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發表於 2014-1-10 00:33
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回覆 1# loveless20 ! t5 Z3 Y4 y# c% D; r) w" [: K; A
* | }4 {. S# d. q3 S: d L( D5 c; D3 l2 O6 C( N j
既然都有泡腳桶了 那我就轉貼ㄧ些泡腳的好資訊!!" X) W: I3 ^& p$ O. K& a5 Y
ㄧ般來說是不用特別"加料"的喔- F: @# U% c: k; g
有下面這些情況在看狀況放就可以了3 k t3 a( k* o7 T: x+ f8 r7 K
) ]4 E8 |7 G) {0 |. @& E! e0 r2 I希望對妳很有幫助 2 U" V+ Z: e2 e' Z& v' N
& H. j" f& k6 T, O7 v) p) A
提供下列湯方可作參考：
9 C( G. t3 k+ z( g" w0 }1 改善手腳冰冷、循環差的酒足浴
8 [8 x; s) }3 Q! P' G●材料：米酒1杯（約50c.c.）
1 B3 V8 O. I! q+ W, ]●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入米酒，泡腳約20分鐘，用毛巾將腳擦乾，穿上襪子或軟毛拖鞋保暖腳部。 g r3 g0 J) K. t
●功能：溫通血脈、行氣活血，可擴張末梢血管，讓毛孔擴張，也可協助代謝與溶解一些角質層，讓腳部皮膚變得更細緻潤澤泛紅，類似美容的功效之外，酒香也兼具芳香療法，能使人略覺昏沉而達安神效果。2 B3 Y$ `$ Q' N% B; }
●醫師小叮嚀：米酒的酒精濃度約為20度（20），泡腳用量約30c.c.，若全身泡澡則需量約100c.c.也可選用酒精度高達58度的白酒。酒的使用量，宜依酒精濃度的比例，而做增量或減量的調整。
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2 改善腳跟龜裂、軟化角質的醋足浴
) V q9 }* S3 A4 o8 G●材料：醋（約3c.c.即可）. |0 V; t2 m2 g9 i) I# y* I
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的醋，泡腳20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除醋味，將腳擦乾並留意保暖。
; Y. w. a: h9 `2 j+ K% |( W5 Z+ z●功能：醋具有酸收、味沉的特性，可溶解角質，能改善腳跟肌膚的龜裂情況，
D+ W# x: O8 S: `具少許寧心安神作用，當累過頭或是靜不下來時，可適量使用，但心情煩悶者較為不宜，; p6 S' z9 I G: e
●醫師小叮嚀：泡腳選用白醋即可，烏醋不宜，由於醋的味道較重，用量不必多，另外，也可視個人對醋味的接受度或喜好，選用如蘋果醋類的果醋。
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3 去下肢腫、足心虛熱（即五心煩熱）的鹽水足浴) |# Z' |4 e" y6 {0 V# J1 T
●材料：粗鹽或浴鹽適量
. l0 k) c! I% z! u# ^8 Y; E●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的粗鹽或浴鹽，浸泡20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除鹽分，將雙腳擦乾並留意保暖。' b/ p1 S8 h7 V6 n6 j1 X
●功能：富含礦物質的粗鹽，可洗滌、去角質、除污，鹽水濃度的高滲作用，可瀝水濕，減輕因久站氣腫造成的下肢腫脹感，改善足心虛熱，即中醫所說的五心煩熱。
! ?. a# G) S4 s& I! A+ H& V4 l●醫師小叮嚀：鹽水泡腳會有刺刺、澀澀的感覺，用量大約10g左右，也可視個人濃度喜好而酌量增減使用。0 \5 J# ?3 _. M& t
6 ]" s/ W9 o s: G, ?4 可安心安神的玫瑰足浴
6 e' I1 }% X, ]% a+ r●材料：玫瑰花苞一把（約20~30顆）! n8 _, P/ |# C0 d1 ?# u4 i' p, z
●泡法：(1)先將水煮開，將玫瑰花苞丟入沸水中，以使花香氣更足，並溶出更多有效成分。
6 B; j V8 [" `' F' w(2)待水溫降至適合泡腳的40℃，再將煮好的水連同花瓣倒入泡腳桶中。或用適量的水煮開，加玫瑰花苞，再倒入盒內加水調溫度，能減少瓦斯的消耗。
' W3 R* w$ k3 l# F(3)浸泡雙腳約20分鐘，將腳擦乾並留意保暖。
, v7 `9 o6 d8 N& M" d8 l2 c●功能：能寧心安神，舒肝理氣，氣味芳香，能使人情緒比較緩和，能助睡眠、讓人放鬆，改善壓力。玫瑰花所含成分，可使毛孔與皮膚變柔和，並具有活血與美白的作用。
