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發表於 2012-9-9 23:34 | 只看該作者

減肥密技

美食, 健康
暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?% @1 S1 s  D6 Q: P: j3 j  C# O
那就讓大家一起來減肥吧 XD2 D  u+ @& T2 v9 T6 N3 x
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
/ [2 g" r/ k6 a6 r女生看到減肥這個詞應該都不陌生+ X, d  ?, \2 @
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣. c# s4 B6 u- [, M+ V6 S
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖2 D2 q7 R) Q# w8 Y
不過自信才是最最最重要的
  ^* @7 o/ ?5 t4 }回歸正題，減肥，當然要健康的減!
( f2 M" l% f. Y0 j6 N5 x' A絕食斷食等等；不吃東西: N1 N9 A& W4 Q: J
或是亂七八糟亂吃一通
4 `7 u6 q6 q& L/ b3 K6 H都只會把身體搞壞而已
' J) L$ ]6 {- F4 C  ~可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招1 O% E* u7 [9 [+ z) X
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的7 `$ u. z5 h: B1 r- [/ g
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦9 p, o+ i0 `' S
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
  ]% H5 _- [( q. d* r最重要且最難的部分就是要持之以恆!!: ?2 ^/ S( \8 J# {3 n( U' S
讓我們一起為減肥加油吧!!


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發表於 2012-9-10 00:34 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 6 ]3 \$ V7 G7 k1 F

6 v$ u  J, X: [+ H$ r減肥喔.....好問題
5 x0 O4 C( S4 M, E; u有些隱藏絕技
* K- m1 t/ @# w7 L; I2 ?+ ?最近很熱對吧; h) q# Z. h9 v9 f
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
8 u7 _) J. L% a8 F+ h6 _就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
1 A& M9 d8 {0 G/ X. A然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
) [* D- @8 L+ S2 \# W多吃高纖水果(蘋果 番茄)
% q1 S- d  `  u' I洗澡的時候可以洗完之後
  g. ~3 i# q0 C* n  r, N6 w做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
# @& }6 e0 Z& M增加排汗量
- w8 z  A. @  X& v! ]! ]一周減個10KG不是問題
+ Z: U, J0 J, g: X) l, [可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
7 K' f& R+ m' r& s5 S' A, n因為會很累 很難睡覺

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發表於 2012-9-10 00:39 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS
; }# ], c3 \+ P7 L* Z4 }大哥你這樣會搞死人阿!!* X# t5 t1 p: o2 Q3 p% \: p
還沒瘦會先被操死阿!!
  T, I/ l3 b6 b4 Q9 o一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

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發表於 2012-9-10 00:43 | 只看該作者
回覆 3# SS6518
* B6 F7 [5 X" R! a+ ~8 F. ?# M. e1 R1 y
不會搞死人
9 I+ s( `9 ^8 r  @' m& Q要注意用法 絕對不能用延長線
9 h/ u# r4 v* }4 j' g% h6 b0 b你的目的只是製造水蒸氣而已$ V* _# L5 j: I% W8 ]; s) W
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
& d5 t/ C/ N- \8 X0 g這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
% g9 Z+ v$ }( K) k* q4 ~很有效 卻很可怕1 X5 P6 N1 @2 P/ e  ?# ~& X# W
對身體是無害  r' v% o$ O7 l( K" [0 ?; ?6 s
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
/ O  r/ N: s" x2 {4 w. H% Q0 @我嘗試過 到第三天我就投降了...
% H1 F$ B5 c. L  J. v) O) L也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

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5#
發表於 2012-9-10 01:01 | 只看該作者
回覆 4# KKFDS
# _2 {$ d9 f" e7 }  r3 e; @0 M* V
7 s7 R. d/ `+ B1 m0 ^感覺全部都是在瘦水而已~" r8 J& Q" b5 m2 o5 t
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

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發表於 2012-9-10 01:08 | 只看該作者
回覆 5# SS6518
) S! s; ?% F+ \4 B7 U1 a) c# i* b5 ]- n
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
( s+ Z  \8 H+ C- A是水腫胖
6 _5 M' x8 Y2 f3 Q把水排掉就瘦很多了
' T  _6 b  T8 W0 Q8 ~3 G9 Z而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
+ O& N* s" R  {( L$ J其實也是一次身體清潔- F7 B' s3 n( ^# R! I% y
5 M, v$ K: o' K5 }" c, S( u
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備7 N; m2 @% e/ |# o1 _
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

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發表於 2012-9-10 01:26 | 只看該作者
回覆 6# KKFDS
. j: w3 U9 Q4 B說起來也沒錯
6 Z' T2 B2 u9 |. P4 {7 m1 l" ^不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
7 f+ f2 F" c# {& m怕精神會崩潰阿 XD
) o8 |9 I5 i, C8 U- h, Q/ j然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

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發表於 2012-9-10 01:30 | 只看該作者
回覆 7# SS6518 - T# m& j% E3 r) d
0 N. G" ], W5 B. t9 T4 R; L: I4 d
比較輕鬆的也有阿& U& n# u! Y, T( E; P
先飲後食法4 [+ }4 j0 ^: B( O
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西), r4 @6 L! @: G$ G% t8 d. r
然後才盛一點點飯(一次一點點)
5 H  u0 u+ V! U% B' B- m, C盛多少飯要記得吃多少菜3 @7 S% c, G3 |* t
吃完還會餓才繼續吃2 z- z2 d4 {* B. A1 B
不會餓 能不吃就別吃了+ Z* E! q' ?& h3 y. }" E( r
慢慢減少飯量/ s8 f6 m# L% r! }" V
; o% {; a6 z/ L3 J$ K. M" |
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)) f* l9 V( T) `2 [  C
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

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發表於 2012-9-10 01:33 | 只看該作者
回覆 8# KKFDS ( y  r& f) E) O9 q+ q

8 }2 ]' J1 H6 v. @少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
+ }, }4 R4 O% A# F減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
/ `3 Y8 _: F  ]我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

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回覆 9# SS6518
, p4 F8 v# \$ z( o2 g8 \6 @' B1 L- P: E9 V2 o, i: [8 B( P
錯了 西瓜不是熱量高
% J+ g; S) @- t* {( D8 a/ `0 I而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡& t5 F: O0 p8 g1 ?+ W
不胖才有鬼....., U5 k& @  [% F- I4 \/ B; x
7 h+ ~& L* P4 o3 D& }3 g" O. _2 b9 `
減肥的基本有兩條# d/ I4 J: U4 W7 c9 t3 q% c1 R
1.少吃多動
" T0 K4 O# T2 Z- }8 ~2.少喝水多流汗& F# b- ~3 A+ ]( A' i9 ?
這兩條必須改善
1 ~& [6 n. d* K( Y0 Q, V* W6 K% u/ v; g4 X; j. ]& x- K
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)6 u' |. p, V7 [, L% I. p6 n
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
2 ?5 a6 V( R) n都算在這大約2000CC的量裡面& z' S8 G( C* ?8 T
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
' `  `5 S1 q7 i" k最少都超過2000以上
7 s) U9 i7 ~7 O# U; _而且這些又攜帶大量糖分.....4 O- z8 @  Y) H- w+ @" D" a# O
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪' Q& s: D, p1 ]; Q5 d5 @6 Z3 L
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
- a6 D7 x& y6 s/ ?$ b; b7 y簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

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