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發表於 2012-9-11 20:45 | 只看該作者

目前在減肥中，有興趣的可以來看看

美女, 女性, 朋友, 健康, 男女
本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯
/ k5 x6 D8 i* D* ?) W5 @
9 m) f$ P8 r2 u0 B% s目前在努力減肥中5 `0 \/ R' m- |0 }. y
歡迎想要減肥的朋友
' {4 z% \2 G" F9 k, O+ Q; {; T: I5 X不管男女都可以哦！# Y- q4 D6 m9 S" G# m
想要健康也可以' @& n/ O) J0 ~, s( w" U1 N) I- M
我現在是邊減邊分享0 Z2 q" H; {* M
不過現在主要是在嘉義咯！$ K7 {: o( P& d6 D
3 b0 h6 Y  K! ~4 c: U& c% W" @% |0 r
當然啦！
4 V9 J6 N& y" W, ~5 i' d比較希望是女性- ~+ y. o& t& r
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的2 ?2 I; N0 ]! ]- j2 e
2 Q) j4 v9 s1 D3 }
現在減肥的話
9 ?3 m5 f6 w% ~) u, g# s早晚都喝奶昔' K+ p0 Y: F* D* E: s+ N
中餐可以吃飽飽
9 |' b: Z% P, d( N& I; W/ V去參加過會議
* m0 c  N" y+ c' T看到好多人分享
% Z  L, N' y- L% ~, C比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
9 w0 S( B- V0 B/ C7 K還有5x的人也能瘦8公斤- w) u: d* K3 c; b3 j1 }$ u$ H! ?, F
所以我這個月也要努力
  E) S) n! n# u6 p! F% f這個月的目標也是8公斤" _$ |$ Z) ]3 I" a
還要參加減重比賽
$ S, e( }; `# B這樣有壓力更有動力) D" a9 K3 e) v+ N2 ~. D1 H! D
因為要付1千報名費呢><
$ p; R+ t* ~3 o不過第1名可以拿50％
7 V& ]5 j) o$ y9 ^/ g剩的50％也都當做獎品呢！


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發表於 2012-9-11 21:17 | 只看該作者
回覆 2# OlderBoy
: `: ?; G! c2 G! u0 S& P2 u" t2 A$ U- s" t7 B

* k' k3 x; O" m0 w0 k    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈
1

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    • OlderBoy: 比較想長高XD威望 + 5 威望

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taurusvv

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發表於 2012-9-11 21:21 | 只看該作者
回覆 1# A20164
" |1 v4 O" J0 H( a2 L& Q: }
' \7 X; |3 t. p- o+ j) h$ s3 t4 @* \6 c& i
喝奶昔不如喝純乳清
, |- x4 |1 R! z4 T0 A! I8 v2 B這樣瘦更快而且價格更便宜, l* b+ P0 A' c% [# m1 m; J
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
# r; n3 y; i. b減了脂肪還有肌肉不划算啊

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SS6518

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發表於 2012-9-11 21:24 | 只看該作者
回覆 1# A20164
8 s' T) U6 K6 h& K我也在減肥呢' K6 k8 y5 e% Q8 D2 ^  N
意志力是很重要的!!!. t- s3 P- D% O6 @5 H, g+ _+ b
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?! Z9 E% `; D7 d4 t
畢竟又是甜的飲料
0 e; C5 ~6 M" P* H減肥最重要的就是要戒甜食，飲料' [, S. F8 J3 h; M7 n/ z
因為糖分是萬惡的來源阿!!
5 U& ~: c2 U. K7 E, L+ d早餐要吃營養一點) W9 P7 B% k4 e# ~4 w& `  C
豐盛一點也沒關係
* C* N+ z! C6 T( m# H! b當然要在九點以前吃完是最好
3 M! D& V/ N7 G% |8 u! ]9 q/ n9 Z午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
  G1 ?. Z7 ], {+ r7 P晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
1 H+ G9 r" u2 ~8 b# T& M還有個小知識要告訴你~
1 A5 V" U- N( h- n: Y減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
) I& c: I' z3 j1 S* o; ~+ O3 J多少還是要吃一點澱粉類的東西: ^5 l9 e. @( a& l  z
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
  _- u) h/ i0 d# j( h- V$ K2 i他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
6 j9 x6 f5 I& {& }# p奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!: y2 u. E2 J: T% W  A
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~, b0 y3 d/ {5 e. B
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族+ v  |1 L8 Q) ]+ E9 p9 V
所以可以搭配一些綜合維他命來補充$ Y1 p2 e& ?. M* e* z2 V
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意% ^) z+ q/ @" d+ B3 _" u# R  t# m
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~, @: |5 u+ M4 r8 K8 z
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
+ y7 f. Y! }  E一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

