‹‹ 逛上一個主題逛下一個主題 ››

s8864s

年久失修/進廠保養

文章: 28
威望: -10 威望
金幣: -5 金幣
性別: 男
來自: 台北縣

1^# 跳轉到 » 倒序看帖

列印

字體大小: tT

發表於 2011-11-3 02:09 | 只看該作者

公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！

運動完30分鐘內喝奶可長肌肉(生活百科)

食物, 30分, 生活百科

醫師指運動後若補充牛奶等高蛋白食物，有助於長肌肉。

Q.請問晚上運動過後是否可以吃東西，會不會造成脂肪堆積或不利於健康？ $ J1 f" h& W8 T/ N

A.運動後吃東西要看目的。若想要長肌肉與健身，建議在運動後30分鐘內進食，且選擇的食物應以高蛋白食物為主，例如雞腿、雞蛋、牛排、牛奶等，因為此時吃了高蛋白食物，將有助於長肌肉，如果在運動後30分鐘才進食，不管是否吃的是高蛋白食物，食用後多出的熱量則容易囤積在脂肪內，造成肥胖。
想減肥吃芭樂番茄
如果運動目的是想要減肥，但運動後又難耐饑餓，可吃些熱量較低的蘋果、芭樂、番茄等水果，並喝水加一點鹽，補充運動後所流失的水分與電解質。7 c, k# w$ b! `# T# M8 ~6 h ^; p
此時最好別吃飯、麵、漢堡等澱粉類或高熱量的食物，因為運動後非常餓，一旦進食很容易吃過量。

逛上一個主題：運動完30分鐘內喝奶可長肌肉(生活百科) 逛下一個主題：最近情緒不穩定

公告：▼▼嚴禁金錢／遊戲點數-任何茶漁援交、禁止宣傳所有網外成人交友網站廣告 ▼▼

taejerry

年久失修/進廠保養

文章: 189
威望: -10 威望
金幣: -5 金幣
性別: 男
來自: 現居地:新北市 (高雄人) ... . ...

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章

2^#

發表於 2011-11-3 02:53 | 只看該作者

公告：禁止[會員]在文章中洩漏任何通訊資料以免讓"站外騙徒"利用，不聽勸告者得以扣分／禁言！

而且在飢餓的狀態下吸收相當好，吃什麼吸收什麼，所以有的人一天雖然只吃一餐，但是那一餐吃太多，反而胖了起來，在對的時間吃東西搭配運動就是最好的瘦身方法囉!當然還有睡眠時間，常熬夜真的會胖的!!

逛上一個主題：運動完30分鐘內喝奶可長肌肉(生活百科) 逛下一個主題：最近情緒不穩定

TOP

thepig

我在這裡找到一個好對象所以我想暫時離開論壇了

文章: 148
威望: 100 威望
金幣: 50 金幣
性別: 男
來自: 新北市/高雄

3^#

發表於 2011-11-3 05:29 | 只看該作者

★ 禁止對[站外]陌生人公布真實姓名/電話地址/在[視訊中]裸露私密處...以免被偷拍側錄資料...

那長肌肉的地方是運動有動到的部分嗎?- [2 [( N# u7 f: K7 M
例如我做伏地挺身會長在胸肌那邊嗎??

逛上一個主題：運動完30分鐘內喝奶可長肌肉(生活百科) 逛下一個主題：最近情緒不穩定

TOP

hopelove99

年久失修/進廠保養

文章: 87
威望: -10 威望
金幣: -5 金幣
性別: 男
來自: 新北市

4^#

發表於 2011-11-3 14:31 | 只看該作者

公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！

其實, 喝豆漿是蠻不錯的選擇..
. ?- j- E% h& L) n$ {& x/ G P! c
有一陣子在健身時, 想多長一點肌肉, 就在家自己煮豆漿喝..; }& y$ R# m% Q; ~* r
(因為我的需求量很大, 常常一天可以喝掉 2, 3公升, 所以自己煮, 最划算, 也最健康)! A$ b8 B/ o8 l) O8 p5 X+ v

生豆漿, 不加糖, 一樣是優質的蛋白質來源.. + Q8 j& |* q( B9 x- k1 F

適合乳糖不耐症者飲用.. ^^

逛上一個主題：運動完30分鐘內喝奶可長肌肉(生活百科) 逛下一個主題：最近情緒不穩定

TOP

ktv556688