減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?3 R; W7 o. P$ Z  y7 j4 y' @% E
那就讓大家一起來減肥吧 XD
+ e" f- T# V) c覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
9 e# N6 V% \+ s女生看到減肥這個詞應該都不陌生: y1 i2 R+ Y; _7 \2 H3 ]8 v( F
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
& I9 o* f+ w2 _也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖! C; o; j9 _$ S0 [! b  E  N4 `: _! t
不過自信才是最最最重要的8 Z  s: I4 ~# n5 F
回歸正題，減肥，當然要健康的減!
4 E( m$ N% r0 F* E, b絕食斷食等等；不吃東西
7 r, @7 R, a/ H或是亂七八糟亂吃一通' s5 y% u1 C+ _- w0 L% @) k5 A
都只會把身體搞壞而已
" L4 O& w. d3 C* b" Z可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
" ^; F0 |: @( o0 \9 X- c% k看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
/ t7 z9 T. H. f當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦! ]6 A1 J9 c- B3 g4 H  I
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!' ~8 C$ T8 H8 n# O$ j
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
. X! g; E  R3 {' A# o+ i# `4 Q讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 , E" \, c5 ^5 z+ Z- K. @+ {

( p$ C9 s- ^. h6 q減肥喔.....好問題
. k5 X" q- g1 Q' q有些隱藏絕技
: G( ~! t( Y% `8 X$ u. E# X最近很熱對吧
* m  [" q3 ^7 B' p! N$ N/ I麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
+ o5 u8 t' W) ?  \就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)$ `# L1 m0 N5 A% e' s: E3 ^
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)1 }  a* i; ~$ W9 l5 l) c
多吃高纖水果(蘋果 番茄)6 d; n5 M9 v6 {# C* C* m0 s
洗澡的時候可以洗完之後
, K  i+ d* p3 i% M- z做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
, h  g; E9 i' g0 j4 W: u增加排汗量
) u% X6 o$ Q7 [2 P& |一周減個10KG不是問題* F1 W# ]7 x2 t! |! {
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="( ?" Y9 s# l$ S6 k
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS 7 \; C" }5 ^* o: `: b
大哥你這樣會搞死人阿!!& {7 A# }9 Y, T! d  U# D+ k
還沒瘦會先被操死阿!!
" p+ X0 j. I, g一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 ' N. g! d+ `/ K& A

2 P3 l3 G' i# o# a! E& v; f9 C不會搞死人" ~% R+ A% H# q2 M+ N4 h4 v, z  D
要注意用法 絕對不能用延長線
2 {1 X: R: ^! T3 U$ J你的目的只是製造水蒸氣而已3 e& r% t, W7 X* B( e4 ~7 u
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電  f! L& t/ r9 q) v' _9 e) x( H& ?
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
# I. k; X# J: E. g0 F' A* Q5 t# L& h很有效 卻很可怕
* I, p7 k" j1 s0 W2 {3 E3 a! w4 ~對身體是無害/ h* ^0 n  n" g6 {) W
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)1 S( n, p9 ^8 z( \. {9 b
我嘗試過 到第三天我就投降了...8 W/ }6 z7 Z" _8 ^7 }0 m. ~/ f
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
  ?! \# E; _9 R0 C+ r4 l6 ^( }2 q6 l  Z- d) f
感覺全部都是在瘦水而已~
, i1 ^4 t: Q- K* n4 t/ N: T! R你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
) X; K  ]- U& R1 ]! }. H% O# x8 q' ], ^0 {; q% X
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊6 B) I& l4 o% M  Z0 M) l
是水腫胖
) u0 Y* H4 M$ E- a% a把水排掉就瘦很多了, m7 y3 S9 V2 D, s9 J8 o5 z. q
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來$ A6 m" L# I! X( x  s1 f" Z; U* l
其實也是一次身體清潔) B! [5 G/ z% S! ~1 Q
- }$ d7 ]( e5 ~) `0 w+ m: h
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
7 D2 K( t! P" ^- ~- G- x是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
- V/ b# N# g' g6 ~2 l說起來也沒錯$ J5 O. g9 s( b# |+ c
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
8 ^9 e. s5 \9 z! ~0 R6 ^怕精神會崩潰阿 XD
' k4 H( i& E2 l7 ^; ]$ k) ~然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
3 r& I' _' e5 V( L* R6 Z' C5 g! [# f
比較輕鬆的也有阿7 H) ^9 B2 r8 t6 G
先飲後食法
0 `5 j2 C. [0 }) J- v吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
/ M; [. @, k& q5 I9 T然後才盛一點點飯(一次一點點)" y8 Y; p1 l! l8 B- I3 p6 ~% u
盛多少飯要記得吃多少菜
* f# U" B- n* Y吃完還會餓才繼續吃2 M8 X% H4 m! o- e; \/ y
不會餓 能不吃就別吃了, I, Q* j  J" A+ B
慢慢減少飯量
+ I9 i3 S9 `. Z! W
& f+ Z7 J; }5 }1 a6 n不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)" J4 {; _1 f8 J) q* k
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
/ e; p: O; g2 u$ r. S% F1 P' ]8 t- h# ]6 @4 O9 _* ^4 }# }: x
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
$ I7 r, S- \9 D. s減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?( K9 G' i  b. N5 F7 p2 i7 e
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
/ p6 k" d, z" Q
- Q* ^0 P, Q1 x1 K. }$ A4 m錯了 西瓜不是熱量高
  ]) |8 a9 G/ ^( d9 U而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡5 ?. w* S. t! K
不胖才有鬼.....% s2 F- s8 U. ?$ s. u7 S
8 I% g- y, d  ?' t3 E
減肥的基本有兩條7 U4 e+ T& v6 M- a8 c3 P. ]; o
1.少吃多動
: h/ Q7 T- L/ ?6 X+ O( B8 _2.少喝水多流汗# v' U# A! z; P/ ?$ a, t/ y
這兩條必須改善
1 D# X( S9 r7 h+ H0 x( a5 r9 {# E/ O
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
. l% O( R1 v$ A5 c也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
2 |/ C+ g. u' Y8 C5 ^都算在這大約2000CC的量裡面
) C6 ~7 N2 t9 A可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)6 M+ x0 K& y2 A! d$ o4 {& K) ]
最少都超過2000以上6 M( q9 b' \; C( y6 t" ]8 [$ T6 Z
而且這些又攜帶大量糖分.....8 L' h& h% x  f$ {
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪: g+ Y5 l0 l) a& l( H; {8 p6 a$ O
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
3 [9 N: M: ]& B5 u0 g) v  U簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準