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女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？ ~" H& j5 |0 Z7 u9 j/ i& d
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1、帶妝睡覺：
. j) h( W* ^& ^/ R2 j- N一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。9 o2 t5 v( v- v
+ N2 Q* Y* a0 g; N2、帶胸罩入睡：
7 C8 L& N" A) C* O4 ]0 m胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。. \3 T( q" N: I4 V
( M! Z1 ]) X/ {3、帶飾物入睡：
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一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
y) i5 {( f, r' {8 m4 W其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
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其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；1 M0 y: F, |0 j- B
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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% C7 t, i; x; @( W4、微醉入睡：' I( Q8 `4 ^( ]) q* e& l% M
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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5、睡前生氣：
) `8 b$ ?& T) G" M H7 B! w睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。+ W: b; X# q+ @2 M. N, n
: d% A9 r9 e1 s/ T! V$ R8 d7 g; z7 p% {6 g6、睡前飽餐：
+ x7 K1 B9 E) U, [睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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# n; M5 ?+ j$ j7 n$ ]# }3 d7、睡前飲茶：
( C) X& _! k6 J5 y2 z. e* o e) c1 R茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
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8、睡前劇烈運動：
6 l7 g- w' U( S/ @; P4 G劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。& \- \5 v8 A i( w
9 M @# H" `) ?3 {9、枕頭過高：
$ O# [, P& [/ P4 m$ g) G. |從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
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$ F4 ?' B% l2 f% r8 v10、枕著手睡：
, [, T4 S" J& u8 W3 l; t睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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+ g+ ?* h' P8 F4 o11、蒙頭睡覺：: U7 l! S; a2 ^; g, m2 h6 j3 b
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，: P, r6 V4 T3 s! q) a
$ I' E3 Y9 l" L9 ]+ |1 F! S$ [, Q氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。( L% x7 x3 H& l: _2 X, \( Y
0 W6 R0 s H3 L5 I( i$ u5 }" l12、張口呼吸：
; `$ \7 f) l7 A% @. e閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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13、對著風睡：0 n; X( x( g5 w4 H. k/ U7 Y
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。6 a2 I, n2 x1 y6 m( Q2 u- W
1 b0 w# Y7 q0 X" I5 N14、坐著睡：1 u6 }1 Y" e% q8 q
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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! G" W8 D$ L/ ]" O8 ^9 U( T15、相對而睡：
0 n# H; F4 b; q5 N2 M. ]. \, S有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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16、露肩而睡：1 I) J$ U0 i- z D
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
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0 M' f& o9 }# P17、不關電熱毯睡覺：3 P% h7 m% I p# _9 V* h) r! ^& {
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。! q. g/ g, r& W! r. z7 Z' e
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如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。 d4 l; K/ I8 H7 x' m
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18、儲存睡眠：! e5 _- F5 |9 o3 F; t& `
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。( m$ V6 c x2 I) Y0 r+ N
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19、睡眠不足：
! H4 v2 [# q2 r; h; D& ~大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。; H7 X* E7 z- a+ J* t, O% g
( d) M7 p2 L6 l) B* l20、透支睡眠：
% |% b4 D: A, E7 {有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。
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發表於 2011-3-9 18:53
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