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發表於 2014-1-10 00:33
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回覆 1# loveless20
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, D/ P* I3 }! X5 w$ G9 ^! Z2 d1 J' C7 a" i' o
既然都有泡腳桶了 那我就轉貼ㄧ些泡腳的好資訊!!
( g: N6 i6 ]6 ~8 m- F, P! Hㄧ般來說是不用特別"加料"的喔3 W t( E* e+ t' _. _2 O
有下面這些情況在看狀況放就可以了/ C7 I0 x& V8 c( [# F
9 k/ G. k9 p" R/ m# x- y希望對妳很有幫助
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提供下列湯方可作參考：
% A( u/ d% o2 W6 x& c3 `! x1 改善手腳冰冷、循環差的酒足浴
- ?5 w8 }5 i( I! {●材料：米酒1杯（約50c.c.）9 V8 I; w& r- o0 C* l% q1 ]
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入米酒，泡腳約20分鐘，用毛巾將腳擦乾，穿上襪子或軟毛拖鞋保暖腳部。
* n, r$ ]# [. ?! [6 ~ r8 _●功能：溫通血脈、行氣活血，可擴張末梢血管，讓毛孔擴張，也可協助代謝與溶解一些角質層，讓腳部皮膚變得更細緻潤澤泛紅，類似美容的功效之外，酒香也兼具芳香療法，能使人略覺昏沉而達安神效果。
1 i+ C, J9 j* p4 O- }5 H) ?●醫師小叮嚀：米酒的酒精濃度約為20度（20），泡腳用量約30c.c.，若全身泡澡則需量約100c.c.也可選用酒精度高達58度的白酒。酒的使用量，宜依酒精濃度的比例，而做增量或減量的調整。3 O' @# [3 r0 v7 E4 j) H
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2 改善腳跟龜裂、軟化角質的醋足浴1 D& F4 d: J G& c5 |- t
●材料：醋（約3c.c.即可）
; y& ~* L3 @" N●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的醋，泡腳20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除醋味，將腳擦乾並留意保暖。8 q- H, e j+ y3 F+ t7 X
●功能：醋具有酸收、味沉的特性，可溶解角質，能改善腳跟肌膚的龜裂情況，
. h9 G0 G& |' h1 d. X具少許寧心安神作用，當累過頭或是靜不下來時，可適量使用，但心情煩悶者較為不宜，9 Y6 c' U- I7 s$ a
●醫師小叮嚀：泡腳選用白醋即可，烏醋不宜，由於醋的味道較重，用量不必多，另外，也可視個人對醋味的接受度或喜好，選用如蘋果醋類的果醋。
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3 去下肢腫、足心虛熱（即五心煩熱）的鹽水足浴; c3 \$ f6 `5 w4 x
●材料：粗鹽或浴鹽適量. m; H* Y/ L( e1 v+ g. A
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的粗鹽或浴鹽，浸泡20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除鹽分，將雙腳擦乾並留意保暖。
6 _. C1 r. R$ R2 k+ Q# `( F●功能：富含礦物質的粗鹽，可洗滌、去角質、除污，鹽水濃度的高滲作用，可瀝水濕，減輕因久站氣腫造成的下肢腫脹感，改善足心虛熱，即中醫所說的五心煩熱。, k" f4 Q/ P E2 v3 H/ c+ ]( }0 O
●醫師小叮嚀：鹽水泡腳會有刺刺、澀澀的感覺，用量大約10g左右，也可視個人濃度喜好而酌量增減使用。0 f F4 Y6 h* P3 w$ ~& D, {" o/ p
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4 可安心安神的玫瑰足浴! U- h; F# D5 V* P! T+ H( T
●材料：玫瑰花苞一把（約20~30顆）
7 ^! s4 `0 ?5 t2 T( O●泡法：(1)先將水煮開，將玫瑰花苞丟入沸水中，以使花香氣更足，並溶出更多有效成分。) ?+ d+ `) L+ g. C. W/ y0 A
(2)待水溫降至適合泡腳的40℃，再將煮好的水連同花瓣倒入泡腳桶中。或用適量的水煮開，加玫瑰花苞，再倒入盒內加水調溫度，能減少瓦斯的消耗。
% u5 d" t7 s6 P, O; ], ]6 }(3)浸泡雙腳約20分鐘，將腳擦乾並留意保暖。
