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1、 咖啡。
2 _/ n! u1 Q/ \# W" C5 s' c咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心症狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。: p& H; L( j3 i0 ]3 d* y
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. f4 I' p4 O; z; r% e1 V2 H2、 汽水和果汁。
/ I3 n* Y( U' y, u+ K. S8 Y% E這兩種飲料含有許多果糖。大概有30％的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。
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3、 冷飲。
+ Q2 Z2 g( t" C0 i$ L冷飲過量會讓胃內溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。* M/ d3 n( a& v3 [" s1 ^
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4、 巧克力。9 ^6 N; m% T& l6 L
巧克力含大量的可哥堿，會讓食道括約肌放鬆，胃酸容易反流進食道。
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# Q8 v. F+ w/ s8 q/ s1 R2 F( K( _5、 乳製品。2 Q4 Z7 |( q$ a" O: k
有乳糖不耐的人，攝入乳製品後會引起胃部不適。可以選擇優酪乳、硬乳酪，或含乳糖低的牛奶。
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6、 豆類。
1 k8 W9 P3 a9 S) E% ^! k# D8 \豆類含有低聚糖，人體難以消化，因此會導致腸道產氣。適當吃些發酵豆製品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。
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7、 番茄。
/ z+ c5 a2 K$ B5 [; Z' a番茄的酸性很高，可能刺激胃產生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導致泛酸、燒心等症狀。用番茄做成的番茄醬也如此。
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8、 西蘭花。
) \' z: x/ p! [* Z+ h: I6 {西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸裏才能被分解，並產生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。
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9、 薄荷。4 U# D# p% b1 e$ g6 ?
薄荷會放鬆食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。2 L3 U0 Y# n! ]& x2 f
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3 o& o! g% v" K8 j" w* ]10、油膩食物。
& ]3 C" \2 T" n8 \含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會。( v4 b8 N! |5 U. K5 E- z
因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。
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發表於 2012-3-15 17:23
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