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發表於 2014-1-10 00:33
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回覆 1# loveless20 8 w, n5 S9 i6 N
6 n# x) h" l. j7 A( J/ _3 ^6 O+ S* H/ Y/ ]
既然都有泡腳桶了 那我就轉貼ㄧ些泡腳的好資訊!!7 L, ]% k8 E* S- |
ㄧ般來說是不用特別"加料"的喔
2 ~% } i' e7 A& { Q$ n' @有下面這些情況在看狀況放就可以了9 j8 ^9 y9 A% T4 z K( K; E- N
2 n' y5 Q$ J* b: w$ l& G; m& k! l. f+ S希望對妳很有幫助
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提供下列湯方可作參考：. |! q5 D: _. k! y' k
1 改善手腳冰冷、循環差的酒足浴
5 G; `7 K t, v+ c5 R5 C: L●材料：米酒1杯（約50c.c.）9 t& }6 ?6 a- A& C- G
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入米酒，泡腳約20分鐘，用毛巾將腳擦乾，穿上襪子或軟毛拖鞋保暖腳部。) J) x, U, G7 L
●功能：溫通血脈、行氣活血，可擴張末梢血管，讓毛孔擴張，也可協助代謝與溶解一些角質層，讓腳部皮膚變得更細緻潤澤泛紅，類似美容的功效之外，酒香也兼具芳香療法，能使人略覺昏沉而達安神效果。5 M& G# u$ v/ R8 P
●醫師小叮嚀：米酒的酒精濃度約為20度（20），泡腳用量約30c.c.，若全身泡澡則需量約100c.c.也可選用酒精度高達58度的白酒。酒的使用量，宜依酒精濃度的比例，而做增量或減量的調整。
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2 改善腳跟龜裂、軟化角質的醋足浴
3 `: l% \3 c* q+ m* m●材料：醋（約3c.c.即可）# |3 B' p5 Z. \ }7 z
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的醋，泡腳20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除醋味，將腳擦乾並留意保暖。
# O/ D- v, t6 n: Z●功能：醋具有酸收、味沉的特性，可溶解角質，能改善腳跟肌膚的龜裂情況，8 D& `4 X* s# O; J/ R) I0 j4 |5 U
具少許寧心安神作用，當累過頭或是靜不下來時，可適量使用，但心情煩悶者較為不宜，
A: g+ y) n' F! T8 t4 T●醫師小叮嚀：泡腳選用白醋即可，烏醋不宜，由於醋的味道較重，用量不必多，另外，也可視個人對醋味的接受度或喜好，選用如蘋果醋類的果醋。- h: F: U8 a# \7 h9 y6 F
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3 去下肢腫、足心虛熱（即五心煩熱）的鹽水足浴: [4 x* t3 M6 I- M* i. S
●材料：粗鹽或浴鹽適量- v6 q* w. i+ t8 Q, U7 y
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的粗鹽或浴鹽，浸泡20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除鹽分，將雙腳擦乾並留意保暖。7 _. l5 H5 B V- F
●功能：富含礦物質的粗鹽，可洗滌、去角質、除污，鹽水濃度的高滲作用，可瀝水濕，減輕因久站氣腫造成的下肢腫脹感，改善足心虛熱，即中醫所說的五心煩熱。
u6 j; K; {. a8 [●醫師小叮嚀：鹽水泡腳會有刺刺、澀澀的感覺，用量大約10g左右，也可視個人濃度喜好而酌量增減使用。
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4 可安心安神的玫瑰足浴1 t% \! _& Z4 G+ F( G( o! |
●材料：玫瑰花苞一把（約20~30顆）
* T* d8 N, Q& Z3 W b●泡法：(1)先將水煮開，將玫瑰花苞丟入沸水中，以使花香氣更足，並溶出更多有效成分。
5 |+ x; P% G9 I( w' d(2)待水溫降至適合泡腳的40℃，再將煮好的水連同花瓣倒入泡腳桶中。或用適量的水煮開，加玫瑰花苞，再倒入盒內加水調溫度，能減少瓦斯的消耗。0 u X& k3 k3 q& F" ~9 y
(3)浸泡雙腳約20分鐘，將腳擦乾並留意保暖。
