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1、 咖啡。
0 I6 u( n% i* N/ \/ ~: E( q) q咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心症狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。
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2、 汽水和果汁。
/ S* r% H6 x$ H' [" p# S$ r) S/ a這兩種飲料含有許多果糖。大概有30％的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。* } p) c5 z$ V) v9 Z
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3、 冷飲。' s4 l j9 a5 [
冷飲過量會讓胃內溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。
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. ~/ T9 R) D& I x4、 巧克力。
3 `. K) N0 K+ b7 X巧克力含大量的可哥堿，會讓食道括約肌放鬆，胃酸容易反流進食道。4 h/ c( ]! S. ]! ] U$ }
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5、 乳製品。+ w L* i/ L6 B/ _( a# x
有乳糖不耐的人，攝入乳製品後會引起胃部不適。可以選擇優酪乳、硬乳酪，或含乳糖低的牛奶。
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% X9 R p6 C* H6、 豆類。5 W. ]7 i8 `4 _3 t
豆類含有低聚糖，人體難以消化，因此會導致腸道產氣。適當吃些發酵豆製品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。9 u k3 Y7 b& h
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: g% Q: b7 ? A. T$ W; `7、 番茄。; R% V2 q2 Y7 l D
番茄的酸性很高，可能刺激胃產生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導致泛酸、燒心等症狀。用番茄做成的番茄醬也如此。
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& p1 k6 o, R5 R2 b8、 西蘭花。6 ]! _4 u# S" n p9 @0 z5 M
西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸裏才能被分解，並產生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。
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* s. a4 R' L6 k, p$ e+ _9、 薄荷。
- E( x* }; i: y( ^+ j8 A薄荷會放鬆食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
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10、油膩食物。4 _- _0 B7 e& W& U# U. y
含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會。1 y+ N& R9 h# Y
因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。
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發表於 2012-3-15 17:23
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