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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？
! x3 K8 }5 P8 y! X+ ]6 U) a 你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，
3 G' O; h' m' V9 w. q' `0 a 在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”2 U; B2 Z* d' j6 v% T$ \, J! w
水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，$ h- N( i/ b9 ~
都要盡量避免以下四個壞習慣。: _5 [: j% F/ D% n* T( T5 u- Z
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9 g( }/ o6 E) U0 G2 j 壞習慣一：飲水機從不洗。+ I; m7 @. e: W
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桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，
* {# _* a" d8 m& @# e2 x/ Y 用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，
8 ~, R' f# ?9 v3 J 實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，
3 I( `1 T) O6 T& y1 d, z7 ` 這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
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+ M) r# l# [" J8 J/ M 據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
) V% }! L% d) t! \) x& e* Q 如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機
# M$ ~% k+ y* {+ C1 a4 q. Y4 a) P 因為使用頻繁，更得勤加清洗。3 |- a, A0 w6 ?0 f0 U, q# e
/ L x( L# Q* } 壞習慣二：自來水一燒開就喝。 }* j7 f. w" E4 R4 f# g6 y8 A+ Q
; Z8 l! a7 {# W( y 中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水
# V! t O, X1 s" c# | 都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。7 n# e( b3 W; T4 V
& g# b7 u5 s6 F; ]6 d, H 建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時
! T) u) J8 a |$ `! L& A ~7 { 把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才0 a, J7 Y& b9 L, ?) y4 F# e
是真正的“開水”。
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* N5 \7 y7 L0 k) u5 H8 X 壞習慣三：愛喝瓶裝水。
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攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，' A& D4 q7 ~: G6 h E4 p/ U
尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。# E- y' q% h$ N3 g2 K
因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。
7 b8 }' X, V3 m- U8 c 尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個# f# ], \8 O' y# O" d8 F
質量好的水壺自己帶水，安全又環保。- X7 s" J2 k2 p4 J9 b j4 T* Q! Q
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壞習慣四：喝千滾水。
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9 P" B9 ~, t; E# `& E' H “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。
8 w% V, k: z& n/ T! I5 e$ L" i 這種千滾水最好別喝。
1 q1 q2 ]# t8 I 水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。
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很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十7 I8 s: p6 J2 ]: O4 ~1 E; S% Q# H* |: p
攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，
: v3 l' Z0 _) H0 u 一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
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2 G$ F) i: l- N 壞習慣五：不渴不喝水。) N8 N: H S6 V P" B) g% {% m/ O
9 H( ?( e- t4 ~4 v% }% d 國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，
4 t0 A) l; _, b( m' q) c 你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，; Y, h, R- q8 `4 [9 N
被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，/ l ^7 m( t0 Q/ ]( u
喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。
6 Z* e# {9 L7 f2 t3 F 外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，1 T1 U3 Z) Z) _8 _
有機會就喝。3 F* P; J( F, R. j) c
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壞習慣六：每天喝不夠6杯水。1 J ~ R; j# ?
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上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。) f/ w+ j# K' k
《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天- C6 ]) H' C% n
最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。
0 a1 P% i9 k" g/ i 如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水
1 j0 o5 c- \5 s: ^+ U8 E 不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要
/ I3 b# U! }1 q! N+ W0 \8 M& B 的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自
7 o& V4 C) n# D) } 於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，( U. @# E2 E3 T9 X
肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。* A7 {' Z4 l! a' \: _6 l
7 A) m& h- m) X9 u" e% x 壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。
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* g+ Z3 P7 ~' c “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，
: [3 T& z" |% h* r& V. [ 無異於花錢買身病。
% A7 f2 W2 o2 b. Q% n “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
' J# q/ r+ F c% {3 `$ ~/ H9 O 要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，
4 }& l$ J, B/ T( W5 I9 v$ c 能夠促進腸道蠕動﹔2 h& X2 X. I C2 W4 }! L1 a1 F
而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水 v( k* I' D( P) z7 ^
救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，$ W9 m$ @; g6 j) D# ^
堅持喝有延年益壽的功效。
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壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。# J" v! ^" D% R& }1 U& g5 S) b
) i* B# y# K1 y( j9 F 早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。
+ ]; y( B- t4 g: ? 人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。
0 Z5 y0 A" ~6 X5 @9 V- R: O 飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。) \/ ^' Z# _) m2 a6 `6 E7 y) L a
早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體4 H/ w" Y& M8 ^! J& t: E
血液黏稠度﹔5 C# X; M5 ~0 t1 f" n
第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。9 T6 K9 q, h9 S4 `3 Y
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壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
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吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做
! z" \$ `' x+ h7 M# z. d. U 的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分& L! T" ~2 R- ~9 ]' M& L
也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多, N! @+ ? Z, Z$ o
的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
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壞習慣十：睡前不喝水。
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睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，
6 `' c, l8 v8 H0 e2 w 造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，
, j6 Z4 t! m' u! b ] c 從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
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, ?" j5 [; o' _『再這邊祝福大家一夜好眠』
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發表於 2011-11-11 01:41
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