有人練過健身的嗎??

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2^#

發表於 2012-5-8 08:08 | 只看該作者

本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯 - b8 J' q0 K; _( V

除了平時的飲食控制還是老話一句:要運動!
+ v% K. Z9 c" w4 |2 ?
光說不做人人都會

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shield

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發表於 2012-5-8 08:12 | 只看該作者

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回覆 1# bobnew
8 @7 j4 R# c4 s- g* V4 x
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^

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LoveRach

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4^#

發表於 2012-5-8 09:08 | 只看該作者

回覆 3# shield

這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =3 u. y; \" J, O1 E' V4 q" ~2 ]& a
! N" b& ]; {% b; U5 T. T+ t
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
5 i5 ?- `" A+ @% d) Y4 `4 o4 n9 O1 m% e
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

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發表於 2012-5-8 09:30 | 只看該作者

回覆 3# shield 0 r% w8 k {& A# M( k+ v# h$ r+ d( d
這影片好!
上禮拜看到就跟著做了,6 p' _ H6 H; @4 D+ R
雖然有點難度,但效果不錯

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she2001

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發表於 2012-5-8 11:40 | 只看該作者

給個簡單的建議
早餐吃兩個橘子1 f6 S F- b4 v6 j
中餐正常吃+兩個橘子
晚上不吃
然後就是常運動; w9 F( w# P6 |& {$ \# F2 k" w
瘦很快也不會營養不良' B4 U( k( }) G6 _" T8 G
我自己就是這樣瘦下來的
3 r" O% Z% z4 T# L/ F4 e
' H+ ?& A7 s4 C7 Y
2個月27公斤

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shield

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發表於 2012-5-8 14:31 | 只看該作者

回覆 4# LoveRach $ L) a3 _& p; ~4 f; i: F
# I9 y. t/ [. A
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
大大加油

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shield

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8^#

發表於 2012-5-8 14:32 | 只看該作者

回覆 5# notoplimit

凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

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john:22

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發表於 2012-5-8 16:13 | 只看該作者

回覆 1# bobnew 0 B$ j& E! c: W( y4 @) s K! p) E

多運動少吃....這話誰都會說XD9 ~# @9 h/ V' J6 i/ X. K. z9 n
不過還是盡量少攝取澱粉類% ?3 s! ?; H8 `# i; v! _/ K) x" D
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動& C! }, {; G% @$ |1 p; V3 c5 J
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

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bobnew

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發表於 2012-5-8 23:26 | 只看該作者

我有在做這套動作，一天兩組
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球8 a2 m* i( D) }( i/ _8 p
上班的時候就是自己做重訓; S2 m% A8 P5 U7 W) m" O( J! Z
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)# I1 X7 e o* n& u
但也沒啥成果..........

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