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shouyi-22

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發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?9 w7 Q0 h6 E5 q) T
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?5 J$ [7 U) r( E7 B* s
. M; a" Z/ y" r& \# C- I$ i6 r1 x
好康分享
0 Q  K1 V4 T4 i/ v8 {  J. c8 ]4 o9 S: ~6 d% d

  s% v& S$ [4 ~, j# j& Y我最近愛上跑步# ^, N$ H& F% X+ F% N
; }$ d9 |6 U& ~/ w4 o- q
從1公里到現在可以跑8公里
$ p( @, w/ W+ \+ K+ P' s
* C$ N1 H3 t# ]; [真得很爽沒騙你!!!!. E: R" j7 R% k' D
穿著緊身褲 跑起來特別舒服, w2 Z* C6 l. \6 c" @8 p# }

' K0 h5 u& f- m! w% t1 V, {  d. E9 {) _. u2 S! y$ k  N
能緊實肌肉快速排汗0 k4 j% F7 [" g# Y
( F: k: c1 @5 v1 |

5 K. R  @$ j9 G' z* Z% w6 ?跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水* U- X: x9 h/ R
真的快樂似神仙+ T# z9 \! i; p0 A' A' `) e. g

- o8 @6 t, X+ |* n1 h" W; N
' H, @2 f8 t! u; P/ d下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
  M3 Q4 p3 V2 Z, R  j% P) _
$ g5 n0 B9 b' b! m0 c/ J# y$ F& M0 {( Q5 w* i
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
# F1 B+ v& _( f2 v9 S+ I8 s/ E* ^3 d& m6 W' b% l' z( a
3 S$ a7 O) l7 @2 I
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 + z6 i6 Y& K  l& [6 N: O$ o* J  ]

5 J& v' z9 L; U+ n% w
; R; j  r9 C. h" X0 `    $ O$ N  m* d2 j2 p) S7 r6 N
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上4 \. v; M5 a7 v! j) F9 E8 @
一整個快把胃裡的東西吐出來$ J1 D# B) ?; l4 r2 H1 y
然後身體缺氧 腦袋超暈$ n, J) x) x' d( ^# c* h) Y

- u% }4 [" Z" N1 {, p5 T( a還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22 : B7 f- B( Q+ [$ `- F) E5 k

5 R. }7 h) T9 u& i% o( ?% s! K
+ J1 Y( t* d& a2 I8 C因為你換氣不正確6 V  V6 A3 {+ c+ f
你換氣要保持一吸一呼) J# c' Y! U% m+ \/ |  U
左右為1+ J# ?, @2 Z6 R$ r& z
吸左腳右腳1 J% o0 K3 @4 K  W! H9 T" M
呼左腳右腳
; s9 a) v4 A- V1 f還有~不是連續吸兩次呼兩次, }, D. U- T9 ?( v
是一次
0 C7 q% Y6 l/ b. h1 R$ }" b這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 : t. T8 l6 `5 ]! y6 u3 n8 v7 D; X
跑步真的是會跑上癮9 S5 Z/ q/ Q9 \2 [; Z) B6 I1 x
以前一天都跑10公里
* I( g8 h9 g: Y! w8 s( Y6 l後來越跑膝蓋就越不舒服
8 j/ t; c; A% g! B* m& M( ~5 m7 L就發現受傷了   要注意一點

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5#
發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22
7 Z1 q( e5 ~( f+ r
5 e- h1 e$ \3 w3 l- I/ D% H! z, {, @
   
* V0 k- c/ j- P. b9 c( G3 c. x4 I我不是在跑步5 w( n( t2 T+ _1 X" Y' {6 [
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
1 K' |" V6 z6 r. L/ U: G( Y# x
) d. R0 O# L0 T( J先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
" M( C7 y$ V5 m' D- I# c衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
0 m9 \& C' a0 X$ @' B+ V; a$ U7 V
4 G" g, `! t, t( B8 M  L9 W& q, Y這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率3 _9 z% K7 @  Z7 a9 G
如果呼吸要跟上我的左右腳
! t( N0 J( U* S4 B我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22
+ {& G+ G% `$ h# v% Y- v2 U* R8 O: u" u: Q5 i/ K. }
% L# b: d6 W, v' b! b) B# o
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
- R6 o) m. {: n4 ?3 u$ |# x. v    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33
9 _8 t9 O; g2 S8 w2 L% _  d. W/ r1 a; {
% N: t! c' p/ c! Q( j
這招我試過，不過我受不了哈哈
3 {* |& m2 A; |我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
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回復 9# kiss:33
1 c) w7 _$ q5 E. S/ L5 W9 j8 s( Z) _* T$ y/ [. h

' n+ u& G( l0 P' T1 ?5 [ 訊練式的跑步其實都有穿外套
5 u! ]: g3 F( H4 I/ t0 q8 R3 K- j; |加速新陳代謝與汗
3 C! F; @1 r+ W' Q3 b4 q以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級! K  G. q- ]8 C, y" ]
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣) N  ^$ }% u4 r$ ^1 h! @
狂逼汗出來

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