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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
4 q- F- H2 ^9 h" _$ }7 lPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
' `$ b. ?  s& e* q第一天進健身房量測的身體素質
. Z7 j' F9 u3 y+ X5 v2 U# J/ k% t: U( Y) r! T% l
大約15天的成效" a. c5 j; g8 n, p7 _! U. H

9 k2 D- x2 E4 Z) |& d0 Q第30天的成果揭曉
8 @! {6 n$ |0 ^' }4 q0 f7 |4 c8 q9 j2 ]6 g; z
5 j: O6 `  y! k
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!# m  Z( E& P& M3 y+ M# X$ P
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
# p1 E: o* d4 x7 e2 N! _) B' }7 l& _2 y& O

" }/ ]4 s' P! L# y. Q: _  @其實戒掉有糖飲料  就差很多了
, W! U( |* H$ h6 }$ t; f! `' E5 D4 c9 Z* \6 L7 K/ H
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀, N% L" a/ @1 i2 w# L; i- [( k
. t4 K( m& W+ |3 T; ?" q( G, A
肚子 均勻了不少!  
9 S& K$ i7 q% h0 {6 V
& F- U+ y1 {% q8 x, Ugood!' N! P7 h( ~$ O% ]& Q7 {$ Y
1 x# ?; o$ q8 e' f
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j7 D/ t+ a! c: R/ W( P
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...  t# w/ e& L& m4 R3 |
所以我只能盡量別吃太油的食物。

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 3 M+ l" r. ], P- q! `/ x

5 W4 O0 r+ G( b0 C1 ^' _& z: ]# \! O7 U
我被黑黑的乳頭吸引了拉
( ]: p- s  m: \% u1 J) Q8 s哈哈哈哈" B9 F2 r& d) y/ i9 k; f! n; T/ F
讚哦~~

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5#
發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22
0 j) o' G% Q) \1 t8 X" R天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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6#
發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
, }* `, ?' V! }7 D( B' ^
+ a, Y1 }; D8 V  |( T不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
' f7 G4 A1 S' ]6 {7 |, @$ I希望你有好的結果

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7#
發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29 ! g, t7 T/ a! o8 L/ Y
多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28 # E* O0 U- }- i3 r

- ^% }( [* `3 X* v/ J
. O: A" r* l: {" B/ g, j8 k用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...3 ]1 e! p1 [/ T& f

3 Q! a5 X$ Y) ~  |) O0 A包你吃到吐= =
# I+ M* e/ t' v& p: {7 b
3 _0 L' \. A5 o+ C有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
% a$ \' \6 v2 P7 }0 M/ S9 ~$ O2 m- n' f6 _1 @9 V5 W& k; ^+ ?- z& ]. l
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
& ^, H0 F0 q2 M$ K+ r  _% I0 Z* I2 ]. p. j& i
哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
, d: e/ N1 k% h- {9 T/ m% E4 Z1 f6 m
減肥真的是一大難事/ z4 n$ u( h9 @, Z9 |; u

9 c1 V3 r+ ~+ {* a1 T最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24 1 ]" r4 o/ K# x2 y5 B. ]4 ^
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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