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本帖最後由 jayshow0429 於 2011-5-20 01:29 編輯 - d8 v" {6 e. @
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看完之前"熱量的囤積與代謝，基礎代謝率的重要性"那篇的文章，或許有人會問那什麼是基礎代謝率呢？
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所謂的基礎代謝率就是人體為維持體溫、呼吸、心跳運作等生理活動時，所需要的最低熱量
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就算是24小時都躺著不動，也會消耗掉相當於基礎代謝的熱量，而基礎代謝率會隨著年齡增長而降低，也會跟著體格、身體組成等因素會有所不同
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$ h2 n4 w5 Q% `( @) X+ w, I有人可能也會問，可是我算過我的ＢＭＩ值在標準值內阿，那我到底有沒有變胖呢？其實也有ＢＭＩ無法判斷的隱藏型肥胖喔，下面舉個例子說明0 m4 y. W) ]. h
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A先生：30歲、172cm、65公斤、BMI21、體脂率19.2%
6 b8 G3 q6 J8 }% i; s1 D: e8 E7 R( X4 D
B先生：30歲、172cm、65公斤、BMI21、體脂率22.5%+ X: S# M3 L# E0 @. X" e
" d9 w7 ~' _/ _4 A( [2 \9 h由資料看出A先生與B先生的身高體重相同，兩人的ＢＭＩ值也均屬正常體重，但是B先生的體脂率則為22.5%，單由體脂肪來看已經算是位於"肥胖"的範圍內了
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6 F# [' e; r2 \3 n+ I' h) G雖然體重在標準範圍內，但這就是體脂肪過多的隱藏型肥胖，而體脂肪過多對健康的威脅極大，所以即使ＢＭＩ位於正常範圍內也不能掉以輕心喔！
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所以有時後減重的過程中，不要太計較體重數字上面的變化，要計較的是體脂肪的數字唷！: X0 u8 m/ F, i/ J1 I. q
x; G, d2 d) }* x: r- E
體脂肪率： 女生 15~39歲 男生 15~39歲 女生 40~55歲 男生 40~55歲
. s9 Q5 A/ I8 J$ O. H4 k6 u' B9 K7 B5 @
19以下 => 理想 14以下 => 理想 20以下 => 理想 15以下 => 理想: L5 ~! l. a6 o. f
2 s" b( b; @5 o |: o
20~25 => 一般 15~20 => 一般 21~28 => 一般 16~21 => 一般) U7 v7 V! ^. c- @
+ Y* p0 @' c0 P j 28~30 => 肥胖 21~26 => 肥胖 27~31 => 肥胖 22~27 => 肥胖: z& P. p! s: V, u
, h1 J! l7 W( {9 O& F; V
31以上 => 超肥胖 27以上 => 超肥胖 32以上 => 超肥胖 28以上 => 超肥胖
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發表於 2011-5-19 09:17
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