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女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？. |# u3 u: {" z8 p! k5 z
6 C5 x/ P: e5 J" W3 W8 S1、帶妝睡覺：3 R% L8 i2 B; w) \5 a0 f0 b/ x
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。1 G! w+ _1 [8 A4 G( ^( M
) O( y6 w. N5 U* H8 Z6 s2、帶胸罩入睡：
7 [ z, Y2 X6 P6 F, B: G胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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3、帶飾物入睡：
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u x; u( u3 y一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。$ _& {. ~7 ?, X" E
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
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0 z) Q7 P$ k) M5 ]其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；1 J Q; R! [* X7 p" Q0 P, Q
/ ]$ s. x) n3 y+ r+ `# c, _3 p其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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4、微醉入睡：
! e- @7 E7 w \& r; O2 I隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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" G: y0 P: ]) }& X& \0 N* j5、睡前生氣：: R; j& N: f' Q5 Y9 e3 }$ E5 `
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
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8 s3 y5 j9 h$ J; ?6、睡前飽餐：+ X( |+ M7 A$ g% ]: k
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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5 K; q; l; Y2 e) H2 k$ v; r7、睡前飲茶：9 K5 [' _* i% p
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。4 f9 D) ?7 j3 {. v% V
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8、睡前劇烈運動：
+ L. R& l8 \2 O1 T$ U8 p, T4 A. v劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。. V2 ]8 S& _; |8 I S+ D6 f8 ]
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9、枕頭過高：
6 M: ]& Z% h8 L( w從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。8 \6 w+ x7 i0 \, \: O
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10、枕著手睡：- p8 k! u& p9 ~" ~$ Q1 A* F+ j5 k* }, y
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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/ O0 f6 L& ]6 h% f3 _, O7 \2 l11、蒙頭睡覺：
. [3 C: m' @! B- q$ l& U由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
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12、張口呼吸：
; s( h- s' n. v8 }閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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13、對著風睡：- j o5 q: k+ x/ r
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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) N4 [% B% j* y# G }) Z14、坐著睡：- Y; ]2 p" d' v, @4 v r! q4 ~3 X& D! Z
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。( Z% N! y, ?! K9 r
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15、相對而睡：
9 T% D' a( ?8 i; O+ ?有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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N' q! u0 W! ?/ X# u1 I2 V. W* a16、露肩而睡：$ r4 f7 @% t2 i
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。1 ]: N; O9 g5 z4 w. I
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17、不關電熱毯睡覺：
4 X3 e$ K( w7 g4 R: u9 c H0 e1 A; ~整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。9 T& L3 }( c8 r6 U: N) U
& `) {9 `7 ~: V; X如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
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18、儲存睡眠：
& b0 h) y- D) u人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。# S, ~$ K, y6 K+ S- k( @9 W- Y
% R. F2 ?8 U% M! N; ]19、睡眠不足：7 y) j6 U5 P* C; [* b6 H
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。" n* a9 L" d: i _) a8 U( D$ L6 ~4 N
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20、透支睡眠：+ ^) m9 y; J. x$ ^( j- _! v# X4 Q
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。
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發表於 2011-3-9 18:53
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