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發表於 2011-11-18 03:26 | 只看該作者
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我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠

失眠, 工作
如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
3 t. B) X3 d, j3 g2 S8 D...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的1 O8 I  w! ^$ M3 A. C( C0 g
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
" q/ ^1 D; I8 q~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... ( a: i; J6 j6 i+ _# M% }% O
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..3 S" e$ h- r- k" l
....也可以當我發的是白癡文...
# _3 \) [0 b& Y! D, b  O: M
- G8 B) ~- l  V! y6 Z...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  ) `% u& g5 m3 I6 T
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  4 b# W# R8 R& K: p; _. v
! p3 M7 ?, P* n8 H5 Y. [- j
* Q; Q% i/ B# ~6 [
要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q


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發表於 2011-11-18 11:47 | 只看該作者
睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
. Q3 m  j$ D8 @4 W8 D' K' h( D跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

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simon05

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發表於 2011-11-18 12:00 | 只看該作者
又是一個辛苦的上班族啊!
) ]6 u9 \5 G) |& r& A4 v之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
# W; a5 ~8 B5 x5 _保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

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saber790324

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發表於 2011-11-18 13:50 | 只看該作者
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建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
% E0 `* \% W4 z) ^4 r; l' P( b洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，! c. j3 H- b1 }$ ^. N

. U3 Y$ R1 n$ p* w/ b(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)' N# q8 C! W5 W9 m5 F) U

3 @* Y3 T2 q. D5 |1 i. p5 l下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
. i1 r. t$ O4 f' X( D睡前請別再打開電視機或電腦了，
1 |9 o6 P1 z, i: _* U% ]喝一杯溫開水或牛奶，
8 A; t% D. r3 v; V) R5 i就可以去床上躺著休息了。

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leolucky9

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發表於 2011-11-18 20:53 | 只看該作者
不運動的話+ R, F$ ^0 T1 k
可以考慮這招# S* E( h8 G1 d# L5 |
呼吸深吸深吐,越慢越好
' K4 U& Q/ A* u, q$ U8 n# H" [+ W思想放空盡量不要想有的沒的, L, {/ T$ K. R" b7 B' B$ K; `, D
全身能放鬆就放鬆$ O9 T- `  G8 Y( j
ㄧ開始注意力都在呼吸上
& @- ?" f; w! p2 o  J0 F# P後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
) w, w6 I6 p3 o& e4 F: l0 X2 T然後不知不覺睡著了...

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發表於 2011-11-18 21:21 | 只看該作者
學長說的對  運動其實算是  M0 B% l. O' L5 l
% K  [, `, I5 m! a9 q9 l
最健康  又能幫助睡眠的一種方法
3 i( O, X; F7 n2 S) H) L# S/ U+ }1 `$ [) e) u
真的不行的話   還是要看看醫生
* P& t  m/ _' \9 t' H
! ?- V% I. X' L- A; W5 |" B讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

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發表於 2011-11-19 00:10 | 只看該作者
阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 ) \. M& ^' h$ z; G0 ~
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

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future

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發表於 2011-11-19 00:30 | 只看該作者
本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯
, d/ R, r4 R8 X: U3 i" S
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7 M/ I+ a, y9 |$ c- l& N2 |失眠算是文明病
7 K' N, L  ?- p0 O9 {) h9 U* o( k+ N0 g; p, K3 d
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
% C  ]3 r4 S6 h2 U6 H  n/ ~9 a
3 l& H( B6 B- C( ^# z- K4 S生活忙碌！找一個心靈出口吧！
4 Z8 a- b. f6 \" m
" I% Q1 R1 O. {/ q# j6 H信仰！宗教！種種皆可！
* s( |" E8 y+ T+ N( A& @不是旁門左道的都好！
1 Y# N$ A( v/ u" G: Z3 U
9 T0 j3 V# i+ i$ b. E: `" O- X* G5 S+ K" z3 _
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: # v4 y9 C- y8 i; |" _" Q+ G, r
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 1 u/ p8 S5 \/ j7 ?) A
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
% j/ a+ c" b/ g/ s( A# J' s+ U4 \; c5 B. `+ V
" A+ O1 O- ~, d5 `. h7 C
聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
3 {9 q+ N# g+ Y據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
3 Y# T" \; _, ?' @+ l大佛頂首 楞嚴咒& X8 N: E' b- b) N) ]$ x! [4 I; o

3 W  z* g! X& ]& L2 R, a* O/ U; ]當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！. z: n+ I* H2 g9 K0 b

+ o  X1 }9 x, \此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！0 `( }) E# G3 v  A
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
- y6 d' [" g: P, |; X7 Q# o* q' B; `* [9 v
以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

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發表於 2011-11-19 00:38 | 只看該作者
未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚

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