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kk78955

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發表於 2011-11-11 01:41 | 只看該作者

喝水的壞習慣

安全, 杯, 微生物
“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？
9 o( {+ t! ]; l4 w! T5 K                     你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，
' q3 ?5 x3 W! H) S# N& o3 x                     在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”, a5 c) U$ v) K8 D0 T- _
                     水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，
1 R: E. O, K) k                     都要盡量避免以下四個壞習慣。9 A- @$ o  Q8 B, d5 Z5 H6 T/ L5 h0 J
                  
, S8 c( A. ~6 P9 m) K5 n+ u% C$ w+ [) I8 W8 I2 q1 P
                     壞習慣一：飲水機從不洗。) v( f8 x% v+ _" u& Y

; M# p8 [4 J+ r' r8 V5 Y  V' C                     桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，
$ X3 B% e; u) D5 n                     用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，) V  D6 ^/ T! r3 ?
                     實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，
2 F2 s. `  b/ h1 k# L% h# W# |                     這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
% D2 ~8 ^$ b* _+ q1 I8 R: X4 h( W* Z
/ m/ B( j; [" o! n9 e                     據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
" w3 {/ O$ B! Y4 t. Y2 a7 X                            如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機
8 N. r7 A0 ~0 d9 N( S% ~% g                     因為使用頻繁，更得勤加清洗。
1 U3 d  q+ V1 T
% T- \- e9 n# z0 `) z                     壞習慣二：自來水一燒開就喝。
5 l) Y+ J; f/ m8 s' ^0 X2 {0 F  M
                    中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水
3 U# f4 W3 u/ _6 m! k! y                    都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。: T% w: w( k% Q/ J4 `$ W
: K8 W- H) K$ V0 k8 g  f9 j/ {
                    建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時
: v# r7 |7 g8 h* N8 s                    把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才2 m1 B1 J( o  O3 y/ ^. \, ~
                    是真正的“開水”。
  ^* S+ b, G4 b$ H* r' n  t' b5 B! [4 U( @7 m" `9 @
                    壞習慣三：愛喝瓶裝水。# A# t) L: n- g8 f$ j  x4 J

/ m# i2 c' Z2 Y1 w& t* `' l3 @8 b; ]                     攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，) Q2 X+ f! `+ z2 |. ~4 e( k; {: v
                     尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。
3 x- R; a3 l' q& p% q( X) i                     因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。
( v: i; Y( g+ I* b! ?6 E7 l$ _, O                     尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個7 p# H$ g( Z4 G6 w' p' Z
                     質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
4 `0 N0 I* e+ R* r
& @6 o: {% z( [                      壞習慣四：喝千滾水。; z! e2 T( j# a

+ x/ b/ G1 X$ n  I: |( w                     “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。
9 l2 _: p0 {9 z4 s1 X- Y  \) p5 o1 R) x                      這種千滾水最好別喝。* y. Q4 Q4 z. Z) g
                      水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。  F4 L, x( L7 F

