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發表於 2014-11-22 16:24 | 只看該作者

請教各位前輩,如何訓練出好身材?

安全感, 好身材, 如何
我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已9 o9 \: s! u3 w2 y
想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,
$ |( t: H3 v9 C/ [/ T. T當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
+ O  L7 k: Y; }, _: x: m, O當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點0 M% y  K2 P7 h& S& \8 Z" p  ~6 f8 v
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點! C% a% B0 X4 `& j: W

4 b9 i, c6 R( S! C& p因為這是重點所以要說三遍哈哈哈 / s; d3 X+ @6 D0 o% q1 a% y7 P. G
誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?3 B# Z: F7 P' c) X0 ], q6 N
所以三餐進食的量也開始慢慢越大,
0 w/ G! W$ G/ C+ |$ v' {$ @體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,
; _. X/ A1 k) s6 a3 W7 [1 h接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,$ \$ w% q  D) {4 r- J
可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....9 F4 f" j6 r. v3 y; f4 v. F) N
我也好想讓我的胸部能夠抖動喔 & c$ g. ^7 }) |& i
6 v( c/ J* m2 p1 U9 a6 s
想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz
# Z+ M5 T6 n2 Q+ e7 H0 l9 e  `7 G. p# h0 v$ {$ r7 K  o3 v# k, C- |

( v8 ^, V( n: O9 G5 ~( H2 g9 ~# ^附上有點害羞的小小成果,不要取笑我
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Josh-28

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發表於 2014-11-22 16:35 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
胸肌很簡單 伏地挺身多做就行 剛開始 早中晚各30 慢慢增加 瘦子很好練 加油~

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Josh-28

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發表於 2014-11-22 16:40 | 只看該作者
對了 差點忘了說 30是臉要離地10公分左右 不是有彎就算一下~切記...

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發表於 2014-11-23 12:10 | 只看該作者
回復 3# Josh-28
' `: u  M4 i  G& M  i
. x! K; y% R9 u% g+ U$ d$ a/ A( R( q) t8 {' \
好~謝謝前輩^^
$ w2 I8 W1 f0 \3 x- v看來我是沒有少量多做的關係,
+ Q/ L" W, g; b" c5 t! R! [效果才沒有比較大

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ssknow-29-

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發表於 2014-11-23 13:05 | 只看該作者
回復 4# HiNo:22 $ [9 d/ k# s, e2 ]/ R+ x' X0 h" y
6 R3 r- @+ F+ i, ^
[url][/url]http://www.非盟友連結網站.tw/?app=view&no=198234+ o% B7 K% N; C+ q
' _, k% X. S/ A* V
堅持以恆 就對了  ( `0 l$ N! i; `: J; Y5 J: y' j

) `3 v3 t6 E6 L6 j" {  ~% |一開始以自己能力範圍  在慢慢加

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Cyijku-22

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發表於 2014-11-23 18:05 | 只看該作者
回復 1# HiNo:22 9 k/ q/ _. R5 v7 Y' l. \0 n

- w$ R6 U& _( S9 {: \  e
  f* S) n$ w& \    . r& ]2 m+ L- I4 v. H
看你是要練什麼
* c' |7 v( E$ P" M5 _8 c線條可以 次數多 重量小
, e* O/ V) J5 d3 g力量就請 次數少 重量大2 \% C; n" y2 I& g6 k! l
請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久  X0 `- t4 A% U8 p$ u, n
! F# {$ K, S! Q2 z; X
另外要注意的是請攝取足夠的營養
/ P; n( Z. z6 O+ i) ?, R  w以及有足夠休息時間

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