減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
5 [- ]5 i6 m/ L, t那就讓大家一起來減肥吧 XD: a7 ~. T; y4 R
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康/ d- b5 }& T4 ^( o+ U3 d( O% x
女生看到減肥這個詞應該都不陌生5 _2 ]( a7 Q. O; R% P- x6 g5 [
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
  o: M0 n; R+ Y+ x7 ?也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
! g' o5 n8 f6 _8 `不過自信才是最最最重要的9 r6 s# W# l/ b; Z+ A( u) n' ^
回歸正題，減肥，當然要健康的減!
- }& [6 N8 m# a6 _, y絕食斷食等等；不吃東西1 i7 q: f. {1 g: ^% j1 t
或是亂七八糟亂吃一通3 y0 O1 e$ T3 n* g1 i4 I) i- @
都只會把身體搞壞而已  b7 @, x' H: j8 e# s
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招2 h2 H! H5 V  H0 t$ u: R
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
9 q1 ^; l! k- W% b- F當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦2 F: q! X9 v! l
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
( b3 Z$ d$ U# E7 M; c最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
. ^' }$ E2 ?# h0 z' ]讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
+ m. Y3 L1 y8 n) [& ~/ Z
$ f6 ^/ `7 X. A5 u! J7 U' t減肥喔.....好問題, R$ c5 L  G- O; o4 w6 R9 |
有些隱藏絕技
, X) v* Q3 R$ f5 }0 z最近很熱對吧  s8 y( t2 @8 f  Y. A6 r
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
5 }* S. @3 b6 B" o  l就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
2 ^' g6 _' q7 I& J7 |然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
' _1 U# R3 O1 o1 k' \: P* M% `多吃高纖水果(蘋果 番茄)8 k7 H/ e0 g8 d
洗澡的時候可以洗完之後
0 H+ P' [7 k# R: r% Y做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
) p  V. M3 r3 W  T增加排汗量( r6 S9 E; M3 h: V! q( f0 l
一周減個10KG不是問題
5 A" m; w: W5 |& d/ q可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
6 Y4 r3 [8 {& I/ ~  b; s7 W因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
8 r, }- j, a6 `4 V大哥你這樣會搞死人阿!!! @6 `" D. q/ ?  n
還沒瘦會先被操死阿!!+ E4 z# _/ p) K! W% X
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518   k7 ^% L) r% J, V. t

  N; W6 q" B6 D8 [不會搞死人
5 H6 T/ @+ {: \要注意用法 絕對不能用延長線
! }( l* ]  p# T) Q& j: W0 c( O你的目的只是製造水蒸氣而已
$ P4 ]8 u) y, E& v* |而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
3 d  V. G& f+ }" A. s這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法1 D. L$ b) J' n; u) E9 S
很有效 卻很可怕
( |% y6 q9 g: ~4 K2 y: v對身體是無害
% S0 u" U" ?5 s, m1 k可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
! ^7 E9 n0 H1 O' O我嘗試過 到第三天我就投降了...
% S/ q8 I, v$ ?- F! ]也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
- Z. {0 R# M" z* f" b* G) O% K% k4 I5 i5 U# c
感覺全部都是在瘦水而已~4 R4 U9 k6 O  n& Z
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
+ f3 ~0 X) Y/ j2 C8 R( m4 ]' _/ }, h7 `0 K6 t7 }6 Q
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊( H# K% F' t0 @' N: ~* ?
是水腫胖
9 Q6 C4 r" j+ d5 f, Z- Y. T把水排掉就瘦很多了
) @5 j/ p9 h% k8 ?+ m而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來. p& j" ?- z) A) c' U( C: O
其實也是一次身體清潔# e9 x, }1 U/ P! h, Q

) }# _1 j4 F" S" o& c' z至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
& y; j. Y; H8 B1 f7 b7 Q是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS   v# \) ?1 i& `* |
說起來也沒錯& D2 H+ I2 n0 R4 E4 @3 {1 h: `
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好2 F4 @$ w. D% C
怕精神會崩潰阿 XD- \) S: Z9 }% K6 Z" X8 N- K0 Y
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 3 X- M7 z9 Q) o5 R
( m- I( h6 h" l4 B! G/ M+ K
比較輕鬆的也有阿
/ }/ _# u4 K& Y% {, D2 W先飲後食法: l- F6 ?; \& t4 v# L4 O6 T7 Z
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
5 i! X" Q6 e: b5 w然後才盛一點點飯(一次一點點)
7 {" }) k2 J, O$ r) v: n3 y! O: M0 J7 t盛多少飯要記得吃多少菜& H- }/ O* {* I
吃完還會餓才繼續吃
6 Z; H& {( D7 T! h9 w1 V不會餓 能不吃就別吃了
+ B: V( A- m5 S& q0 s& A+ a! Q慢慢減少飯量( t! G. l  g9 J+ [5 C

6 L7 V" a1 j! {9 i( r* j0 T不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
4 G! f! @$ K" s4 i$ \) f; a, Q這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
, ]1 |' N. B7 i5 x- a8 J) _  t7 O$ M& G8 [6 k3 N1 i* f7 D. l
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )( D6 c6 {4 e* c, d9 b* H1 a( o
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
$ E0 h$ N3 {* I我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
% N$ i0 H3 k! [. u1 m* m8 W+ o# b4 j* X% {0 \. ~) j
錯了 西瓜不是熱量高- J. e" F7 ]0 l% N* Q( g
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡6 a7 a; U% w+ Z: z! J
不胖才有鬼.....) g' M( h4 D2 y, E, r$ Q0 P
. P# d+ j2 d9 g8 V# |
減肥的基本有兩條
$ ~. o" ]3 u; d3 t; F: I# y1.少吃多動
5 B2 D# E, j% E2.少喝水多流汗: [7 T! U# I9 N- l8 ^- u6 o' t
這兩條必須改善
" o" C& _9 b6 o- E1 O/ {3 m5 v6 H7 q0 B6 {4 `2 s6 N/ [5 _" c
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
3 N" \7 h0 r  N8 M也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
. V8 T9 W6 [. ~9 m都算在這大約2000CC的量裡面/ T4 ?$ r# @0 A  C) m& b4 f
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
+ B4 L6 F6 Y$ I4 I+ A* b/ m最少都超過2000以上
$ b* R1 B7 q# b4 m: R* |0 E而且這些又攜帶大量糖分.....6 Y" [0 `# _) m- N. S. B
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
) `3 g! w, ^  `& _! Z) R( J  ]你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
! O* M3 {- }; \* v" _簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準