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shouyi-22

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發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
7 U! y  Q  f) r8 ^. u/ y6 R4 p# v有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?- ]+ \! r' ?- R! y8 I9 z

2 Y9 g5 \# D. t$ N+ n6 E3 V; c好康分享, Q6 h, G# k7 D" I1 f$ m% [+ A" ]

) q( u) R  M/ ^: T
# g$ |1 g* _, H我最近愛上跑步( s+ {6 _% G& ~. N) }4 k  c
- m/ Y- V" w) r! k" i
從1公里到現在可以跑8公里
% j+ g1 b9 o! k7 Y& S% w6 @7 F2 G" t, R- R, V5 d
真得很爽沒騙你!!!!: g/ E/ J' z% B* L; }
穿著緊身褲 跑起來特別舒服9 B$ W  K$ M. w3 c: m0 e0 J, g

1 M/ g: p6 `9 C5 H2 j; J* z# {7 f% e
能緊實肌肉快速排汗" G* N* p( w, `' ~- J' c, r
! Q8 L+ M5 {; `1 F6 e/ e
8 C; Q9 f, g7 M
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水- t* A8 Q% b& l
真的快樂似神仙
. ~! B( a' j$ m  F5 S/ ~$ H3 _& _" K1 B( J" K

* u5 p7 E- ~  E' L4 A下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
0 @# z6 X3 |& z( q5 P( W) q
* K- M& z, w+ s( C3 I0 k0 e0 E" D4 A/ Z2 E4 M6 L0 U
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦; v+ Y% t4 w$ a- ~! B5 e  J

- d% q7 i6 d0 G  x: A* R9 J' ?1 E* k+ J+ O5 S, D
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
- a% J( r: k/ d0 w7 m- J+ `' \+ f& c7 {2 z6 A3 M

8 x. X" d% O, C# O  _   
  r" P' _$ h! S1 D( c1 x9 s6 n; o今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上) v) K7 Y0 w1 k/ F! i
一整個快把胃裡的東西吐出來5 I: z- f  d6 F, k1 p, O
然後身體缺氧 腦袋超暈
2 w7 c+ V$ [& t7 Y5 u) s5 o
. e9 b7 r( Z1 U1 X還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
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回覆 2# Cyijku-22
4 ^. ^# M8 `; g- p) h3 z% y3 f0 o  S' R0 W+ I
' t- M$ w; Q0 H1 ?
因為你換氣不正確
" i; z9 }& k9 f( A: A& N% }你換氣要保持一吸一呼+ }. M, x# x4 Y& |2 I
左右為1
& Y# p0 R2 P9 p+ M( ]$ E吸左腳右腳+ r# |% Q( y9 H+ M& m$ F
呼左腳右腳
5 Z, J# i1 p! Q, q1 U' w( P5 D還有~不是連續吸兩次呼兩次
9 D! e% h* w3 n5 a3 {2 E是一次' n6 L3 U$ U" }- p
這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
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回覆 1# shouyi-22
% `! G0 `; X: A! v0 j! e* |跑步真的是會跑上癮
$ F. g" _) J7 [" b2 r以前一天都跑10公里
: Z, |' H' o; r% v* [後來越跑膝蓋就越不舒服
# R" V0 M/ [/ F, G就發現受傷了   要注意一點

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22 ( w3 U; A/ n( t0 `  U" J

4 ~0 ^( A0 ?9 m7 j* s0 ]9 h! W$ T7 s- }- E: ]" t
    ( Y6 P; D! x  u( e) v
我不是在跑步) j  ^! L/ J5 ~1 U" D
我做的是高強度的衝刺鍛鍊: ~5 m2 @* L5 d. J" s

/ R' z; ?1 d+ ^5 w先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
8 I7 N. g8 T( \. V- z/ r衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
  h% ^( z/ |* K( [/ c! o! k
# d# A: M$ E6 x9 R( [8 F( b這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率/ w# e- M0 e1 o) D) d4 ?
如果呼吸要跟上我的左右腳5 J0 s+ F" c  U. k7 o  F
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22
6 J; Y1 N! G- ^3 ^! U# |' i1 Y8 G* x+ S" E

" ^2 \8 f# {+ M% `2 ~- P. Y  L    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
1 ~6 P: V$ E9 H. @( e/ m. g    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33 7 A2 r, C' T+ x' o, L6 O* p- W
# R; F, o" U) t2 y# c$ T
/ a  v% m9 p6 }2 G  @/ @
這招我試過，不過我受不了哈哈1 j& L' p! A( D% Y! {
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33 1 [' V2 G" w9 }9 R3 [
! b' L: z- A% L) ]- E3 \) N! z
) c3 ^6 e: t9 J' M8 k
訊練式的跑步其實都有穿外套
: u8 w# e' u2 V- e1 K' E: _加速新陳代謝與汗
5 r1 h4 w1 g8 }8 C/ R& n+ R, K3 b, l以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
. ]2 x2 S7 |# o: c7 F- y* m教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
" w( F7 R- [: Q* _4 Y( M4 P) s狂逼汗出來

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