一般大部分情況& Q5 b9 P7 R& u7 h& b& B) A
坐姿不良會造成脊椎侧彎9 ~/ _. `" M7 H1 b5 P3 G, v: j# A
你只要隨時抬頭挺胸
- t7 {& r& V- Z0 h感覺胸部是微微的向前拉
4 n. g' `8 v3 S( ]感覺臀部是為微微向後拉
P& w: P! z0 C5 P2 ^; ], M身體作前後延常伸展(游泳也是一樣)
6 K% `+ B2 J0 u2 h下巴微縮 眼睛平視正前方
. u8 _8 L/ I, i& l; f* q6 a7 J坐椅子請只做三分之一' E6 y" j7 U* x3 A
把身體挺直( i+ |# G) T1 f" c+ z* i
身體不可以靠在倚背上
5 R1 F( a6 n# @. K1 y* P& c; k
剛開始身體會感到酸酸是正常的: Z, V" j% @+ s3 c/ h7 M
因為你身體的肌肉不習慣這樣的動作
1 b c, f1 y* B1 t等到你習慣之後自然就不酸了
1 x" b5 M" j& X; _! q5 @ l* \
* \5 F. j8 k9 m, F3 n還有什麼問題可以寫信問我
1 M, D) X- X% M9 W游泳方面也可以
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發表於 2010-10-11 01:21
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~~也為了忘掉某些不愉快)