6 T# ?8 Q7 l: b+ j- L$ a●功能：能寧心安神，舒肝理氣，氣味芳香，能使人情緒比較緩和，能助睡眠、讓人放鬆，改善壓力。玫瑰花所含成分，可使毛孔與皮膚變柔和，並具有活血與美白的作用。1 U7 V5 n1 J" V2 t0 S, Q
●醫師小叮嚀：使用花苞，勿選用已開的花或玫瑰花瓣，否則香氣較不足。煮玫瑰花的鍋子宜用不鏽鋼鍋，勿用鐵鍋或鋁鍋，以免起反應。若是希望加強溫通血脈的效果，可在煮好的玫瑰花苞水中加入1小杯約30.c.c.的米酒，使花香氣更能散發出來，但不宜搭配較收的醋或較沉的鹽。
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5 溫通血脈的當歸川芎足浴
! t$ n' H; C1 ^. h; L' S% l●材料：當歸、川芎各約3錢- k/ e& k/ |' J% ^- M; }
●泡法：(1)將當歸、川芎以布袋裝起，加水適量以大火煮滾後，轉小火再煮約10分鐘。
/ h' K& y( @& t$ f+ c/ {$ N(2)待水溫降到40℃，將布藥包與水倒入泡腳桶或浴缸中，浸泡20分鐘。! W+ p1 e7 c! {' O1 U3 M; {: L
(3)浸泡的同時，也可用布藥包代替海棉，按摩肌肉筋骨較為痠痛的部位。5 k6 c8 O8 B5 V3 z( J6 j! {9 x" G2 C
(4)浸泡後宜另以溫水沖洗，以去除中藥材的味道，同樣於擦乾後要留意保暖。
5 @8 L) q3 R/ T/ ?& E●功能：可改善慢性氣血循環不佳，改善筋骨痠痛。
9 k% K9 p; l' V: V●醫師小叮嚀：若是要泡整個下半身，當歸、川芎可各增為5錢，若是以浴缸全身泡澡則最多可使用到各1兩為上限，濃度較足想要加強效果時，也可酌加米酒約30c.c.（泡腳時的用量）~50c.c.（泡澡時的用量）。使用藥布包按摩時，力道宜輕揉，避免過度用力反而摩擦出傷口來，按摩的方向為由膝蓋往腳板處、由裡往外的方向或順著肌肉的走向推出去。當有筋骨肌肉急性扭傷、拉傷或發炎時則不宜使用。
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6 改善皮膚粗糙、長小痘瘡的薄荷足浴
+ M+ ?6 m6 m( B: N& k( Y●材料：薄荷葉適量1 t, p! T- w1 F& j5 S8 X
●泡法：(1)使用薄荷葉泡腳，水溫不必太高，約維持在35~37℃即可。
$ t: _7 e' t* N3 v6 p- F2 j(2)浸泡20分鐘後擦乾即可。1 {: y D: V3 V! d
●功能：具涼潤效果，可緩解年輕人肌膚易長青春痘或輕微痤瘡的症狀。
# Z: P. R) z9 s% g●醫師小叮嚀：薄荷葉可使用20~30片，水溫勿過高，以免效益打折。適用於全身虛熱皮膚癢、冬天異位性皮膚炎發作等熱證的人，夏、秋也適合用來泡腳，症狀獲得緩解即可減量。
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# K3 l+ Q7 ~5 D0 G9 P- Q2 u7 p7 改善滿臉痤瘡的金銀花、連翹足浴
: s# ?, l. ]1 t* k! G1 i●材料：金銀花、連翹各2錢5 {( L1 J9 e5 \! q4 S! F6 W" H N' U
●泡法：(1)將金銀花、連翹等藥材以布藥袋包起，與適量水同煮至沸即關火備用。3 x; I; ]2 D7 w- H. T$ w
(2)待水溫降至40℃，倒入泡腳桶，泡腳約20分鐘後擦乾並留意足部保暖，不宜吹到冷風。' ^. ~. y3 Y1 k* w4 E4 o: s
●功能：改善嚴重的痤瘡問題。
G- [. [& |, N1 c●醫師小叮嚀：若是泡到小腿肚時，金銀花、連翹可各用3錢若是全身泡浴則可各用到5錢。連續泡3~5天若未見症狀改善，即不建議繼續使用，若是泡腳後感覺身體不適，宜停用並請教合格醫師。# _ V9 O% Z* o! l+ d
( D& o7 f. t: Z) o2 p5 G$ q5 p ~* l8 效法楊貴妃的美白牛奶足浴
' V" y3 r/ w ^ t# D& l% {# e5 r●材料：鮮奶1瓶（視個人喜好決定新鮮屋或家庭號）; e! n7 \ t' k7 ?$ o" Q
●泡法：(1)將1瓶鮮奶加入泡腳桶的溫水中，調整成40℃適合泡腳的溫度。; m5 H$ V( F( |9 N
(2)泡腳20分鐘後，以溫水清洗雙腳，將腳擦乾並留意保暖。- @1 b }) m5 {8 K
●功能：牛奶具有潤膚美白效用。7 {* J/ R6 `2 C: U. ?# r# X. c% d
●醫師小叮嚀：不論泡腳或泡澡，都應對證選擇適合自己的湯方，而且前提是以養生與輔助為主，並非替代正規的治療泡腳的頻率可視自己的需求而定，若是治療疾病的角度，在症狀獲得緩解時即宜減量，而連續使用3~5天均未見改善時，則不宜繼續使用。
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![IMG_3192[1].JPG](images/common/none.gif)
只是泡完之後記得把身子擦乾以免著涼囉
