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kk78955

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發表於 2011-11-11 01:41 | 只看該作者

喝水的壞習慣

安全, 杯, 微生物
“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？
/ R1 u9 ~% {" ~                     你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，
* Y& D/ g1 l8 [0 K: e! q                     在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”
5 T" ^7 ~" ]2 V5 E. h- o                     水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，  D) q! i( o7 v6 q
                     都要盡量避免以下四個壞習慣。
& ?, n9 F) y9 z                  
4 p  D3 X- |! A" N* {7 x0 b  Z) C5 z& a4 D* u8 N) N
                     壞習慣一：飲水機從不洗。
5 l  ]2 v% o0 Y) t& T/ K; C
! h5 H" Q$ J9 t5 S+ v                     桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，
* g6 G1 |. F$ Y& I( X- D8 |                     用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，
5 r- D' ]  l2 k8 Y. D& Y                     實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，
: {3 I2 S7 b5 T0 P                     這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
+ ]" b4 ~4 B* `
7 `' o1 ]$ Y1 b* y4 P# b( O                     據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
) Y! I- D' }! n$ \+ h0 }) T                            如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機/ ~) Q* [0 [+ s  b% q
                     因為使用頻繁，更得勤加清洗。% B- V+ g0 k0 |1 q

. n5 C, _) Q$ Z! A6 ^$ F- s                     壞習慣二：自來水一燒開就喝。
- t) V+ u9 W9 a; L) E( O) K$ r
$ U  V& m$ P: i: `* }                    中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水
' d3 Z* m1 U4 A9 U4 x. a                    都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。9 q3 l' W: x( |" \

" V* p) j% y8 S- C1 u# S6 z5 a                    建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時
$ h9 g7 K1 J  _/ v" W3 ^                    把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才
: ~+ {4 X3 h* C  u- o4 Z. l! i" e& V4 A                    是真正的“開水”。
; N& D/ t$ b) [+ d5 j
1 M3 T" O+ b7 [                    壞習慣三：愛喝瓶裝水。& B& v- p( x, M6 ~1 \6 r2 d! u8 h
9 q# x- t% X& ~( L$ E4 ^
                     攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，8 f( _% [! i3 M6 a5 E7 _
                     尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。( g# e% p$ K  F) _6 O
                     因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。
. w- y$ s) F0 z1 R                     尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個8 O' L! v) T: S2 T" o& A; y
                     質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
! z/ C: A! x+ I& d/ K; l  o* L6 i" _1 ]# O' m2 ]! V+ i
                      壞習慣四：喝千滾水。9 z8 j) S$ w( ~. G
8 D- Q  r" H3 H) P. ^) _, @
                     “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。( X3 i9 `" f! ^+ x0 }4 V6 k' q
                      這種千滾水最好別喝。
1 ?7 A) y( G7 {                      水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。; P* K  c2 ^& I2 r9 A! g
- k/ l7 a; f1 @% v! X* s6 q8 s
                      很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十& X8 N+ r% ~! c9 i
                      攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，
4 B4 X! D' p& D: p9 c  V                      一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。2 z; Q! Q  L. D! I& f5 |: d1 H9 u1 {
1 K# u. z0 K+ b
                      壞習慣五：不渴不喝水。/ D6 P' p) J8 X* J* u7 f, [
                 ( e0 V) f7 r) ^* t. a
                      國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，
! _) _! E+ E" w5 M                      你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，& b3 c) s& g. |# d
                      被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，
! Q1 B- L' `5 S0 Z; p  R                      喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。; \  ^) p+ d0 @: y$ f  L5 b0 c- o
                      外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，
; X& e  a) S# L4 r, [) [1 D0 J                      有機會就喝。6 ^) F: S6 E& `

# T5 D! z3 m5 |5 A* Z' A3 n                      壞習慣六：每天喝不夠6杯水。% Z: k; G- g- c3 P& d* r2 R* B) F

" N# g# ]1 g) [; y9 R                     上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。
7 Y2 X- I7 ^3 z. Q/ _                    《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天
! e0 C3 Z! {  G1 U- l5 y( d                     最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。. b$ Z3 e0 d" Z) _1 B. o1 r
                     如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水9 B: n6 E' H* Z
                     不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要/ p" u0 ]' D+ W" Z9 w0 }
                     的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自
) |& ^! X9 Q& p9 e                     於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，
2 T, {: E# X9 E" [. d5 b                     肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。; d2 E0 w& f" a- T
: v& G. Q; r/ m- f
                     壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。: b5 q$ g3 x' ]1 Z
                 4 ?; L7 Z3 f+ a6 ?4 v2 ~* t
                    “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，* _5 y3 s. `4 E7 T* _0 t" \
                     無異於花錢買身病。
/ l" e& e3 G8 i5 o                    “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
) q8 d5 Z4 T) }                     要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，
' N, m9 Z* w4 k4 T  e% j2 F                     能夠促進腸道蠕動﹔. B# z/ v1 g6 a) X' i
                     而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水
% z2 F& Q/ ]3 Z8 L* e- k2 x- f                     救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，
9 v. e# x( y6 L6 [3 g9 s/ T                     堅持喝有延年益壽的功效。. H" g) Q7 u- K! w+ I
  n1 Y0 p1 Z  G6 U0 g
                     壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。
0 j% D1 |9 c4 z. T3 ~1 o, A                    ( I  B& w: O5 i  f9 |
                    早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。
$ u) X8 F& `. Q% e2 Y' l. a                    人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。" S9 B$ Q0 k2 f0 S3 R
                    飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
  R: e- _$ @  e8 D3 H                    早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體
2 N. X3 D2 w) O3 M6 }7 G6 X                    血液黏稠度﹔6 \- s* b* C! m6 E
                    第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。0 a9 N  v/ l) d5 ~3 i
* K7 [1 t0 S+ ?7 Z/ O# z" J$ C
                     壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。* s! z, c% n7 |8 U3 ?

