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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者
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心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
% d( P2 r" D0 i6 T1 F; T有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?5 T- m8 e7 s1 [) S' b7 M, W

* ~' \. h' f0 A9 S+ x8 [# r4 Q好康分享$ }* z, r" b% e- c/ a
1 L$ h3 V) I. ?5 M0 g. j3 T

* Q& k5 S4 W& E我最近愛上跑步
8 G! B- F  h' m  @8 h, I! r/ V* Q" _0 W7 p- X. v
從1公里到現在可以跑8公里
8 M! `9 `; A+ u3 ]
' P8 v% m4 _* H/ M* {  ^8 B真得很爽沒騙你!!!!
; u# f4 g: Q/ z- j1 j- }6 T穿著緊身褲 跑起來特別舒服1 Y+ U3 h; m4 m3 q) F* d

( |) f) ]) Y6 C
1 H- P4 D8 ^, p5 G8 z% Q. Q能緊實肌肉快速排汗
9 N' X! T7 G4 C% W$ q1 c: B6 _2 R
: j0 X) o: b! E3 i
" C6 \( P4 @( k4 O6 W" ?" o跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
( H8 S% Q+ r  j( g% W6 C真的快樂似神仙+ s0 ]* a$ j* S+ d5 [4 [7 P

+ _  ~& m; b+ H
! }+ L  L( x. r& x+ z+ q) I下面這個影面是我用APP美拍 所拍的8 |0 J" h& W7 `& ?
8 J( `( J9 @$ ~4 t

/ r2 ^3 F: e+ H, c- m4 V因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
+ I8 T! U/ W' A' ^2 L' p
6 l$ G* @7 V6 r
4 O6 ~8 F! t. r0 [* v' f" a* N7 X[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 ' u/ }' y3 E4 y# T: B2 h

' C) m. C$ G$ V6 h& |
. F9 C, m  U) P' b    / x7 w0 e) s/ Z+ h5 a7 V% o  ~
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上% @0 p) \# g( \8 r  i1 n
一整個快把胃裡的東西吐出來
, @7 \  M, B& T; N然後身體缺氧 腦袋超暈
" V" U. ]% @, N" L, r: I; c9 {( o8 b& n" k& l( H. N) F
還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22
  q" X# V8 \+ g7 K, s9 o8 M* h* e- i+ X& W

6 g" k6 q+ z) p6 ~+ g$ h因為你換氣不正確
9 D, Q- f: p# W' d你換氣要保持一吸一呼
( ~, W0 m, q% y7 t左右為1
" V+ q0 C; E$ b! c; j- E" a吸左腳右腳
: S( V% b% u6 f& f; y; H0 F呼左腳右腳0 x4 _3 f; b3 ]6 z
還有~不是連續吸兩次呼兩次; s2 W4 c5 O5 k" d" I8 t+ U8 Z3 y
是一次
* i" O8 ^( Y8 W6 M/ Z1 K這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 4 T! }: ]# \  }9 E- v" H3 \4 l- n
跑步真的是會跑上癮+ n3 O3 c& W4 O2 K7 I
以前一天都跑10公里
1 Y3 g1 Y( B# ]! C8 g後來越跑膝蓋就越不舒服$ j3 x  q! I/ A* {" l9 I$ Y
就發現受傷了   要注意一點

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Cyijku-22

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
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回覆 3# shouyi-22 3 X6 p6 s4 A2 I% K) U

* A% R# S- L$ t7 n( M; Y6 s( i. Y  O" N8 K6 Q
   
) d$ J' ?9 r& E1 d/ Z我不是在跑步$ g/ f- Z: B; \! ]6 c  i
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
8 F. V7 k  S, g# ?- U" g0 j, E
4 o4 I: }4 _! g3 P4 e先快速的後退，到定點時加速向前衝刺8 `& z5 x9 G( |4 i3 T' s* o
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺" C3 u3 Z& j5 f" _. c2 T' c

9 q; o& _3 e( B: F) s" U" `( f% s" j這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率' D# g& k6 R' G  n
如果呼吸要跟上我的左右腳
4 V0 C8 a% c$ ]0 Y9 z# W4 z我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22 ' ?  E9 n4 E2 S8 g
; U, r- X% [5 }+ y

" Y5 |9 h, C6 c( e    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!6 d" P# F2 {  j) x) g7 j2 X
    尤其是不好的心情~

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回復 7# kiss:33
  \/ m: w! s, I3 S" g4 S/ V4 J: N0 ]
: C7 Q9 y0 f$ r; N: \
這招我試過，不過我受不了哈哈, W! X7 V3 X- F% D4 W/ u
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33 7 ]7 U" M7 m) a& e9 _

# }( P+ a4 ^6 O
6 j5 `( P/ [* o4 f% U% u 訊練式的跑步其實都有穿外套
% ]# d3 g( b8 N6 y5 W* b: H加速新陳代謝與汗: `4 t5 J% v& V% l! ^1 x
以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
0 I$ @5 \/ B( n) k7 J- t& f- ]: {教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣; A3 q' b( l* O( N3 P; X
狂逼汗出來

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