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女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？
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1、帶妝睡覺：8 K+ p" @ K* j
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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2、帶胸罩入睡：& K5 r( \- O# G+ ^$ ^/ T3 R
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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' d, W+ Q* [# v! c# d6 m3、帶飾物入睡：, i3 J0 o. ?. F- _. \
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一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。4 U4 j0 V. [ i& E2 d
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
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- m+ C* z' ~2 l其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。7 h6 Y. n X% I% D
- }5 s+ `3 n) h& t" `5 b4、微醉入睡：
/ ?& `4 G8 }) w6 a ^+ Q% U4 P隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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$ D: W# b; e7 T' A- V. a5、睡前生氣：
; L3 N3 O# Z, n睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。' s3 i8 a$ @" {
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6、睡前飽餐：9 j3 A" t/ T" x9 V
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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7、睡前飲茶：' p2 j% X! t. H% L1 z- g0 O3 M
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。. n5 d {: c3 T" T, z" p0 C
2 S# M! D& X) Z7 Y- n Y( `. n3 ~; }8、睡前劇烈運動：
5 a b5 e, q0 T/ k劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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9、枕頭過高：" l' h T: m9 P1 q
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。- i: z$ k3 [4 A- C. r8 x; F
9 q3 z0 y3 o8 V! f5 F10、枕著手睡：
7 [' [- m8 Z `睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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/ V4 `' ~. M/ U, o& O8 t# Y11、蒙頭睡覺：
) I L8 {9 Q; `# N: u* G& v由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，) u7 `; N/ Z5 Y) }
3 k+ G# U n% O8 @* q氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。! I# Y& w/ b) R% ?9 T5 n
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12、張口呼吸：
; ?. c. w9 c4 B' A# y% J9 y閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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! m1 B6 A% {, a- J9 k: o1 @# P13、對著風睡：2 I9 N1 k" N' k% V# n. N4 k
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。9 K+ d) k, y- d' y. t% D) a& g
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14、坐著睡：7 ]/ ~" n! `1 U2 ~+ y+ ]
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。* t8 ]2 ~, z* \9 E, b/ R( O1 q6 l
8 k; h; i1 N3 }- i15、相對而睡：
. d' H8 p0 w9 D' b+ {+ p8 p6 y% I+ I7 ?+ k有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。2 L1 U) B7 F! w0 `
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16、露肩而睡：; N6 o3 A0 N, E* C5 P% B
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。; l0 y! {8 c6 A( m
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17、不關電熱毯睡覺：
5 x6 W) N7 u" Z: k G整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。: @) G, |2 L4 t! i% N( @9 R
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如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
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18、儲存睡眠：
( s9 [$ ~4 Z+ E% e人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
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19、睡眠不足：) K, E/ |; v& b( j* e* L7 E
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
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' @2 p0 Z' c. Z20、透支睡眠：" z$ Y X' L' c: j1 p; T
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。
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發表於 2011-3-9 18:53
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