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發表於 2011-11-18 03:26 | 只看該作者

我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠

失眠, 工作
如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
$ S5 }) Q2 T* F  r. |& n...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的% x& n) l# A' P( J3 c
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
" B* v* m$ T* p6 g) z* t~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... - X. a2 A9 p2 a0 c3 |  E- E$ Y+ b
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..# J2 h2 y, e! O* Z8 x
....也可以當我發的是白癡文...' u- a- m1 B( P6 N* Y+ r& r, y
4 q: }5 o1 S" ]6 y
...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
7 Y4 c7 [/ q4 [9 H6 c& \8 V: f" L9 Q" \....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  / A) t9 H1 t7 C' f

3 _& b% W' q9 ]. `" U
3 f$ D* o* }9 S要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q


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發表於 2011-11-18 11:47 | 只看該作者
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睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！* w) ]: y  T1 x) k4 P
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

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simon05

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發表於 2011-11-18 12:00 | 只看該作者
又是一個辛苦的上班族啊!
$ `$ o. M$ _# ?4 j8 i7 `, J之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...! F% u/ F2 s8 [7 E! o( v
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

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saber790324

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發表於 2011-11-18 13:50 | 只看該作者
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建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，( c) r, `# l: v+ E, u5 M  p7 `4 f
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
5 R# u2 Q+ @2 s  h
! u  p) h6 }8 H& m  S(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)! t# o) h! ^7 V
3 S5 b$ i2 a* u& X1 I) W
下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，& z& T! z; v3 C0 ^( {
睡前請別再打開電視機或電腦了，
" h( J9 ?+ t/ F; i喝一杯溫開水或牛奶，
2 w/ Z, x& k* d; b9 _# |' O/ U就可以去床上躺著休息了。

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leolucky9

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發表於 2011-11-18 20:53 | 只看該作者
不運動的話8 d! b- e6 i5 G+ P. A
可以考慮這招% i5 `/ n: @  `! E6 J
呼吸深吸深吐,越慢越好, J( Y9 X, v& W% r
思想放空盡量不要想有的沒的; s0 m5 M+ E% X+ a
全身能放鬆就放鬆3 y7 d$ f9 @' \2 x; j
ㄧ開始注意力都在呼吸上) y0 N. c- U. G2 _% A" l
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐4 d2 C/ @. M5 I$ k
然後不知不覺睡著了...

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發表於 2011-11-18 21:21 | 只看該作者
學長說的對  運動其實算是
+ i  a) P. r4 n$ U2 k
5 s) m& L1 i- a: d! I最健康  又能幫助睡眠的一種方法' s' o8 h" ~3 E% ?3 }0 @
' N) Y. E) O" u; }0 s0 N
真的不行的話   還是要看看醫生
8 E  L$ ?# f  V; @) t* K% z
" g/ A; Q7 B+ o' x7 \5 d1 ?讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

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發表於 2011-11-19 00:10 | 只看該作者
阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 : U+ Q  @# f. j. ?  O
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

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future

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本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯
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' ?$ }8 P% |- Q' K& S
失眠算是文明病9 \* D! g8 ]( a, {9 Z
, Y- c$ S. A) R, d, `
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
  P- S2 C' I& ]: j1 D! w
; p- H* l* m; R& [9 \, w生活忙碌！找一個心靈出口吧！
  Q5 S! O/ J3 R
; X5 D4 k9 R* _+ ?% \信仰！宗教！種種皆可！6 l. \# t) ]' d! R! Y# u3 y
不是旁門左道的都好！# Z  e' ?$ B# U3 x% G1 ]
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/ u  I7 O/ _) z0 U! N8 F
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: + Q" ?$ }/ t7 _
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 ) L: z$ s* [+ {& d1 I
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
2 \* M6 a2 b% W) [( J- s
9 R" ?! q% J3 t' \" v; R
: T! S( n1 W# e2 k4 G8 D5 J: I聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！. J6 ]2 `* L& z! F1 \9 o+ K
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！/ Z# d5 T3 ~7 V/ `0 ~: X
大佛頂首 楞嚴咒
. U2 @) y6 l+ A; m# \, ]2 e* `# e7 H9 D0 m2 o+ r* C+ s
當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！) D* n; \# [; }5 w0 Z! J0 u
1 L, e: n4 k9 Z$ |
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
' q' T  Q8 f( V傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！1 O" C6 a0 ^" m

/ S: h5 e* O# V/ y9 a" [以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

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發表於 2011-11-19 00:38 | 只看該作者
未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚

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