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發表於 2014-1-10 00:33
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回覆 1# loveless20 . }: \5 _ j* D( s/ f
0 x6 w) g% A! ] M& i( K+ q$ Z( {+ N/ D2 d
既然都有泡腳桶了 那我就轉貼ㄧ些泡腳的好資訊!!
1 W1 m8 d/ p3 P( Y5 l, @ㄧ般來說是不用特別"加料"的喔
! V, }4 C0 x7 N% P有下面這些情況在看狀況放就可以了
( s. ~ W' U4 i: q4 W& j$ D2 `$ z5 O" _
希望對妳很有幫助 " w* j- M- m/ L4 h1 }# v) X
& @) }, J, N$ T" c
提供下列湯方可作參考：6 C( K# }/ V2 U. t5 o7 T( r; N
1 改善手腳冰冷、循環差的酒足浴) X) I, T$ v, I r
●材料：米酒1杯（約50c.c.）
- F6 F1 W1 H3 d3 T- r●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入米酒，泡腳約20分鐘，用毛巾將腳擦乾，穿上襪子或軟毛拖鞋保暖腳部。7 ]2 x8 {" R) f# H3 \3 g
●功能：溫通血脈、行氣活血，可擴張末梢血管，讓毛孔擴張，也可協助代謝與溶解一些角質層，讓腳部皮膚變得更細緻潤澤泛紅，類似美容的功效之外，酒香也兼具芳香療法，能使人略覺昏沉而達安神效果。& P4 Q& N: E9 Z7 P9 C) i, C
●醫師小叮嚀：米酒的酒精濃度約為20度（20），泡腳用量約30c.c.，若全身泡澡則需量約100c.c.也可選用酒精度高達58度的白酒。酒的使用量，宜依酒精濃度的比例，而做增量或減量的調整。
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: ?7 h3 b2 Q, b' ^2 E2 F2 改善腳跟龜裂、軟化角質的醋足浴
" i, N9 {6 J+ M9 W●材料：醋（約3c.c.即可）5 B, Z; z" ]/ h# @0 v% `7 e' W# t
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的醋，泡腳20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除醋味，將腳擦乾並留意保暖。
& d0 w' k" p( Y( D' p●功能：醋具有酸收、味沉的特性，可溶解角質，能改善腳跟肌膚的龜裂情況，
1 {% f5 @8 r8 p3 [/ G具少許寧心安神作用，當累過頭或是靜不下來時，可適量使用，但心情煩悶者較為不宜，
/ S+ j9 m5 H+ h0 S# m4 q# V●醫師小叮嚀：泡腳選用白醋即可，烏醋不宜，由於醋的味道較重，用量不必多，另外，也可視個人對醋味的接受度或喜好，選用如蘋果醋類的果醋。
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3 去下肢腫、足心虛熱（即五心煩熱）的鹽水足浴/ ^9 L* n0 c" @! }/ i) h5 c
●材料：粗鹽或浴鹽適量
) {- B& g2 B2 M( k9 h●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的粗鹽或浴鹽，浸泡20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除鹽分，將雙腳擦乾並留意保暖。
% I7 U3 V$ S, P9 {●功能：富含礦物質的粗鹽，可洗滌、去角質、除污，鹽水濃度的高滲作用，可瀝水濕，減輕因久站氣腫造成的下肢腫脹感，改善足心虛熱，即中醫所說的五心煩熱。, {9 I: L) ^5 L' {
●醫師小叮嚀：鹽水泡腳會有刺刺、澀澀的感覺，用量大約10g左右，也可視個人濃度喜好而酌量增減使用。. B# W7 M, o! ?2 I& O, ]
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4 可安心安神的玫瑰足浴
; A7 {0 i, m3 U) `●材料：玫瑰花苞一把（約20~30顆）
# }% h8 v# d4 }' K4 r4 r9 k/ Y# U●泡法：(1)先將水煮開，將玫瑰花苞丟入沸水中，以使花香氣更足，並溶出更多有效成分。5 u/ I' A! N. _- p# s- l' ]1 v
(2)待水溫降至適合泡腳的40℃，再將煮好的水連同花瓣倒入泡腳桶中。或用適量的水煮開，加玫瑰花苞，再倒入盒內加水調溫度，能減少瓦斯的消耗。
