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4#
發表於 2015-5-21 16:43
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回覆 3# Tic:28#
0 a$ n; e# ]2 P. s1 e$ X3 |+ C# ~6 l$ F& m6 C3 C
怎麼是跟我說？+ ]9 h. U5 {) }# ^* x
9 W$ p' v% X1 x2 e1 w
我沒有要練肌肉阿~: D a' P# I0 E2 L6 Q2 X$ j
6 a5 D3 m" e. V0 X" u而且看你要練哪種型的肌肉
" _+ v" i9 v" Z, b @ J
: k5 z7 v4 i0 g" R5 d7 ~才能決定你要做有氧還是無氧的) w: T- u/ B# ]* u& A; q) l( i
" b" U7 s7 A r" r
況且吃的東西也有差~. f* R, X& W' f/ s) J V; R
8 m1 C1 z& i3 C, W0 @; Y1 Q
我本身是慢跑推廣者~
& }7 N! J0 g3 d/ i6 B
7 L" D- K, q, \3 d2 l所以我跑步基本是10km起跳$ f2 l: x; g3 V3 ?
' I3 g: I: h+ h! ~7 Q1 i: }& D! b& ~. O再者我本身也是有重訓的人
4 p+ a4 Z9 D2 H4 s1 Y8 e: k% G' _6 G& W- p, K/ v9 g
只是以跑為主~
G3 v$ M" r# j. q m
+ S2 L9 ]3 h* q8 E [. a' b重訓為輔而已~: U# q3 z2 P' D( S2 I
- g# U4 _4 f) y0 M5 l當然~
1 X+ c( S5 B+ W2 s3 y, @9 x* k, |6 u3 @6 T: P% o: ?, g' q
你後面說的方法是OK的
! p$ E' ]9 p+ f, c9 b; S7 u" s( p$ q* S; W& } |0 ~1 b/ q# m' g
不過我不懂~$ z" } f$ u) C
8 e* g2 N9 E; Q s% X怎麼會跟我說這些呢？
: d+ A8 s" x9 C* D5 Y6 ]( L9 i, X! ]2 h
我隻字都沒提說要訓練自己阿.....8 n* d0 u& R; I+ }% Q L
# F8 N, U3 A: T* t6 ^因為我本來就一直有在練啦.....
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