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發表於 2012-9-9 23:34 | 只看該作者

減肥密技

美食, 健康
暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
2 Y: n# L% l* f1 O0 J那就讓大家一起來減肥吧 XD% M: L# Q+ J% _1 U
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
8 d$ R" e* L9 c- A8 _女生看到減肥這個詞應該都不陌生
9 `) u5 {& l% h8 n: O7 }& X很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣. n! h* \- V% o
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖, a( S9 K# S, h) ]3 D8 U# o/ J! I
不過自信才是最最最重要的
, k: J# e3 L  a% q* z( Y0 \回歸正題，減肥，當然要健康的減!) y! _% Y4 z* i- _. e( Q9 Y
絕食斷食等等；不吃東西6 F7 K. K# h) ~  b
或是亂七八糟亂吃一通9 W# V1 Z- c4 V+ a1 ^
都只會把身體搞壞而已! W3 z, p5 f1 H4 ?2 o) B' m
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
) k7 r+ E/ J- i8 _* ^4 r: l看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的1 |% j0 Y' b; r9 L
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
, G; ]' x4 O# f減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
7 Y6 O6 C! i9 X' g7 G  j7 z最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
% j* A1 `3 Q# W4 m( ~) r讓我們一起為減肥加油吧!!


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發表於 2012-9-10 00:34 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 ) x0 S' T, v# \3 z( f! ~6 U

: a3 C# y1 Q/ _減肥喔.....好問題% P, \6 C+ v% J8 r7 V
有些隱藏絕技
) Y: E+ r& ~7 f# y$ P) F: g最近很熱對吧
! p+ Y' i" P7 H1 B麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上* Q  m7 m- _  |8 j. w
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上). S- [4 M6 [7 B+ Y! o9 X% T
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)! I. F: @. J- w# D6 Q- F0 h
多吃高纖水果(蘋果 番茄)
4 O# E( S8 l. a9 s洗澡的時候可以洗完之後+ \( P* E! c, f3 d& r: H1 L" y
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)9 u# i0 A5 o. Q
增加排汗量0 g8 z' a' d, i) ~$ ^  _9 F& N; L
一周減個10KG不是問題5 C4 U: j) P, L) s" z: e
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="& \( A* u* y* }4 i: ?6 v
因為會很累 很難睡覺

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發表於 2012-9-10 00:39 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS
; K! H2 X7 ?. @大哥你這樣會搞死人阿!!
; a! D# |3 v2 A. h還沒瘦會先被操死阿!!
7 \% A' H  c. [  F一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

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4#
發表於 2012-9-10 00:43 | 只看該作者
回覆 3# SS6518
- ^$ @1 a$ w- z6 X" P' [3 n4 `) ^" m' g/ _5 ^% R
不會搞死人0 D! w3 q$ p# X- `
要注意用法 絕對不能用延長線
. B$ X$ O  a, S你的目的只是製造水蒸氣而已
# [3 m1 @7 ^$ x4 {* `( \$ _而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電! q) H: B4 o6 {' F2 k& j
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
4 |/ A  G4 J7 P) ]  c: T6 Y很有效 卻很可怕
# `  I7 ~; W4 \# D* F) H對身體是無害
3 s, Z. E/ D  u5 \4 g4 x可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
' A" i5 w& l/ Y/ r  J我嘗試過 到第三天我就投降了...& l( H3 q5 ^$ Q7 H$ _& m  }' `
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

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5#
發表於 2012-9-10 01:01 | 只看該作者
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回覆 4# KKFDS
9 x7 D7 E2 W5 X7 @0 e
8 z0 r8 r8 g6 ^) p. k5 o; [感覺全部都是在瘦水而已~! a# F/ w2 v9 [, l1 Y1 S+ x
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

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發表於 2012-9-10 01:08 | 只看該作者
回覆 5# SS6518 & S3 Q8 B1 o, @
2 A1 z7 O) G' k6 \
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊, O& }" v: Z6 p) p2 x* G  b0 k- g
是水腫胖
! f+ C  H  @( W' r: W6 a把水排掉就瘦很多了
% t9 j* {+ S- f1 N; [  m8 ~而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來2 T7 N8 g" Z, N+ c
其實也是一次身體清潔
! Z3 O2 @$ Q! h3 m& c/ @2 ^% {; u6 f! \7 ^
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
8 }* c* I1 w0 [% N- I是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

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發表於 2012-9-10 01:26 | 只看該作者
回覆 6# KKFDS
& B/ g; q8 V9 u說起來也沒錯
( ?+ M+ j3 h: B- K- J+ q# F7 k不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
! ^+ [4 K) m. p- x怕精神會崩潰阿 XD' p6 s* C2 B5 ?
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

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發表於 2012-9-10 01:30 | 只看該作者
回覆 7# SS6518 7 @, o" v/ c4 y4 G3 A

- Z' H" P: C8 K5 _) d5 @比較輕鬆的也有阿
1 d& |* [$ s$ n' F先飲後食法
0 Z3 y; x' V' A# ^吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)7 K5 N' u; c% X
然後才盛一點點飯(一次一點點)
0 G; x4 E3 v: F3 B盛多少飯要記得吃多少菜
+ c: ?: U9 _7 F7 H+ A/ a3 C吃完還會餓才繼續吃
  A% u9 v4 P& r* |% [0 l" N不會餓 能不吃就別吃了. u% j  k9 a6 ]1 p; r( s
慢慢減少飯量
8 a$ ~9 A0 l! d1 q  Z, g4 B/ v0 \7 d! d: H+ P
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
1 W/ _1 g5 T. {這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

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發表於 2012-9-10 01:33 | 只看該作者
回覆 8# KKFDS ' [$ k' G- P2 m8 k. [

9 u. c, S6 v1 C: q  `. N# J- i- v少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
! h) n/ ]; \' p% D( S* d減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?' W) w0 ~* P$ E1 y
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

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回覆 9# SS6518 . J( }/ n" M" m3 J% p% |) Q: n
3 J8 k" q% V5 X/ x
錯了 西瓜不是熱量高
! b" I+ Z. s/ R8 H而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡! x4 k7 X; ?: ~* T: \* q
不胖才有鬼.....' z6 h* c) y/ O  X# N0 P
. @; S  f. R% C! |! b9 O
減肥的基本有兩條
$ c( c6 ~6 n% r2 h* e0 c7 z1.少吃多動( O1 Y$ y6 Z( A. a) [
2.少喝水多流汗# N. ~8 {; o1 [& b2 D2 E$ Y
這兩條必須改善
: Q# u9 ^: P6 E7 T
1 a* \/ A7 @4 X7 _" E4 X) @成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
/ J- _1 d* h  s* S7 z" |5 q也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
& c. I9 X4 C$ ~% v/ S% Z, b都算在這大約2000CC的量裡面# q/ f" d4 \! c2 @: u. K
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重). i9 u; `  |- y6 W7 P, p  ^0 l
最少都超過2000以上5 u: r* y5 C7 g" u5 K' `
而且這些又攜帶大量糖分.....
: [& l% T% H& \, a8 o蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪# H8 c1 E# {2 M+ Y
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**0 J; Y) e/ W/ A0 |  W
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

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