8 A6 u( M( Q) \' O6 ~: L7 W% i(3)浸泡雙腳約20分鐘，將腳擦乾並留意保暖。! p/ `3 \! \$ J9 r* g5 m" \9 x$ }
●功能：能寧心安神，舒肝理氣，氣味芳香，能使人情緒比較緩和，能助睡眠、讓人放鬆，改善壓力。玫瑰花所含成分，可使毛孔與皮膚變柔和，並具有活血與美白的作用。) x# s4 E1 y5 |1 T" N+ o7 w3 G
●醫師小叮嚀：使用花苞，勿選用已開的花或玫瑰花瓣，否則香氣較不足。煮玫瑰花的鍋子宜用不鏽鋼鍋，勿用鐵鍋或鋁鍋，以免起反應。若是希望加強溫通血脈的效果，可在煮好的玫瑰花苞水中加入1小杯約30.c.c.的米酒，使花香氣更能散發出來，但不宜搭配較收的醋或較沉的鹽。. }4 D" l' O6 b" ~' S
! t q1 o6 J( u. d6 i8 Q! z5 溫通血脈的當歸川芎足浴
; S: }3 z) T- ?, J3 ?2 K●材料：當歸、川芎各約3錢& Z# E' d! U% i( g; H
●泡法：(1)將當歸、川芎以布袋裝起，加水適量以大火煮滾後，轉小火再煮約10分鐘。
$ p6 Z. Q4 y, y+ n; p(2)待水溫降到40℃，將布藥包與水倒入泡腳桶或浴缸中，浸泡20分鐘。8 P9 r% g9 t( e' }
(3)浸泡的同時，也可用布藥包代替海棉，按摩肌肉筋骨較為痠痛的部位。
4 `; w. t4 ~2 W: S+ ^(4)浸泡後宜另以溫水沖洗，以去除中藥材的味道，同樣於擦乾後要留意保暖。4 S" g0 C: A$ g8 [0 y0 h+ a
●功能：可改善慢性氣血循環不佳，改善筋骨痠痛。( I( O5 ^! k6 |% x
●醫師小叮嚀：若是要泡整個下半身，當歸、川芎可各增為5錢，若是以浴缸全身泡澡則最多可使用到各1兩為上限，濃度較足想要加強效果時，也可酌加米酒約30c.c.（泡腳時的用量）~50c.c.（泡澡時的用量）。使用藥布包按摩時，力道宜輕揉，避免過度用力反而摩擦出傷口來，按摩的方向為由膝蓋往腳板處、由裡往外的方向或順著肌肉的走向推出去。當有筋骨肌肉急性扭傷、拉傷或發炎時則不宜使用。
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' }, D8 Q: F. o, \6 改善皮膚粗糙、長小痘瘡的薄荷足浴
8 N4 m/ E) v1 o3 p( m. m+ p& q. }●材料：薄荷葉適量
- ^' }" S( F, c( V●泡法：(1)使用薄荷葉泡腳，水溫不必太高，約維持在35~37℃即可。- M3 F2 ]& b. y4 B/ T9 o
(2)浸泡20分鐘後擦乾即可。! @8 V7 ^8 @6 }
●功能：具涼潤效果，可緩解年輕人肌膚易長青春痘或輕微痤瘡的症狀。* E/ ?% y4 {2 j3 q; @8 a, e* ^7 Y
●醫師小叮嚀：薄荷葉可使用20~30片，水溫勿過高，以免效益打折。適用於全身虛熱皮膚癢、冬天異位性皮膚炎發作等熱證的人，夏、秋也適合用來泡腳，症狀獲得緩解即可減量。( z' n k: E" [
* x0 q1 d" f- p7 改善滿臉痤瘡的金銀花、連翹足浴8 ^2 ^$ n' n% \7 t
●材料：金銀花、連翹各2錢
; N$ T; }" _" L; J5 ^ W●泡法：(1)將金銀花、連翹等藥材以布藥袋包起，與適量水同煮至沸即關火備用。' ~. B5 v$ b9 G
(2)待水溫降至40℃，倒入泡腳桶，泡腳約20分鐘後擦乾並留意足部保暖，不宜吹到冷風。4 Q8 v# i8 F1 k2 S& E, Y% n/ Y8 O0 Q8 B
●功能：改善嚴重的痤瘡問題。
3 P- J4 t% A8 }●醫師小叮嚀：若是泡到小腿肚時，金銀花、連翹可各用3錢若是全身泡浴則可各用到5錢。連續泡3~5天若未見症狀改善，即不建議繼續使用，若是泡腳後感覺身體不適，宜停用並請教合格醫師。0 S! s3 X+ V% w, b9 _
2 W' @$ s6 S6 D/ w# P, m3 g8 效法楊貴妃的美白牛奶足浴
* }" s- i6 N2 V●材料：鮮奶1瓶（視個人喜好決定新鮮屋或家庭號）9 ^* p2 ?8 [4 r% I9 f8 N
●泡法：(1)將1瓶鮮奶加入泡腳桶的溫水中，調整成40℃適合泡腳的溫度。
+ o" ]6 v! U, B' t7 s) n(2)泡腳20分鐘後，以溫水清洗雙腳，將腳擦乾並留意保暖。
% M5 R1 i$ B+ w x●功能：牛奶具有潤膚美白效用。
# n/ g. P }6 H U) t, {, {●醫師小叮嚀：不論泡腳或泡澡，都應對證選擇適合自己的湯方，而且前提是以養生與輔助為主，並非替代正規的治療泡腳的頻率可視自己的需求而定，若是治療疾病的角度，在症狀獲得緩解時即宜減量，而連續使用3~5天均未見改善時，則不宜繼續使用。
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![IMG_3192[1].JPG](images/common/none.gif)
只是泡完之後記得把身子擦乾以免著涼囉