_; Q2 D1 D* R! {●功能：能寧心安神，舒肝理氣，氣味芳香，能使人情緒比較緩和，能助睡眠、讓人放鬆，改善壓力。玫瑰花所含成分，可使毛孔與皮膚變柔和，並具有活血與美白的作用。
. V8 U/ }& s e- a●醫師小叮嚀：使用花苞，勿選用已開的花或玫瑰花瓣，否則香氣較不足。煮玫瑰花的鍋子宜用不鏽鋼鍋，勿用鐵鍋或鋁鍋，以免起反應。若是希望加強溫通血脈的效果，可在煮好的玫瑰花苞水中加入1小杯約30.c.c.的米酒，使花香氣更能散發出來，但不宜搭配較收的醋或較沉的鹽。/ v1 K! m- O6 n+ Y! x- U
6 @! ?6 o* E2 o0 `3 z! W5 溫通血脈的當歸川芎足浴
6 Q: X9 p# R, z& I$ h1 v7 `% g●材料：當歸、川芎各約3錢$ i" @, w$ E( o- W" U
●泡法：(1)將當歸、川芎以布袋裝起，加水適量以大火煮滾後，轉小火再煮約10分鐘。
7 t# ^0 v! `( z' x/ |7 G(2)待水溫降到40℃，將布藥包與水倒入泡腳桶或浴缸中，浸泡20分鐘。
7 M2 H' V2 e2 w D0 t(3)浸泡的同時，也可用布藥包代替海棉，按摩肌肉筋骨較為痠痛的部位。
/ T7 b( O, s1 W% {, c(4)浸泡後宜另以溫水沖洗，以去除中藥材的味道，同樣於擦乾後要留意保暖。
8 F$ Y: \. @0 w! z: ]●功能：可改善慢性氣血循環不佳，改善筋骨痠痛。* M+ @8 h& f+ ]( i
●醫師小叮嚀：若是要泡整個下半身，當歸、川芎可各增為5錢，若是以浴缸全身泡澡則最多可使用到各1兩為上限，濃度較足想要加強效果時，也可酌加米酒約30c.c.（泡腳時的用量）~50c.c.（泡澡時的用量）。使用藥布包按摩時，力道宜輕揉，避免過度用力反而摩擦出傷口來，按摩的方向為由膝蓋往腳板處、由裡往外的方向或順著肌肉的走向推出去。當有筋骨肌肉急性扭傷、拉傷或發炎時則不宜使用。
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" P7 E% f$ P# q* ]0 T- ?% W+ j6 改善皮膚粗糙、長小痘瘡的薄荷足浴
& [' ^0 B! S# } Z" t1 m- u8 G. h●材料：薄荷葉適量
: H* u( l9 A0 I# h●泡法：(1)使用薄荷葉泡腳，水溫不必太高，約維持在35~37℃即可。 x$ U# k+ q- W9 ~- g* u
(2)浸泡20分鐘後擦乾即可。( t- A/ ?7 G' P' U# L+ D, U
●功能：具涼潤效果，可緩解年輕人肌膚易長青春痘或輕微痤瘡的症狀。' @) m' `3 C# z. x8 ^
●醫師小叮嚀：薄荷葉可使用20~30片，水溫勿過高，以免效益打折。適用於全身虛熱皮膚癢、冬天異位性皮膚炎發作等熱證的人，夏、秋也適合用來泡腳，症狀獲得緩解即可減量。
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7 改善滿臉痤瘡的金銀花、連翹足浴
2 n/ n% E* R; e" X- V●材料：金銀花、連翹各2錢" C R8 x* X: L
●泡法：(1)將金銀花、連翹等藥材以布藥袋包起，與適量水同煮至沸即關火備用。
2 @6 ]2 |& X+ O @/ b(2)待水溫降至40℃，倒入泡腳桶，泡腳約20分鐘後擦乾並留意足部保暖，不宜吹到冷風。
/ ~4 g R: ~- n7 g/ y3 _$ V●功能：改善嚴重的痤瘡問題。
8 G- g* N0 m( d4 H1 P- ]) M9 A f" m●醫師小叮嚀：若是泡到小腿肚時，金銀花、連翹可各用3錢若是全身泡浴則可各用到5錢。連續泡3~5天若未見症狀改善，即不建議繼續使用，若是泡腳後感覺身體不適，宜停用並請教合格醫師。% p( V# d2 ~9 L% S3 v
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8 效法楊貴妃的美白牛奶足浴9 F5 H% { m; J) V1 q& F
●材料：鮮奶1瓶（視個人喜好決定新鮮屋或家庭號）
% s2 @5 [4 c8 _' S' ^●泡法：(1)將1瓶鮮奶加入泡腳桶的溫水中，調整成40℃適合泡腳的溫度。' C2 y, A% m3 b- k) `. e
(2)泡腳20分鐘後，以溫水清洗雙腳，將腳擦乾並留意保暖。! F: Y0 a9 s" \$ C m% u* W
●功能：牛奶具有潤膚美白效用。
, y6 z$ f4 S+ H●醫師小叮嚀：不論泡腳或泡澡，都應對證選擇適合自己的湯方，而且前提是以養生與輔助為主，並非替代正規的治療泡腳的頻率可視自己的需求而定，若是治療疾病的角度，在症狀獲得緩解時即宜減量，而連續使用3~5天均未見改善時，則不宜繼續使用。
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![IMG_3192[1].JPG](images/common/none.gif)
只是泡完之後記得把身子擦乾以免著涼囉
