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Felon27

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發表於 2014-10-7 18:41 | 只看該作者

運動與床上表現的關聯 親身心得

健身方法, 健身房, 文章
這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
! H0 {, x  B9 P+ B5 _/ p9 }6 C* [3 P' y
也有很多很多醫療文  關於某方面+ T9 g  T( G/ A9 P" Q5 e

: I, I, x. L4 _  `! A9 }但是大多都是轉貼8 _$ b1 U" S# h3 |7 J
) V1 E7 o$ p- g& ?. {2 @. P
所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得  Q' v& ^$ ^0 K# _' h
$ r6 B2 b* i4 d% [4 Z& A
說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)3 n5 v# O, w) ]# e) T$ h; h, Q

: C9 W2 {' F. o1 c. q- Z! W0 o往往 一趟流程下來 頂多2~3次+ i) ^: @- g- F0 l& |8 l+ M4 N
6 n1 n7 L8 {& G; r/ C
..... 嗯...好像還沒講到重點.....$ E: o- b* n7 U" A( [

7 @1 P& v$ q/ H. t+ h2 D 我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
! s% |( D% r  t$ Y* K
6 `; c1 t( x! a- b' X' h; U8 ]0 }1 H  R其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練3 H5 r7 O4 g% N! F( a  \. |
: N5 }# ?5 F7 b: h: N& h
原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服* n& ?5 V. i  z2 [3 i( i, I9 d
0 A1 I' R8 Y9 k# U4 j* j% c
但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%. b7 j: ]7 Y! t% _6 l1 [
5 h, G, w  _# X' T% Y$ a+ S2 |* M1 Z& F
但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
# \+ s: {( H3 o' G6 W# g4 y5 p
! L# G0 }. ]+ I2 a- F這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享5 t! R* t7 `' f' M0 j! C: s
% p8 h0 g" x( @6 N. k  Y1 _; l
嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈


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Jong

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2#
發表於 2014-10-7 19:42 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回復 1# Felon27
/ D* _* [: j: N& }% t8 ]# R原來如此" Y4 V6 k0 D, u: y) ?
增加衝力的爆發力阿& f. [( W, }: p* F, P2 X% Q- [. u( H
這就是趴趴趴的秘密+ _5 m! a# g5 Z' k
我也有在健身
, c( T5 B- o: ~' N不過這個方法
5 V2 q/ r, y# y- m% Y必須要有一定的基礎才行阿3 P7 y; z2 t! C7 v" T& E
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先8 r, }" [' {" Z% b' ~
這算雕塑身材的階段了

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發表於 2014-10-8 00:21 | 只看該作者
回復 2# Jong
% ^. Z9 c8 H, P# m+ C% Q3 r. \  d0 f$ R+ d; y: e' M* L9 P" x
臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔

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