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馬力歐~28

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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為120 l" [8 d+ q" E
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
6 D% |. u. ]# P( }第一天進健身房量測的身體素質
) }; g  [6 X9 `* f1 [6 |  h- |) `: ~" Y" O1 G$ a1 @7 l. o
大約15天的成效3 u2 |2 Q; g& x- R& p

: h  u3 o1 K/ h% L: o( Q: U* g- Z第30天的成果揭曉: T; d6 [9 {. m* P' W
+ N! P7 m" ]9 T. {& T1 f  i' H
) Z5 ^# C2 a) d$ m, f  _
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
8 H6 X& i' H! |4 y: z# XP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
9 U$ q" Q; ]9 n5 }$ E
) Y/ y& U" H6 x2 v* N
. d* V; u* M1 X" e# `9 H其實戒掉有糖飲料  就差很多了2 p/ T' h4 H2 Y: k* x! B# M

2 a9 P1 ?. Q5 P7 s6 {  M$ O# G大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀$ A" o/ P. D% c2 A$ b1 o' N) j
1 S5 c6 H) o& r% i
肚子 均勻了不少!  ! I2 P. W, w( |3 [3 H, p! Z

  e5 }$ {3 F4 fgood!
, d7 z0 p* x0 a% _2 v$ x6 G
* R: t/ V1 l+ t) [$ w6 U4 z0 }5 e$ }如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j/ A  [, ~. M/ c: f  B* W
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
* `+ n: C0 K1 A. b所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
5 c' U; @) d# v' v: b( T' a3 s3 b/ h4 P; M+ _+ P! D

$ s# P/ m2 S5 S: _. l" Q. Q! }我被黑黑的乳頭吸引了拉  v" `9 E2 n4 L2 K) R
哈哈哈哈+ ^! A( R$ y% u( W' S" W" I
讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22 5 Y) V0 s: C0 r5 z9 X7 h+ S% s
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 * d+ B& k8 j& ^5 o" G
2 ?" @2 _6 R8 u/ I1 K( R. m
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
" Y- p3 P3 z, R/ E  S: @" S8 o希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29 " Y" R* U  p; C' H* W. g9 l6 g7 l4 ?( H
多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回復 3# 馬力歐~28 8 G( N3 q% H" N" |$ W( m  d

/ ^+ U1 F9 a8 Z! B1 V0 p
8 `/ e& w, ^9 E  V1 U/ d& C/ j用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
: }4 ?# f7 J$ y- j9 i4 K% N- `& [- `! v2 U$ ^' }; `0 `) L
包你吃到吐= =
$ N: |9 n4 R& z' n) `+ v+ z' w  _
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
# v: K$ H5 }' |) q' L
, _$ a' u; u* m6 W. N. J% g- \吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =+ j4 y% }) |; y1 ]

$ R2 a0 y/ O2 L2 n+ [6 @哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
; M6 R3 {7 f( d1 M* N5 m* R9 k/ W. J5 r: E7 Z# U9 w3 u, s  ~
減肥真的是一大難事  J6 q! H# r7 e9 P

) T  T: Y+ h8 ?5 `$ H最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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回復 9# Ericsen24 " ?9 }+ m" f% H/ m
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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