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發表於 2011-11-18 03:26 | 只看該作者

我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠

失眠, 工作
如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...7 |' O! c- @% a. E* X4 f; @
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
+ i! b( J0 i: ?..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
8 {# j! |" r7 \7 M~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... - q8 u* w" w; P2 g5 K! [6 C
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..* a; {; T1 u9 R5 l, M. P
....也可以當我發的是白癡文...4 S  D, o9 ]- d

/ o# l! a4 P) ?* x( u/ D...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  1 q8 S# n2 M" J. \" Y8 L, d- m4 N
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
. M) g! {' t. \0 c5 x1 Z! _3 w3 L6 @( z  I
0 o* ]2 s+ b7 L5 H0 h
要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q


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發表於 2011-11-18 11:47 | 只看該作者
睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
( c6 r$ M& P# i' y; u跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

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simon05

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發表於 2011-11-18 12:00 | 只看該作者
又是一個辛苦的上班族啊!, _" ~0 ~9 x0 s$ d; t
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活..." @' T- C9 f6 E4 x+ `. D, [& S% O9 ~
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

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saber790324

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發表於 2011-11-18 13:50 | 只看該作者
建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
7 ~' J/ D9 n1 v' @7 W, [4 V3 e洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
9 N3 _; s. \4 W+ s) }& s; a9 J* Z  R( u% g
(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
( L  G/ a1 s! n* `! Q& x& o" ?6 B& I! c3 a
下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，4 y" R9 ^* }. c. C8 u) }* ^
睡前請別再打開電視機或電腦了，
0 Q( L  S8 `8 p" T( N喝一杯溫開水或牛奶，
  z6 Y2 b5 Q& e) ?% ~. g; H就可以去床上躺著休息了。

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leolucky9

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發表於 2011-11-18 20:53 | 只看該作者
不運動的話3 \+ X7 G: `5 O3 ~2 |$ p; u1 T
可以考慮這招
" O5 c1 r6 Z# B7 G9 F& C/ n! d呼吸深吸深吐,越慢越好
% a: U8 `3 u% Y9 f7 f5 i! R& o思想放空盡量不要想有的沒的
8 y* Q4 F6 ^8 h全身能放鬆就放鬆
+ ?4 S* w) R8 E) T/ ?* {- ^, e" pㄧ開始注意力都在呼吸上
' A; b9 Z6 ~# N2 Q後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
5 d. l1 u# R5 m. P& v& b然後不知不覺睡著了...

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家駿

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6#
發表於 2011-11-18 21:21 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
學長說的對  運動其實算是7 E  V& P' R6 i2 C4 @

3 f3 o, q8 j# u5 x" ~最健康  又能幫助睡眠的一種方法" f) |8 _( ?- n/ u

6 i( f( m" ?/ [* Q$ V真的不行的話   還是要看看醫生
+ x$ m* b6 X- @0 B, q$ S
, n8 Z. q) V8 z" m: n+ M+ B. j讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

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發表於 2011-11-19 00:10 | 只看該作者
阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
# E" Y7 V( ?6 ~( {* U 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

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future

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發表於 2011-11-19 00:30 | 只看該作者
本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯
' k5 ]# z. w: o- |  t* C0 P8 `! Q8 o3 L" w2 D2 h" y8 o
回復 1# cc-ccc 2 x7 s) f3 v5 s- S0 O

1 u+ k8 q/ r  I- X1 q3 |( h, E! r失眠算是文明病
  c/ q  [. z3 X1 A0 a( O( H% ^
9 j% e8 S; k' Y7 M4 U累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
6 `' ?7 ^& r; p4 J- v- d( s
5 p+ d7 ^  v+ [  i' v生活忙碌！找一個心靈出口吧！
. E, l& X. f4 E/ w6 k3 k$ o) @) Q# f" c$ S8 m( ~+ v8 t
信仰！宗教！種種皆可！) S# d2 R( Q, a7 U
不是旁門左道的都好！# \6 _0 X5 S% q4 ]+ [
& c! P( {( h0 O; {
0 p8 D. y: t2 _* a
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: 2 t  G3 c8 |- b3 `  K2 i3 J
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
4 J# j+ _5 ^$ F! o/ N3 v$ u! v6 A3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
; a" ^" A) W2 w8 g- ?" m/ V( A0 a8 |' H( a7 n& G
# M, k1 M; \4 @  `1 V3 K9 m
聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
* ^; h8 i& g4 ^# F- k據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
3 ]  ]/ o* ~0 s- [" N' p大佛頂首 楞嚴咒7 `0 v. V/ G0 q9 ?% i6 U! T. u
/ r, M/ h8 {3 g# X1 {
當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
, ^0 v" x7 _8 P& ^
% s) U# N0 l4 _; P此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！; O6 [' `8 r0 h3 u2 T
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！9 B3 f  f# f( S

) I9 A, O8 e& x% l2 c5 W以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

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發表於 2011-11-19 00:38 | 只看該作者
未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚

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