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發表於 2012-9-11 21:52 | 只看該作者
回覆 4# taurusvv
4 R9 b) G/ x* _2 u2 |& y
$ c+ A: O* V, m8 _, ]1 z7 L0 Y
( @# P4 f& v" W$ s( d* v    看個人咯！
# H5 i5 P1 P+ [. |6 H1 {( ~價錢的話也還好啦！
1 a) w6 T: i4 Y* j. Q2 e都3~40而已也不貴
- F) F& p, x+ b" Z4 K再說有肌肉也不全是
; ]; T" T; {* z2 m* @' L看你怎麼喝阿！

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發表於 2012-9-11 21:56 | 只看該作者
本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯
- J2 F; h- D9 [$ w: ^5 Y% _1 m4 T, Q! r8 J
回覆 5# SS6518
2 s6 ]# Z; v* f
; l$ c* e) j5 V1 T8 }$ t$ l+ X" {1 v+ Y; Q
    熱量不高阿！* z' K; O# n1 z- I- m
一杯也不到200
# x' `- ]2 C3 g. W也不是不能吃澱粉
' H* |1 H% A& I6 [; h2 ?只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了' {3 ~0 r% S3 A5 q) p0 w
不然都變熱量了

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Rabbit28

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發表於 2012-9-11 22:53 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯
. k8 u3 S/ @  ?8 k" G: l) w! {: ^0 e2 d+ d# b
回覆 7# A20164 4 f; i& ]& ~4 \4 {4 z3 Q9 w* r

- m8 d  T& ]/ x% z% _' Z- b+ _: l. J7 T6 c
    你的模式跟我很像....!9 y+ y9 I& k+ X9 V  X
( P8 q; ^6 V( P2 d0 U5 b+ i
只是你奶昔的熱量比我高3倍!3 l2 |5 L2 ^1 H
  v  Y2 l+ F/ X: x
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
+ h$ E: C$ J- R) \6 Z9 g# o5 F( P6 ?" q8 ?7 N/ G% u1 s
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!* I( Z# h/ }8 f: }2 F) T3 \: Y
6 J' E4 W7 f/ Z8 h4 d! C
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
) Y% [2 K: U8 [% w
7 H; p; S/ [9 H/ L( b: \$ {0 D昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""4 z6 a, [7 m( ~) h
2 U- w6 p6 [0 F& D
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
. h' s% K6 B/ z8 Z  D0 a, \% d
2 m9 J6 K% S4 D" C0 K% |健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

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momo1982

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發表於 2012-9-11 23:24 | 只看該作者
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    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

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發表於 2012-9-11 23:27 | 只看該作者
回覆 2# OlderBoy
* ~. ?; j/ y! w( [9 \; T, E
1 z: ~9 ^; A: ^, Y) v& L4 @6 i) r學長大大多餐量少也不錯
: t% `# |6 U$ v  |2 w$ B5 W) [不過不要狼吞虎嚥的~
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) A7 P$ H2 ]  ~, M) M; Y
7 I) P) i; \" k: D% i9 ], d8 l
    奶昔哪邊買阿

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