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喝水的壞習慣

“你會喝水嗎?”這件每天都在做的事情,你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全?
! x3 K8 }5 P8 y! X+ ]6 U) a                     你的體質該喝什麼水?三杯“救命水”有沒有被你忽略?飲水習慣和方式不正確的“水盲” ,
3 G' O; h' m' V9 w. q' `0 a                     在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事,喝不對也會帶來大麻煩。”2 U; B2 Z* d' j6 v% T$ \, J! w
                     水看上去清澈潔淨,但一樣有微生物、有害物質藏身,無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水,$ h- N( i/ b9 ~
                     都要盡量避免以下四個壞習慣。: _5 [: j% F/ D% n* T( T5 u- Z
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9 g( }/ o6 E) U0 G2 j                     壞習慣一:飲水機從不洗。+ I; m7 @. e: W
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                     桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍,你有沒有想過,
* {# _* a" d8 m& @# e2 x/ Y                     用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水,
8 ~, R' f# ?9 v3 J                     實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時,聽到“咕嚕”的聲音,桶裡翻出一串氣泡,
3 I( `1 T) O6 T& y1 d, z7 `                     這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。
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+ M) r# l# [" J8 J/ M                     據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示,桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
) V% }! L% d) t! \) x& e* Q                            如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清潔一次,夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機
# M$ ~% k+ y* {+ C1 a4 q. Y4 a) P                     因為使用頻繁,更得勤加清洗。3 |- a, A0 w6 ?0 f0 U, q# e

/ L  x( L# Q* }                     壞習慣二:自來水一燒開就喝。  }* j7 f. w" E4 R4 f# g6 y8 A+ Q

; Z8 l! a7 {# W( y                    中國人喝白開水是種好習慣,但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因為我們的自來水
# V! t  O, X1 s" c# |                    都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。7 n# e( b3 W; T4 V

& g# b7 u5 s6 F; ]6 d, H                    建議,燒水時,不妨採取三步驟:首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時
! T) u) J8 a  |$ `! L& A  ~7 {                    把壺蓋打開最後,水開後等3分鐘再熄火,就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准,才0 a, J7 Y& b9 L, ?) y4 F# e
                    是真正的“開水”。
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* N5 \7 y7 L0 k) u5 H8 X                    壞習慣三:愛喝瓶裝水。
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                     攜帶方便、開蓋能喝,瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質,' A& D4 q7 ~: G6 h  E4 p/ U
                     尤其是當瓶子在高溫環境中,或開啟後沒及時喝掉,有害物質會滲入水中,危害健康。# E- y' q% h$ N3 g2 K
                     因此,瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水,這是不對的。
7 b8 }' X, V3 m- U8 c                     尤其夏天,後備箱溫度非常高,容易讓有害物質進入水中。建議,最好的辦法是買個# f# ], \8 O' y# O" d8 F
                     質量好的水壺自己帶水,安全又環保。- X7 s" J2 k2 p4 J9 b  j4 T* Q! Q
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                      壞習慣四:喝千滾水。
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9 P" B9 ~, t; E# `& E' H                     “現在用電熱水壺的家庭越來越多,很多人燒的水一次喝不完,過一會兒又重復燒開。
8 w% V, k: z& n/ T! I5 e$ L" i                      這種千滾水最好別喝。
1 q1 q2 ]# t8 I                      水燒開盡量當次喝完,別反復加熱。
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                      很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水,因材料限制,飲水機中水的最高溫度一般為九十7 I8 s: p6 J2 ]: O4 ~1 E; S% Q# H* |: p
                      攝氏度左右,達不到沸騰的狀態,不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天,
: v3 l' Z0 _) H0 u                      一旦超過15天,水中的細菌過多,就不宜再飲用。
  Q& S( g! M( {/ u2 D/ S
2 G$ F) i: l- N                      壞習慣五:不渴不喝水。) N8 N: H  S6 V  P" B) g% {% m/ O
                 