, u, |, W; Y/ a$ i. G8 j                    吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做
- ?( O$ [  l2 S% P5 Q+ o                    的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分1 E9 ]9 R, @3 n$ l/ W) F
                    也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多
& g- c! n; a) y" A3 U                     的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
* j1 D( h0 o6 C$ Q$ T1 v' S2 m6 w% V. X) q6 I
                    壞習慣十：睡前不喝水。
. F3 V" k3 L0 k; k, O% k: U3 X
; e. }" P% F9 I& q                   睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，
* c; M. x. S: e% A# e, I& v                   造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，# Z2 K9 q' I% n  }% Y
                   從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。% b, I) P2 ]6 `$ c
2 S( c9 f& @" w1 @8 h( J

$ V/ O+ K7 ^: K) N- ~5 ~

『再這邊祝福大家一夜好眠』

9 X8 X4 G. U2 z% |& E+ l
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阿YO

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發表於 2011-11-11 02:13 | 只看該作者
回復 1# kk78955 ) f  z6 K- X* ?+ h, T/ }

5 Q- S% c' `, y6 a這篇超養生的說！! \, e4 a2 ]5 _: U* y! F! B2 A9 \
也很重要，當改正壞習慣後，8 @. @1 i2 e6 t9 C
相信身體狀況以及週遭的細節都會煥然一新的！呵呵~

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chenleoric

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發表於 2011-11-11 02:51 | 只看該作者
回復 1# kk78955
6 [' ]* W# @. I7 y" K, Y7 A3 u  C; K; n8 j2 e/ r9 h
喝水真的是大學問2 U2 m& o3 u0 ~# u7 Z
像我就真的只知道人的70%是水
9 w! w4 t! e3 M; y; b2 r5 e# \# ~口渴了才會想到去喝水7 U' }) H$ q) s4 |- w: ^8 i
不過每天攝取足夠的量( A3 Z+ u2 M7 u; C( {' w
也會比較不容易生病

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黑羽

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發表於 2011-11-11 04:21 | 只看該作者
看來我常失眠應該跟水關係很大 我也是不渴不喝水的 想到才喝水的人 盡力去做了每天喝水 巧風謝謝妳的分享囉 剛剛偷翻了一下你的資料 同樣是新竹人耶 有機會的話在約出來玩吧^^

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vvsexman

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發表於 2011-11-11 07:06 | 只看該作者
恩阿,超養生的文章& p' l# t1 ?/ ^* A+ D) h
可是前面幾點
0 [5 {" l' f* g真的要很有心才會去做了吧
1 }6 e/ V2 l( R我早上起來都會喝水
: e1 ]" ^/ m+ t# M因為起來不知道為啥就想喝水就是了
" _+ f9 U+ Q' D- p& I+ [飲料也變得少喝了
$ \% _. N1 n6 H; r* C/ U因為真的會胖很快
/ }3 ?* C+ C% y4 q哈

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bowmen685

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發表於 2011-11-11 11:51 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
恩6 m3 K  v/ ?1 _1 @4 B% E
養成喝水的習慣才是好事2 x0 p1 V0 s9 L
不要每天都喝飲料0 _/ k- o/ U8 r  H& w9 }" v
喝久了
5 O  h$ w) h/ ^容易罹患糖尿病
6 C2 J# @  u) C: Z/ @等等的疾病- E; n0 q& g9 Y: g# C6 A
反而得不償失阿

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leolucky9

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發表於 2011-11-11 22:38 | 只看該作者
養生阿~
; e' f) N$ r, n- _- g' Z3 s- S不過工作關係,每天喝的不是咖啡就是茶
: b+ b8 k& }; Q; b2 P偶爾才喝那麼ㄧ兩次 還是過濾水加冰
& b! Q3 B. M" ~/ N3 w/ z我該注意了!

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silverfox4

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發表於 2011-11-12 00:53 | 只看該作者
說實在的上面所說的實在是很常發生
# Z5 R8 V. K6 C+ ]  {  ]) J& m尤其是千滾水  現在的人應該常常喝1 u# d  h- L! S6 ~/ I& M
說要戒飲料也真是有點難戒
! D$ a- R6 ~( o雖然現在正在努力中= ="

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akalbert

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發表於 2011-11-12 22:21 | 只看該作者

"

大部分跟我知道的都差不多~( K% J% |6 G! ~9 l0 H
不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~0 [" n4 y1 c2 N) {  O* _
近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~
" v; Y% n4 C& B: e" H$ M( _冷氣房的水分流失更誇張呢~# m5 t. Z2 q+ F1 K/ v8 s$ N7 s! y
還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~
7 a: J5 F" S: `! q/ f2 F代謝越差的人越需要補充水分~) h% |* t" b! c! X3 N! k
一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~) P: n/ V% a, f4 ?
才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~
! A" O3 d) V: ?8 P% H有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~
) R( \. f2 S$ F) R沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~
$ K) W; ?, D/ D# K* v. F還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分
7 q  G# k* r9 Q& l' @3 s/ C& Y. s久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~, S* c. L+ N% k, y  Z1 |" \
喝水的學問可是多多呢~+ S- X. d  ?$ I) `7 f0 q# N
例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~

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knomok

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發表於 2011-11-13 19:49 | 只看該作者
多喝水沒事~沒事多喝水~喝水還是要注意很多細節才能使身體健康~但還是喝溫水對身體比較健康~

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