3 J5 s+ ^$ Q8 {+ d1 n                      很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十. z3 k3 U+ s- I7 ]3 P. Y
                      攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，
3 G3 v+ V5 Q/ F; B2 s; m0 l                      一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
& c  n2 x7 V) S& E7 {- e5 n7 q4 ]* B2 k& K
                      壞習慣五：不渴不喝水。
( P# L$ w" I1 M' E7 q                 9 P5 C/ A6 R" _" D0 m, D
                      國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，! T$ D! V& @; Y" A4 _8 \
                      你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，. J4 p4 _* h: u0 a5 T, y
                      被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，) O" R% N* q' g4 ]- C
                      喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。$ C6 h6 S0 B' o8 L" C1 l" u
                      外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，
( b4 h+ M+ z' F5 W                      有機會就喝。
& F) Y$ v  ~* d7 S& ?* h1 v. b" z
                      壞習慣六：每天喝不夠6杯水。8 |( _; v! e, \0 S' n% N, |" |
& \4 ]& j& l- |8 s4 h% [
                     上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。
! _  a: E5 D) H. U                    《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天  l; `' n  }0 l2 D# l1 c
                     最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。& p( c' d( `6 u  f: }3 G
                     如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水7 U1 ?# c# a7 N8 u+ N
                     不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要3 n1 N- F( B' Y. K+ j0 Y  ?' P0 @
                     的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自
" l% ^) f7 Q. W9 {                     於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，
6 W2 U; H+ h. P# A  |2 Z  H                     肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
9 g7 ]+ F# ^2 T- }4 K$ F: Q+ I; V
% F/ n. y6 c: T6 K                     壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。+ o0 K6 F* B) }5 ?
                 . [+ ^- b% h* V$ q
                    “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，
: c3 k3 s$ ]% G" A2 |                     無異於花錢買身病。- p( A$ V# B1 _7 D1 p1 _
                    “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
* q- ~4 ^" {, P/ `                     要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，
! g5 m& F$ H3 s! |! A( a' ~                     能夠促進腸道蠕動﹔
7 f& [" n) E) p! s& ?- u                     而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水2 A1 O- w$ o. W. t
                     救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，
' {1 h( v9 Z3 @1 L% V3 ?* M# [* l" O                     堅持喝有延年益壽的功效。
  y4 b, [+ U8 S+ O* u
: X* B0 B; t; h5 f/ \                     壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。
  {5 ^6 r5 q- f: N9 C2 R                    * o9 t. [7 i5 m: r; b5 o
                    早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。
$ {6 Y7 S% c' ]/ R6 w0 @  O$ o' ]6 O                    人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。8 [0 I" k$ p# p; a5 k* o4 H* j/ _7 T
                    飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
8 M4 \8 z9 ?. u1 p) d0 u" D; C$ T                    早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體
$ O: i/ C) [0 k8 m0 i2 ]3 O                    血液黏稠度﹔! F8 G$ v$ \: m$ i: S
                    第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
$ e6 H; W* F) x1 y1 m) z5 H% Z
/ v% c  q( f! y" H                     壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
7 i& G/ j0 R1 S9 F- E
9 X. B/ H# q: s) K! s! N                    吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做3 @6 b/ G5 K1 ?+ S
                    的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分% v" T( M$ [5 o3 ~' A( ]( U& m
                    也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多
9 O; k8 u0 [1 l. J5 y# l$ b- N0 K                     的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
0 l+ `7 |( z. ]7 T3 k. e* U
# y) c3 |; |3 i7 g2 |' @$ A/ ?3 E2 F                    壞習慣十：睡前不喝水。8 G2 r' x; r3 I" Z+ f" k0 v3 I$ Q! }

' |. b' T% F$ O! v/ y# _9 u) u/ n                   睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，- C$ i9 p& J! X2 p$ [
                   造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，
1 t" x0 U' @6 N                   從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。6 K: L9 S' P7 q- Y5 o+ W8 v, e5 @
4 x2 M1 }+ {$ T9 F

3 [" a4 ]: W0 l# W" q' i

『再這邊祝福大家一夜好眠』


: p9 f. c; ~. _3 r; @( |

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阿YO

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發表於 2011-11-11 02:13 | 只看該作者
回復 1# kk78955 ! s0 [2 t/ `9 }- C1 m/ J  F5 |# Q0 L
- V  Z+ r+ W8 f' i
這篇超養生的說！
( Y+ D/ _0 `. |* d! }) |0 b也很重要，當改正壞習慣後，
8 Q9 Q5 K9 b3 p9 F% I相信身體狀況以及週遭的細節都會煥然一新的！呵呵~

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chenleoric

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發表於 2011-11-11 02:51 | 只看該作者
回復 1# kk78955 5 m2 F5 A  |9 f5 f0 P$ e

