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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?- f& h9 {& i3 M8 D
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
) I$ B" j% B% M9 Y$ y9 U3 a
- q4 N' h4 {- r- l: g5 f好康分享
+ Y4 y$ q2 k2 P# }! g/ ?; _: Z; _9 |+ x8 s# f' |
" \7 Q- e/ d# ~' Y  K6 {4 z
我最近愛上跑步
8 G, X! S) P2 K) v6 h1 _9 v9 m, p5 s, o/ U4 h' Z- ]; y
從1公里到現在可以跑8公里
* M2 z) Z5 r" q: o2 Q  l+ A9 d! o' B' K0 o6 U3 g' c, k
真得很爽沒騙你!!!!
2 r* W* p, {1 c# v5 ~穿著緊身褲 跑起來特別舒服. _  g, c( W7 \+ c+ j% a  i

& s  l8 P9 U3 G9 K
5 p4 b  _. r2 y% L, b0 r
能緊實肌肉快速排汗. U" z  r. ^6 p: t. X* k* w

/ q+ {0 l% w9 N. O% N* i, c
# P$ H; V" L3 k- P1 F* S
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水$ o. H+ h1 J& v: k- Z: l8 A
真的快樂似神仙
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1 r# J! ^' l4 \( c+ Q* K$ q下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
1 T0 U( s  \, e7 Y& t) A& @% Q8 ^. ], V/ l9 D
# S. @0 i, J# ^& {$ m
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦% p; b4 }# W" C4 M5 g8 \7 S9 L
& v: \! G3 E5 z4 W- _! D1 w) Y: l
* B- N# A, L" x$ a9 H
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22 6 x+ p1 D: N$ ^/ F" |

! n5 |- t" I# P- l% ^# N$ N, D5 o& ?5 g6 A) f+ g+ k+ y( v
    ( I1 p% T0 C8 U5 G' j0 J& ]
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
  N; \  l: _' p6 b3 q* o5 x一整個快把胃裡的東西吐出來
2 L3 i: t8 [; _/ M+ Y6 w然後身體缺氧 腦袋超暈
3 ]' d, X3 r* {: V
0 U2 w( w' `. _# x) i9 ~  ]還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22
9 ]5 k8 [9 s, X4 Q
7 H" H( T. n6 U
, K: S. X8 T9 N; q; f因為你換氣不正確
% p9 V+ w" L& [, ]+ x( A: m你換氣要保持一吸一呼
* u* B- |: ?- A, S左右為1  k" r" \* Y* Z- m+ e2 g2 u% P
吸左腳右腳; d. S% F6 L8 @8 Z! K& M# |
呼左腳右腳
4 Q1 i  z1 a3 g還有~不是連續吸兩次呼兩次
) |4 M' s0 _. b  g* @# N6 _) r是一次& ?! A: d* R& l$ j9 ?  O' d
這樣就不會有想吐的感覺
回覆 1# shouyi-22
: T; l) w# F! x4 r0 z跑步真的是會跑上癮
4 S7 ?6 }+ \7 M9 }  H4 ?, p4 s1 u以前一天都跑10公里$ w" p  C$ g0 C: _4 ~& t1 W
後來越跑膝蓋就越不舒服) ?( H  E8 C* o2 U) d4 H
就發現受傷了   要注意一點
回覆 3# shouyi-22 , z7 @4 u# P0 Y; `0 F; K( \

& }& F  W! l2 O# m, ?. ^4 y5 K+ d9 p- Q
    ' i% J# o6 h- \% U& E
我不是在跑步9 |5 @/ a+ b6 M' D$ w. p
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
$ q$ Y/ M% a( X( x0 Q% b  u, P2 U4 U* ?0 t2 P7 f
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺3 }0 Y7 t; q" T. _  D# {2 B
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
9 x. ^& K% p  k2 O. W2 V$ ]  B9 S% i7 Y/ R4 X2 P  s
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
8 e7 t) R* u7 d) a5 ~如果呼吸要跟上我的左右腳1 G# ~! \7 N$ Z) D; c
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回復 1# shouyi-22
' O% B9 r  D$ Q% P1 H
8 C$ E. g# k9 P6 W% H8 H$ {7 O" A* |2 K0 X
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!* Y8 Y$ {, z' ]7 ?0 ~
    尤其是不好的心情~
回復 7# kiss:33
9 |, F5 v& @/ r- [3 U
  t! C' M, K, T1 Q7 E, b1 }# {: Q( f; y( T6 d9 v8 n
這招我試過,不過我受不了哈哈
) O' X6 D. W2 v: i/ z我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 9# kiss:33
6 T8 f1 ^: f# M1 j
5 e- I, s& D$ I
/ N& c) w7 `' \- L% ` 訊練式的跑步其實都有穿外套
/ L. J1 _. O. ~加速新陳代謝與汗8 V1 b) L; @# u! V# G
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
- Y4 ^, v8 G. g教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣) L+ A3 j. p+ ~4 H0 ~9 u' o) H* b& v
狂逼汗出來
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