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馬力歐~28

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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
/ J# W/ K* a; a2 s& J+ ?PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
4 s6 c9 |# t* P第一天進健身房量測的身體素質; d( g$ H% L0 q/ u/ V9 u! e! U2 L

! l7 T( |; g) t; J大約15天的成效
. s" a6 a% k) ?5 g% \5 j. m: r. n. [8 ^9 L0 U
第30天的成果揭曉7 h1 l/ R; A4 {' q# `0 N; G) N
3 f$ E- i4 \* M/ g/ m7 P

# t# r6 |0 H- Q& D( }: m所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
# ~% n" g( s% [% d9 ?. Z* ]7 vP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
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回復 1# 馬力歐~28
) c7 W8 R9 a3 J9 G2 N$ z2 k8 |+ X  o/ H3 u& y& Q5 m

  u3 p; x1 z. e; }3 N* Y其實戒掉有糖飲料  就差很多了
8 ]; t( z9 W0 G) f+ E# C; k& U
" M; ]- T/ O, u  u6 B$ A# ~大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
7 D: j0 p) Q; B6 |6 L! w0 h( d) `3 s$ _9 m* v
肚子 均勻了不少!  
- D8 R* I4 g: ^
6 w. F1 \' E6 D$ U. d0 S9 M2 Rgood!
2 n0 ?- [" c2 ?  D$ Y' v$ _; r9 _8 W- }; b8 [* Z/ W6 C- A& {
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j
' W" X: L* `# l) W) Q" S7 x, A0 ~感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
" o! o5 P; g6 k$ w& P所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 ! w# m' X# f) J1 W7 c8 S! L% \

7 A2 b% ^$ n8 }5 M7 `( d6 k; F
4 h+ W$ w% K, {我被黑黑的乳頭吸引了拉, g; Q: Y5 `* Q" ]* Z) e9 C
哈哈哈哈
: y) ^# N. ]1 e0 G$ S讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22 6 z2 D7 c* o# e
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
) f  {: c8 r- d5 r. [
/ G3 e) X; C+ j* V& r不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…! _- g* C6 u. s6 ]$ ?
希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29 8 D% ]% h1 c( M4 F3 k
多謝你的祝福~

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28
$ z" S+ y" J' F2 B* `  @) B) f- w: `, C  u

# X: r6 v% z  V& M: D- L用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...& j7 I/ N- J  i8 o9 P8 |2 m! t

/ ]( C9 U. c1 c# Z! q0 k包你吃到吐= =3 k3 n2 d0 {$ b, T+ x, q9 Y

$ O9 m& n3 Y0 v1 M) B% u有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉. P5 ~# i1 V" ^2 l
1 J2 [) a3 _4 D) d  g8 n
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =/ o" K0 \% i  b. W  m" _
- q0 s" b( `! |  y% Y3 F
哈哈哈

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Ericsen24

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回復 1# 馬力歐~28 0 f) a# m+ _$ f* |! r

5 m5 E" q  b( _0 n, t8 r/ {6 ?減肥真的是一大難事2 f8 F- T/ C, {& d6 G/ l
6 }- y  F0 P3 [
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
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回復 9# Ericsen24 7 q# {4 C% w+ \. s0 x1 e, I
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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