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發表於 2011-11-18 03:26 | 只看該作者
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我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠

失眠, 工作
如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...6 }# c) _4 C" y
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
, _% C$ }  `: s7 f..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
4 o# P  g7 |. Y% {: y' T~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... 5 o: _9 A9 ?; V8 c
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..4 y4 c# V0 n5 m  R8 N" M' z$ C- R
....也可以當我發的是白癡文...) S7 Y2 T: |2 t( l$ ?
; j  t, u9 a# V  L2 Z! n$ z- ?4 |/ G8 m
...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
5 i2 M! e8 I( Y- O....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
0 a: [" U- p5 E/ f. p" ?+ `9 K* X! {) f2 x/ W
  x" _& O( R2 U- w  J
要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q


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發表於 2011-11-18 11:47 | 只看該作者
睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
4 I( i5 v7 n- g# o7 c跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

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simon05

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發表於 2011-11-18 12:00 | 只看該作者
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又是一個辛苦的上班族啊!
) K8 s* V: [) K之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...! R" I6 l7 |  }" D
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

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saber790324

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發表於 2011-11-18 13:50 | 只看該作者
建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，# D' o/ w; A2 |: d
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
' e, Q/ I- C2 g9 z1 q6 p
/ V0 |% d# ]$ r  p/ \0 q: ^(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
- d. H; B: [5 [6 R" I
2 {  e  c- X5 E* @$ E8 [下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
# T: {& r2 U# X! y7 m" C睡前請別再打開電視機或電腦了，( e1 l! Z9 {% C: L
喝一杯溫開水或牛奶，
" f2 C0 ~5 V5 O' j5 L" A( M7 E& z就可以去床上躺著休息了。

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leolucky9

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發表於 2011-11-18 20:53 | 只看該作者
不運動的話: M& D+ M( l8 l  c. ]
可以考慮這招
- j, m. E+ E, p+ q2 d; g, T/ I' u呼吸深吸深吐,越慢越好
+ n3 q8 W7 g* _  z( z思想放空盡量不要想有的沒的* h' ]( D8 A8 |  }4 C
全身能放鬆就放鬆
( j* x* }5 E  E9 B5 L' k/ g  xㄧ開始注意力都在呼吸上2 V; x: ?. ^( W, n: _# Q
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐, l' R" Z' w" U7 d+ [. P- E& O
然後不知不覺睡著了...

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發表於 2011-11-18 21:21 | 只看該作者
學長說的對  運動其實算是
7 U; s5 S6 E4 ~/ z, U. `  \/ q1 u8 g
! ]/ _0 T6 w! ?4 L最健康  又能幫助睡眠的一種方法
: F  M0 b% H5 Z2 G' Z- D$ z$ T4 \/ s$ I8 V3 h
真的不行的話   還是要看看醫生' J; {6 u0 W2 v, A0 n0 H. P  V
" c" b/ y$ p% p1 J& _: u3 Q
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

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發表於 2011-11-19 00:10 | 只看該作者
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阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 ! U# B) V2 E2 R) p6 ^$ `
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

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future

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發表於 2011-11-19 00:30 | 只看該作者
本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯
0 E0 |8 x! j( a$ g8 K* D4 I/ S" H  y6 k8 f! O3 y3 G4 _* N1 d
回復 1# cc-ccc : u( Z; S5 y1 r
3 x9 d1 H9 e- w$ t3 W$ h
失眠算是文明病
5 I/ ?. Y% P0 q. `* V6 J  f; g$ U
0 [/ x6 a! f- t累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！) g1 e6 u/ u/ d( ]

) P7 m/ D4 Y% Q生活忙碌！找一個心靈出口吧！
6 P' h1 a! \' n8 H/ t! h) c+ ~4 U0 S
信仰！宗教！種種皆可！
) q7 I! x+ }6 q9 x2 L不是旁門左道的都好！7 C! R, A. A5 F& r* t$ X6 e# G
; T7 H- W) c  h& w$ U% Z7 Z
- [3 f; y- W! \  a$ }1 G* B5 M
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
7 i' m6 @; B4 C: g# s3 }1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 8 X9 g0 d6 R. x- U  g* U% H/ Y
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
! {; T; @( C+ K- c( T- U
0 V  A2 M  ?( j% t% N/ [% v1 ^* j( V5 g
聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！" [4 n" y5 h2 P- `2 |7 N+ u5 s% V
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！. x2 g$ S4 A& s. e0 u
大佛頂首 楞嚴咒8 n1 }: z$ _: T  V7 |
0 \7 W" G1 n* h* J& U
當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
1 w) ?6 v6 n. A& i1 [2 Q" }) M0 P: K* ?# q7 [; K0 @, G0 w% X6 |
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
4 n- x$ l6 }7 [2 }  ~  |' S3 B傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！, Z* K/ p" w) S! A# |# p4 p

7 X# e/ w6 J! Q& s; L. q. }以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

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發表於 2011-11-19 00:38 | 只看該作者
未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚

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