" h& @6 G. F- ~; b# k4 E●醫師小叮嚀：使用花苞，勿選用已開的花或玫瑰花瓣，否則香氣較不足。煮玫瑰花的鍋子宜用不鏽鋼鍋，勿用鐵鍋或鋁鍋，以免起反應。若是希望加強溫通血脈的效果，可在煮好的玫瑰花苞水中加入1小杯約30.c.c.的米酒，使花香氣更能散發出來，但不宜搭配較收的醋或較沉的鹽。" d+ x% V' ]& L1 s
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5 溫通血脈的當歸川芎足浴- x) k; L4 B; w4 {. k7 m' v1 ?7 R
●材料：當歸、川芎各約3錢1 F' G+ [% y* m( K* [
●泡法：(1)將當歸、川芎以布袋裝起，加水適量以大火煮滾後，轉小火再煮約10分鐘。4 n8 }& o; R; A# m+ ?" Q' ]3 C3 R
(2)待水溫降到40℃，將布藥包與水倒入泡腳桶或浴缸中，浸泡20分鐘。
- x+ U# ?1 n; n7 C& ~ ~(3)浸泡的同時，也可用布藥包代替海棉，按摩肌肉筋骨較為痠痛的部位。8 V \4 V( Z) h3 p$ ?! T% l. S
(4)浸泡後宜另以溫水沖洗，以去除中藥材的味道，同樣於擦乾後要留意保暖。
1 C. y9 I) [3 k$ [8 E8 h●功能：可改善慢性氣血循環不佳，改善筋骨痠痛。8 D5 N, A2 o3 @2 V
●醫師小叮嚀：若是要泡整個下半身，當歸、川芎可各增為5錢，若是以浴缸全身泡澡則最多可使用到各1兩為上限，濃度較足想要加強效果時，也可酌加米酒約30c.c.（泡腳時的用量）~50c.c.（泡澡時的用量）。使用藥布包按摩時，力道宜輕揉，避免過度用力反而摩擦出傷口來，按摩的方向為由膝蓋往腳板處、由裡往外的方向或順著肌肉的走向推出去。當有筋骨肌肉急性扭傷、拉傷或發炎時則不宜使用。
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/ N1 f' B m( ?+ N6 r& u6 改善皮膚粗糙、長小痘瘡的薄荷足浴
( M3 M0 F$ e: e( e, n. A●材料：薄荷葉適量4 U9 Y p: k: V, k; [( X8 a
●泡法：(1)使用薄荷葉泡腳，水溫不必太高，約維持在35~37℃即可。+ j9 K: h: V# o; z4 b7 y+ N( L
(2)浸泡20分鐘後擦乾即可。
4 U( \9 ]( f+ ^. l●功能：具涼潤效果，可緩解年輕人肌膚易長青春痘或輕微痤瘡的症狀。
( M9 E8 d( t8 T& R; X3 s●醫師小叮嚀：薄荷葉可使用20~30片，水溫勿過高，以免效益打折。適用於全身虛熱皮膚癢、冬天異位性皮膚炎發作等熱證的人，夏、秋也適合用來泡腳，症狀獲得緩解即可減量。
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& j- O: q$ L; l) U& g7 改善滿臉痤瘡的金銀花、連翹足浴
B! q4 A: q# l j8 q4 i●材料：金銀花、連翹各2錢
# s. c% V$ p4 L* K. f( u●泡法：(1)將金銀花、連翹等藥材以布藥袋包起，與適量水同煮至沸即關火備用。+ W; W B6 t7 H; j6 J( F
(2)待水溫降至40℃，倒入泡腳桶，泡腳約20分鐘後擦乾並留意足部保暖，不宜吹到冷風。' \! y1 T! m# c# J& y
●功能：改善嚴重的痤瘡問題。) T& C$ k' x( X
●醫師小叮嚀：若是泡到小腿肚時，金銀花、連翹可各用3錢若是全身泡浴則可各用到5錢。連續泡3~5天若未見症狀改善，即不建議繼續使用，若是泡腳後感覺身體不適，宜停用並請教合格醫師。. q S, a2 D6 v0 o) X6 l
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8 效法楊貴妃的美白牛奶足浴
0 d5 ?* V, [9 j) z9 R; t●材料：鮮奶1瓶（視個人喜好決定新鮮屋或家庭號）6 d9 R. T2 X- \ `* m7 m
●泡法：(1)將1瓶鮮奶加入泡腳桶的溫水中，調整成40℃適合泡腳的溫度。8 R2 B2 G2 O0 m/ S1 l% ?' f
(2)泡腳20分鐘後，以溫水清洗雙腳，將腳擦乾並留意保暖。
) [7 c* i5 y9 D4 P●功能：牛奶具有潤膚美白效用。- ^, H: P/ l9 a
●醫師小叮嚀：不論泡腳或泡澡，都應對證選擇適合自己的湯方，而且前提是以養生與輔助為主，並非替代正規的治療泡腳的頻率可視自己的需求而定，若是治療疾病的角度，在症狀獲得緩解時即宜減量，而連續使用3~5天均未見改善時，則不宜繼續使用。
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![IMG_3192[1].JPG](images/common/none.gif)
只是泡完之後記得把身子擦乾以免著涼囉
