Felon27

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發表於 2014-10-7 18:41 | 只看該作者

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運動與床上表現的關聯親身心得

健身方法, 健身房, 文章

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章! v% Q" L- ~  a) H

也有很多很多醫療文  關於某方面" A2 X  ]- ]5 w  }0 Z4 I
, Y# N% j! X; R: `+ J
但是大多都是轉貼. b4 V' X* {" H1 W
8 k2 L. b! B. I$ B
所以這裡就不轉貼了來談談本身心得) V( Q! H+ D! H+ w* U# O/ y' G
$ m! p+ |. `" p0 K
說到床上習慣  基本上算操駕激烈的所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
& {4 ^9 P: ?- `4 T0 E* [3 M
往往一趟流程下來頂多2~3次4 T7 F. I- H5 l* }, b; F6 z% b& K" C4 T

..... 嗯...好像還沒講到重點.....0 Y  Q3 m( W  y' ]
# P* K9 }- w4 r1 n
我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法  p  U/ H7 S0 m

其中有一項叫硬舉嗯...有興趣再自行去查  簡單來說是個高風險高報酬的訓練: \( {# }% N+ M+ g
! ~# Y8 e8 \, F5 {5 W) N7 r
原因在於  如果方法有錯下背部容易拉傷  不會影響床上但是壓著就會不舒服

但如果練得好像我這種激烈操駕的很明顯  要繳出激烈的表現時以前是以100%換100%
  S4 Z) \% n% H
但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧  L% h. z( {$ A+ C. @& j4 G

這裡我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享3 ?, o# H3 r- N% H: b: u

嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

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Jong

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發表於 2014-10-7 19:42 | 只看該作者

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回復 1# Felon27 % k& I5 d& A' B" J' G8 y$ _8 r+ e
原來如此
增加衝力的爆發力阿" \/ D/ e+ L1 @2 ]* D
這就是趴趴趴的秘密1 _% _4 [" l% n1 ^# l( N
我也有在健身
不過這個方法8 p, s% \& D$ R& W
必須要有一定的基礎才行阿
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先5 U! t% W+ O# s) m5 W* w7 v" Z
這算雕塑身材的階段了

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發表於 2014-10-8 00:21 | 只看該作者

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回復 2# Jong
# d" R( d+ E0 z
臥推深蹲硬舉都是大肌肉群喔

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