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各位先進大家好， 1 v' e! c% X3 E
我是新人Krish，
# { T3 L" B. J. o L: l今年將滿26歲。
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最近剛好是工作的淡季，" J. B; ^: |& G8 b# d
也跟過去球友偶遇，
8 k1 e% i& f- T7 K' O- j* u( ]( W又重拾了打籃球的熱情。: t& E; Z; w7 F+ E0 ~
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要進入發文的主題了～ g: B2 r8 ]+ o' q/ ]3 [
之前有大學學長告誡過我要注意26歲這個階段，* f3 o+ W# A* H, S2 z
他說很多男人在這時候會開始代謝變慢，導致身材走樣，
F$ {, S& W4 P我也見證了許多其他大學學長的肚子漸漸變大，臉型略顯福態，$ V Y( T4 D' c8 z: v. g
而打球前的一個月，我也因為熬夜工時不定，導致上述的情況輕微顯現在我身上，
0 Q5 a Q4 \9 q/ h5 _! F但這次打了一個多月的籃球發現一些心得想和大家分享，. k( {. l* ~5 M* M& g
也想知道大家怎樣選擇對自己最有幫助的運動類型？0 z5 N* B1 W: H- ~. O
/ V) h( b- x' I. }上次重拾運動是在兩年前畢業之際，
8 G; v4 l! F/ u) K% `8 Q8 n那時因為畢業製作和對未來的不安全感，加上和感情問題，
6 n, J0 k% R+ i0 B: I& U; {心情陷入疲憊,恐慌與低潮，身體的宣洩也是靠酒精和尼古丁，身心的情況相當糟糕。
5 E) K( [& B. `( |) G! N拖了半年的糟糕身體才最後決定要克服煙癮和酒癮，於是選擇了慢跑和游泳。( Y; U9 Z8 G7 Z
/ ]$ X! t: w" L5 c7 G- F" Q7 a我一直不擅長耐力型的運動，
! `: |' `7 m% \* U, J! B( T但為了未來創作所需要的健康身體，
1 T0 `# \. B: }+ d; g6 u所以就選擇了不擅長的運動來鍛鍊意志力。
# T; e( a7 d+ m8 k慢跑當時的目標是定在完成10km的里程，三個月完成後就把項目重心放在游泳，
! q8 W) ~: @$ S. f, d0 G因為我家族的骨頭密度相當高（哥哥摔車20幾次從未骨折），在水中浮起速度相當慢，& n) K- \( x7 l3 Q2 ~% N' U
加上本人是旱鴨子,怕水，也有差點在海邊的溺死經驗，
' e$ P( f( E( Z但為了未來以防萬一，就挑戰游泳了，也持續了半年。
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" |, N' m- P4 N' V j# d1 R* H這一年因為工作上了軌道，為了衝刺把自己弄的忙碌且壓力甚大，所以重拾了煙草紓壓，/ I8 K% G; s) I* `: I7 `
過去規律定時的的慢跑游泳等有氧性運動也都鬆懈下來，+ S3 _) _& \4 P. y
然後發現體力又開始下降了，進而影響到工作。
% m( Z3 H ^) H所以這次想直接強迫自己做激烈一點的運動，就選擇了籃球，過去擅長的運動。
& Y* {3 H# O# s' f% A曾經打過校隊，對球技有一定的水準，加上也一起變胖的校隊球友（他胖了45kg）都共同想要健健康康的身材，
$ E+ y; S( |8 J7 K, G% ~+ V( m於是互相激勵每個週末到球場報到。4 }0 I1 `4 g5 H* j/ {. q: F. @
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我個人這兩個月的心得是，因為球場上需要即時判斷情況去追趕跑跳碰，肌肉要即時產生動能，
u. V9 h0 p3 u7 {" }7 b所以第一個禮拜我的身體苦不堪言，全身酸痛不說，關節太久沒活絡也讓我提筆寫字都有困難。, z. h) J( r& a5 a/ L" G+ h
但第一步總是最痛苦的，
7 |8 G# k1 d3 o2 R在接下來的幾週，因為籃球運動的目的明確（求勝），又是適合我的肌耐力（爆發型），
3 ?2 t+ J' z5 i% a, A y雖然沒有刻意戒掉煙，但體力恢復的相當快，身體線條也開始恢復運動時的體態，
5 M+ R) j4 J8 N跟第一個禮拜連打兩場就喘不過氣比起來，現在連打六七場都不成問題，排汗也逐漸開始大量（我的體質不容易流汗）9 K, N+ A1 h9 w$ p" T6 Q- `
最近工作精神都比較好，睡眠也較為規律，雖然是自由接案在家工作，但也不太賴床了。4 K% x* E. D5 r% `' A; ?7 K% ~8 q
運氣比較好是因為有共同目標的球友，可以互相督促，互相進步。
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這次想好好抓住機會，把運動好好的列入人生必做的規律事項，
% m" {& v/ M. o+ u所以提供最近重拾運動的經驗給各位先進，不彷嘗試激烈一點或是求勝目的強的運動。
5 S( H* _) A) ^也想知道各位有沒有其他運動項目帶給身體的良好經驗可以分享的？2 j% h) ^0 W1 x! S) a
1 v1 U# G0 M1 c6 R+ n祝大家身體健健康康。
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發表於 2012-4-30 14:45
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