減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
# b! B# v) j! d7 t0 O$ K那就讓大家一起來減肥吧 XD  n3 S* J; {0 Q5 i
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康: w1 W. ~! P7 E! R1 i
女生看到減肥這個詞應該都不陌生9 F- ~/ D) S" a6 F7 E0 f
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
5 m8 a+ `. f$ q3 }也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖. r" g  ]( w4 U8 H/ J1 ~8 Q
不過自信才是最最最重要的4 J0 s- f" ~+ x6 H( Z7 R* R+ j
回歸正題，減肥，當然要健康的減!3 l8 M0 }' J2 Q
絕食斷食等等；不吃東西
7 Q" a7 x( _$ Z5 f- g: V或是亂七八糟亂吃一通8 ^! }4 I* i- S0 _. ?8 m
都只會把身體搞壞而已
. S9 M3 M. x+ g8 [可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
' b: w* ?$ d9 o0 L' n+ a. ]: L5 ]看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的9 q# t6 q6 k0 G: u5 P
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
9 J0 g3 {! c+ g減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
4 O% N/ K/ H  j  x' G最重要且最難的部分就是要持之以恆!!8 n+ i' [. T3 g2 l5 p0 P% e
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
6 _- J! K9 l, G8 u1 N  ~, `% _) @$ L, I! Y6 h  L9 g
減肥喔.....好問題
" x2 X% H3 }2 V( ?) V0 O有些隱藏絕技
$ f( u4 H" ~; ~" b- i; g最近很熱對吧
3 H* w4 f. l, m- ?/ f麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上% x  m0 s. ]- J- P. m
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)2 e. y- P2 U( _
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)( ]* A) U; D7 }+ o- ?1 E
多吃高纖水果(蘋果 番茄); I9 M8 T$ ~9 @, t
洗澡的時候可以洗完之後+ @! n$ G# ]6 R& Z) B5 c- ]
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災): m* P( j. G# `
增加排汗量0 ~* W5 F. [$ E, Q1 _
一周減個10KG不是問題
% V4 p( I* ~6 `' s) `+ W可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
+ O% V& d/ m/ e& ?/ l因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS ' ^  }" k+ [- h: U  N2 Z: b
大哥你這樣會搞死人阿!!0 o4 j- S1 N+ w; l
還沒瘦會先被操死阿!!
% l, F# R- x5 S; Z6 A$ U2 u; j一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
7 e; x* u' q* c& R7 a  d
% k" W. J1 t/ S- H+ H2 x不會搞死人# f) q$ l$ d4 z) q
要注意用法 絕對不能用延長線
$ \5 S) A# }- [8 u/ A9 m' p你的目的只是製造水蒸氣而已
4 F" |+ i' |& w8 w而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電8 X2 N6 ?( L; M/ ~% I9 Y- j4 L
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
0 k8 i8 N/ [+ f! _- o很有效 卻很可怕5 s0 M" c& j/ m4 _- r. ~, P
對身體是無害& l- _: d: U: M1 I) H
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
# l$ M( Q: c1 ?5 K/ d. C+ W/ ], H1 w我嘗試過 到第三天我就投降了...
7 y% k2 x9 I# f1 k# ?2 ?也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
8 s. K" z6 L# }+ o( A/ q" c$ |. y6 m* V$ {: _4 E9 a
感覺全部都是在瘦水而已~4 K9 S9 W' r, j1 {! B% G* @
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
* P9 k2 L- T3 w  Q; q5 b: ^; K& h: D
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊0 ~  M7 v) a( G4 A0 c2 ?$ c
是水腫胖; B1 j* Z+ e: C/ F# g4 s2 y. J
把水排掉就瘦很多了
% a! a& I5 F) d而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來' i7 }* J& U$ t/ N* b  l# B* _3 c5 s
其實也是一次身體清潔7 s7 F; o2 q1 N0 k  B5 N7 n7 [

9 {$ e+ \- c& t  H至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備7 e; w( ?; E8 v6 q) Y
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS * W6 |' d# p7 V( [
說起來也沒錯$ ?8 S* n7 h. s. E% D
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
  E) K6 c! F4 m% R, `8 C怕精神會崩潰阿 XD
* c0 Z7 U# O4 f0 f然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
& p0 M, J9 ~) [+ I; T6 l7 o/ @# m0 g7 w$ r, c% P8 p! c! ]0 l
比較輕鬆的也有阿( E! K- I% d3 D0 F. A; U
先飲後食法0 k  c% w6 i' R: j' @
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)& e3 t" W( Z. p, Z8 l/ u
然後才盛一點點飯(一次一點點)
9 ^& T$ }* T" R盛多少飯要記得吃多少菜
9 E9 A3 R& f1 l% J( n吃完還會餓才繼續吃8 _# c5 S. s# W6 h5 _: X3 U' F
不會餓 能不吃就別吃了
0 A: k# |# K; M  Y2 k& h慢慢減少飯量
5 }1 l+ [9 t  T9 `, n/ d' l# I# }2 J# P
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)) Z) Q3 Q# c+ E
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
' G; G* t. s7 S- M! ~4 T
3 @6 e) C5 j' l# v少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
: k+ R% b, O) p) E減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?0 Y* m$ J" Q4 U3 Y0 r3 ?8 a$ p/ r" p
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 / \, R# @9 c% d! N3 }4 I
" Y( _3 V9 D2 l  k6 w+ c
錯了 西瓜不是熱量高
" a2 s3 l  @: a. j而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡) `6 S% {( I: F3 u' l# f
不胖才有鬼.....2 K( G, v) T3 p) y1 r: |5 ^9 J

4 L) m5 @9 i1 F) B# X減肥的基本有兩條* V6 r4 [8 Z1 O3 X
1.少吃多動4 F. R% v0 @' \/ Q+ ^
2.少喝水多流汗% Y& l/ `( l- ~" z
這兩條必須改善
  J& c7 g# o+ f' \
- A% Y1 F& L& K- Q0 Y9 F( O成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
! y$ D& X( R1 W# A  X7 U: V也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
" @* _' Y; i* x9 ]6 ~* t都算在這大約2000CC的量裡面. t. }; v# J. }% c- i: ?# z- h
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
, I/ i( o0 y; b! E4 {! F# Z$ g最少都超過2000以上$ N  [) l6 |% V6 [3 i
而且這些又攜帶大量糖分.....
7 l4 k3 S( ]: y# x) ?蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
7 D# Y9 D$ ~! n$ |  ]你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
: F+ k4 C/ i* o. ^6 q0 p3 w簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準