9 H( ?( e- t4 ~4 v% }% d                      國內一項調查數據顯示,七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候,
4 t0 A) l; _, b( m' q) c                      你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,; Y, h, R- q8 `4 [9 N
                      被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。同時,越不注意喝水,/ l  ^7 m( t0 Q/ ]( u
                      喝水的欲望就會越低,人就會變得越來越“乾旱”。所以,不管渴不渴都要及時補水。
6 Z* e# {9 L7 f2 t3 F                      外出時手裡帶上一瓶水,隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯,見縫插針,1 T1 U3 Z) Z) _8 _
                      有機會就喝。3 F* P; J( F, R. j) c
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                      壞習慣六:每天喝不夠6杯水。1 J  ~  R; j# ?
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                     上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害。) f/ w+ j# K' k
                    《中國居民膳食指南》建議,在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,建議每天- C6 ]) H' C% n
                     最少飲水1200毫升,大約6杯的量。
0 a1 P% i9 k" g/ i                     如果活動量大,出汗多,則相應增加喝水量,及時補水。有人會問,之前一直說每天喝水
1 j0 o5 c- \5 s: ^+ U8 E                     不少於2000毫升也就是8杯水,為什麼現在隻有1200毫升?其實,2000毫升是指人一天需要
/ I3 b# U! }1 q! N+ W0 \8 M& B                     的水分總量,果蔬裡含有大量水分,連主食、肉裡都有,人體需要的水,很大一部分來自
7 o& V4 C) n# D) }                     於食物中。6杯是最低限的量,有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,( U. @# E2 E3 T9 X
                     肥胖的人多喝水能保持體重,運動後、洗澡後也都要及時補充水分。* A7 {' Z4 l! a' \: _6 l

7 A) m& h- m) X9 u" e% x                     壞習慣七:不按體質喝水、飲料代水。
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* g+ Z3 P7 ~' c                    “白開水沒味,還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手,用飲料代水,
: [3 T& z" |% h* r& V. [                     無異於花錢買身病。
% A7 f2 W2 o2 b. Q% n                    “不但起不到給身體補水的作用,還會降低食欲,影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
' J# q/ r+ F  c% {3 `$ ~/ H9 O                     要喝有味兒的水,也要根據自身體質调適;比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁,
4 }& l$ J, B/ T( W5 I9 v$ c                     能夠促進腸道蠕動﹔2 h& X2 X. I  C2 W4 }! L1 a1 F
                     而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、薑糖水  v( k* I' D( P) z7 ^
                     救命水,不是真的喝了就能救命,而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處,$ W9 m$ @; g6 j) D# ^
                     堅持喝有延年益壽的功效。
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                     壞習慣八:晨起不喝水,到老都後悔。# J" v! ^" D% R& }1 U& g5 S) b
                    
) i* B# y# K1 y( j9 F                    早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水,40歲以上中老年人更應該注意。
+ ]; y( B- t4 g: ?                    人體經過一夜代謝之後,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。
0 Z5 y0 A" ~6 X5 @9 V- R: O                    飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環血容量。) \/ ^' Z# _) m2 a6 `6 E7 y) L  a
                    早晨這杯水最好選以下三種:第一種是清澈的水,白開水、礦泉水皆可,能夠降低人體4 H/ w" Y& M8 ^! J& t: E
                    血液黏稠度﹔5 C# X; M5 ~0 t1 f" n
                    第二種是檸檬水,檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水,它對便秘的人非常有益。9 T6 K9 q, h9 S4 `3 Y
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                     壞習慣九:吃鹹了不馬上補水。
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                    吃太鹹會導致高血壓,也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了,首先要做
! z" \$ `' x+ h7 M# z. d. U                    的就是多喝水,最好是純水和檸檬水,盡量不要喝含糖飲料和優酪乳,因為過量的糖分& L! T" ~2 R- ~9 ]' M& L
                    也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇,其中90%以上都是水分,而且還含有較多, N! @+ ?  Z, Z$ o
                     的鉀,可以促進鈉的排出,且口感比較清甜。
$ Q/ d0 [* |' x- c9 v9 k  V: r. }' P  W2 e
                    壞習慣十:睡前不喝水。
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                   睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上兩口,尤其是老人。當人熟睡時,由於體內水分丟失,
6 `' c, l8 v8 H0 e2 w                   造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,
, j6 Z4 t! m' u! b  ]  c                   從而降低腦血栓風險。此外,在乾燥的秋冬季節,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。
6 X1 F2 x! B5 y% s% }* U' Y( Q) \, c5 U* Z4 r* R/ S

