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本帖最後由 jayshow0429 於 2011-5-20 01:29 編輯
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* {% G9 ]+ T+ R- ~看完之前"熱量的囤積與代謝，基礎代謝率的重要性"那篇的文章，或許有人會問那什麼是基礎代謝率呢？
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0 g; n; j, s6 v0 Z: y所謂的基礎代謝率就是人體為維持體溫、呼吸、心跳運作等生理活動時，所需要的最低熱量
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/ a5 V" x1 C3 [* x" P2 p/ _& y2 k# c就算是24小時都躺著不動，也會消耗掉相當於基礎代謝的熱量，而基礎代謝率會隨著年齡增長而降低，也會跟著體格、身體組成等因素會有所不同
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有人可能也會問，可是我算過我的ＢＭＩ值在標準值內阿，那我到底有沒有變胖呢？其實也有ＢＭＩ無法判斷的隱藏型肥胖喔，下面舉個例子說明
( L1 d2 _, s! u" ~
: d9 ^8 H4 w5 HA先生：30歲、172cm、65公斤、BMI21、體脂率19.2%4 ~0 `+ R2 B6 V" H P8 E0 n
& P, |( N8 n: R \& S* v% E
B先生：30歲、172cm、65公斤、BMI21、體脂率22.5%# t, V5 W. _% g& B y& a0 F- o
8 Z" E% F2 v+ _$ f由資料看出A先生與B先生的身高體重相同，兩人的ＢＭＩ值也均屬正常體重，但是B先生的體脂率則為22.5%，單由體脂肪來看已經算是位於"肥胖"的範圍內了5 L# R- }3 o! O7 B/ F4 V" B: Z- `
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雖然體重在標準範圍內，但這就是體脂肪過多的隱藏型肥胖，而體脂肪過多對健康的威脅極大，所以即使ＢＭＩ位於正常範圍內也不能掉以輕心喔！
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所以有時後減重的過程中，不要太計較體重數字上面的變化，要計較的是體脂肪的數字唷！
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1 a5 j4 X$ j- D, W2 f; f8 F; h體脂肪率： 女生 15~39歲 男生 15~39歲 女生 40~55歲 男生 40~55歲( v$ @ j9 f$ X
, v3 O9 w" F. ^6 E z 19以下 => 理想 14以下 => 理想 20以下 => 理想 15以下 => 理想, K9 F' @. H; \; ^: _4 b8 H* b5 p7 @4 A& k
* z2 J+ I3 j; ^ 20~25 => 一般 15~20 => 一般 21~28 => 一般 16~21 => 一般
6 }0 H, Z! |$ @/ q9 O5 }4 e8 t& l
28~30 => 肥胖 21~26 => 肥胖 27~31 => 肥胖 22~27 => 肥胖3 d+ r3 C) \% j9 x' M. Q8 V' I
8 ?. h4 n' ?) J+ b* |5 D, J. }
31以上 => 超肥胖 27以上 => 超肥胖 32以上 => 超肥胖 28以上 => 超肥胖
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發表於 2011-5-19 09:17
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