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現代社會生活壓力大，大家都會有一點不適感!, I% B1 Z3 r# Q; N5 l' m
提供20招減壓的方法讓大伙試試!!
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。7 x Z" F4 {! D5 Z
2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。! m4 E+ J2 w! L% b) ^# G; W$ C
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。# B- v' { S( `3 L
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
' q5 ^; X# W6 J! w9 S- p9 o5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。3 ~# K" F8 [2 ?7 j
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
& [* @" h) A# ?) S2 N# ^0 a. `7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。3 D/ M2 x2 c2 W: }8 j$ R3 Z
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。! S- V$ C% P% k! C+ B
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
# t' S0 Z1 I) Y& {+ o10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。; u$ y5 m$ F- h0 i
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。, z/ w5 l/ I7 J2 V
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
+ \" I; n6 X) p L! P13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
( N3 j. |; b- J% z6 G14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。; h. Y7 H/ ]7 G) k
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
O+ ?2 S8 @, Z! W! W! `16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
) L& z* U1 V& y5 j 因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。
; y$ ^) W, u3 V* P8 L17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
( _$ e; p }- r/ \9 H# O' w18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。" c4 T* y7 K1 m2 @5 G
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。8 Y8 v0 U2 s6 Z3 }: B3 T9 j$ [
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
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# B) m+ f ?9 t" ]) Z: }& a( f第十招如果不敢跟朋友或家人講可以考慮吐給我聽!我會幫您保密喲!
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發表於 2012-3-1 21:04
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