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各位先進大家好， 8 D0 A) d' _& J& u% E0 `8 E; P
我是新人Krish，+ P8 G/ u2 C6 P9 E8 ^( b
今年將滿26歲。
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9 I- \1 c( K( o) I5 h7 h( P最近剛好是工作的淡季，
. Y' s8 _* y/ p5 ?) d' B( a% a) r1 k也跟過去球友偶遇，# M- L" }: Z7 {
又重拾了打籃球的熱情。
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要進入發文的主題了～
% c- f9 K+ O2 N( l之前有大學學長告誡過我要注意26歲這個階段，+ }! ?" K) g4 @' q" L. U
他說很多男人在這時候會開始代謝變慢，導致身材走樣，
2 K! O+ S1 X* Z; w. N4 O我也見證了許多其他大學學長的肚子漸漸變大，臉型略顯福態，
1 D; C$ s9 `* B而打球前的一個月，我也因為熬夜工時不定，導致上述的情況輕微顯現在我身上，
- v7 b6 V2 d, W4 n* _" B但這次打了一個多月的籃球發現一些心得想和大家分享，
* j Z6 y( E3 k( v* e& u9 @# D也想知道大家怎樣選擇對自己最有幫助的運動類型？% P3 t+ p5 ^, V8 F* y% M& X
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上次重拾運動是在兩年前畢業之際，7 c4 f& s5 t6 H6 {9 h1 C* C
那時因為畢業製作和對未來的不安全感，加上和感情問題，
G9 o8 E3 P, b心情陷入疲憊,恐慌與低潮，身體的宣洩也是靠酒精和尼古丁，身心的情況相當糟糕。
, b4 Z7 Q3 E" A% y5 v拖了半年的糟糕身體才最後決定要克服煙癮和酒癮，於是選擇了慢跑和游泳。: z% T& t$ Z: d1 ~
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我一直不擅長耐力型的運動，3 e+ v& N8 B9 T$ Q0 u
但為了未來創作所需要的健康身體，
u" h8 X. V0 G4 e, r# \所以就選擇了不擅長的運動來鍛鍊意志力。
3 {+ u3 A K1 G2 G6 F# _2 C慢跑當時的目標是定在完成10km的里程，三個月完成後就把項目重心放在游泳，" J# F. F" Y2 z4 ~
因為我家族的骨頭密度相當高（哥哥摔車20幾次從未骨折），在水中浮起速度相當慢，
7 `: P1 m) y3 |( d! D/ C加上本人是旱鴨子,怕水，也有差點在海邊的溺死經驗，
* i% }- a2 P: Q6 q但為了未來以防萬一，就挑戰游泳了，也持續了半年。
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這一年因為工作上了軌道，為了衝刺把自己弄的忙碌且壓力甚大，所以重拾了煙草紓壓，6 j$ ~6 C* u+ f# p# o3 |7 j8 W' `
過去規律定時的的慢跑游泳等有氧性運動也都鬆懈下來，( c: ^# f( l8 _( |) q" _! e0 J
然後發現體力又開始下降了，進而影響到工作。% A' ]7 ]( P. s. b1 t, @: | ?
所以這次想直接強迫自己做激烈一點的運動，就選擇了籃球，過去擅長的運動。
" q9 B7 n- ?9 T2 H曾經打過校隊，對球技有一定的水準，加上也一起變胖的校隊球友（他胖了45kg）都共同想要健健康康的身材，$ X* q: J# e: u6 I- Z+ C* e2 y k" l
於是互相激勵每個週末到球場報到。
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# z' u1 b/ T9 h( _我個人這兩個月的心得是，因為球場上需要即時判斷情況去追趕跑跳碰，肌肉要即時產生動能，6 c3 Y/ W- v3 y7 @
所以第一個禮拜我的身體苦不堪言，全身酸痛不說，關節太久沒活絡也讓我提筆寫字都有困難。( K y p! e. A' @2 E8 W
但第一步總是最痛苦的，+ Q- w) h+ R* s0 v
在接下來的幾週，因為籃球運動的目的明確（求勝），又是適合我的肌耐力（爆發型），& r5 H) _' _5 w+ k/ H8 z
雖然沒有刻意戒掉煙，但體力恢復的相當快，身體線條也開始恢復運動時的體態，: K% S3 @5 o' g# F) {
跟第一個禮拜連打兩場就喘不過氣比起來，現在連打六七場都不成問題，排汗也逐漸開始大量（我的體質不容易流汗）# _9 p& x2 ?, g8 e
最近工作精神都比較好，睡眠也較為規律，雖然是自由接案在家工作，但也不太賴床了。
6 ]% f2 h% ^2 p( g* f: a運氣比較好是因為有共同目標的球友，可以互相督促，互相進步。5 E# q. X* Q+ f( j) p4 |
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這次想好好抓住機會，把運動好好的列入人生必做的規律事項，: ?" |& {% d% X/ E8 k; o, _
所以提供最近重拾運動的經驗給各位先進，不彷嘗試激烈一點或是求勝目的強的運動。* i* `7 p3 q! [$ J0 J8 [
也想知道各位有沒有其他運動項目帶給身體的良好經驗可以分享的？
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祝大家身體健健康康。
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發表於 2012-4-30 14:45
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