便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考

便秘, 女性朋友

本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 + p4 ]. C$ {3 I3 p, P, Z1 q( E
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有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！6 S' n, D7 s, R' l- O

網路查的方法如下：* `  t; n  H& i
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！$ I( c% a- f) u  v
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1.小腸按摩: B' Z& ^) i4 J  }* R
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！

B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！. z! _$ y- b" l6 g6 _

2.大腸按摩
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！4 Y4 _& a- s- E8 V& o
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！; [ m% ?! q; E' ]; q% \' Y' Z5 A

※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！

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※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！& T' K K) ~3 i& @

3.肝臟/胃按摩9 I( ]: m: q+ z' U; |
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
B.然後以同樣的方式按摩右側！

※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！

※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！5 \# e  O  l. \  }! ]! m" d- H. z
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【便秘保健茶飲篇】; r2 H( E/ `" u- x& `
1.【香蕉奶茶】" z( ~) |# f, R
材料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西
作法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。6 v9 z7 v5 D: \  }
服用天數：每日1劑，不限日數。  f6 C3 u% b; y8 P/ M& T/ w  j+ T
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。! k; k/ p0 I" @% `5 L
適用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
服用注意事項：- E  {/ l7 S( a0 d  f8 r
1.一般體質皆可飲用。6 I: V( @; B0 ?/ f* ~0 T
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。6 V# o, n4 N& D' ^4 y0 @
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2.【當歸決明茶】5 e; L, h% v1 Q6 [. D  ]
材料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西8 s) r+ f8 _( W7 m
作法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服+ R# T, J% ~5 C6 H
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
適用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。# {7 |2 i/ I; y; k/ q2 n
服用注意事項：
1.一般體質皆可飲用。% m: ]& _" ]7 H  f
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。
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【醫師的叮嚀篇】
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。4 `% C( e" {" ~, Q$ M/ m6 C9 ?
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。& S0 H' i, {$ X) X8 y- @( b
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。6 t4 b3 u% `- J: t# z+ {2 [

以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！