有人練過健身的嗎??

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發表於 2012-5-8 08:08 | 只看該作者

本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯

除了平時的飲食控制還是老話一句:要運動!( B8 A7 H4 g' A6 |

光說不做人人都會

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shield

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發表於 2012-5-8 08:12 | 只看該作者

回覆 1# bobnew 6 T3 Y9 }0 Y7 ?9 K* M, b, A7 Z9 d
: }- J& F, m/ {6 X: ~
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^4 w" h; x& U/ J* J! K7 H+ `

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LoveRach

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發表於 2012-5-8 09:08 | 只看該作者

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回覆 3# shield 8 a' |( U$ s; J9 S. X0 {
# R) ]' T7 ~& [& w8 l
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =$ ?8 }3 G4 H% E! w& X

不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
0 k9 c; s& X7 b& ~0 A
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

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發表於 2012-5-8 09:30 | 只看該作者

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回覆 3# shield : X5 `% C0 j; g& B! h
這影片好!
上禮拜看到就跟著做了,
雖然有點難度,但效果不錯

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she2001

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發表於 2012-5-8 11:40 | 只看該作者

給個簡單的建議
早餐吃兩個橘子
中餐正常吃+兩個橘子0 n! d# J5 J+ i8 B
晚上不吃0 c! a9 ^, h, m
然後就是常運動
瘦很快也不會營養不良
我自己就是這樣瘦下來的
* I8 u4 Y0 M9 ]7 a# z
1 K! m7 L1 P8 t- X
2個月27公斤

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發表於 2012-5-8 14:31 | 只看該作者

回覆 4# LoveRach 7 L3 X D+ ?; U) i+ m* v0 I
) c: K+ h2 K. u! z0 t7 S; \% y& Z
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
大大加油

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shield

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發表於 2012-5-8 14:32 | 只看該作者

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回覆 5# notoplimit
5 U2 h) f. T5 h$ L: r- i! d
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

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john:22

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發表於 2012-5-8 16:13 | 只看該作者

回覆 1# bobnew

/ w E* ~5 q- Z/ Q7 u
多運動少吃....這話誰都會說XD5 h3 Q. u) M" k) A: H7 a
不過還是盡量少攝取澱粉類
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

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bobnew

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發表於 2012-5-8 23:26 | 只看該作者

我有在做這套動作，一天兩組$ s( o9 I4 ]2 h0 ~: }& ?
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc# i2 Z2 v" z3 H& p* I3 ~
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
上班的時候就是自己做重訓7 o! J! _& G+ z; A
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食) j& L8 o8 {9 x
但也沒啥成果..........

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