, ?" j5 [; o' _

再這邊祝福大家一夜好眠


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回復 1# kk78955 $ J: t& f+ X) ^. |
2 ]0 X: n# y  U% a! k
這篇超養生的說!& T9 w, H+ G% y6 Y
也很重要,當改正壞習慣後,
2 k# W7 R+ U( b& b+ c/ a' N相信身體狀況以及週遭的細節都會煥然一新的!呵呵~
回復 1# kk78955 4 k: o9 C# r  l

/ R  R: \& i: N, f8 A3 w" g4 O+ A喝水真的是大學問
9 y$ i+ t/ f' w$ k# V像我就真的只知道人的70%是水. A& ?0 t0 |2 p7 c) l+ e9 a6 L  R0 ~6 w
口渴了才會想到去喝水# D8 K3 J: ?$ m
不過每天攝取足夠的量
0 y/ W, s3 r+ ]. n8 U也會比較不容易生病
看來我常失眠應該跟水關係很大 我也是不渴不喝水的 想到才喝水的人 盡力去做了每天喝水 巧風謝謝妳的分享囉 剛剛偷翻了一下你的資料 同樣是新竹人耶 有機會的話在約出來玩吧^^
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
恩阿,超養生的文章+ W6 S1 T' p: K3 a, b
可是前面幾點* S% u. `  P) o5 ^3 P) `
真的要很有心才會去做了吧
1 U5 d2 J4 q. B# a我早上起來都會喝水
1 u9 `' ?9 i" G  N4 e+ \) Y因為起來不知道為啥就想喝水就是了
: Q' y) P& G0 [" _% |飲料也變得少喝了
7 r2 U; I0 D& r, j1 n' V9 K6 q因為真的會胖很快1 q' f% G) H; n: f% c/ W
" }  B7 n: C/ \2 o5 u1 @: z5 G
養成喝水的習慣才是好事
$ K4 |# E4 f5 ^- {, c不要每天都喝飲料
! ^3 |1 l( q4 y. L# L' |+ Z. x喝久了
9 _$ E2 Z0 G0 u& S容易罹患糖尿病7 M0 c& t# t& Y0 w* W
等等的疾病
  _2 V6 n6 ]; {. {$ `4 ?反而得不償失阿
養生阿~
2 V. p* I' i* d8 P1 l不過工作關係,每天喝的不是咖啡就是茶! q+ A2 o9 j# _8 ^
偶爾才喝那麼ㄧ兩次 還是過濾水加冰
/ N2 h  m' h  Q6 b: S" b我該注意了!
說實在的上面所說的實在是很常發生
3 W' e7 e" |: c) X3 A( P尤其是千滾水  現在的人應該常常喝' W( r4 w$ b% I1 l1 H
說要戒飲料也真是有點難戒
2 N' I) w2 ~% P: _: R9 N" s. w- R$ D; a雖然現在正在努力中= ="
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!

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大部分跟我知道的都差不多~0 O0 d5 r  L% i2 S- N4 R( w6 w5 V* I
不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~
+ u- k3 U1 f" M! ]# i! S& w8 Z1 i% E近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~& N% g3 a1 O3 `  w$ X  d* p
冷氣房的水分流失更誇張呢~/ [' ]- N' B! r2 E
還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~+ c6 Q9 g& r9 Y+ h) w# q
代謝越差的人越需要補充水分~
# C8 k+ M0 o" ~1 p( `% \- e& h一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~
! i0 c# s2 E* O才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~
# L2 Q; Y: h( T* J, X有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~7 |% o+ i8 f+ o
沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~' g1 @# l% D# c/ y1 w. O. Z3 w
還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分
( B$ Y' O8 o% Q久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~2 X. e2 S; Y' E1 ~6 l. x
喝水的學問可是多多呢~
. U6 R' a- U1 J! S5 }0 G例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~
多喝水沒事~沒事多喝水~喝水還是要注意很多細節才能使身體健康~但還是喝溫水對身體比較健康~
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