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本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 2 Z' a( k) A/ E0 y2 _
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有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。# ?$ y8 a7 j7 g
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
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網路查的方法如下：
; W6 I1 a. \3 Z腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！2 \0 a F" S5 f" t
; w% j: r5 w: R* D* \. \7 C: q# Y1.小腸按摩2 i2 B; s% D9 F, h1 B3 Q) r
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！
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B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！
/ x3 _8 ]5 C: |3 v$ T, b# tC.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！; @# T( W/ R% d2 a% H5 p: [
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！
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* e' L) f* p9 J, g* F2.大腸按摩
N, h* f( V1 M* O& t5 |# ?$ ?A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
/ n- ^( u3 o- K6 A Q2 HB.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
7 r9 H& v- Y" W3 F% O9 fC.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！$ H, | O- Q M- P, p
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※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！
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# w3 V- E1 W* W# e& r4 G1 F※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！9 m9 b; |: t# Y5 u: G! j
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3.肝臟/胃按摩$ X9 _, w2 g' M" ]/ v% D
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
4 r' y: c; s2 g# A BB.然後以同樣的方式按摩右側！; X/ Q/ l6 Q3 [+ Z! o
/ u5 n o, U) K6 z9 @" v※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！; N2 i; k$ w X- a7 |5 p
0 y* R6 U& c; i※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！
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【便秘保健茶飲篇】5 `! B$ Y# N& B: l+ z
1.【香蕉奶茶】2 s: h( |3 ^; J _% s7 ?
材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西
2 X& A3 r: H2 T4 N+ }4 P- A3 P作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。 S9 _7 G, z# n* E( o
服用天數：每日1劑，不限日數。
' k+ R( G2 R F5 Z( P滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
' g: j! m; u* e1 o2 z% Z1 Y. I( \適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
6 n1 b/ g3 j% R7 g5 P9 \: i服用注意事項：" A* G2 y& O$ `. p8 s
1.一般體質皆可飲用。
H# E0 d/ P' E) R; F" a3 O- j2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。. v8 s Q! A j
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( M( p8 `6 Z6 E$ Q4 |! j2 ? 2.【當歸決明茶】
6 {$ a& J5 }; V# U材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
+ M. |$ {9 W0 [) Z0 z" ~3 V0 Q2 m作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服. D4 m7 I5 T9 e8 h2 a* T( r* z
服用天數：每日1劑，7日為1療程。: E5 C* p+ I5 v) Z" m2 n0 _4 h1 T
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
! Q% A+ {9 q1 z6 v適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。; M g( g. A' w$ H7 b- a
服用注意事項：
5 t; I/ l/ R, n! s. \1.一般體質皆可飲用。& U; t9 Y5 q2 f$ ]( x, l" E
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。
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【醫師的叮嚀篇】9 |- T U6 h# v1 V6 i
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
7 O' i/ r# }. L% l5 n2 R6 w+ g2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
+ x" I% h0 V1 U3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。1 A* p" q! S. x# F/ j
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。! e% S" A `- ~5 q5 x( s8 q m0 x
H; e9 _ `7 r3 F, Y/ ]& u) a# c以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！
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發表於 2011-9-16 11:32
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