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發表於 2011-11-18 03:26 | 只看該作者

我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠

失眠, 工作
如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
; g9 R. Z' j, v$ P# f  n) R...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的0 S5 b7 y& I- k* `) {
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
# F4 ?( P$ ?/ E$ q~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... ; p, i: q- p+ `  B: B
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
, E0 k( D1 K7 ?! W7 r- b....也可以當我發的是白癡文...
( q# {* o1 p& r, D3 f" ~7 q6 f9 ]& E
...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
( i( e+ T9 M0 L' w. Q% I$ y....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
. ]- c! D! T7 t% M& N2 o( p
: w) T. |$ B* i' l( ]2 s1 N$ P' x1 I0 M
要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q


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發表於 2011-11-18 11:47 | 只看該作者
睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！( L, U4 d9 R& `; @" N' [+ r' z$ e
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

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simon05

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發表於 2011-11-18 12:00 | 只看該作者
又是一個辛苦的上班族啊!* z; Q! N" L* i( X* J4 y* L: T
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...0 L' \2 W" k& l$ d' Z
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

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saber790324

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發表於 2011-11-18 13:50 | 只看該作者
建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，) m, V4 M8 J% h6 \4 }! \4 V
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，. H/ B* D" }! {6 c0 _; H
% C1 h7 U" m/ L2 a* w
(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
- Z" }7 H1 B9 f, H, `5 p
& r; U' Q3 A8 x& E  g下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
+ x) f7 P$ @. X0 R: b1 I睡前請別再打開電視機或電腦了，
0 V3 P' R2 u0 p喝一杯溫開水或牛奶，
5 x, w: @- }3 g- R就可以去床上躺著休息了。

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leolucky9

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發表於 2011-11-18 20:53 | 只看該作者
不運動的話
" K+ _- I' Z3 z) @0 g可以考慮這招
9 e$ M  T" D' O/ ^, p* Y2 I3 e' V呼吸深吸深吐,越慢越好, L' x9 o! ]( k1 p
思想放空盡量不要想有的沒的" {/ Q( O, ^3 O8 p. O% C6 G
全身能放鬆就放鬆
- Y9 H" l6 q6 I, R1 v# Zㄧ開始注意力都在呼吸上
$ g: f; N% v; R1 y. p後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
1 @8 F) [+ G0 o9 v) [3 I然後不知不覺睡著了...

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發表於 2011-11-18 21:21 | 只看該作者
學長說的對  運動其實算是
: j9 z4 T& d: f% j
* F5 f! j3 F) w+ g; ]最健康  又能幫助睡眠的一種方法
0 ~$ j' `9 u, S, H: f# T8 D" T
9 k" q7 z9 ?. N% c- |, W% T真的不行的話   還是要看看醫生7 S+ x6 ~, S; H! a2 B2 e
0 S& G5 j# W" v( p" K0 _5 n
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

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發表於 2011-11-19 00:10 | 只看該作者
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阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
/ H; @( `& l) X9 \ 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

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future

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發表於 2011-11-19 00:30 | 只看該作者
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本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯 ) F2 v7 v% w/ K

0 X8 X( ]" S4 ?3 Z! I! {1 J回復 1# cc-ccc
. b1 d( n7 Y" Q: Z8 a( a1 H4 Q" y
% V* I  \& j6 @" i0 F失眠算是文明病
6 m% `- P- D( C' S0 j' I5 X. I1 l5 ~. E9 @0 T$ _' N1 z' m3 r  b8 W
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！: ^2 v# j9 g, q! E; `7 o9 ?
2 R# s1 z4 u( o  ?: n8 e1 _  J
生活忙碌！找一個心靈出口吧！
0 ]) [  `$ s0 @( O* y4 K5 h9 B3 Z+ C2 p1 R" `  C  T6 @
信仰！宗教！種種皆可！
! O) A% X5 K2 Z; x9 m' n0 Q不是旁門左道的都好！3 o: h. }6 e* C2 \: k

* d; z  _$ ^5 ~7 I9 q' D" \7 b; p. n% ]+ a! v  y
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
5 [/ j* \  _& Y  [; q1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
- O8 J9 ^) n* n; J6 K3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
+ R$ d- |) F0 _& l' j8 Y
3 F9 y" ], o+ J* k- g) y" D
5 K1 \% Z4 j; b, W5 y& x聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
/ |& X* M1 T* J" M1 z) e據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！9 h9 |# g  E6 g% v2 @
大佛頂首 楞嚴咒
( j/ O) c' u; j. P' v: T0 m0 d/ K
" u" P* I& |: v7 F8 h8 J當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！% V2 A: W7 J) z

% P( w6 A& e# @( F( _& L% L% @) ?此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
0 Q) `9 H% {" ]傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
1 }) A  l: P; n; b' u' c6 y4 r, G- r* \
以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

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9#
發表於 2011-11-19 00:38 | 只看該作者
未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚

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