減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?: e/ c3 C9 M8 M- x
那就讓大家一起來減肥吧 XD- j* u5 i- Z* ]/ U* W
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康2 \/ [0 M9 O. r) S( w
女生看到減肥這個詞應該都不陌生
# V/ e7 Q* |! n% {; O7 @很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣7 e  W# B% Q5 P
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
1 g* k+ T; P. x$ \1 B不過自信才是最最最重要的
: ^. U+ x7 j0 E, D6 b) X回歸正題，減肥，當然要健康的減!! y6 O( O* Y/ I2 o
絕食斷食等等；不吃東西, ^& r) U" @, Q5 i( N# k
或是亂七八糟亂吃一通
8 L, P3 s8 J# M# n9 s5 f; z都只會把身體搞壞而已7 X$ |1 t' ~4 c8 s4 C
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
& L8 r) A2 D' J- l, K看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
3 U, B2 p' C, y; U6 J當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦, p; c# d8 n. n) l* S* r8 A; d
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!1 G: Z# }5 V7 `! l% I6 \2 ~$ |
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!/ R' h" Y- k. b0 N
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 7 o; N) e+ e9 N# R2 y
2 u  W1 P  b! \* Q) X; r- m9 Y
減肥喔.....好問題0 ]- }( _3 ]( O! s
有些隱藏絕技
( i' J; ]! h, a5 F& [4 @# N; b# l& q最近很熱對吧
- m0 H+ p, N# T  v麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
4 X6 J. L1 M" I* v* ?$ {就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上). k" y$ y- c2 d, u4 c/ {
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
  i( t' c: Y8 R) Y8 {多吃高纖水果(蘋果 番茄)5 K0 v- }0 v  ^% p! J4 ^
洗澡的時候可以洗完之後2 M. A0 _& U3 M6 N. F# @# s! R
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)! i4 _6 u' }+ o" m  D; y" q
增加排汗量6 u2 }- V7 |4 W; @* i
一周減個10KG不是問題3 F4 L  T9 q. Y/ U9 [- S4 [4 p. M
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
: `3 o( [8 B* C3 c+ U. [: c7 `因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
6 u: ~8 b+ ~* U大哥你這樣會搞死人阿!!
0 t6 o- |& r( {8 g還沒瘦會先被操死阿!!! L+ Y) y6 `5 I. y1 |3 \$ B
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
% T$ N2 _9 U( h2 E. N
/ B  W: x4 ~" y5 N* n9 ~不會搞死人0 W. j% r  B, y& S: U
要注意用法 絕對不能用延長線! e$ S  O" T* X% L3 V
你的目的只是製造水蒸氣而已2 p/ E- M; U" b' y1 e& o! D
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電5 b: Q4 [8 x1 X: u! f6 w; z
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
# o& M% ]7 Z0 b# j! S8 P" T; ?6 x很有效 卻很可怕: Z: w; f$ M8 O# H. L4 P
對身體是無害
) A3 ]6 n+ [" M5 h: c4 S  g3 }可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
/ ?8 u4 Y1 j! @7 A- F* s- ^) Z6 h我嘗試過 到第三天我就投降了...: w+ d% G; W4 r0 W
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
/ _& `4 Z" }5 E' h
1 d' G- p% t4 f2 v( y感覺全部都是在瘦水而已~
+ N" I( z3 n8 I% i你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 8 m+ N( f* F8 u

$ h. U; V: A# o) q$ p6 I沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊6 G1 R* b8 Q4 B0 l
是水腫胖) q; e# [! m# ]! g: b  p# H  T, R2 n
把水排掉就瘦很多了
, i* @: n7 L5 @$ O而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
# P3 p) _* h- t+ X3 N其實也是一次身體清潔8 ?; d# j8 R# F: ~$ M' G% @
, X. L( x5 L5 |9 B0 @
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備! o/ u8 E4 ?' Z+ [* v- W$ L5 _
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
: i! d/ c0 q( P1 }( x% L說起來也沒錯# a: X( c4 x  Y! V- r$ J% g- L
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
+ k9 W+ Y* }  ^怕精神會崩潰阿 XD8 D+ J' _5 X, `( r0 ]' L. v
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 ; P! ]0 X+ @. g; S

# P  M- h, ]: j9 r/ D2 {' A比較輕鬆的也有阿& u) D3 w0 R6 a( A$ n9 J  t* q
先飲後食法
: T% U# O' D- s" N吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)+ o, r2 b% B9 {$ ?+ J
然後才盛一點點飯(一次一點點)
  G0 P, g* _( K. d- M盛多少飯要記得吃多少菜: x5 n% J, g7 i5 C. I
吃完還會餓才繼續吃
$ ?- F" m$ p, ]: d! b% h% d7 {' F4 s不會餓 能不吃就別吃了
7 n- i+ }+ z6 N. {慢慢減少飯量0 y; d$ m2 C, S7 v: d2 A% z( V

; T  C+ n% `2 n% y: O: t不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
1 J0 I& o) j" y6 R; c這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS - R+ e  p8 S' W

) o8 {/ h$ a5 t1 j- Q少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
: n1 S* D- F& [減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?% N4 e  ?" }" k
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
3 _% `" g- |& A* K6 H
; ^, m) k' T) [錯了 西瓜不是熱量高1 E) c: J9 f8 ^+ z$ W
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
/ `5 i; Q' }7 h不胖才有鬼.....* P6 ]' A  {' t, k5 C

" f# A6 k. S# W, |9 v減肥的基本有兩條& p: \0 v& \) ]5 g
1.少吃多動9 ~# J* q1 w% p
2.少喝水多流汗4 |  _3 e8 r) m. G( M
這兩條必須改善
* V% {* _/ C9 d3 D: \" j8 h; b4 w: c8 Z
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
* ^% H/ n4 U9 O6 i3 ]) F也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
, {" q; _# H9 c- i% O: T都算在這大約2000CC的量裡面
, Q, D; S$ O+ |" P: j, P可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)/ A. h. b- `1 b( Y, U
最少都超過2000以上7 h8 e: ^: C. u# C
而且這些又攜帶大量糖分.....
# m% m% e0 J# }% {蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪  H5 E2 _! l( E) ]# t  x& }
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
5 G  _: p2 }9 q6 j; G4 \* n簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準