解角質，能改善腳跟肌膚的龜裂情況，
9 ~& b7 z/ m8 ]7 l具少許寧心安神作用，當累過頭或是靜不下來時，可適量使用，但心情煩悶者較為不宜，
* t, Q3 {! N* @1 z0 C●醫師小叮嚀：泡腳選用白醋即可，烏醋不宜，由於醋的味道較重，用量不必多，另外，也可視個人對醋味的接受度或喜好，選用如蘋果醋類的果醋。; w$ z* L( y6 N$ i
5 ^3 v0 j z9 W3 去下肢腫、足心虛熱（即五心煩熱）的鹽水足浴
$ b; _+ F, r1 X/ ~( i/ B●材料：粗鹽或浴鹽適量
9 ~, d7 @+ ~6 M●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的粗鹽或浴鹽，浸泡20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除鹽分，將雙腳擦乾並留意保暖。
4 I. i9 N7 v( C% A●功能：富含礦物質的粗鹽，可洗滌、去角質、除污，鹽水濃度的高滲作用，可瀝水濕，減輕因久站氣腫造成的下肢腫脹感，改善足心虛熱，即中醫所說的五心煩熱。- R" o" @. X: c5 U; l
●醫師小叮嚀：鹽水泡腳會有刺刺、澀澀的感覺，用量大約10g左右，也可視個人濃度喜好而酌量增減使用。
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4 可安心安神的玫瑰足浴% i5 r; O# L# ?0 M; K
●材料：玫瑰花苞一把（約20~30顆）
3 U* t4 \ ]7 @4 M8 D●泡法：(1)先將水煮開，將玫瑰花苞丟入沸水中，以使花香氣更足，並溶出更多有效成分。2 q& I; ]6 k. d8 p- x
(2)待水溫降至適合泡腳的40℃，再將煮好的水連同花瓣倒入泡腳桶中。或用適量的水煮開，加玫瑰花苞，再倒入盒內加水調溫度，能減少瓦斯的消耗。
; b7 P; L% l' H(3)浸泡雙腳約20分鐘，將腳擦乾並留意保暖。7 Y" F j' [8 e; j# ~$ n+ X v2 P
●功能：能寧心安神，舒肝理氣，氣味芳香，能使人情緒比較緩和，能助睡眠、讓人放鬆，改善壓力。玫瑰花所含成分，可使毛孔與皮膚變柔和，並具有活血與美白的作用。
, {$ {: Z/ E7 Y●醫師小叮嚀：使用花苞，勿選用已開的花或玫瑰花瓣，否則香氣較不足。煮玫瑰花的鍋子宜用不鏽鋼鍋，勿用鐵鍋或鋁鍋，以免起反應。若是希望加強溫通血脈的效果，可在煮好的玫瑰花苞水中加入1小杯約30.c.c.的米酒，使花香氣更能散發出來，但不宜搭配較收的醋或較沉的鹽。+ A V! L( E# b, n
/ U6 q* j% Y9 m# s: h ^5 溫通血脈的當歸川芎足浴
5 i( r) s. H- q$ r; [●材料：當歸、川芎各約3錢7 ]0 B( P- ]$ l& S. i
●泡法：(1)將當歸、川芎以布袋裝起，加水適量以大火煮滾後，轉小火再煮約10分鐘。; m" C# `/ h- f/ d! Y
(2)待水溫降到40℃，將布藥包與水倒入泡腳桶或浴缸中，浸泡20分鐘。
4 R: |& H# |" i: v" f' E7 u(3)浸泡的同時，也可用布藥包代替海棉，按摩肌肉筋骨較為痠痛的部位。
$ D6 I4 }! Q: K* `' X' I+ U(4)浸泡後宜另以溫水沖洗，以去除中藥材的味道，同樣於擦乾後要留意保暖。& @* l, M" V+ S7 R6 w
●功能：可改善慢性氣血循環不佳，改善筋骨痠痛。 u2 b( n% V+ O% J( _( s! w
●醫師小叮嚀：若是要泡整個下半身，當歸、川芎可各增為5錢，若是以浴缸全身泡澡則最多可使用到各1兩為上限，濃度較足想要加強效果時，也可酌加米酒約30c.c.（泡腳時的用量）~50c.c.（泡澡時的用量）。使用藥布包按摩時，力道宜輕揉，避免過度用力反而摩擦出傷口來，按摩的方向為由膝蓋往腳板處、由裡往外的方向或順著肌肉的走向推出去。當有筋骨肌肉急性扭傷、拉傷或發炎時則不宜使用。4 {. P$ }/ d' |- G
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6 改善皮膚粗糙、長小痘瘡的薄荷足浴
+ C* Z- s! s, a5 L1 }, P●材料：薄荷葉適量
- W: W L. r( a●泡法：(1)使用薄荷葉泡腳，水溫不必太高，約維持在35~37℃即可。
/ U$ I6 j4 H& N(2)浸泡20分鐘後擦乾即可。4 ?6 a& g; D& _( T- Z" x! g" b
●功能：具涼潤效果，可緩解年輕人肌膚易長青春痘或輕微痤瘡的症狀。
$ L7 {7 E4 v9 m0 O, [. E2 a●醫師小叮嚀：薄荷葉可使用20~30片，水溫勿過高，以免效益打折。適用於全身虛熱皮膚癢、冬天異位性皮膚炎發作等熱證的人，夏、秋也適合用來泡腳，症狀獲得緩解即可減量。: I" z; w- N3 a* r: }
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7 改善滿臉痤瘡的金銀花、連翹足浴
6 M( z% t( ]4 a2 Q5 S1 p; {9 g●材料：金銀花、連翹各2錢: `+ u# e# _& M, [) a, R# a
●泡法：(1)將金銀花、連翹等藥材以布藥袋包起，與適量水同煮至沸即關火備用。4 }& i& |% h" _' l/ V
(2)待水溫降至40℃，倒入泡腳桶，泡腳約20分鐘後擦乾並留意足部保暖，不宜吹到冷風。& P+ y! a, a* s7 u0 R' N; j
●功能：改善嚴重的痤瘡問題。
: `/ \( E( H# @) J●醫師小叮嚀：若是泡到小腿肚時，金銀花、連翹可各用3錢若是全身泡浴則可各用到5錢。連續泡3~5天若未見症狀改善，即不建議繼續使用，若是泡腳後感覺身體不適，宜停用並請教合格醫師。
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m( K+ M0 x7 y x8 效法楊貴妃的美白牛奶足浴
. C3 c' [' K. x' _1 M# |●材料：鮮奶1瓶（視個人喜好決定新鮮屋或家庭號）
; z6 s! O; V X) X8 Z●泡法：(1)將1瓶鮮奶加入泡腳桶的溫水中，調整成40℃適合泡腳的溫度。
$ C/ R o1 u1 J' ]) E(2)泡腳20分鐘後，以溫水清洗雙腳，將腳擦乾並留意保暖。
$ ?9 R, y2 d. [●功能：牛奶具有潤膚美白效用。
: L( `' z0 J3 @! ^●醫師小叮嚀：不論泡腳或泡澡，都應對證選擇適合自己的湯方，而且前提是以養生與輔助為主，並非替代正規的治療泡腳的頻率可視自己的需求而定，若是治療疾病的角度，在症狀獲得緩解時即宜減量，而連續使用3~5天均未見改善時，則不宜繼續使用。
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發表於 2014-1-10 00:18
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![IMG_3192[1].JPG](images/common/none.gif)
只是泡完之後記得把身子擦乾以免著涼囉
