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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12% g0 c* w- p! |' v
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
2 B. s6 H' s( ~6 T第一天進健身房量測的身體素質1 @6 O. k" f* n8 O- M- f
& f/ h! t! z5 Y" ^  g
大約15天的成效/ |" r1 o+ |8 q& m0 c. ]- p/ q

. _2 a6 a( Y$ b5 K& k! M# s2 X/ R第30天的成果揭曉
' N* l1 g9 {! _6 W8 K) N  G! l( ~7 i5 {# c$ h/ I8 T! C" O

7 p# X, Z9 j3 B# c: x# [) W6 }所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!. x2 j1 i* J% {; K6 S' V: z: U
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 . m. B: u3 F4 s, V, D7 x4 i0 ~/ j4 I, T
' P: e; v& f: f: x

, Y" t8 }' I$ {  o其實戒掉有糖飲料  就差很多了
" y- |  v, P! t- O' }( _6 d2 M7 M# ~6 n) ^
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀! F! F: B. n, Y* I
! }( `3 |* Z: o/ M( T3 x% g
肚子 均勻了不少!  
7 S, X1 Y( {7 v" q5 |5 _- j3 u1 K, q* A1 r1 ]( d4 P
good!- ~0 U  S/ o1 U
7 ]7 L' y- L' y9 M
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j
3 N$ x* o  D) n2 V! F感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...4 @, O% _0 {# P4 T7 X" Q! Q2 y
所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
5 m) [$ @1 M  J2 O8 x1 E4 l5 Q" ~2 {5 W  b

2 g% ^: T, F2 l' `我被黑黑的乳頭吸引了拉
/ G/ s) Q  [/ A, O哈哈哈哈- k5 h) P1 e" _  P6 ^/ _/ L7 u4 |
讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
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回復 4# shouyi-22
$ |$ a. ~0 d& b8 k) o& s天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
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回復 1# 馬力歐~28
. E4 G0 [& c* \- M  k& N! S* h3 S0 e1 a$ v. e- m. R9 J% _7 A
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…+ o! V# t# Z$ Q: I7 q# m5 F
希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29 9 A6 Z' t& J' P5 r4 p0 J
多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
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回復 3# 馬力歐~28 & @. V7 w8 D$ U; s& ~* C' k" g$ p

+ ?2 q" F0 n1 o( b. _4 \- d, u" t; F
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片.../ V3 \& N- a5 f( s
# q- |, u5 `0 \- j- h3 M
包你吃到吐= =4 L8 o" y! G- E
8 t: I5 ]$ e+ [! d2 t% y. p
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
0 U7 F, h- H8 ^" z3 ?+ e/ r+ M6 P
( S4 m# M/ p! q$ [" Y; A吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =8 F7 v7 b; r% w/ Q* w6 l1 d
2 O' n& `" R4 l
哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
. @, k$ ^1 ~. M5 f& {
+ r! i8 b- k+ ?" A% n% \! G減肥真的是一大難事
* W3 P$ D# T. g, k6 x, e
- J9 t  w  @* J3 @" m, _$ Q' q8 `! P最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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馬力歐~28

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24 , ], J6 R( S& f! f" i8 L2 v
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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