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本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 : G; w w7 a9 o- [5 Q" R1 B
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有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。- R3 |4 I& [8 ~' z
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！+ P1 g7 Y% L1 z2 v, C
0 A) R4 I4 [$ e z. H5 U$ D: {6 R% i: [網路查的方法如下：
8 P8 F) ~1 X7 F腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！) w+ S2 j' _' M* |
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1.小腸按摩
& m5 [5 D/ O" T# i: \( p4 P! KA.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！2 O# x, D, c. F6 T* D( ] Z
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B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！
1 q0 z' `$ {8 y! H9 q7 o" dC.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
C6 W5 \3 _/ ID.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！7 i% e% f) I, f; n
4 L% W8 I1 h6 R1 r& ^2 Y3 |9 k( |- ~2.大腸按摩! V/ k4 _7 L& k$ A" B
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。/ z6 s( ]6 q) M% ^" g0 B) r
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
9 F0 c4 r. I9 m/ b! N6 qC.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！
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- X% m5 x3 C! Y7 }※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！0 M. k Q4 ?: T4 s' l' z8 j
G1 I, l, b* e' C) {5 A( R※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
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3.肝臟/胃按摩
* |. R7 [" i7 A3 \* u8 @( w& {A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
5 d3 N. D# e1 F" t4 R# lB.然後以同樣的方式按摩右側！& l" k5 _) S0 V2 z. n. G7 U: j
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※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！1 W n+ L1 g6 S0 c( ^
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※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！/ a: t- T) c/ D7 b0 q
0 ^. D! p7 L! y. H: K8 Q4 T1 N' Z【便秘保健茶飲篇】6 Y' L! U, A# x
1.【香蕉奶茶】
. e) ]0 I3 A) Q- L6 {2 o! ~0 j材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西) d) K: k0 W7 {. P, C6 w
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
8 @- k' Y' A4 v- o8 R服用天數：每日1劑，不限日數。! \# Y/ q9 K' ^" m
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
+ l2 S# [, f5 k8 f, N! w& n適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
5 \! n9 c7 N5 a# ?服用注意事項：1 l2 l" y& h Y! t
1.一般體質皆可飲用。
( E# M* f% v3 @2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。* c& i8 J+ @, r9 d2 b% i1 u
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2.【當歸決明茶】2 ]! j& _/ x9 h8 D. d( n$ O
材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
* S% j+ t( T* q: c- ?7 [作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服
3 q, A2 h2 B* e3 x$ P6 Q服用天數：每日1劑，7日為1療程。
" v" M9 \! _* z, D' t% u( O" X滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
" L) P9 E7 c8 V5 J, v O適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。; B: X2 W/ M" ~
服用注意事項：4 {0 i9 O9 P1 F% [3 g
1.一般體質皆可飲用。
m9 e9 t, w2 @2 }0 e) J# p2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。' X( k1 E& }) x4 u: q
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【醫師的叮嚀篇】
# r/ x6 J" b y1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
9 o( f/ S: `% s! y" L2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
& @% Z7 a; v1 G- t' D3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
/ Y, u9 o) ~+ e4 \( y5 Z! L4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。# E& j: u& Q3 {+ S
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以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！
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發表於 2011-9-16 11:32
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