. ^9 r$ h. k) g8 p喝水真的是大學問
4 {4 S! T9 E0 o  p; r1 l1 r8 v像我就真的只知道人的70%是水
3 M. M) O' `7 G4 i7 Y口渴了才會想到去喝水
7 X4 @1 ?9 }' |不過每天攝取足夠的量
" [- N7 }( z  U- K% q( P5 G6 A9 B8 j3 C也會比較不容易生病

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黑羽

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發表於 2011-11-11 04:21 | 只看該作者
看來我常失眠應該跟水關係很大 我也是不渴不喝水的 想到才喝水的人 盡力去做了每天喝水 巧風謝謝妳的分享囉 剛剛偷翻了一下你的資料 同樣是新竹人耶 有機會的話在約出來玩吧^^

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vvsexman

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發表於 2011-11-11 07:06 | 只看該作者
恩阿,超養生的文章  d5 B0 w) r+ ]6 c% @3 z. u( Y7 f* ]
可是前面幾點
% E9 r$ Z8 \5 G0 _  d: [+ y( ~( z: }3 }真的要很有心才會去做了吧
# U8 p6 v3 {& g8 J, _: m& Y我早上起來都會喝水1 \0 n. Y$ @, ?  z0 M& b# f& U
因為起來不知道為啥就想喝水就是了
, J2 g2 p5 j; r" R9 k" q飲料也變得少喝了8 a& X5 q1 F, K8 l. \- z/ m
因為真的會胖很快) M$ |; d4 d% G- t9 K
哈

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bowmen685

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發表於 2011-11-11 11:51 | 只看該作者
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恩
) Y. p: W: E) N+ n2 c2 K養成喝水的習慣才是好事* C/ \: u8 @3 _
不要每天都喝飲料
8 P& y/ y5 v: ?) Y9 e5 o6 F$ t喝久了' P0 L$ l) ~- `; Y' o7 V1 Z2 {
容易罹患糖尿病
, v9 u& w1 l" Q: Q. y等等的疾病
+ X: h3 \" K. D* {: G, o" t反而得不償失阿

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leolucky9

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發表於 2011-11-11 22:38 | 只看該作者
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養生阿~
! Z& g2 W( ^( N  J9 n4 G不過工作關係,每天喝的不是咖啡就是茶) _+ h' |( O! ]1 Y7 x
偶爾才喝那麼ㄧ兩次 還是過濾水加冰; _( e2 u8 B( K; u
我該注意了!

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silverfox4

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發表於 2011-11-12 00:53 | 只看該作者
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說實在的上面所說的實在是很常發生
* N7 N( i/ Y; l" s) h尤其是千滾水  現在的人應該常常喝
( Q6 G/ R& K- b: T' [9 T9 g說要戒飲料也真是有點難戒! l# I% Y5 V" }
雖然現在正在努力中= ="

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akalbert

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發表於 2011-11-12 22:21 | 只看該作者
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大部分跟我知道的都差不多~& J9 B! P# S9 a" v: K! ?
不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~/ Q  {, t! H6 H4 f% [
近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~2 A/ s) P# v0 Y# ^9 c' M, m- }
冷氣房的水分流失更誇張呢~6 t9 `5 T! S& r% |0 }
還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~
, m9 ^# `" {5 E6 n& k: a5 ^- ~2 ?1 R- y代謝越差的人越需要補充水分~
- r/ _- s3 _' a% s  E0 {% ?+ U一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~
) B; t( Q# f% e/ {4 G# |才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~
2 g" `  f) |( }3 a3 R有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~' l4 r/ Q& R3 M6 q" P; }. H3 \# i
沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~; Y1 C3 X% t5 ?% {
還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分* A1 C% ?5 N4 b& u" o
久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~( M: F6 e$ b; o+ A4 y
喝水的學問可是多多呢~
% _% ?4 _! p' M' C例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~

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knomok

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發表於 2011-11-13 19:49 | 只看該作者
多喝水沒事~沒事多喝水~喝水還是要注意很多細節才能使身體健康~但還是喝溫水對身體比較健康~

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