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各位先進大家好，
. z4 U b7 S- K8 J/ O& Z2 e, M4 t2 v我是新人Krish，3 Q+ t1 }: l; \: e
今年將滿26歲。) f: F @: m: ^2 u' V
- h: r8 |6 N& q+ i/ @最近剛好是工作的淡季，
+ g. D! k' b! L9 [4 H也跟過去球友偶遇，
0 H- A; M/ U& i0 Y4 F' T又重拾了打籃球的熱情。
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& ~& M. r9 h$ X; O& e要進入發文的主題了～2 A# @2 |$ ~# t9 \# t* f, Z# |
之前有大學學長告誡過我要注意26歲這個階段，; T1 |7 k9 @% u4 D
他說很多男人在這時候會開始代謝變慢，導致身材走樣，1 R' l, N+ o) u0 h! p
我也見證了許多其他大學學長的肚子漸漸變大，臉型略顯福態，( M9 v2 F, s* i
而打球前的一個月，我也因為熬夜工時不定，導致上述的情況輕微顯現在我身上，
: C G7 {3 u" E7 g9 W* l! G0 H- H但這次打了一個多月的籃球發現一些心得想和大家分享，0 i: ?8 ?# V. h! H% H
也想知道大家怎樣選擇對自己最有幫助的運動類型？
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$ a6 \) P! B5 E. _上次重拾運動是在兩年前畢業之際，
1 S0 r+ ^8 B( E! w6 F那時因為畢業製作和對未來的不安全感，加上和感情問題，
, n8 x6 x% `" _心情陷入疲憊,恐慌與低潮，身體的宣洩也是靠酒精和尼古丁，身心的情況相當糟糕。% S+ m3 m( a/ a: c
拖了半年的糟糕身體才最後決定要克服煙癮和酒癮，於是選擇了慢跑和游泳。; E) s/ k) y9 f" c6 C
9 G" I% x3 W, Q+ \- |* y我一直不擅長耐力型的運動，
1 l; ~ C; E: @( n. L0 b- a2 x但為了未來創作所需要的健康身體，7 D5 k0 u7 y) {3 O) ~
所以就選擇了不擅長的運動來鍛鍊意志力。
: ?+ s& P& a9 u. n/ b+ I慢跑當時的目標是定在完成10km的里程，三個月完成後就把項目重心放在游泳，
! }+ Q1 `3 a; ~7 n因為我家族的骨頭密度相當高（哥哥摔車20幾次從未骨折），在水中浮起速度相當慢，7 N2 w7 A0 w( Z, q9 Y2 h
加上本人是旱鴨子,怕水，也有差點在海邊的溺死經驗，
0 `# u0 l4 T- X! r" g0 M" D但為了未來以防萬一，就挑戰游泳了，也持續了半年。) N+ D% n7 T7 e0 K
* P/ O* {9 C' ?) K3 C3 K" e5 @# i這一年因為工作上了軌道，為了衝刺把自己弄的忙碌且壓力甚大，所以重拾了煙草紓壓，
# R2 [. U, N; P過去規律定時的的慢跑游泳等有氧性運動也都鬆懈下來，
4 _: n; i9 A6 u. o& A* l% d然後發現體力又開始下降了，進而影響到工作。: `/ I* N5 z- |3 O
所以這次想直接強迫自己做激烈一點的運動，就選擇了籃球，過去擅長的運動。7 c/ ]+ a* o6 {+ ^3 x3 C
曾經打過校隊，對球技有一定的水準，加上也一起變胖的校隊球友（他胖了45kg）都共同想要健健康康的身材，
5 O# x" \0 W: \- m; W+ H# y於是互相激勵每個週末到球場報到。1 Y* ]- P; y* p' B9 f3 C
5 {: H. X( ^% r! i* `我個人這兩個月的心得是，因為球場上需要即時判斷情況去追趕跑跳碰，肌肉要即時產生動能，. O3 W: _3 p3 ?- Q. `0 w& C
所以第一個禮拜我的身體苦不堪言，全身酸痛不說，關節太久沒活絡也讓我提筆寫字都有困難。6 Q) N: c5 q5 u( V/ G) G
但第一步總是最痛苦的，3 M" o1 F, [( u) }) H+ D3 k8 O# A
在接下來的幾週，因為籃球運動的目的明確（求勝），又是適合我的肌耐力（爆發型），
$ Q; r G6 J$ H7 g0 Z2 c" _雖然沒有刻意戒掉煙，但體力恢復的相當快，身體線條也開始恢復運動時的體態，& }2 N. q0 V$ u5 V+ q' O
跟第一個禮拜連打兩場就喘不過氣比起來，現在連打六七場都不成問題，排汗也逐漸開始大量（我的體質不容易流汗）
1 W3 O) Z# k# t1 k$ t最近工作精神都比較好，睡眠也較為規律，雖然是自由接案在家工作，但也不太賴床了。
9 L: q( y) ^6 d7 R運氣比較好是因為有共同目標的球友，可以互相督促，互相進步。
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5 R7 [0 y5 H$ U7 c5 |. c0 c6 @0 a這次想好好抓住機會，把運動好好的列入人生必做的規律事項，
5 A# t6 }2 x) w* n6 h% E% K. }! S+ h, {所以提供最近重拾運動的經驗給各位先進，不彷嘗試激烈一點或是求勝目的強的運動。
2 g4 {5 \$ ?: f Q# p也想知道各位有沒有其他運動項目帶給身體的良好經驗可以分享的？
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' R6 M8 R: ?) e! u祝大家身體健健康康。
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發表於 2012-4-30 14:45
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