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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12" u3 v+ _3 H3 J2 _9 }' O3 [
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!3 A, @' a; N  r# A9 k
第一天進健身房量測的身體素質- c& v2 B7 H8 R/ z/ m! M

. b8 _* e# `5 b4 n! j9 b  z1 ?大約15天的成效" J& M( u( B& W+ @
. O9 z# q. C+ N' Z
第30天的成果揭曉
% S( I- |# ~; m# Q( C6 A3 z# p) A; F1 T! @- z
! W/ p7 U. N* V  V3 i' x# t
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
# Y, q" k9 _0 A1 V7 vP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 ; z, o) A0 H5 r. j

3 h! u/ l, e! k- t  s3 y. ^* c- S0 M( y0 {$ v
其實戒掉有糖飲料  就差很多了
  Q+ \5 M; Q5 ]" V$ {" O. D  u3 k6 K8 o0 |) ]9 ~( {% U
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
+ j  ]( [8 G: Z+ I* S( V. I" N: o5 ]! g, S' B% h
肚子 均勻了不少!  5 S% ~3 a# O* y# E' h; t, @

+ b3 f  `+ U: }6 M: ]' ^7 Fgood!6 \0 d! ^  g8 a: i1 o

$ T5 \3 }1 E/ T5 c如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j
" m5 F4 j9 G: m. s4 @+ @, B  m感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
3 f  `6 j! w" N所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
" g. v2 w$ z: z, U& E! A( r' @1 J+ k5 I; }- J# a
" Y0 A! M4 t9 o& J! c
我被黑黑的乳頭吸引了拉9 C- N% e& r; }, H
哈哈哈哈8 w$ h3 ~" x3 b
讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22   }0 S6 J8 w4 g2 M' F
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
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回復 1# 馬力歐~28 % x5 q! \4 u; W. B# L9 [! `
( l5 s; p9 }8 E6 E& g! q
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
" f+ @. ~2 u, o& g2 Y' M' {希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29 1 L9 V& `; t- z$ Z, y. R' v
多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28
' u. L9 s; v$ y5 N% I0 Y! ]# P% _2 N1 X+ m, }, A( {- B, @+ n+ z! n
: [4 T. ]7 a- w6 D: ~; p6 G/ |
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...8 Y$ ?  r; |5 t1 r! o% S* w: r( t, K
! L$ g- _9 e; n, m; _9 \7 D- I
包你吃到吐= =
: o! v3 K6 Q3 A; e
, r0 f4 }& T) x6 v3 Q! `( {; I有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉& v4 m) Y% o- @2 E7 q( b# a
# U. j2 w3 c5 }+ N- y" b
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =- w) I. g' i  U0 T7 X0 E7 E
) `( Y2 y7 M* o4 c. o
哈哈哈

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Ericsen24

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回復 1# 馬力歐~28 0 |# o! G% g8 {, }, `0 j. S
5 E) i% U8 n. y/ h& v" D
減肥真的是一大難事% l8 ?0 P( L- x( {
$ F' W% b' W4 J/ A  |5 Q
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
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回復 9# Ericsen24 5 U! B4 R( P+ O" E- p3 ]
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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