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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?& ]0 P7 e# j; F) j" \
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
8 S8 U6 L7 s# m$ D; v3 C
3 t" m& E" ~. N9 _1 B; Y8 J好康分享
. B( r) a# E1 _$ i- I2 I+ f5 N0 ^# z+ s& f. [0 o% ]% Z3 U/ B8 S
$ L! N6 C. U! K+ \1 _6 q
我最近愛上跑步
8 h! q# A" G9 D* J( S2 K5 H; Z
- U+ @' l- h: W! d從1公里到現在可以跑8公里
( d- `: ^/ v' C  A; j, c  }/ @! u; i1 G7 g9 W& Q
真得很爽沒騙你!!!!
& R& L% k; {5 z. g% D穿著緊身褲 跑起來特別舒服4 g5 I! t4 X0 [* o; r
+ g7 G8 C3 C4 K

. s0 n" F- N! |3 _6 y6 t: z& f- o7 K能緊實肌肉快速排汗1 H6 h0 `' E% I  a. N

7 t9 j' J/ F$ q' F: J- y
5 X7 h' ^4 ]8 r& H( p) X跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水! E8 f6 q0 L: v4 `% G" B7 T
真的快樂似神仙
3 Z3 ^0 p% K! K: Z8 I4 @( {% A
' l$ ~1 i- W/ O( i
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的* W& F" w; |) ~4 ?# H
1 B* h0 q7 L' F9 Z; O

  Z+ K1 \2 z4 T因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦! w" a- |7 T$ Y' x7 ?; v% q; z
8 ?% T$ q/ ~- Y$ o$ u0 H
; ^% }/ ]" |) X. H' f" u
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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2#
發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 . O$ d6 B1 a+ ]! k5 J* g

+ A( z6 h4 X: m$ _7 i2 W2 e: L* q8 @& H) `: U- U3 ^
   
% ?9 n1 w+ q8 E0 z# q, k6 d# C1 h今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上- p% O+ y& r# x% \- B" Q
一整個快把胃裡的東西吐出來( C' v9 F" X6 i- ?
然後身體缺氧 腦袋超暈2 S/ q% j, U9 T0 x5 `4 }$ v( F
4 f6 E- R( v6 ^9 @0 d! X/ r
還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22
) D1 B/ m. [9 a
7 l, n2 i8 f7 u5 i7 g- V$ W+ i% V: k
& n; J9 w+ P; Z& b因為你換氣不正確
, G+ l: d: s* U# C; \- F) A1 N  L你換氣要保持一吸一呼
6 t. n8 k  m0 a4 R& L+ p1 B左右為1
+ Z# s9 U9 ]: V0 G吸左腳右腳
/ ?8 @1 ^- ^7 ]) }. h呼左腳右腳: N4 k) @. V, _2 x8 R+ c1 P
還有~不是連續吸兩次呼兩次
# Q4 W! Q: L0 j7 G# F; p  o* z; K是一次
: m. B5 I& K( e% J) Q. U* V9 d4 \這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 " e  |/ x0 U$ W& _0 M
跑步真的是會跑上癮. h1 i0 R( Y: I: N+ r- v" q) }7 Q! H
以前一天都跑10公里
( w- _5 w" ^. x1 H3 d# E8 e後來越跑膝蓋就越不舒服
' S1 I; S' O4 E% q就發現受傷了   要注意一點

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Cyijku-22

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5#
發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22
5 p2 q' K4 `( F8 u9 b6 Z- h
* ^* a$ x, E" V- O0 i. `
4 n9 C: |& Z/ B  m) x! Q8 z    " C( ~2 @7 w* M6 K
我不是在跑步
" H- |7 q  ?5 p7 t! W* m4 N/ @我做的是高強度的衝刺鍛鍊, @/ g$ ^: O: `8 @, F/ U2 q
3 t9 ?, I2 m6 |9 ]$ L
先快速的後退，到定點時加速向前衝刺4 }3 @* a# b8 O
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺' R' E) h# V+ H0 ]' U. K
( `7 Q! U7 H& a4 S! W' X
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率: u# N8 I# |# B1 O  |' o
如果呼吸要跟上我的左右腳
: Y) t0 k. H# b) f, G1 o我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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小波

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22 + M3 u2 y5 i( }* y5 P
$ d! Y5 \4 F9 r1 H
) m. L/ x' [+ ^  c7 Z5 [
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
6 c# E  z- j2 _( l    尤其是不好的心情~

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7#
發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33
( G+ ^; ~0 H% X; P3 H, Z* |+ e4 J% I

, t  X7 a$ i- i3 L2 i這招我試過，不過我受不了哈哈
9 X# u6 Z2 P4 e' C1 k我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
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回復 9# kiss:33 " o7 z" @: K. H# z0 w

1 k6 a( d% D) E; `# j7 O
) l+ c( O, O; @. P, y; ] 訊練式的跑步其實都有穿外套
8 i: m/ y, o, @3 f. K% {& j7 g/ L加速新陳代謝與汗
- |4 M4 E* R- f3 H7 e6 ?) G以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級$ Q5 U7 ~' `6 R! z# {  S; p2 M
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
: E# L0 \* q9 E9 H: _( O狂逼汗出來

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